Сегодня такой хороший спокойный домашний день, по питанию всё норм. Намеренно доводила питание до зелёных полосочек. Всё супер!

Сегодня у меня тоже рабочий день, снимаем с мужем татарское мероприятие для новорожденного малыша. 5 месяцев малышу, а уже виновник торжества. круто!

По еде вообще хотела сегодня устроить выходной, не считать, но присутствует страх потерять голову. Потому всё считала и взвешивала.
Завтрак как обычно максимально калорийный перед съёмкой : омлет, кур.грудка в панировке, кабачок, багет с творожным сыром
Обед был на съёмке : суп лапша, и индейка консервы(из дома)
На съёмке я сдержалась и отказалась от национальной татарской выпечки, у меня от нее обычно сносит крышу, лучше совсем не пробовать.
Но после съёмки решила всё-таки дать себе то, что люблю из "запрещенки", в честь выходного дня. Купила любимое мороженое ещё с добеременного времени. Обожаю вкусовое сочетание. Насладилась.
Думала после этого, что всё, кбжу ушел гулять. Но нет, поужинали ряженка, изюм и отруби. И кбжу вполне себе норм

Вот от таких вкуснях я смогла воздержаться😂

Сегодня снимали свадьбу.
Рацион , конечно, не супер сбалансированный, но и я сегодня не сидела - 15 часов на ногах.
Сделала себе максимально плотный завтрак. То, что на фото, половину гречки не съела, и бутерброд один с творожным сыром мужу отдала.
Пока снимали до кафе, съела 2 пирожка с мясом, жевала огурцы.
Как приехали в кафе, съела свой мягкий творог, и тут как раз дали горячее , котлетки и картошку. Пюре половину суду отдала, остальное с удовольствием съела.
Да, все полоски у меня красные в кбжу сегодня, но я молодец: я ела потому что была голодная, и мне была нужна энергия. И я не бросалась на всякие жирные вкусняшки, и конфеты, которые лежали в свободном доступе на свадьбе.
Так что , я молодец!

Сегодня состояние "ничего не хочу" делать.
Все действия через силу давались. С чем связано, не знаю. Надеюсь, временно.
Завтрак гречка яички жареные сырники смородина и соусы
Обед картофель отварной, рыбка морской язык запечённый, листья салата
Ужин творог смородина семечки тыкв шокол соус
Вцелом сыта и довольна!

Из физ нагрузки сегодня небольшая прогулка с мужем, и дела по дому, в огороде

После вчерашних ограничений сегодня моему мозгу требуется побольше и покрасивее😂
Завтрак сырники,смородина с сахзамом измельченная, низкокалорийный шоколадный соус, молочный шоколад 20 грамм у детей взяла. Муж посмотрел на мою тарелку. Что, говорит, диета закончилась? Нет, отвечаю, в самом разгаре😂
После завтрака захотелось заточить тыквенные семечки чуток, завтрак показался слишком сладким.
Обед на фото рис, куриное бедро щапеченное, овощи. Из риса по факту съела только 50 грамм, остальное коту отдала.
Перед ужином пошли гулять, и неожиданно прошли 5 км с семьёй... Хотела овсяноблин к ужину добавить, не успела сготовить. Ну да ладно,утром.
Морковка у нас вкуснаявыросла, погрязли с детками)

Из физ активности сегодня решила сделать выходной. Занятие по онлайн курсу перенесла на завтра.
Дела по дому, огород в два захода. А вечером выдалась прогулка с детьми до магазина.
Удивили детки,я думала, они не пройдут 4 км (2 туда,2 обратно), изноются. Но нет, всё норм!

Сегодня предполагался белково-овощной день... Я конечно молодец, кбжу прекрасное. Но моему мозгу не понравилось такое ограничение. Мне больше по душе есть то, что мне хочется в рамках заданного кбжу... Поэтому в рацион незапланированно влезли отруби, рис в обед, яблочко, и чернослив. Мозг бунтовал🤷
Завтрак. Омлет. 2 яйца варёных. Творожный сыр, отруби. Овощи.
Обед. Морской язык запечённый. Рис. Зелёный горошек с грядки.
Ужин творог с петрушкой, отруби. Чай с безе на сахзаме

Из физ активности сегодня полчаса занятия по онлайн курсу. И полчаса на элиптическом тренажёре.
Маловато может быть. Но и сил тоже было мало как-то, возможно так ощущалось малое количество углеводов в рационе.

Отличный день! Хотя белков переборчик. Ну , думаю, это не критично? Как-то белок у меня в перебор вечно уходит...
На завтрак сготовила овсяноблин+семечки туда добавила.
завтрак не съела, почему-то насытилась. Оставила половину на ужин.
На обед куриное бедро запеченное с овощами
Ещё сегодня готовила себе безе на сахзаме, чтобы было что с чаем съесть, когда очень хочется сладкое. В обед и попила чай с безе и черносливом.
На ужин доела то, что не съела утром+ добавила немного творожного сыра

Сегодня не должно было быть тренировки, но я решила вводить ежедневные зарядки. Утром я не успела,вечером исправилась👌
А потом внезапно захотелось погонять на эллипсоиде , и хорошо так получилось! Давно я так не бежала!

Вчера поступил вопрос, почему я не считаю, сколько калорий сожгла...
По идее, тренировки можно вносить в дневник тренировок, тогда коридор кбжу значительно расширится, и можно больше кушать.
Я не вношу, чтобы не было соблазна ещё что-то скушать, когда увижу, что коридор ещё свободный.
Но, если я перебрала сильно, или был поход на праздник и вкусную еду, тогда стараюсь чтобы и тренировки были в этот день, и их вношу в расход (чтобы меня не шокировал красный цвет полосок)

Сегодня всё замечательно!
Ограничила себя в ягодах - 350 грамм, хотела съесть больше, не стала, и так наелась!
Завтрак банано-овсяноблин , творог,ягоды, шоколадный соус
Обед куриное бедро запеченное, огурцы и перцы
Ужин творожная запеканка, творог, немного творожного сыра, ягоды, шоколадный сироп, орешки.
Мне вкусно и красиво!

Сегодня утром была зарядка, потом была тренировка по курсу, но сегодня такое мягкое плавное занятие на дыхание, поэтому вечером решила ещё потренироваться, включила Ютуб, и сделала тренировку кардио. Отлично всё!

Сегодня радуюсь - на весах минус 600 грамм за неделю. Надеюсь, что минус был бы ещё больше, потому что КД начались вчера, а сегодня день взвешивания. Ну в любом случае, главное, что есть результат, и любой результат лучше,чем его отсутствие. Факт.
День после свадьбы всегда тяжеловато идёт: огромная накопившаяся усталость, голова чугунная, хотя алкоголь не пила, на ноги встать больно.
Легла спать в 1:30, подскочила в 8:00, надо ехать детей забирать от мамы, они у нее итак 4 ночи спали... Позавтракать не успела, побежала на автобус. Взяла с собой творожок, на остановке скушала👌мало, но лучше, чем ничего.
У мамы ещё добавила 200 гр молочной лапши)
На обед были пельмени со сметаной и вкусным хлебом с семечками
На ужин было красиво и вкусно- творожная запеканка с йогуртом, шоколадным сиропом и малиной... Просто объедение!!!
Боролась с тем, чтобы не доесть за ребенком запкюеканку политкю сгущенкой и тоже с ягодами .. сдержалась, понимая,что в коридор не влезу с этим. Надо искоренять эту привычку, однако

Сегодня снимаем свадьбу. С 4 утра на ногах. Свадьба закончится в 23-24 часа.
Очень жарко и очень тяжело.
Постаралась взять побольше своей еды , чтобы не кидаться на то, что тут дают.
Завтрак. Карт пюре 100 го и минтай жареный. Бутерброд с творожным сыром, огурец.
В дороге в обед ела пирожок самса с огурцом. На обратном пути тоже. И банан.
В кафе приехали, съела свои консервы,тут нашла овощи свежие.
И ещё вечером не устояла, съела кусочек запеченного лосося.
Я перебрала, конечно. Но рабочий день у меня сегодня 18 часов, и это было мучительно, и чрезвычайно плотно, с меня постоянно текло... Так что, все норм.