Ната
09.04.2023 17:40
Была вчера на приеме , врач наслушал у меня бронхит...
Пока на ингаляциях лечиться,если с понедельника лучше не станет, - антибиотики и уколы.
Купила жилетку себе, давно хотела. И резкое похолодание, так ходить пока не будешь
Пока на ингаляциях лечиться,если с понедельника лучше не станет, - антибиотики и уколы.
Купила жилетку себе, давно хотела. И резкое похолодание, так ходить пока не будешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
200
|
220.4 | 8 | 6.6 | 30.8 |
| Творожная масса с ветчиной |
200
|
264 | 37.4 | 9.8 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
60
|
295.2 | 3.1 | 14.8 | 38 |
| Итого | 490 | 831 | 50 | 31 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски, свиные |
120
|
388.8 | 14.2 | 37 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творожная масса с ветчиной |
100
|
132 | 18.7 | 4.9 | 2.4 |
| Итого | 350 | 673 | 39 | 43 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого за день | 990 | 1759 | 116 | 88 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
04.04.2023 07:50
Сегодня мне уже лучше, нет температуры, и не так ломает. Лёгкая
слабость, потливость и кашель...
Была на приеме, врач назначил лечиться минералкой. Пить и дышать ею. Круто!
Я сегодня молодец. Белков перебор, но уж как получилось...
Была на приеме, врач назначил лечиться минералкой. Пить и дышать ею. Круто!
Я сегодня молодец. Белков перебор, но уж как получилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
186
|
314.3 | 33.5 | 16.7 | 5.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Белок |
0.5
|
48.5 | 9 | 0.5 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 413 | 45 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
112
|
143.6 | 5.8 | 4.5 | 19.9 |
| Гарнир из цветной капусты |
296
|
147.1 | 8.3 | 6.2 | 14.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
186
|
412.9 | 33.9 | 19.3 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 680 | 858 | 56 | 42 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Блинчик |
50
|
64.1 | 2.6 | 2 | 8.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 240 | 328 | 28 | 7 | 36 |
| Итого за день | 1805 | 1740 | 131 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ната
02.04.2023 20:14
Покажу сегодня, что я смастерила в подарок новорожденной
племяннице. Золовка (сестра мужа) родила девочку Машу.
Интересная история. Старшей дочке у них уже 13 лет, второй никак не получался.
И тут золовке снится умершая бабушка, они с ней восне разговаривают, и бабушка говорит - я живая, не умерла!
Через несколько дней/недель узнает, что беременна. Сразу решила, если девочка, назовет в честь бабушки, они друг друга обожали. Так и вышло.
В подарок я делала торт из памперсов. Добавляла его всевозможными пеленками, полотенцами, носками, погремушками, игрушками. И своими руками сделала подарок: сшила зайку-комфортера из мягчайшего плюша и ляльку-пеленашку с метрикой (информацией о рождении на память - дата, время, рост, вес). Мне очень понравилась идея. Вдобавок ещё заказала именные погремушку и грызунок. По-моему, чудесный набор вышел?
Интересная история. Старшей дочке у них уже 13 лет, второй никак не получался.
И тут золовке снится умершая бабушка, они с ней восне разговаривают, и бабушка говорит - я живая, не умерла!
Через несколько дней/недель узнает, что беременна. Сразу решила, если девочка, назовет в честь бабушки, они друг друга обожали. Так и вышло.
В подарок я делала торт из памперсов. Добавляла его всевозможными пеленками, полотенцами, носками, погремушками, игрушками. И своими руками сделала подарок: сшила зайку-комфортера из мягчайшего плюша и ляльку-пеленашку с метрикой (информацией о рождении на память - дата, время, рост, вес). Мне очень понравилась идея. Вдобавок ещё заказала именные погремушку и грызунок. По-моему, чудесный набор вышел?
Впринципе, хороший день по кбжу. Немного недоборы , но у меня
сегодня температура 37.6. 😵💫 невысокая, но такая противная. Все
суставы болят. Хорошо только лежать.
Но надо и сготовить, и за компом посидеть, пока дети спят... Весь день из-за ломки такая тормозная😂 в перерывах между делами ложилась отдохнуть ... Ничего, вечером даже на улицу выползла, дети с папой гуляли. А день такой сегодня солнечный, красота! У нас только только растаял снег, скоро огородом заниматься буду!
Но надо и сготовить, и за компом посидеть, пока дети спят... Весь день из-за ломки такая тормозная😂 в перерывах между делами ложилась отдохнуть ... Ничего, вечером даже на улицу выползла, дети с папой гуляли. А день такой сегодня солнечный, красота! У нас только только растаял снег, скоро огородом заниматься буду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
184
|
216.8 | 9 | 7.5 | 28.2 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
92
|
55.2 | 2.8 | 2.9 | 4.3 |
| Белок |
0.5
|
48.5 | 9 | 0.5 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Морс Клюквенный [Иванов Морс] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 791 | 57 | 29 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 600 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
190
|
108.9 | 24.5 | 1.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 108 | 24 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 400 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1215 | 97 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ната
02.04.2023 08:13
Всем привет, дорогие МЗРовчане!
Возвращаюсь!
Для тех, кто со мной не знаком, расскажу вкратце: Я фотограф, и параллельно занимаюсь игрушками из папье-маше
Эти январь-февраль -март были слишком насыщенными на съёмки. Снимали выпускников для выпускных фотокниг.
К примеру, в марте я провела 18 (!) Фотосессий. Это очень много.
Плюс постоянно в свободное время пыталась что-то сделать для папье-маше.
Но за март я успела только одну игрушку закончить, но ещё несколько подготовила к росписи, и ещё несколько продвинула в изготовлении. Я молодец, короче.
Успркаиваю себя тем, что совмещать было очень сложно. Если к этому всему ещё добавить подсчет калорий, 😵💫. Я не смогла.
Но почти весь март занималась "умным фитнесом" по онлайн тренировка все одного и того же тренера Сабины Филиной. Мне очень нравятся её занятия, после них поясница не болит.
Короче, как бы ни было,Я молодец все равно. Ну и пусть вес вырос (почти 100), я знаю, как снизить, ведь я здесь.
Теперь главное не сдаваться, а идти и идти до победных 60 кг!
Несколько фото за этот март вам в ленту) с детьми - на утреннике 8 марта
Возвращаюсь!
Для тех, кто со мной не знаком, расскажу вкратце: Я фотограф, и параллельно занимаюсь игрушками из папье-маше
Эти январь-февраль -март были слишком насыщенными на съёмки. Снимали выпускников для выпускных фотокниг.
К примеру, в марте я провела 18 (!) Фотосессий. Это очень много.
Плюс постоянно в свободное время пыталась что-то сделать для папье-маше.
Но за март я успела только одну игрушку закончить, но ещё несколько подготовила к росписи, и ещё несколько продвинула в изготовлении. Я молодец, короче.
Успркаиваю себя тем, что совмещать было очень сложно. Если к этому всему ещё добавить подсчет калорий, 😵💫. Я не смогла.
Но почти весь март занималась "умным фитнесом" по онлайн тренировка все одного и того же тренера Сабины Филиной. Мне очень нравятся её занятия, после них поясница не болит.
Короче, как бы ни было,Я молодец все равно. Ну и пусть вес вырос (почти 100), я знаю, как снизить, ведь я здесь.
Теперь главное не сдаваться, а идти и идти до победных 60 кг!
Несколько фото за этот март вам в ленту) с детьми - на утреннике 8 марта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
168
|
283.9 | 30.2 | 15.1 | 5 |
| Белок |
0.5
|
48.5 | 9 | 0.5 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
70
|
93.4 | 10.1 | 2.8 | 6.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 515 | 52 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковный салат |
150
|
194.7 | 5 | 11 | 18.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Гуляш свиной |
100
|
41.5 | 4.9 | 1.2 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
250
|
125 | 3.8 | 6.3 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 817 | 27 | 25 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок [Агуша] |
90
|
91.8 | 6.7 | 3.5 | 8.5 |
| Итого | 590 | 185 | 7 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1518 | 87 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Ната
01.03.2023 19:27
Сегодня провела фотосессию своим новым игрушкам, недели 2 не
получалось это сделать.
Все свободны, если кто-то из них вам очень понравился, пишите
Все свободны, если кто-то из них вам очень понравился, пишите
По кбжу чуть переборчик конечно... Но я старалась, уже хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
165
|
288.1 | 24.1 | 20.7 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 960 | 689 | 40 | 45 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 432 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
152
|
168.7 | 35.7 | 1.8 | 0 |
| Капустный салат с горошком |
233
|
294 | 4.4 | 24.9 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
52
|
51 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| шарлотка пп |
87
|
194.4 | 6.6 | 3.4 | 34.3 |
| Итого | 1024 | 708 | 48 | 30 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочная лапшп |
200
|
244.6 | 9 | 6.2 | 37 |
| Ряженка желатин |
50
|
74.3 | 4.3 | 2.5 | 8.2 |
| Итого | 750 | 318 | 13 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3466 | 1766 | 103 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Ната
01.03.2023 14:22
День с перебором по белкам... Ну что уж. Ничего. Тренировку
сделала, молодец.
Вот моя поделка на конкурс всероссийский. Ватное папьемаше
Вот моя поделка на конкурс всероссийский. Ватное папьемаше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
110
|
180.4 | 13.9 | 6.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 887 | 732 | 51 | 43 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 111 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
212
|
235.3 | 49.8 | 2.5 | 0 |
| Капустный салат с горошком |
172
|
217.1 | 3.3 | 18.4 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 452 | 53 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка пп |
130
|
290.6 | 9.9 | 5.1 | 51.2 |
| Ряженка желатин |
150
|
222.9 | 12.9 | 7.5 | 24.6 |
| Итого | 780 | 513 | 22 | 12 | 75 |
| Итого за день | 3413 | 1809 | 128 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ната
27.02.2023 21:01
Сегодня снова снимала выпускников... Ездила в соседний район. После
съёмки зашла в кафе пообедать. Вкусно и красиво❤️
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 470 | 23 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
101.8 | 1.4 | 8.4 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Треска (Жарка котлеты) |
100
|
63.6 | 15 | 0.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 474 | 31 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 368 | 37 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3350 | 1445 | 93 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
27.02.2023 13:17
На улице сырой снегопад...
Я все выходные делаю поделку на всероссийский конкурс Софии в сад, на тему пожарных...
Надеялась сегодня доделать, но не успела, поэтому пока кусочки покажу. Один пожарный тушит дом, а другой выносит ребенка из дома...
Я все выходные делаю поделку на всероссийский конкурс Софии в сад, на тему пожарных...
Надеялась сегодня доделать, но не успела, поэтому пока кусочки покажу. Один пожарный тушит дом, а другой выносит ребенка из дома...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Блинчик |
65
|
152.1 | 8.3 | 5.6 | 17.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 618 | 36 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
205
|
153.8 | 4.1 | 0.8 | 32.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 364 | 20 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 578 | 47 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1562 | 104 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ната
25.02.2023 08:11
Сегодня была сначала отличная лыжная прогулка
Потом пошли в гости на блины к друзьям, с которыми на лыжах
катаемся. Кроме всего прочего угостились вкусным вареньем из шишек,
необычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
196
|
261.5 | 28.4 | 7.8 | 17.8 |
| клюква с сахаром |
26
|
37.3 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 403 | 30 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
300
|
702 | 38.1 | 25.8 | 79.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
70
|
93.8 | 10.2 | 5.4 | 1.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1155 | 1232 | 69 | 50 | 127 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4009 | 1683 | 100 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ната
17.01.2023 11:07
Мои игрушки из #папьемаше такие добрые и душевные, мне так приятно их творить, что мне хочется сделать всё больше и больше! Новые идеи приходят ежедневно!
Быть в творческом потоке, когда одна идея идёт за другой - счастье! Главное, сразу воплощать!
У вас бывает такое?
6
4
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
