Ната
27.02.2023 21:01
Сегодня снова снимала выпускников... Ездила в соседний район. После съёмки зашла в кафе пообедать. Вкусно и красиво❤️
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
205
206.8 8.6 2.2 38.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с яйцом
200
79.4 7.8 1 10
салат помидора,перец,огурец
200
101.8 1.4 8.4 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Треска (Жарка котлеты)
100
63.6 15 0.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ната
27.02.2023 13:17
На улице сырой снегопад...
Я все выходные делаю поделку на всероссийский конкурс Софии в сад, на тему пожарных...
Надеялась сегодня доделать, но не успела, поэтому пока кусочки покажу. Один пожарный тушит дом, а другой выносит ребенка из дома...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7
Блинчик
65
152.1 8.3 5.6 17.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Картофель отварной по 1-206
205
153.8 4.1 0.8 32.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Пшеничные отруби
50
82.5 8 1.9 8.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ната
25.02.2023 08:11
Сегодня была сначала отличная лыжная прогулка

Потом пошли в гости на блины к друзьям, с которыми на лыжах катаемся. Кроме всего прочего угостились вкусным вареньем из шишек, необычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
196
261.5 28.4 7.8 17.8
клюква с сахаром
26
37.3 0.2 0.1 8.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
32
105 2.3 2.7 17.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик
300
702 38.1 25.8 79.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
50
84.5 5 6.9 0.6
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Вода
500
0 0 0 0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
70
93.8 10.2 5.4 1.3
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ната
17.01.2023 11:07
По теории позитивного мышления - чем больше мы думаем о хорошем, тем больше в нашей жизни случается хорошего. Подобное притягивает подобное.
Мои игрушки из #папьемаше такие добрые и душевные, мне так приятно их творить, что мне хочется сделать всё больше и больше! Новые идеи приходят ежедневно!
Быть в творческом потоке, когда одна идея идёт за другой - счастье! Главное, сразу воплощать!
У вас бывает такое?
 6 
 4
Ната
16.01.2023 08:57
Очень нравится фраза, точно не помню, переформулирую: "Талант - это 99% регулярных тренировок, и только 1% дар от рождения"

Для меня эта формула даёт мотивацию и окрыляет надеждой: даже если что-то не очень хорошо получается, и я хочу, чтобы было лучше, нужно просто продолжать делать новые попытки.
И приятно осознавать, что с каждой новой сделанной игрушкой, растёт мой опыт, прямо пропорционально. Это мощнейший стимул двигаться вперёд, узнавать новое, и становиться ещё опытнее!

Распланировала вчера, какие именно игрушки я обязательно хочу успеть сделать к определенным праздникам до лета. Получается, нужно сделать много красоты!
Так что не переключайтесь, будет интересно 😉

А какая цитата ваша самая любимая, которая помогает вам двигаться вперёд?
 4 
 19
Ната
15.01.2023 20:41
Сегодня снова вышли на лыжах! Обожаю!!!
Ветер был сильный, но в лесу нормально ехалось.
В рацион вписалась, хотя с трудом. Тренировку (лыжи) решила не вписывать, чтобы не было желания ещё чтото скушать 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
150
292.8 20.1 7.2 36
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом
100
195.2 13.4 4.8 24
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
220
371.8 39.6 19.8 6.6
Ягодный мармелад!
100
87.7 0.7 0.2 20
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
пирог из лаваша с творогом рулетом
100
195.2 13.4 4.8 24
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ната
13.01.2023 16:22
Кому Ангела?❤️❤️❤️
С 9 января до 16 января я в своей группе @podarok_fantasi провожу свободную лотерею на интерьерно-елочную игрушку Ангел из #папьемаше
Свободная лотерея означает, что вы можете перевести любую сумму(от 100 р и выше) , которую готовы выделить на участие в этой авантюре😂 за каждые 100 р в вашем переводе буду присваивать вам по 1 номерочку 🔢
Не зависимо от того, сколько будет собрано средств , 16 января я проведу розыгрыш генератором случайных чисел.
Пишите в личные сообщения, пришлю реквизиты для перевода❤️
----
Игрушка выполнена в технике #папьемаше (бумага, клей ПВА), каркас из проволоки и фольги;крылышки и платье #грунтованныйтекстиль . Роспись акриловыми красками. Лёгкая и прочная!
Доставка за мой счёт ❤️
 2 
 5
Ната
12.01.2023 21:01
Сегодня такой день. Хороший. Дети наконец-то пошли в садик, с ноября дома сидели...
___________
Я планомерно стараюсь привить себе привычку рано ложиться, рано вставать. Мне очень нравится вставать в 3-4 утра. Успеваю сделать тренировку по курсу (30 минут) через день, в промежутках просто зарядку для позвоночника делаю. И остаётся ещё несколько часов до пробуждения всей семьи для своих дел.
Я имею ввиду, для игрушек.
.
Уж конечно,я не буду вставать рано, чтобы заняться домашними делами😂 никого будить не хочется. Да и вообще. Это только моё время!
_______
Дочку сегодня к логопеду водила, и хоть они и в садике, а дел особенно сегодня никаких и не сделала...
Приехала домой после обеда уже, сготовила ужин, разложила свои краски для росписи игрушек, а расписывать успела только минут 20... Ну и то хорошо, на немного продвинулась вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста
222
219.8 2.9 15.5 16
Котлеты, курица, по 2-20
151
335.2 27.5 15.7 20.8
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Макароны отварные, по 1-302
54
52.9 1.9 0.2 10.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
150
323.7 26.3 11.1 28.7
Ягодный мармелад!
100
87.7 0.7 0.2 20
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Ната
12.01.2023 08:44
Я люблю свои игрушки #папьемаше . И очень хочу их продавать.
Это не значит, что я пришла в мир ручного труда только для того, чтобы заработать. Гораздо проще зарабатывать мне другими способами, что я и делаю 🤩(я фотограф)
Но покупка твоего изделия на подсознательном уровне говорит, что "ты занимаешься своим делом, у тебя хорошо получается, я выбрала твоё изделие из многих по любви". Вот это ценно!

То есть покупая мои игрушки, вы повышаете мою творческую самооценку, что вцелом ведёт к более качественной реализации в будущих изделиях!

Деньги это та же энергия.
Я делаю своё изделие, вкладываю в него свою энергию, свою душу (как бы избито это не звучало), и когда вы его покупаете, мы с вами совершаем энергообмен. Я вам, вы мне.

Наблюдая за именитыми мастерами, тоже мечтаю, чтобы игрушки покупали, стоило б их только показать в сторис 😂 я понимаю прекрасно, что они свою аудиторию нарабатывал годами. И верю, что моя аудитория приходит ко мне ежедневно, и что всё будет ❤️

Некоторые считают, что активно продавать свои изделия ниже их достоинства, что это порочит их статус "творца и художника"... Это не моё.
Люблю свои игрушки, и хочу, чтобы они вас радовали , за разумную цену. ✨

Как вы считаете? Расскажите, какие мысли у вас появились от этого сумбурного текста❤️
 9 
 29
Ната
11.01.2023 15:35
Всем привет, друзья! Сегодня добрый человек и мой кумир в мире стройнеющих дал мне небольшой подпопник, напомнил о том, что надо решить, куда ты хочешь идти, и уж идти и идти в этом направлении. А не на дороге стоять! 
Как я сейчас делаю, надо сказать честно... 
А планы поставлены, цели ясны. Перед новым годом всё расписала, и ясно дала себе понять, что мне очень надо "в светлое стройное будущее". И всё бы хорошщо, да завалили ас подарками и сладостями... Соблазн велик и я сломалась. 
Пора подниматься и возвращаться к себе!
Зато выходные дни мы провели отлично! С 31 по 5 января включительно каждый день катались на лыжах. 3 км в первый день - 6 во второй - 9 в третий день, 11 в четвертый деь, потом снова 5 км, и в крайний день 8 км!!! Это кайф! Потом наступили морозы, и всё. Надеюсь, в выходные снова поедем...
---
А как я провела 31 декабря - для меня прям сказака! Лучше только на Море может быть наверное!
Проснулась в 3 утра, сделала тренировочку. посидела сама с собой, делала свои игрушки, прописала свои цели и желания на год.
Потом проснулись детки, мы пошли жарить сырники на праздничный завтрак.
Потом отвезли деток к бабуле с дедулей на тихий час, а сами на лыжах кататься. С собой взяли чаёк в термосе, бутерброды!! ММММ!!! в лесу это так вкусно!!!
Потом заехали в магазине в отделе готовой еды купили покушать, в 17 вечера накрыли стол, поужинали с детьми. И в 20 вечера я отвела деток спать. Потом сама лежала в ванне с солью, и в 21:30 сама пошла спать!!! День-кайф в моём представлении!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кус-кус на молоке
220
242.4 8.8 7.3 33.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста
195
193.1 2.5 13.7 14
Котлеты, курица, по 2-20
160
355.2 29.1 16.6 22.1
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
200
266.8 29 8 18.2
Ягодный мармелад!
100
87.7 0.7 0.2 20
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты