Ната
21.11.2022 18:29
Ну что... Мы в больнице продолжаем лежать...
И мало нам бронхита, у нас ещё и ветрянка подтвердилась...🤦
Переселили нас в изолятор... Ничего страшного нет, конечно, но все равно расстроилась. И не понятно, как нам бронхит долечивать, наверное завтра домой выкинут (как 5 дней антибиотиков продают)...
И мало нам бронхита, у нас ещё и ветрянка подтвердилась...🤦
Переселили нас в изолятор... Ничего страшного нет, конечно, но все равно расстроилась. И не понятно, как нам бронхит долечивать, наверное завтра домой выкинут (как 5 дней антибиотиков продают)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 636 | 23 | 29 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом |
200
|
140 | 14.8 | 7.4 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 227 | 18 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наша корова обезжиренный творог |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем Манго |
100
|
100 | 2.8 | 3.5 | 14.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 281 | 35 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2980 | 1337 | 79 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ната
20.11.2022 22:55
Продолжаем лежать в больнице...
Температура спала... Кашель так же мучает девочку.
Я продолжаю делать игрушки свои. Пытаюсь благодаря этому занятию более позитивно смотреть на ситуацию...
Всё к лучшему, внушаю себе )
Температура спала... Кашель так же мучает девочку.
Я продолжаю делать игрушки свои. Пытаюсь благодаря этому занятию более позитивно смотреть на ситуацию...
Всё к лучшему, внушаю себе )
Честно, настроение прям упадническое. Чуть вафлю от расстройства не
съела. Вовремя успела вместо вафли схватить стакан воды ... Отчего
переживаю, напишу позже, когда всё прояснится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Молочная лапшп |
200
|
244.6 | 9 | 6.2 | 37 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 817 | 46 | 43 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| гороховый суп наш |
200
|
158.4 | 15.8 | 3.2 | 16.4 |
| плов с курицей 31.10.2015 |
150
|
357.9 | 15.8 | 14.4 | 41.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 568 | 33 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем Манго |
50
|
50 | 1.4 | 1.8 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] |
100
|
86 | 18 | 1 | 1.3 |
| Итого | 450 | 136 | 19 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2900 | 1559 | 100 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ната
18.11.2022 21:42
Всем привет. Дочку госпитализировали. И меня с ней вместе.
Сильный кашель и высокая температура. Всё утро сегодня по больницам, в обед в палату пришли. Оставила её с бабушкой, поехала за вещами.
Вообщем, суетливый день. Ещё и метель, сложно на дороге.
А вчера вечером закончила роспись этих зайчиков на шариках. Довольна результатом. Сегодня хотела провести им фотосессию, но не судьба пока...
Буду выставлять на продажу за 3000/заяц🎄
Сильный кашель и высокая температура. Всё утро сегодня по больницам, в обед в палату пришли. Оставила её с бабушкой, поехала за вещами.
Вообщем, суетливый день. Ещё и метель, сложно на дороге.
А вчера вечером закончила роспись этих зайчиков на шариках. Довольна результатом. Сегодня хотела провести им фотосессию, но не судьба пока...
Буду выставлять на продажу за 3000/заяц🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Куриные [Лента] |
90
|
198 | 16.8 | 14.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 110 | 232 | 18 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| сыр плавленный ветчина |
10
|
27.7 | 1.5 | 2.2 | 0.6 |
| Наша корова обезжиренный творог |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем Манго |
200
|
200 | 5.6 | 7 | 28.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 830 | 859 | 52 | 16 | 123 |
| Итого за день | 1070 | 1232 | 78 | 36 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
Ната
16.11.2022 17:48
Всем привет! Продолжаю вписываться в свой рацион - легко и
спокойно) так радуюсь! Вот что значит,с собой договориться,
организму не нужно саботировать мои решения
Продолжаю делать свои игрушки...
Продолжаю делать свои игрушки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
160
|
213.4 | 23.2 | 6.4 | 14.6 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 517 | 55 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель и кабачок |
250
|
132 | 4.5 | 1.7 | 24.5 |
| Купаты Куриные [Лента] |
150
|
330 | 28.1 | 24.2 | 0 |
| Капустный салат с горошком |
215
|
271.3 | 4.1 | 23 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 733 | 36 | 48 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| кабачковый суп |
240
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 8.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 222 | 5 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2880 | 1520 | 98 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ната
13.11.2022 23:01
Хороший домашний день. Вчера вечером была сильная тренировка на
ягодицы (в домашних условиях по видео), сегодня не
тренировалась...
Получила первую 1000 р за игрушку зайка-морковка. Вот за этого, на фото... Непередаваемые ощущения, начать получать деньги от хобби. Прям прыгаю от счастья)
Получила первую 1000 р за игрушку зайка-морковка. Вот за этого, на фото... Непередаваемые ощущения, начать получать деньги от хобби. Прям прыгаю от счастья)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
107
|
208.9 | 14.3 | 5.1 | 25.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Творог 9% жирности |
133
|
224.8 | 23.9 | 12 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 658 | 46 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный салат с горошком |
144
|
158.3 | 2.6 | 12.8 | 7.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны с фаршем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный крем суп |
232
|
54.8 | 1.6 | 0.9 | 10 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 257 | 4 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный крем суп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
254
|
429.3 | 45.7 | 22.9 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 597 | 49 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4381 | 1561 | 101 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ната
11.11.2022 22:39
Пока я тут дневники не публиковала,задалась изучением психосоматика
лишнего веса. Посмотрела 6 часов теории о том, как жить со своим
телом в дружбе.
И интересные вынесла знания.
Чаще всего, полнота - защита от чего-либо.
1. От агрессивного мужского внимания сексуального
2. От женского неодобрения (типа ты боишься быть слишком красивой в женском коллективе)
3. Просто тебе требуется психологически постоянно себя за что-то наказывать, ругать, корить и тд.
.
Если следовать этому принципу, то у меня скорее всего первый тип защиты.
В школьные годы на нас с подружкой из кустов выпрыгнул парнишка, наверное не за тех принял, облапал, получил куда попало чем попало, и мы убежали. Это был стресс. Конечно, даже маме тогда не рассказывала....
Сейчас оглядываясь назад, понимаю, что чаще "скукоживалась", если замечала мужское внимание к себе ...
И интересные вынесла знания.
Чаще всего, полнота - защита от чего-либо.
1. От агрессивного мужского внимания сексуального
2. От женского неодобрения (типа ты боишься быть слишком красивой в женском коллективе)
3. Просто тебе требуется психологически постоянно себя за что-то наказывать, ругать, корить и тд.
.
Если следовать этому принципу, то у меня скорее всего первый тип защиты.
В школьные годы на нас с подружкой из кустов выпрыгнул парнишка, наверное не за тех принял, облапал, получил куда попало чем попало, и мы убежали. Это был стресс. Конечно, даже маме тогда не рассказывала....
Сейчас оглядываясь назад, понимаю, что чаще "скукоживалась", если замечала мужское внимание к себе ...
А ещё интересный момент для себя обнаружила: наше подсознание часто
не хочет туда, куда надо сознанию.
Отсюда всевозможные самосаботажи (решила всё взвешивать, и наелась фигни), и всё в этом роде. Очень интересный момент.
Отсюда всевозможные самосаботажи (решила всё взвешивать, и наелась фигни), и всё в этом роде. Очень интересный момент.
Автор курса предложила несколько методик по работе с
подсознательным для того, чтобы оно согласилось изменить вес. Одна
из них - визуализация. Вставить свою голову в то тело, которое
нравится. Мне нравится тело этой девочки, я у нее по силовому курсу
занимаюсь дома.
Мне идёт такая стройность😆
Интересно вам о психологическом аспекте похудения? Если да, ещё
что-то интересное расскажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Сибирская клетчатка |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
124
|
209.6 | 22.3 | 11.2 | 3.7 |
| Итого | 336 | 481 | 40 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква+картофель+мясо |
182
|
108.3 | 8.9 | 2.5 | 12 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
83
|
126 | 10.5 | 9.1 | 0.6 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.4 | 3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 956 | 513 | 26 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный крем суп |
300
|
70.8 | 2.1 | 1.2 | 12.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 488 | 427 | 26 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2050 | 1548 | 94 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Ната
11.11.2022 13:04
День вышел просто на отлично!
Всё зелёное. Углеводы тоже в норме, по-любому. Потому что я 10 км пешком прошла. Но решила не заполнять в приложении физ нагрузку, чтобы не было повода ещё что-то съесть...
.
Давно не публиковала дневник. Но я тут, заполняю, читаю вас. Не было желания публиковаться из-за некоторых комментариев, но мне хороший человек объяснила, как и куда всех отправлять, чьи комментарии расстраивают. Буду знать)
Всё зелёное. Углеводы тоже в норме, по-любому. Потому что я 10 км пешком прошла. Но решила не заполнять в приложении физ нагрузку, чтобы не было повода ещё что-то съесть...
.
Давно не публиковала дневник. Но я тут, заполняю, читаю вас. Не было желания публиковаться из-за некоторых комментариев, но мне хороший человек объяснила, как и куда всех отправлять, чьи комментарии расстраивают. Буду знать)
Уже как-то давно писала, что делаю игрушки из папье-маше. Сегодня
покажу фотографии. Все эти игрушки я начинала делать весной и
летом, и только сейчас руки дошли расписать и
сфотографировать
В идеале мечтаю это всё продать🤞... А нет, так найду кому подарить...
И у меня в работе ещё очень много игрушек... К новому году будет много красоты ))) показывать вам тут?
Кому интересно, кстати, можете ко мне подписаться в инсте: podarok_fantasi
Или в ВК https://vk.com/club211474395
В идеале мечтаю это всё продать🤞... А нет, так найду кому подарить...
И у меня в работе ещё очень много игрушек... К новому году будет много красоты ))) показывать вам тут?
Кому интересно, кстати, можете ко мне подписаться в инсте: podarok_fantasi
Или в ВК https://vk.com/club211474395
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 305 | 18 | 12 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква+картофель+мясо |
200
|
119 | 9.8 | 2.8 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы столовые |
13
|
40.9 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 733 | 43 | 36 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 284 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
161
|
214.8 | 23.3 | 6.4 | 14.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 436 | 27 | 17 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 1609 | 90 | 67 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
26
Ната
02.10.2022 08:32
Снова хороший день! Хорошо уложилась в кбжу, и добавила нагрузки на
огороде: погребали скошенную траву , и потом внезапно (для меня)
муж захотел вскопать мне несколько грядок на следующий год (я уже
три вскопала, горчицу высадила)...
Приятно это, когда внезапно человек захотел помочь, сначала вместе
с ним копали, я этой штукой, он вилами, потом он моей штукой
захотел. Сказал, удобная.
На заднем плане зеленеет морковка))) я её посадила в июне июле, хорошенькая такая растет. Рву понемножку детям погрызть, она прям как раз им по зубам!
На заднем плане зеленеет морковка))) я её посадила в июне июле, хорошенькая такая растет. Рву понемножку детям погрызть, она прям как раз им по зубам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная манка |
200
|
204.2 | 4.6 | 3 | 39.4 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
126
|
168.1 | 18.3 | 5 | 11.5 |
| тыквенные вафли пирожное с клюковй |
56
|
94.4 | 3.9 | 2.1 | 15 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 392 | 499 | 27 | 11 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель и кабачок |
308
|
141.4 | 3.7 | 2.2 | 26.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 408 | 300 | 16 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
60
|
80 | 8.7 | 2.4 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 375 | 507 | 37 | 19 | 44 |
| Итого за день | 1175 | 1306 | 81 | 43 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ната
30.09.2022 18:34
Очень довольна днём.
Так как машина в ремонте, дети несколько дней сидели дома. Но сегодня праздник пожилых в детском саду, обещала воспитателю, что дочка придёт...
У меня был выбор: или такси (4*150 р= 600 р), или попытаться на автобусе (4*28= 112 р).
Вариант с автобусом осложняется тем, что нужно успеть дойти до остановки, и как приедем , от остановки до садика...
Поговорила с детьми (5 лет и почти 3), расписала им поездку на автобусе как приключение, им очень захотелось. Побежали на автобус. С удовольствием!
Так как машина в ремонте, дети несколько дней сидели дома. Но сегодня праздник пожилых в детском саду, обещала воспитателю, что дочка придёт...
У меня был выбор: или такси (4*150 р= 600 р), или попытаться на автобусе (4*28= 112 р).
Вариант с автобусом осложняется тем, что нужно успеть дойти до остановки, и как приедем , от остановки до садика...
Поговорила с детьми (5 лет и почти 3), расписала им поездку на автобусе как приключение, им очень захотелось. Побежали на автобус. С удовольствием!
Вообщем, благодаря тому, что сегодня много раз ходила на автобус
(бежала), находила много шагов. Короче,чтобы набирать шаги, нужно
жить без машины 😆
Вспомнила сегодня, как же я худела в прошлый раз на этом сайте
(худела в 2015м с ,89 до 71 кг,)...
Я нормально кушала , а дефицит создавала физ нагрузками. Это и сытно, и весело, и результат хороший... Надо возвращать такую схему.
А то без физ нагрузки слишком мало калорий можно съесть, не хватает😆
Я нормально кушала , а дефицит создавала физ нагрузками. Это и сытно, и весело, и результат хороший... Надо возвращать такую схему.
А то без физ нагрузки слишком мало калорий можно съесть, не хватает😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр Hochland плавленый с ветчиной 35% |
24
|
47 | 2.6 | 3.3 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яичница с фасолью |
200
|
238.8 | 17.4 | 17.4 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 541 | 32 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
180
|
228.6 | 4.9 | 8.1 | 33.5 |
| Яичница с фасолью |
200
|
238.8 | 17.4 | 17.4 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 805 | 58 | 43 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| картофель и кабачок |
200
|
91.8 | 2.4 | 1.4 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 900 | 384 | 18 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3739 | 1897 | 110 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ната
28.09.2022 14:06
Всем привет!!! Как избежать срывов? Только только начинаешь всё
записывать, и получать первые результаты, как хоп, срыв. Уходишь в
бесконтрольное питание, а потом начинай всё сначала ...
Сегодня вроде всё хорошо вырисовывается с питанием ... С движением сложнее. Утром сделала зарядку (уже хорошо), на улицу не выйти , дождь стеной. Начались занятия восточными танцами (ходила много лет назад), собираюсь снова пойти, но уже две недели насморк не проходит (наверное, Омикрон🤷), и машину отвезли в ремонт, минимум неделю без транспорта, потому и дети дома, в садик без машины не попасть ...
Сегодня вроде всё хорошо вырисовывается с питанием ... С движением сложнее. Утром сделала зарядку (уже хорошо), на улицу не выйти , дождь стеной. Начались занятия восточными танцами (ходила много лет назад), собираюсь снова пойти, но уже две недели насморк не проходит (наверное, Омикрон🤷), и машину отвезли в ремонт, минимум неделю без транспорта, потому и дети дома, в садик без машины не попасть ...
Проколола ушки, балуюсь хэндмэйд сережками))) с кленовым листочком
прям очень мне сейчас нравятся!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Творожная вафля |
150
|
144.6 | 6.3 | 3.3 | 22.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 727 | 38 | 40 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
300
|
119.1 | 11.7 | 1.5 | 15 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 363 | 24 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
250
|
45.8 | 2.3 | 0.2 | 9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
116
|
156.5 | 21.4 | 7.8 | 0 |
| пшенно-тыквенная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенные вафли пирожное с клюковй |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 202 | 23 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 1404 | 87 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
