Ната
03.07.2023 20:44
Итак, меня долго тут не было.
Напомню, я свадебный фотограф, и ещё делаю фигурки из папье-маше ❤️
Дело своё не забросила, наоборот прохожу обучение, очень нравится.
Сегодня провела себе мини фотосессию для моего блога по игрушкам (инста podarok_fantasi)
Это платье сшила себе прошлым летом из муслина

Дети уже вторую неделю со мной дома, не ходят в садик: 24 июня ехали со съёмки и попали в дтп. А без машины возить в сад сложно, поэтому детки отдыхают дома. Ну им то точно дома лучше😂

Сделала сегодня тренировку, продолжаю заниматься по курсу Сабины филиной, 3 раза в неделю по полчаса.
Пока делаю тренировки, не болит спина и суставы. Если начинаю пропускать, всё болит.
Тренировку в кбжу не вписала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
186
314.3 33.5 16.7 5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
35
101.5 1.2 0.1 25.4
Арахисовая паста без сахара
30
163.5 7.2 12.9 4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
154
341.9 28 16 21.3
Морковь припущенная по 1-214
270
140.4 3.8 4.3 20.8
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох вареный
295
246.6 17.4 1.8 40.1
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ната
03.07.2023 08:21
Уже несколько недель удается составлять рацион, и не сливаться от этого действия.
Значит,пора возвращать себе рейтинг и доступ к функционалу сайта😍
Максимальный вес 102 кг. Сейчас.

Большая проблема у меня в том, чтобы каждый день составлять рацион. То забуду, если отвлекусь, то сорвусь.
Надеюсь, смогу держаться🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
280
488.9 40.9 35.2 2.3
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Морковь припущенная по 1-214
270
140.4 3.8 4.3 20.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
145
245.1 26.1 13.1 4.4
смородина с сахаром
100
103.2 0.8 0.3 22.7
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ната
24.04.2023 21:33
Сегодня начала день с того, что прокатилась на велике. Решила, что раз у меня устает попа и руки, нужно чаще ездить, привыкнет...

Потом косила траву на участке новой газонокосилкой. И мульчировала этой травой грядки с клубникой и чесноком (на втором фото - так чеснок у меня выглядит сейчас)

Очень утомилась. Это мой первый покос травы. Не ожидала, что он займет больше трёх часов😵‍💫
Зато на участке теперь скошено, чисто, и грядкам хорошо. Плюсов в том, чтобы укрыть грядку скошенной травой много: это витамины, натуральное удобрение; грядка не пересыхает, не требует рыхления; под толстым слоем скошенной травы (мульчи) не так активно будут рости сорняки. Надеюсь)
Как новая трава вырастет, буду мульчировать наверное лук и горох, если они достаточно тоже подрастут (только взошли)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
130
118.3 11.7 6.5 3.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Белок
1
97 18 1 4
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Мидии в рассоле
100
79 15 2.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
хлеб 8 злаков
70
180.3 9.2 3.6 27.8
Батончик протеиновый (Smartbar)
1
121 8 3.6 15.2
Батончик неглазированный "Малиновый чизкейк" Bombar
1
164 20 4.3 3.5
Шоколад горький
70
377.3 4.3 24.8 33.7
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
180
240.1 26.1 7.2 16.4
Вода
500
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ната
23.04.2023 10:09
Хороший день такой.
Нам нужно было съездить за детьми, на 50 км к свекрови.
А очень хочется на велике кататься, но и машина нужна, чтобы детей домой везти.
Придумали с мужем хитрый план: половину пути он проехал на велике, а я на машине. Потом устроили пикник в лесу: гречку с мясом на горелке погребли, и чай из термосов попили. Красота!
И дальше уже я на велике поехала.
Итого я проехала 27 км, очень довольна!!!

Очень довольна поездкой!!
Только попа устает сидеть, и запястья от того, что ладони упираются в руль.... Как это улучшить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
300
220.5 16.5 5.1 27.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая со Свининой [Агрокомплекс]
300
1008 18 84 45
Творожная вафля
30
83 5.6 2.9 8.8
хлеб шумерлинский
30
65.4 2 0.4 13.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сливки+ творожный сыр
120
351.1 8.8 17.9 39
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
206.5 1.5 7.8 32.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с мясом
200
140 14.8 7.4 4.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Ната
23.04.2023 10:01
День свадебной съёмки.
Утром ещё успела сделать 30ти минутную тренировку на ягодички🔥

Свадьба давалась непросто. Жених какой то мутный, фоткаться не хочет, позировать тоже, нежность к невесте проявлять - вообще не его. Странный.
Ну ничего, сняли как есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей 31.10.2015
200
477.2 21 19.2 54.8
Творожный Сыр (Экомилк)
79
189.6 4.9 17.4 2.4
хлеб шумерлинский
57
124.3 3.8 0.7 25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]
130
135.2 14.3 6.5 4.9
Улитка с Творогом [Райт]
100
204 10.9 9.9 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками свой
70
126.8 8.3 9.7 1.6
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Свинина мясная (Варка)
50
123.7 6.6 10.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ната
17.04.2023 21:07
Сегодня день после Пасхи)
Заранее решила, что в Пасху ничего считать не буду, полностью расслаблено , ешь сколько влезет. Много не влезло😂 но полакомилась!
Ходила на ночную Пасхальную службу, вот такую корзинку собрала. Красивые фигурки - это я пряники детям заказывала.

Служба в церкви далась сложно. Я раньше много лет ходила на службы и посты соблюдала, а с беременностями и родами, с новорожденными , расслабилась... Получается, крайний раз на ночной службе я была в 2016 году 😵‍💫
А тут дети уже достаточно большие, чтобы с папой остаться...
Стояла на службе, и думала, ну а чего дома не осталась? Спать то как хочется!
Служба была с 23 до 4 утра... Вернулась домой, пока душ, а в 7 утра дети уже подскочили😵‍💫
Ну ничего, встала, все позавтракали. Напробовались всех вкусняшек . Очень понравился кулич-краффин с маковой основой, и пасха заварная на сливках .
Отвезла деток к маме моей, и снова спать завалилась, часа на три. Иначе просто вырубало...

В 15 часов муж разбудил. Друзья, с которыми договаривались встретиться на шашлыках, уже угли разжигали.
Мы заранее договорились, что пойдем к ним и обратно от них пешком. Чтобы маленько переработать съеденное.
В итоге 15 км прошли. Такой кайф! Как в студенческие годы прогулялись с мужем) детки у бабушки ночевать остались, поэтому мы спокойно гуляли.

А сегодня стараюсь не есть никакие куличи и пасхи. Мужу заранее сообщила, что ем всё только один день, потом ему всё делать😂
Сделала утром тренировку по онлайн курсу, очень хорошо спина сказала спасибо.
Хороший день, но какая-то ещё дремотная Я, видимо ещё не отличалась после бессонной ночи) сегодня постараюсь пораньше лечь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1
Печень паштет
212
92 11.9 3.4 3.6
хлеб шумерлинский
44
95.9 2.9 0.5 19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Творог зерненый клубника
130
124.8 13 6.5 3.6
Творожный Сыр (Экомилк)
50
120 3.1 11 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб шумерлинский
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
176
172.5 6.3 0.7 35.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
тыквенный хлеб
37
92.2 3.3 1.3 16.7
Lamington milki
1
190 6 13 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Минтай (Жарка)
200
114.6 25.8 1.2 0
капуста тушеная
300
139.2 6 4.8 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Ната
15.04.2023 07:15
Отличный день! Прогулка пешком - кайф!
Показываю вам нашу Пасхальную поделку в детский сад. Это папье-маше. Работа мне очень полюбилась, жалко было отдавать... Внутри гирлянда установлена, внизу есть выключатель, можно включить и выключить. Девочка не приклеена, её можно вытащить из яйца и переместить, например на ёлку повесить, или ещё куда-то.
Внутри яйца вклеена старинная фотография главного собора нашего города. Сейчас он выглядит по-другому, без колокольни. И девочка в лаптях. Пыталась создать винтажную поделку, типа "окно в прошлое".
Решила, что хватит участвовать в детсадовских конкурсах, потому что здесь я продвигаю воспитателя, благодаря моим работам ей премию платят. А нам и грамоты не факт, что дадут... Ой, кажется Я не рассказывала про результаты конкурса работ на пожарную тему... Расскажу как-нибудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Котлетки из пророщенной пшеницы
67
125.8 5.4 1.7 24.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
хлеб шумерлинский
80
174.4 5.4 1 36
Печень паштет
100
43.4 5.6 1.6 1.7
булгур с курицей
117
132.9 9.6 2 17.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
24
158.6 0.2 17.4 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
130
118.3 11.7 6.5 3.4
Вода
300
0 0 0 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
170
331.8 22.8 8.2 40.8
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 17
Ната
13.04.2023 13:28
Хороший такой день получился! По белкам перебор, но меня это пугает😂 утром сделала тренировку по плану онлайн занятий. Понедельник -среда-пятница тренировки по 30-40 минут. Вроде всего ничего, и они все такие плавные, а мышцы ощутимо чувствую до следующей тренировки 😂
В дни между тренировками делаю другой курс, там совсем мягкие тренировки на пресс и мышцы тазового дна.

Как-то меня спрашивали, что такое торт из памперсов. Новорожденной племяннице сделали.
Памперсы складываются, формируются ярусы как у тортика. Бока оборачиваем пеленками и полотенцем. И на ярусы всевозможные игрушки помещаем.
Девочка по центру висит - это ёлочная игрушка - метрика. На память. Вся информация о рождении : дата, вес, рост, время. Я делала.
И заяц наверху - комфортер, малышам удобно с ними спать. Тоже я шила)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1
Котлетки из пророщенной пшеницы
67
125.8 5.4 1.7 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
144
332.6 38.9 18.4 0
Вода
300
0 0 0 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
хлеб шумерлинский
36
78.5 2.4 0.4 16.2
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
130
118.3 11.7 6.5 3.4
Вода
300
0 0 0 0
Печень паштет
0
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
0
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Ната
11.04.2023 20:23
Сегодня попробовала псиллиум, спасибо добрым людям, кто рассказал о таком средстве. Почитала в инете об этом порошочек - чудо расчудесное!
Начинаю принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день, за 2 часа до еды

Вчера была на приеме, врач назначил антибиотики уже, а то хрипы так и остаются, хотя кашель стал меньше...
Очень хочется скорее выздороветь и начать уже свой велосезон!!!
Велики стоят ждут!
Как думаете, когда можно начинать ездить?
Очень хотела бы в воскресенье на Пасху покататься с мужем, у нас это ежегодная традиция... А мама ругается, что наврежу себе...

Сегодня заканчивала Пасхальную поделку, почти готова, осталось детали доделать. На конкурс отдадим ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб шумерлинский
29
63.2 1.9 0.3 13.1
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
132
304.9 35.7 16.9 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
100
195.2 13.4 4.8 24
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
130
118.3 11.7 6.5 3.4
Вода
300
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
30
32.7 0.8 1 5
Печень паштет
100
43.4 5.6 1.6 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ната
09.04.2023 18:40
Ну а сегодня у меня день рождения. 35🙈
Планы были большие, с путешествием... Не сбылись, да и заболела.
Так что дома, с детьми. Торт сделали, и то хорошо. Съездили погулять в лес. День хороший, спокойный.

Ещё заезжали в магазин, смотрели газонокосилку. Наверное, выберем хютер, кажется надежнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная лапшп
200
244.6 9 6.2 37
Бисквит мой
200
598.2 16.8 10.2 110

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
47.7 4.5 0.3 6.6
салат помидора,перец,огурец
200
101.8 1.4 8.4 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
330
317.5 33 16.5 9.2
Белок
0.5
48.5 9 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты