После вчерашних ограничений сегодня моему мозгу требуется побольше и покрасивее😂
Завтрак сырники,смородина с сахзамом измельченная, низкокалорийный шоколадный соус, молочный шоколад 20 грамм у детей взяла. Муж посмотрел на мою тарелку. Что, говорит, диета закончилась? Нет, отвечаю, в самом разгаре😂
После завтрака захотелось заточить тыквенные семечки чуток, завтрак показался слишком сладким.
Обед на фото рис, куриное бедро щапеченное, овощи. Из риса по факту съела только 50 грамм, остальное коту отдала.
Перед ужином пошли гулять, и неожиданно прошли 5 км с семьёй... Хотела овсяноблин к ужину добавить, не успела сготовить. Ну да ладно,утром.
Морковка у нас вкуснаявыросла, погрязли с детками)

Из физ активности сегодня решила сделать выходной. Занятие по онлайн курсу перенесла на завтра.
Дела по дому, огород в два захода. А вечером выдалась прогулка с детьми до магазина.
Удивили детки,я думала, они не пройдут 4 км (2 туда,2 обратно), изноются. Но нет, всё норм!

Сегодня предполагался белково-овощной день... Я конечно молодец, кбжу прекрасное. Но моему мозгу не понравилось такое ограничение. Мне больше по душе есть то, что мне хочется в рамках заданного кбжу... Поэтому в рацион незапланированно влезли отруби, рис в обед, яблочко, и чернослив. Мозг бунтовал🤷
Завтрак. Омлет. 2 яйца варёных. Творожный сыр, отруби. Овощи.
Обед. Морской язык запечённый. Рис. Зелёный горошек с грядки.
Ужин творог с петрушкой, отруби. Чай с безе на сахзаме

Из физ активности сегодня полчаса занятия по онлайн курсу. И полчаса на элиптическом тренажёре.
Маловато может быть. Но и сил тоже было мало как-то, возможно так ощущалось малое количество углеводов в рационе.

Отличный день! Хотя белков переборчик. Ну , думаю, это не критично? Как-то белок у меня в перебор вечно уходит...
На завтрак сготовила овсяноблин+семечки туда добавила.
завтрак не съела, почему-то насытилась. Оставила половину на ужин.
На обед куриное бедро запеченное с овощами
Ещё сегодня готовила себе безе на сахзаме, чтобы было что с чаем съесть, когда очень хочется сладкое. В обед и попила чай с безе и черносливом.
На ужин доела то, что не съела утром+ добавила немного творожного сыра

Сегодня не должно было быть тренировки, но я решила вводить ежедневные зарядки. Утром я не успела,вечером исправилась👌
А потом внезапно захотелось погонять на эллипсоиде , и хорошо так получилось! Давно я так не бежала!

Вчера поступил вопрос, почему я не считаю, сколько калорий сожгла...
По идее, тренировки можно вносить в дневник тренировок, тогда коридор кбжу значительно расширится, и можно больше кушать.
Я не вношу, чтобы не было соблазна ещё что-то скушать, когда увижу, что коридор ещё свободный.
Но, если я перебрала сильно, или был поход на праздник и вкусную еду, тогда стараюсь чтобы и тренировки были в этот день, и их вношу в расход (чтобы меня не шокировал красный цвет полосок)

Сегодня всё замечательно!
Ограничила себя в ягодах - 350 грамм, хотела съесть больше, не стала, и так наелась!
Завтрак банано-овсяноблин , творог,ягоды, шоколадный соус
Обед куриное бедро запеченное, огурцы и перцы
Ужин творожная запеканка, творог, немного творожного сыра, ягоды, шоколадный сироп, орешки.
Мне вкусно и красиво!

Сегодня утром была зарядка, потом была тренировка по курсу, но сегодня такое мягкое плавное занятие на дыхание, поэтому вечером решила ещё потренироваться, включила Ютуб, и сделала тренировку кардио. Отлично всё!

Сегодня радуюсь - на весах минус 600 грамм за неделю. Надеюсь, что минус был бы ещё больше, потому что КД начались вчера, а сегодня день взвешивания. Ну в любом случае, главное, что есть результат, и любой результат лучше,чем его отсутствие. Факт.
День после свадьбы всегда тяжеловато идёт: огромная накопившаяся усталость, голова чугунная, хотя алкоголь не пила, на ноги встать больно.
Легла спать в 1:30, подскочила в 8:00, надо ехать детей забирать от мамы, они у нее итак 4 ночи спали... Позавтракать не успела, побежала на автобус. Взяла с собой творожок, на остановке скушала👌мало, но лучше, чем ничего.
У мамы ещё добавила 200 гр молочной лапши)
На обед были пельмени со сметаной и вкусным хлебом с семечками
На ужин было красиво и вкусно- творожная запеканка с йогуртом, шоколадным сиропом и малиной... Просто объедение!!!
Боролась с тем, чтобы не доесть за ребенком запкюеканку политкю сгущенкой и тоже с ягодами .. сдержалась, понимая,что в коридор не влезу с этим. Надо искоренять эту привычку, однако

Сегодня снимаем свадьбу. С 4 утра на ногах. Свадьба закончится в 23-24 часа.
Очень жарко и очень тяжело.
Постаралась взять побольше своей еды , чтобы не кидаться на то, что тут дают.
Завтрак. Карт пюре 100 го и минтай жареный. Бутерброд с творожным сыром, огурец.
В дороге в обед ела пирожок самса с огурцом. На обратном пути тоже. И банан.
В кафе приехали, съела свои консервы,тут нашла овощи свежие.
И ещё вечером не устояла, съела кусочек запеченного лосося.
Я перебрала, конечно. Но рабочий день у меня сегодня 18 часов, и это было мучительно, и чрезвычайно плотно, с меня постоянно текло... Так что, все норм.

Завтрак. Овсяноблин с щавелем (не получился, съела в виде крошки). Творог, арах паста, шоколадный сироп, ягоды.
Обед ела в гостях. Гречка с грибами
Ужин творожная запеканка с мягким творогом и шоколадным сиропом.
Мне сегодня было очень вкусно и красиво! Только овсяноблин подвёл, но все равно все норм!
Довольна собой, хорошо кбжу сегодня выдержала!

Сделала сегодня тренировку от Сабины филиной👌мышцы горят. На второй круг пока духа не хватает. Шагов 6000

Я сегодня:
💫Сняла никах, там как мышь сырая была, жаришка без кондиционера . С 9-15 я с ними была. Сдержалась, ничего сладкого не ела, ну об этом в отчёте за день расскажу.
💫Вернулась домой на такси. Села на велик, погнала в Вайлдберриз, там шоколадный сироп пришел низкокалорийный. Не могу ждать,утром хочу попробовать.
💫Уговорила мужа поехать на пруд на великах. Итого, туда-обратно 23 км
💫Поплавали хорошо так в пруду, аж мышечная усталость есть в руках...
Какой-то перенасыщенный физ.актмвностью день😂🫣а завтра тренировка.

Завтрак овсяноблин, творог, арах паста и изюм.
Обед примерно в 14 часов на съёмке (что дали) картофель, курица. Один блинчик с начинкой (съела для настроения, чтобы у моего мозга не было ощущения, что его чего-то лишают). От сладкого воздержалась. Я молодец. И горсть черешни там съела.
Ужин пришелся на пляж. Уже очень хотелось кушать 19 вечера. Съела бургер и наггетсы. Не знаю, может, этим ужином, я себе сделала плохо? Испортила все? Вбила в тренировки в приложении половину от того расхода калорий, которое мои часы показали сегодня (ну чтоб не очень много получилось).
Короче вот такой день получился. И очень активный (съёмка, велосипед, плавание), и калорийный. Конечно, если бы на пруд не поехала, съела бы дома что-то , что вписалось бы даже без тренировок в коридоры.

По активности: сегодня снимала никах с 9до15 была с ними. Активно работала часа 4, остальное время ждала.
Прогулка на велике на 24 км.
Плавание в пруду💫

Случилось ужасное. В 16 вечера мне пишет девушка в ВК - вы помните про нас? Ждём вас в 17.
Упс. Что такое?! Оказывается, две недели назад мы договаривались о том, что мы снимем им юбилей.
Но в этот день, когда мы с ней договорились, у нас была съёмка. Сразу я ее не записала, я ж была на съёмке, думаю, вечером запишу.
А вечером мы попадаем в дтп, и домой попадаем очень поздно. И я напрочь об этой девушке забыла. Совсем.

А она напомнила о себе за час до мероприятия. Я себя нивкоем случае не оправдываю, но вот такой человеческий фактор. Могла ж накануне написать, узнать, всё ли в силе...
Ехать на юбилей два часа, муж ещё на работе, дети спят, их надо отвезти как-то к бабушке. Машина то в ремонте, на такси если только. В итоге... Мы не приехали на съёмку.
Я виновата, знаю. Муж меня винит тоже. Типа про игрушки свои помнишь (папьемаше), а про заказ забыла .. вот. Настроение ниже плинтуса просто.

Сегодня делала тренировку, и танцы с детьми.. немного прошлась. Тренировку не вписываю в рацион, чтобы не было соблазна ещё чегото скушать дополнительно

на ужин был запланирован творог, но прям не хочу. Ограничилась горсткой ягод, с детьми гулять ходили, их накормила, и себя угостила.
Сегодня довольна собой. Горох ела прям с стручками, других овощей у меня в доступе пока нет

Сегодня тренировки не было, она завтра по плану.
Сегодня активность добавляла танцами с детьми, прогулками с ними, и полив огорода. Даже сухое белье разбирала под танцы. Пританцовывая. И это круто. Если бы не марафон,этой активности бы не было - дети бы гуляли сами по себе,я бы сидела рядом с ними.
А так, и дети довольны, и я довольна.
Завтра будет тренировка по онлайн курсу. Но она длится полчаса, и трачу я обычно около 100 калорий. Если смогу, постараюсь сделать два круга (хотя я и от одного потом пару дней мышцы чувствую)