Ната
29.07.2023 06:40
Сегодня взвесилась , почти неделю не были дома, и вес
порадовал:
Минус кило с лишним,
С 4.07. уже 3,7 кг.
Это очень радует и мотивирует!!!
Замеры не делала, сделаю в месяц для наглядности.
Я молодец! И правильно иду!!!
.
Машина у нас по-прежнему в ремонте, нужно было съездить в магазин. Ездила на велике. 11 км, классно!
Отправила 2 посылки со своими фигурками, девочки заказывали по фотографиям. Волнуюсь, как оценят.
Минус кило с лишним,
С 4.07. уже 3,7 кг.
Это очень радует и мотивирует!!!
Замеры не делала, сделаю в месяц для наглядности.
Я молодец! И правильно иду!!!
.
Машина у нас по-прежнему в ремонте, нужно было съездить в магазин. Ездила на велике. 11 км, классно!
Отправила 2 посылки со своими фигурками, девочки заказывали по фотографиям. Волнуюсь, как оценят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
15
|
51 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творожное желе |
120
|
91.8 | 14.5 | 0.8 | 6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Ряженка желатин |
30
|
44.6 | 2.6 | 1.5 | 4.9 |
| Итого | 420 | 435 | 30 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
170
|
377.4 | 30.9 | 17.7 | 23.5 |
| кабачки с грибами в яйце |
286
|
222.8 | 11.7 | 14 | 11.4 |
| Арбуз |
344
|
92.9 | 2.4 | 0.3 | 20 |
| Итого | 800 | 693 | 45 | 32 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе |
262
|
200.4 | 31.7 | 1.8 | 13.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 277 | 290 | 34 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1497 | 1419 | 109 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ната
27.07.2023 07:54
Дочка сфоткала меня со спины. И я прям удивилась. Конечно, лишнего
там очень много, но и талия вцелом хороша́
Сытно и вкусно мне сегодня 😁 хотя, по мнению свекрови, я совсем не
оцениваю её кулинарные изыски, плохо ем, плохо съедаю всё, что она
приготовила🤷
Ездили кататься на великах. На этот раз погода нам не мешала!
Проехали 11 км. И днём я ещё не ного каталась, почти 14 км за день. И это на простом стареньком велике,даже без скоростей...
Доехали до речки, там мелкое место , дошли до островка посередине речки. Купаться холодно, хоть ножки помочить
Проехали 11 км. И днём я ещё не ного каталась, почти 14 км за день. И это на простом стареньком велике,даже без скоростей...
Доехали до речки, там мелкое место , дошли до островка посередине речки. Купаться холодно, хоть ножки помочить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенно-рисовая каша |
131
|
181.3 | 5.2 | 3 | 33 |
| Творог зерненый в сливках |
121
|
116.4 | 12.1 | 6.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Итого | 378 | 635 | 34 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
103
|
100.9 | 3.7 | 0.4 | 20.6 |
| Ёжики |
135
|
287 | 38.5 | 8.9 | 13.1 |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Итого | 538 | 460 | 44 | 10 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
65
|
112.5 | 2.3 | 3.7 | 16.8 |
| Итого | 265 | 246 | 7 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 180 | 198 | 39 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1461 | 1585 | 126 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ната
26.07.2023 08:18
Переместились от золовки в деревню к родителям мужа.
Днём с детьми гуляли по деревенским родственникам.
После обеда, как дети уснули в тихий час, поехали на великах в лес. Красота!
Жаль, пришлось развернуться, попали в грозу, ливень. Промокли насквозь.
Зато какие эмоции!!! Почувствовала себя 15летней , такая романтика, на великах под дождем с любимым!
Днём с детьми гуляли по деревенским родственникам.
После обеда, как дети уснули в тихий час, поехали на великах в лес. Красота!
Жаль, пришлось развернуться, попали в грозу, ливень. Промокли насквозь.
Зато какие эмоции!!! Почувствовала себя 15летней , такая романтика, на великах под дождем с любимым!
В деревне у свекрови избыток еды. Старалась как могла, и то
перебрала немного. Ну если бы не старалась, было бы ещё хуже.
Впервые в гости к свекрови взяла весы, она в шоке конечно,золовка тоже в шоке была.
"Что, всё взвешивать надо?! Нет уж, я лучше совсем есть не буду, но это слишком сложно. "
Ну, ваш выбор, говорю🤷
Впервые в гости к свекрови взяла весы, она в шоке конечно,золовка тоже в шоке была.
"Что, всё взвешивать надо?! Нет уж, я лучше совсем есть не буду, но это слишком сложно. "
Ну, ваш выбор, говорю🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенно-рисовая каша |
150
|
207.6 | 6 | 3.5 | 37.8 |
| Творог зерненый в сливках |
194
|
186.6 | 19.4 | 9.7 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
59.8 | 4.9 | 4.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 603 | 32 | 29 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| плов с курицей 31.10.2015 |
150
|
357.9 | 15.8 | 14.4 | 41.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 596 | 32 | 23 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 250 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ёжики |
160
|
340.2 | 45.6 | 10.6 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 340 | 45 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2668 | 1659 | 112 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ната
24.07.2023 20:49
На завтрак были блины с творогом сметаной и абрикосовым
джемом
На обед гречка с котлеткой. Племянница сготовила тортик, попробовала мааааленткий кусочек
На ужин 2 яйца в микроволновке и кусочек шашлыка, огурец и помидора
На обед гречка с котлеткой. Племянница сготовила тортик, попробовала мааааленткий кусочек
На ужин 2 яйца в микроволновке и кусочек шашлыка, огурец и помидора
Вчера рассказывала, что нашли в городе родственников спортивную
площадку с тренажёрами. Сегодня тоже туда пошли, но скорее только
для того, чтобы сделать эти фотки😂заодно и позанималась, мышцы в
ягодицах хорошо чувствую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
174
|
191.4 | 38.3 | 1 | 5.7 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Блины, по 2-174 |
174
|
328.9 | 8.9 | 5.4 | 56.7 |
| Итого | 528 | 763 | 49 | 10 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
15
|
50.4 | 0.6 | 2.8 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190.9 | 15.7 | 8.9 | 11.9 |
| Итого | 251 | 392 | 22 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
50
|
140 | 6.8 | 12.5 | 0 |
| Итого | 150 | 314 | 21 | 25 | 0 |
| Итого за день | 929 | 1470 | 93 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ната
24.07.2023 08:09
Мы продолжаем находиться в гостях. Здесь доедают праздничную еду с
крещения. Старалась как могла вписаться в рацион, и вроде даже
удалось. Но вечером золовка приготовила блины, пришлось кушать🤷
силком конечно не пихали, но вариантов не было.
В гостях много ходим и гуляем,это круто. Нашли площадку с
тренажёрами, два раза за день заходили туда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 566 | 50 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Купаты Куриные [Лента] |
71
|
156.2 | 13.3 | 11.4 | 0 |
| салат лёгкое+яйцо+морковь |
50
|
40.3 | 4.9 | 2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 313 | 22 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
140
|
327.6 | 17.8 | 12 | 37.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 436 | 18 | 14 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1315 | 91 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
23.07.2023 08:07
Сегодня крестили племянницу, и я снова стала крестной мамой.
Переживала, а всё было хорошо
Накрывали стол, я старалась . Съела только шашлык, купаты, помидоры
много, и салат из лёгкого без майонеза. От торта отказалась, съела
одну конфетку.
И вечером есть не хотелось, съела щефирку с чаем, тоже в гостях
И вечером есть не хотелось, съела щефирку с чаем, тоже в гостях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
36
|
104.4 | 1.2 | 0.1 | 26.1 |
| Арахисовая паста без сахара |
26
|
141.7 | 6.2 | 11.2 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 317 | 604 | 49 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Куриные [Лента] |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
150
|
420 | 20.3 | 37.5 | 0 |
| салат лёгкое+яйцо+морковь |
100
|
80.5 | 9.8 | 4 | 1.4 |
| Лаваш с творожной начинкой |
100
|
143.8 | 12.5 | 4.4 | 12.9 |
| Конфеты |
15
|
47.4 | 1.4 | 2.2 | 5.4 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 525 | 1107 | 63 | 64 | 67 |
| Итого за день | 842 | 1711 | 112 | 91 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
21.07.2023 23:40
Вот такой сегодня вышел день, суетной.
Завтрак лапша с кур грудкой,сфоткать забыла, сфоткала финики к чаю и кокосовая паста без сахара
Обед макароны , кур грудка и сосиска
Ужинать я вообще забыла, доделывал новую игрушку. А когда вспомнила 21 вечера,ужинать уже поздно было🫣
Завтрак лапша с кур грудкой,сфоткать забыла, сфоткала финики к чаю и кокосовая паста без сахара
Обед макароны , кур грудка и сосиска
Ужинать я вообще забыла, доделывал новую игрушку. А когда вспомнила 21 вечера,ужинать уже поздно было🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
305
|
121.1 | 11.9 | 1.5 | 15.3 |
| хлеб 8 злаков |
30
|
77.3 | 4 | 1.5 | 11.9 |
| Кокосовая паста без сахара |
30
|
204 | 1.9 | 18 | 8.7 |
| Финики |
47
|
137.2 | 1.2 | 0.2 | 32.5 |
| Итого | 412 | 539 | 19 | 21 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
137
|
132.7 | 28.8 | 1.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 376 | 521 | 41 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Итого | 50 | 109 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 938 | 1217 | 65 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ната
20.07.2023 22:19
Сегодня гуляли с семьёй. Мне пришли новые сережки и браслет из
натуральных камней. Наслаждалась!
На завтрак доедала сырники вчерашние свои без сахара, творожное
зерно, шок.соус
В обед лапша с курицей, хлеб, финики
Ужин забыла сфоткать. Творог, арах паста, изюм.
Вечером гуляли, зашли к друзьям, у них малиной полакомилась
В обед лапша с курицей, хлеб, финики
Ужин забыла сфоткать. Творог, арах паста, изюм.
Вечером гуляли, зашли к друзьям, у них малиной полакомилась
20.07. #натальябалушева Сегодня собой довольна
И потенцевала, и за детьми побегала, и тренировку сделала по онлайн курсу. И ещё погулять удалось вырваться, немного шагов находила! Супер
И потенцевала, и за детьми побегала, и тренировку сделала по онлайн курсу. И ещё погулять удалось вырваться, немного шагов находила! Супер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
38
|
32.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| Манная крупа (Жарка) |
15
|
45.4 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог зерненый в сливках |
111
|
106.8 | 11.1 | 5.6 | 3.1 |
| Итого | 1377 | 625 | 42 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша с яйцом |
290
|
115.1 | 11.3 | 1.5 | 14.5 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 871 | 315 | 14 | 2 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Арахисовая паста без сахара |
24
|
130.8 | 5.8 | 10.3 | 3.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
215.8 | 17.5 | 7.4 | 19.1 |
| Итого | 259 | 585 | 46 | 23 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3607 | 1572 | 104 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ната
19.07.2023 21:36
Сегодня всё спокойно в плане питания, даже небольшой отвес случился
на весах. Это радует.
Не успела сделать тренировку, печально, весь день за компом. Завтра буду исправляться
Завтрак кабачковые овсяноблины
Обед фарш и грибы, это ещё с дня рождения
Ужин сырники и шоколадный соус
Не успела сделать тренировку, печально, весь день за компом. Завтра буду исправляться
Завтрак кабачковые овсяноблины
Обед фарш и грибы, это ещё с дня рождения
Ужин сырники и шоколадный соус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
50
|
169.9 | 5.9 | 3.1 | 29.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
32
|
70.4 | 1.5 | 6.7 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
120
|
80.2 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 675 | 31 | 26 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные Шампиньоны [Волков] |
137
|
146.6 | 14.2 | 10.1 | 24.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 191 | 16 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сироп "Молочный шоколад" Zero |
38
|
32.3 | 0.8 | 1.1 | 2.3 |
| Манная крупа (Жарка) |
15
|
45.4 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Сырники |
100
|
215.8 | 17.5 | 7.4 | 19.1 |
| Итого | 803 | 503 | 45 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3618 | 1417 | 93 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
18.07.2023 19:54
Сегодня ездили папу поздравлять с днём рождения.
Делала папе в подарок фигурку из папье-маше Робинзона Крузо
Почему?
Мой папа имеет только школьное образование, но всегда любил читать. И меня приучил любить читать. Не просто научил чтению. А именно полюбить этот процесс.
И вот книгу Робинзон Крузо он читал сотни раз наверное, со счета сбился...
Потому и решила этого персонажа ему сделать...
Как обычно бывает, доделывал всё ночью перед тем, как дарить... А утром бегом бегом делала фотосессию...
Есть у меня Инстаграм, там я показываю свои игрушки, но я прохожу обучение, и у нас задание - создать канал в телеграм, и начать его вести...
Предлагаю присоединиться, если интересно 🙏
https://t.me/papermashe
в комментарии продублирую ссылку
Делала папе в подарок фигурку из папье-маше Робинзона Крузо
Почему?
Мой папа имеет только школьное образование, но всегда любил читать. И меня приучил любить читать. Не просто научил чтению. А именно полюбить этот процесс.
И вот книгу Робинзон Крузо он читал сотни раз наверное, со счета сбился...
Потому и решила этого персонажа ему сделать...
Как обычно бывает, доделывал всё ночью перед тем, как дарить... А утром бегом бегом делала фотосессию...
Есть у меня Инстаграм, там я показываю свои игрушки, но я прохожу обучение, и у нас задание - создать канал в телеграм, и начать его вести...
Предлагаю присоединиться, если интересно 🙏
https://t.me/papermashe
в комментарии продублирую ссылку
Завтрак сегодня - на дне рождения папы. Съела фарш с шампиньонами,
карт пюре, треска в кляре. Все овощи сьела. Ну и тортик чуток
попробовала...
Всё ела, а кбжу в норме, кайф!
От обеда отказалась, сытая ещё была
На ужин сьела свой любимый вариант творога: с арах пастой и изюмом.
Всё ела, а кбжу в норме, кайф!
От обеда отказалась, сытая ещё была
На ужин сьела свой любимый вариант творога: с арах пастой и изюмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Трюфельный [Faretti] |
100
|
370 | 3.5 | 18 | 48 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Фаршированные Шампиньоны [Волков] |
150
|
160.5 | 15.6 | 11.1 | 27 |
| Филе Трески в Кляре [Алые Паруса] |
150
|
286.5 | 32.4 | 17.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 892 | 53 | 47 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Арахисовая паста без сахара |
32
|
174.4 | 7.7 | 13.8 | 5.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
32
|
92.8 | 1.1 | 0.1 | 23.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 560 | 40 | 28 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1499 | 94 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
