Ната
16.01.2023 08:57
Для меня эта формула даёт мотивацию и окрыляет надеждой: даже если что-то не очень хорошо получается, и я хочу, чтобы было лучше, нужно просто продолжать делать новые попытки.
И приятно осознавать, что с каждой новой сделанной игрушкой, растёт мой опыт, прямо пропорционально. Это мощнейший стимул двигаться вперёд, узнавать новое, и становиться ещё опытнее!
Распланировала вчера, какие именно игрушки я обязательно хочу успеть сделать к определенным праздникам до лета. Получается, нужно сделать много красоты!
Так что не переключайтесь, будет интересно 😉
А какая цитата ваша самая любимая, которая помогает вам двигаться вперёд?
4
19
Ната
15.01.2023 20:41
Сегодня снова вышли на лыжах! Обожаю!!!
Ветер был сильный, но в лесу нормально ехалось.
В рацион вписалась, хотя с трудом. Тренировку (лыжи) решила не вписывать, чтобы не было желания ещё чтото скушать 😂
Ветер был сильный, но в лесу нормально ехалось.
В рацион вписалась, хотя с трудом. Тренировку (лыжи) решила не вписывать, чтобы не было желания ещё чтото скушать 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
150
|
292.8 | 20.1 | 7.2 | 36 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 635 | 30 | 19 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
100
|
195.2 | 13.4 | 4.8 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 195 | 13 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
| Ягодный мармелад! |
100
|
87.7 | 0.7 | 0.2 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
100
|
195.2 | 13.4 | 4.8 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 684 | 55 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1514 | 99 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ната
13.01.2023 16:22
С 9 января до 16 января я в своей группе @podarok_fantasi провожу свободную лотерею на интерьерно-елочную игрушку Ангел из #папьемаше
Свободная лотерея означает, что вы можете перевести любую сумму(от 100 р и выше) , которую готовы выделить на участие в этой авантюре😂 за каждые 100 р в вашем переводе буду присваивать вам по 1 номерочку 🔢
Не зависимо от того, сколько будет собрано средств , 16 января я проведу розыгрыш генератором случайных чисел.
Пишите в личные сообщения, пришлю реквизиты для перевода❤️
----
Игрушка выполнена в технике #папьемаше (бумага, клей ПВА), каркас из проволоки и фольги;крылышки и платье #грунтованныйтекстиль . Роспись акриловыми красками. Лёгкая и прочная!
Доставка за мой счёт ❤️
2
5
Ната
12.01.2023 21:01
Сегодня такой день. Хороший. Дети наконец-то пошли в садик, с
ноября дома сидели...
___________
Я планомерно стараюсь привить себе привычку рано ложиться, рано вставать. Мне очень нравится вставать в 3-4 утра. Успеваю сделать тренировку по курсу (30 минут) через день, в промежутках просто зарядку для позвоночника делаю. И остаётся ещё несколько часов до пробуждения всей семьи для своих дел.
Я имею ввиду, для игрушек.
.
Уж конечно,я не буду вставать рано, чтобы заняться домашними делами😂 никого будить не хочется. Да и вообще. Это только моё время!
_______
Дочку сегодня к логопеду водила, и хоть они и в садике, а дел особенно сегодня никаких и не сделала...
Приехала домой после обеда уже, сготовила ужин, разложила свои краски для росписи игрушек, а расписывать успела только минут 20... Ну и то хорошо, на немного продвинулась вперёд!
___________
Я планомерно стараюсь привить себе привычку рано ложиться, рано вставать. Мне очень нравится вставать в 3-4 утра. Успеваю сделать тренировку по курсу (30 минут) через день, в промежутках просто зарядку для позвоночника делаю. И остаётся ещё несколько часов до пробуждения всей семьи для своих дел.
Я имею ввиду, для игрушек.
.
Уж конечно,я не буду вставать рано, чтобы заняться домашними делами😂 никого будить не хочется. Да и вообще. Это только моё время!
_______
Дочку сегодня к логопеду водила, и хоть они и в садике, а дел особенно сегодня никаких и не сделала...
Приехала домой после обеда уже, сготовила ужин, разложила свои краски для росписи игрушек, а расписывать успела только минут 20... Ну и то хорошо, на немного продвинулась вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 493 | 26 | 28 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пекинская капуста |
222
|
219.8 | 2.9 | 15.5 | 16 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
151
|
335.2 | 27.5 | 15.7 | 20.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
54
|
52.9 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 663 | 34 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
323.7 | 26.3 | 11.1 | 28.7 |
| Ягодный мармелад! |
100
|
87.7 | 0.7 | 0.2 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 411 | 27 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2929 | 1568 | 87 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Ната
12.01.2023 08:44
Это не значит, что я пришла в мир ручного труда только для того, чтобы заработать. Гораздо проще зарабатывать мне другими способами, что я и делаю 🤩(я фотограф)
Но покупка твоего изделия на подсознательном уровне говорит, что "ты занимаешься своим делом, у тебя хорошо получается, я выбрала твоё изделие из многих по любви". Вот это ценно!
То есть покупая мои игрушки, вы повышаете мою творческую самооценку, что вцелом ведёт к более качественной реализации в будущих изделиях!
Деньги это та же энергия.
Я делаю своё изделие, вкладываю в него свою энергию, свою душу (как бы избито это не звучало), и когда вы его покупаете, мы с вами совершаем энергообмен. Я вам, вы мне.
Наблюдая за именитыми мастерами, тоже мечтаю, чтобы игрушки покупали, стоило б их только показать в сторис 😂 я понимаю прекрасно, что они свою аудиторию нарабатывал годами. И верю, что моя аудитория приходит ко мне ежедневно, и что всё будет ❤️
Некоторые считают, что активно продавать свои изделия ниже их достоинства, что это порочит их статус "творца и художника"... Это не моё.
Люблю свои игрушки, и хочу, чтобы они вас радовали , за разумную цену. ✨
Как вы считаете? Расскажите, какие мысли у вас появились от этого сумбурного текста❤️
9
29
Ната
11.01.2023 15:35
Всем привет, друзья! Сегодня добрый человек и мой кумир в мире
стройнеющих дал мне небольшой подпопник, напомнил о том, что надо
решить, куда ты хочешь идти, и уж идти и идти в этом направлении. А
не на дороге стоять!
Как я сейчас делаю, надо сказать честно...
А планы поставлены, цели ясны. Перед новым годом всё расписала, и ясно дала себе понять, что мне очень надо "в светлое стройное будущее". И всё бы хорошщо, да завалили ас подарками и сладостями... Соблазн велик и я сломалась.
Пора подниматься и возвращаться к себе!
Зато выходные дни мы провели отлично! С 31 по 5 января включительно каждый день катались на лыжах. 3 км в первый день - 6 во второй - 9 в третий день, 11 в четвертый деь, потом снова 5 км, и в крайний день 8 км!!! Это кайф! Потом наступили морозы, и всё. Надеюсь, в выходные снова поедем...
---
А как я провела 31 декабря - для меня прям сказака! Лучше только на Море может быть наверное!
Проснулась в 3 утра, сделала тренировочку. посидела сама с собой, делала свои игрушки, прописала свои цели и желания на год.
Потом проснулись детки, мы пошли жарить сырники на праздничный завтрак.
Потом отвезли деток к бабуле с дедулей на тихий час, а сами на лыжах кататься. С собой взяли чаёк в термосе, бутерброды!! ММММ!!! в лесу это так вкусно!!!
Потом заехали в магазине в отделе готовой еды купили покушать, в 17 вечера накрыли стол, поужинали с детьми. И в 20 вечера я отвела деток спать. Потом сама лежала в ванне с солью, и в 21:30 сама пошла спать!!! День-кайф в моём представлении!!!!!
Как я сейчас делаю, надо сказать честно...
А планы поставлены, цели ясны. Перед новым годом всё расписала, и ясно дала себе понять, что мне очень надо "в светлое стройное будущее". И всё бы хорошщо, да завалили ас подарками и сладостями... Соблазн велик и я сломалась.
Пора подниматься и возвращаться к себе!
Зато выходные дни мы провели отлично! С 31 по 5 января включительно каждый день катались на лыжах. 3 км в первый день - 6 во второй - 9 в третий день, 11 в четвертый деь, потом снова 5 км, и в крайний день 8 км!!! Это кайф! Потом наступили морозы, и всё. Надеюсь, в выходные снова поедем...
---
А как я провела 31 декабря - для меня прям сказака! Лучше только на Море может быть наверное!
Проснулась в 3 утра, сделала тренировочку. посидела сама с собой, делала свои игрушки, прописала свои цели и желания на год.
Потом проснулись детки, мы пошли жарить сырники на праздничный завтрак.
Потом отвезли деток к бабуле с дедулей на тихий час, а сами на лыжах кататься. С собой взяли чаёк в термосе, бутерброды!! ММММ!!! в лесу это так вкусно!!!
Потом заехали в магазине в отделе готовой еды купили покушать, в 17 вечера накрыли стол, поужинали с детьми. И в 20 вечера я отвела деток спать. Потом сама лежала в ванне с солью, и в 21:30 сама пошла спать!!! День-кайф в моём представлении!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
220
|
242.4 | 8.8 | 7.3 | 33.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 581 | 25 | 32 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пекинская капуста |
195
|
193.1 | 2.5 | 13.7 | 14 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 649 | 35 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
| Ягодный мармелад! |
100
|
87.7 | 0.7 | 0.2 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 354 | 29 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3100 | 1585 | 90 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Ната
11.01.2023 11:19
Решила, буду делиться с вами своими игрушками отдельными постами.
Вижу в этом для себя плюс в том, что будет больше мотивации чаще
заходить на МЗР, а следовательно, меньше срывов будет🙏
Этого зайчика я сделала специально в подарок своему любимому учителю литературы Наталье Вячеславовне.
Зайчик, который улёгся в кресло, укрылся одеялком и читает книгу.
Очень символично, что внутри книги пустые страницы, а на обложке значится "2023"
Я хотела заложить в эту игрушку такой смысл: мы вступаем в новый год, и перед нами 365 чистых страничек. И только от нас зависит, какая книга будет написана в конце года, ведь каждый день мы заполняем эти странички своей жизнью.
Подарок порадовал! Отзыв покажу в одном из следующих постов.
Вы бы как оценили эту игрушку! Игрушка сделана из папье-маше
По-моему, очень уютный зайчик? 
Этого зайчика я сделала специально в подарок своему любимому учителю литературы Наталье Вячеславовне.
Зайчик, который улёгся в кресло, укрылся одеялком и читает книгу.
Очень символично, что внутри книги пустые страницы, а на обложке значится "2023"
Я хотела заложить в эту игрушку такой смысл: мы вступаем в новый год, и перед нами 365 чистых страничек. И только от нас зависит, какая книга будет написана в конце года, ведь каждый день мы заполняем эти странички своей жизнью.
Подарок порадовал! Отзыв покажу в одном из следующих постов.
Вы бы как оценили эту игрушку! Игрушка сделана из папье-маше
По-моему, очень уютный зайчик?
1
6
Ната
28.12.2022 07:57
Хороший день!
У сыночка (3 года) ёлочка прошла. Снимала группу, бесплатно конечно. В группах своих детей не беру за съёмку.
Отправляла посылки.
Очень скользко на улице. Страшно. Повезло, везде смогла пройти, но было страшно
У сыночка (3 года) ёлочка прошла. Снимала группу, бесплатно конечно. В группах своих детей не беру за съёмку.
Отправляла посылки.
Очень скользко на улице. Страшно. Повезло, везде смогла пройти, но было страшно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с желатином |
250
|
221 | 9.3 | 4.3 | 35 |
| Блины, по 2-174 |
142
|
268.4 | 7.2 | 4.4 | 46.3 |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 586 | 34 | 9 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с фасолью |
194
|
312 | 18.6 | 25.2 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| ПП Мусс из ряженки |
270
|
267.3 | 18.6 | 10.8 | 21.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 631 | 39 | 36 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас и курица |
130
|
289.3 | 13.5 | 22.4 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 439 | 17 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3846 | 1704 | 91 | 70 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ната
27.12.2022 14:07
Хороший день, немного превысила углеводы, но нормально, если бы не
вела дневник, наелась бы больше... И тренировку на ягодицы
делала.
Весь день рисовала игрушки (прерываясь покормить и спать уложить детей)...
Упаковывала посылки...
Весь день много дел.
Снова показываю вам игрушки))) папье-маше: туалетная бумага и клей ПВА. Фото до росписи и после)
Оставлю в первом комментарии ссылку на группу ВК, там подробнее можно посмотреть, если интересно
Весь день рисовала игрушки (прерываясь покормить и спать уложить детей)...
Упаковывала посылки...
Весь день много дел.
Снова показываю вам игрушки))) папье-маше: туалетная бумага и клей ПВА. Фото до росписи и после)
Оставлю в первом комментарии ссылку на группу ВК, там подробнее можно посмотреть, если интересно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
205
|
387.5 | 10.5 | 6.4 | 66.8 |
| творог с желатином |
250
|
221 | 9.3 | 4.3 | 35 |
| ПП Мусс из ряженки |
115
|
121.7 | 5.4 | 4.1 | 15 |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 827 | 43 | 15 | 120 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 680 | 314 | 23 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с желатином |
200
|
176.8 | 7.4 | 3.4 | 28 |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 750 | 405 | 28 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3530 | 1546 | 95 | 51 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ната
26.12.2022 09:25
Всем привет!!
Давно меня не было,пропадаю,от этого и результат не видно.
Ну ничего, всё будет. Возвращаюсь. Пора❤️
Давно меня не было,пропадаю,от этого и результат не видно.
Ну ничего, всё будет. Возвращаюсь. Пора❤️
Всё моё время занимают съёмки выпускников, игрушки из папье-маше, и
дети сидящие дома с ноября)
Научилась более менее маневрировать между всем... С переменным успехом
Даже тренировки делаю через день дома с гантелями!
Покажу вам игрушечки) всё сделано из папье-маше (туалетная бумага и клей ПВА) вот эти дед мороз и снегурочка на подковках - персонально для моих Илюши и Софии)
Научилась более менее маневрировать между всем... С переменным успехом
Даже тренировки делаю через день дома с гантелями!
Покажу вам игрушечки) всё сделано из папье-маше (туалетная бумага и клей ПВА) вот эти дед мороз и снегурочка на подковках - персонально для моих Илюши и Софии)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
212.6 | 5.8 | 3 | 40.8 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
122
|
238.1 | 16.3 | 5.9 | 29.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 450 | 22 | 8 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| пикша с поджаркой |
150
|
136.8 | 24.6 | 3 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 424 | 29 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
50
|
133.3 | 5.7 | 4.6 | 17.3 |
| творог с желатином |
100
|
115.2 | 13.3 | 1.5 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 254 | 19 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2372 | 1129 | 70 | 25 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
