Ната
24.07.2023 08:09
Мы продолжаем находиться в гостях. Здесь доедают праздничную еду с
крещения. Старалась как могла вписаться в рацион, и вроде даже
удалось. Но вечером золовка приготовила блины, пришлось кушать🤷
силком конечно не пихали, но вариантов не было.
В гостях много ходим и гуляем,это круто. Нашли площадку с
тренажёрами, два раза за день заходили туда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 566 | 50 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Купаты Куриные [Лента] |
71
|
156.2 | 13.3 | 11.4 | 0 |
| салат лёгкое+яйцо+морковь |
50
|
40.3 | 4.9 | 2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 313 | 22 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
140
|
327.6 | 17.8 | 12 | 37.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 436 | 18 | 14 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1315 | 91 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
23.07.2023 08:07
Сегодня крестили племянницу, и я снова стала крестной мамой.
Переживала, а всё было хорошо
Накрывали стол, я старалась . Съела только шашлык, купаты, помидоры
много, и салат из лёгкого без майонеза. От торта отказалась, съела
одну конфетку.
И вечером есть не хотелось, съела щефирку с чаем, тоже в гостях
И вечером есть не хотелось, съела щефирку с чаем, тоже в гостях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
36
|
104.4 | 1.2 | 0.1 | 26.1 |
| Арахисовая паста без сахара |
26
|
141.7 | 6.2 | 11.2 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 317 | 604 | 49 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Куриные [Лента] |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
150
|
420 | 20.3 | 37.5 | 0 |
| салат лёгкое+яйцо+морковь |
100
|
80.5 | 9.8 | 4 | 1.4 |
| Лаваш с творожной начинкой |
100
|
143.8 | 12.5 | 4.4 | 12.9 |
| Конфеты |
15
|
47.4 | 1.4 | 2.2 | 5.4 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 525 | 1107 | 63 | 64 | 67 |
| Итого за день | 842 | 1711 | 112 | 91 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
21.07.2023 23:40
Вот такой сегодня вышел день, суетной.
Завтрак лапша с кур грудкой,сфоткать забыла, сфоткала финики к чаю и кокосовая паста без сахара
Обед макароны , кур грудка и сосиска
Ужинать я вообще забыла, доделывал новую игрушку. А когда вспомнила 21 вечера,ужинать уже поздно было🫣
Завтрак лапша с кур грудкой,сфоткать забыла, сфоткала финики к чаю и кокосовая паста без сахара
Обед макароны , кур грудка и сосиска
Ужинать я вообще забыла, доделывал новую игрушку. А когда вспомнила 21 вечера,ужинать уже поздно было🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
305
|
121.1 | 11.9 | 1.5 | 15.3 |
| хлеб 8 злаков |
30
|
77.3 | 4 | 1.5 | 11.9 |
| Кокосовая паста без сахара |
30
|
204 | 1.9 | 18 | 8.7 |
| Финики |
47
|
137.2 | 1.2 | 0.2 | 32.5 |
| Итого | 412 | 539 | 19 | 21 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
137
|
132.7 | 28.8 | 1.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 376 | 521 | 41 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Итого | 50 | 109 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 938 | 1217 | 65 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ната
20.07.2023 22:19
Сегодня гуляли с семьёй. Мне пришли новые сережки и браслет из
натуральных камней. Наслаждалась!
На завтрак доедала сырники вчерашние свои без сахара, творожное
зерно, шок.соус
В обед лапша с курицей, хлеб, финики
Ужин забыла сфоткать. Творог, арах паста, изюм.
Вечером гуляли, зашли к друзьям, у них малиной полакомилась
В обед лапша с курицей, хлеб, финики
Ужин забыла сфоткать. Творог, арах паста, изюм.
Вечером гуляли, зашли к друзьям, у них малиной полакомилась
20.07. #натальябалушева Сегодня собой довольна
И потенцевала, и за детьми побегала, и тренировку сделала по онлайн курсу. И ещё погулять удалось вырваться, немного шагов находила! Супер
И потенцевала, и за детьми побегала, и тренировку сделала по онлайн курсу. И ещё погулять удалось вырваться, немного шагов находила! Супер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
38
|
32.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| Манная крупа (Жарка) |
15
|
45.4 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог зерненый в сливках |
111
|
106.8 | 11.1 | 5.6 | 3.1 |
| Итого | 1377 | 625 | 42 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша с яйцом |
290
|
115.1 | 11.3 | 1.5 | 14.5 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 871 | 315 | 14 | 2 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Арахисовая паста без сахара |
24
|
130.8 | 5.8 | 10.3 | 3.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
215.8 | 17.5 | 7.4 | 19.1 |
| Итого | 259 | 585 | 46 | 23 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3607 | 1572 | 104 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ната
19.07.2023 21:36
Сегодня всё спокойно в плане питания, даже небольшой отвес случился
на весах. Это радует.
Не успела сделать тренировку, печально, весь день за компом. Завтра буду исправляться
Завтрак кабачковые овсяноблины
Обед фарш и грибы, это ещё с дня рождения
Ужин сырники и шоколадный соус
Не успела сделать тренировку, печально, весь день за компом. Завтра буду исправляться
Завтрак кабачковые овсяноблины
Обед фарш и грибы, это ещё с дня рождения
Ужин сырники и шоколадный соус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
50
|
169.9 | 5.9 | 3.1 | 29.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
32
|
70.4 | 1.5 | 6.7 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
120
|
80.2 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 675 | 31 | 26 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные Шампиньоны [Волков] |
137
|
146.6 | 14.2 | 10.1 | 24.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 191 | 16 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
38
|
32.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| Манная крупа (Жарка) |
15
|
45.4 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Сырники |
100
|
215.8 | 17.5 | 7.4 | 19.1 |
| Итого | 803 | 503 | 45 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3618 | 1417 | 93 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
18.07.2023 19:54
Сегодня ездили папу поздравлять с днём рождения.
Делала папе в подарок фигурку из папье-маше Робинзона Крузо
Почему?
Мой папа имеет только школьное образование, но всегда любил читать. И меня приучил любить читать. Не просто научил чтению. А именно полюбить этот процесс.
И вот книгу Робинзон Крузо он читал сотни раз наверное, со счета сбился...
Потому и решила этого персонажа ему сделать...
Как обычно бывает, доделывал всё ночью перед тем, как дарить... А утром бегом бегом делала фотосессию...
Есть у меня Инстаграм, там я показываю свои игрушки, но я прохожу обучение, и у нас задание - создать канал в телеграм, и начать его вести...
Предлагаю присоединиться, если интересно 🙏
https://t.me/papermashe
в комментарии продублирую ссылку
Делала папе в подарок фигурку из папье-маше Робинзона Крузо
Почему?
Мой папа имеет только школьное образование, но всегда любил читать. И меня приучил любить читать. Не просто научил чтению. А именно полюбить этот процесс.
И вот книгу Робинзон Крузо он читал сотни раз наверное, со счета сбился...
Потому и решила этого персонажа ему сделать...
Как обычно бывает, доделывал всё ночью перед тем, как дарить... А утром бегом бегом делала фотосессию...
Есть у меня Инстаграм, там я показываю свои игрушки, но я прохожу обучение, и у нас задание - создать канал в телеграм, и начать его вести...
Предлагаю присоединиться, если интересно 🙏
https://t.me/papermashe
в комментарии продублирую ссылку
Завтрак сегодня - на дне рождения папы. Съела фарш с шампиньонами,
карт пюре, треска в кляре. Все овощи сьела. Ну и тортик чуток
попробовала...
Всё ела, а кбжу в норме, кайф!
От обеда отказалась, сытая ещё была
На ужин сьела свой любимый вариант творога: с арах пастой и изюмом.
Всё ела, а кбжу в норме, кайф!
От обеда отказалась, сытая ещё была
На ужин сьела свой любимый вариант творога: с арах пастой и изюмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Трюфельный [Faretti] |
100
|
370 | 3.5 | 18 | 48 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Фаршированные Шампиньоны [Волков] |
150
|
160.5 | 15.6 | 11.1 | 27 |
| Филе Трески в Кляре [Алые Паруса] |
150
|
286.5 | 32.4 | 17.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 892 | 53 | 47 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
32
|
174.4 | 7.7 | 13.8 | 5.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
32
|
92.8 | 1.1 | 0.1 | 23.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 560 | 40 | 28 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1499 | 94 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ната
17.07.2023 23:59
Сегодня такой хороший спокойный домашний день, по питанию всё норм.
Намеренно доводила питание до зелёных полосочек. Всё супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка в овсяной панировке |
86
|
236.9 | 19.3 | 13.4 | 10.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
51
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
39
|
137.3 | 4.8 | 2.4 | 24.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 560 | 33 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| пшенно-рисовая каша |
170
|
235.3 | 6.8 | 3.9 | 42.8 |
| Творог зерненый 5% в сливках |
210
|
202 | 21 | 10.5 | 5.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 546 | 29 | 14 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Арахисовая паста без сахара |
20
|
109 | 4.8 | 8.6 | 3.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
32
|
92.8 | 1.1 | 0.1 | 23.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 479 | 31 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 1587 | 94 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ната
16.07.2023 21:46
Сегодня у меня тоже рабочий день, снимаем с мужем татарское
мероприятие для новорожденного малыша. 5 месяцев малышу, а уже
виновник торжества. круто!
По еде вообще хотела сегодня устроить выходной, не считать, но
присутствует страх потерять голову. Потому всё считала и
взвешивала.
Завтрак как обычно максимально калорийный перед съёмкой : омлет, кур.грудка в панировке, кабачок, багет с творожным сыром
Обед был на съёмке : суп лапша, и индейка консервы(из дома)
На съёмке я сдержалась и отказалась от национальной татарской выпечки, у меня от нее обычно сносит крышу, лучше совсем не пробовать.
Но после съёмки решила всё-таки дать себе то, что люблю из "запрещенки", в честь выходного дня. Купила любимое мороженое ещё с добеременного времени. Обожаю вкусовое сочетание. Насладилась.
Думала после этого, что всё, кбжу ушел гулять. Но нет, поужинали ряженка, изюм и отруби. И кбжу вполне себе норм
Завтрак как обычно максимально калорийный перед съёмкой : омлет, кур.грудка в панировке, кабачок, багет с творожным сыром
Обед был на съёмке : суп лапша, и индейка консервы(из дома)
На съёмке я сдержалась и отказалась от национальной татарской выпечки, у меня от нее обычно сносит крышу, лучше совсем не пробовать.
Но после съёмки решила всё-таки дать себе то, что люблю из "запрещенки", в честь выходного дня. Купила любимое мороженое ещё с добеременного времени. Обожаю вкусовое сочетание. Насладилась.
Думала после этого, что всё, кбжу ушел гулять. Но нет, поужинали ряженка, изюм и отруби. И кбжу вполне себе норм
Вот от таких вкуснях я смогла воздержаться😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
219
|
337.3 | 23.1 | 25.5 | 1.4 |
| куриная грудка в овсяной панировке |
89
|
245.2 | 19.9 | 13.9 | 10.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Улитка с Корицей [Ашан] |
36
|
107.6 | 2 | 5.9 | 11.6 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
17
|
44 | 1.4 | 0.3 | 9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 776 | 791 | 47 | 49 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес филе индейки |
60
|
66 | 11.4 | 2.1 | 0.1 |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
| Итого | 560 | 145 | 19 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое] |
90
|
270 | 3.6 | 14.4 | 33.3 |
| Итого | 390 | 270 | 3 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 560 | 255 | 10 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3486 | 1461 | 80 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ната
15.07.2023 23:01
Сегодня снимали свадьбу.
Рацион , конечно, не супер сбалансированный, но и я сегодня не сидела - 15 часов на ногах.
Сделала себе максимально плотный завтрак. То, что на фото, половину гречки не съела, и бутерброд один с творожным сыром мужу отдала.
Пока снимали до кафе, съела 2 пирожка с мясом, жевала огурцы.
Как приехали в кафе, съела свой мягкий творог, и тут как раз дали горячее , котлетки и картошку. Пюре половину суду отдала, остальное с удовольствием съела.
Да, все полоски у меня красные в кбжу сегодня, но я молодец: я ела потому что была голодная, и мне была нужна энергия. И я не бросалась на всякие жирные вкусняшки, и конфеты, которые лежали в свободном доступе на свадьбе.
Так что , я молодец!
Рацион , конечно, не супер сбалансированный, но и я сегодня не сидела - 15 часов на ногах.
Сделала себе максимально плотный завтрак. То, что на фото, половину гречки не съела, и бутерброд один с творожным сыром мужу отдала.
Пока снимали до кафе, съела 2 пирожка с мясом, жевала огурцы.
Как приехали в кафе, съела свой мягкий творог, и тут как раз дали горячее , котлетки и картошку. Пюре половину суду отдала, остальное с удовольствием съела.
Да, все полоски у меня красные в кбжу сегодня, но я молодец: я ела потому что была голодная, и мне была нужна энергия. И я не бросалась на всякие жирные вкусняшки, и конфеты, которые лежали в свободном доступе на свадьбе.
Так что , я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Арахисовая паста без сахара |
28
|
152.6 | 6.7 | 12 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| куриная грудка в овсяной панировке |
109
|
300.3 | 24.4 | 17 | 12.8 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Хлеб с Пророщенным Зерном [Дзержинскхлеб] |
25
|
65 | 1.9 | 0.8 | 12.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 904 | 56 | 42 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Тарталетки с икрой |
50
|
233.2 | 7 | 17.6 | 11.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 259 | 7 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Самса |
200
|
535.8 | 13.6 | 33.8 | 46.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 724 | 40 | 40 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 252 | 16 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4407 | 2141 | 121 | 109 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ната
14.07.2023 22:01
Сегодня состояние "ничего не хочу" делать.
Все действия через силу давались. С чем связано, не знаю. Надеюсь, временно.
Завтрак гречка яички жареные сырники смородина и соусы
Обед картофель отварной, рыбка морской язык запечённый, листья салата
Ужин творог смородина семечки тыкв шокол соус
Вцелом сыта и довольна!
Все действия через силу давались. С чем связано, не знаю. Надеюсь, временно.
Завтрак гречка яички жареные сырники смородина и соусы
Обед картофель отварной, рыбка морской язык запечённый, листья салата
Ужин творог смородина семечки тыкв шокол соус
Вцелом сыта и довольна!
Из физ нагрузки сегодня небольшая прогулка с мужем, и дела по дому,
в огороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Сырники |
130
|
223.7 | 23.1 | 7.5 | 15 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Мягкий молочный шоколад |
2
|
70 | 1.2 | 3 | 9.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
22
|
48.4 | 1.1 | 4.6 | 0.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
38
|
207.1 | 9.1 | 16.3 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 912 | 54 | 43 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык морской (Запекание) |
151
|
120.1 | 14.3 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1229 | 382 | 20 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
38
|
32.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| Творог 9% жирности |
124
|
209.6 | 22.3 | 11.2 | 3.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 375 | 29 | 22 | 10 |
| Итого за день | 3203 | 1670 | 105 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
