Ната
17.08.2023 19:07
Сегодня сшила себе блузку из муслина. Хотела одеть её на свадьбу завтра. А не понравилась горловина - слишком глубокий вырез получился... И сзади как-то слишком много обтачки горловины...
А вот как села блузка - понравилось. Не слишком свободно, и не в облипочку.
Полюбовалась, на вешалку повесила в шкаф. Не пойду в ней на свадьбу, надо что-то с вырезом думать. Может, пуговку пришить...
.
А еще сшила сегодня мешочек для игрушки. Решила такие всем игрушкам делать, для хранения...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Кабачковые голубцы
325
224.6 28.3 3.6 19.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макадамия, орех жареный
20
143.6 1.6 15.2 1.1
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
17.08.2023 08:15
Настроение бултыхается где-то там... Повздорили с домашними (ссора и напряжение тянется уже неделю, вот вылилось в конфликт). Высмказала всё, сто имела сказать, поставила все точки рад "I" , чтобы было понятно, что со мной по-хамски общаться нельзя.
В результате весь вечер сначала ныло сердце очень ощутимо. Ну, область сердца. Может, ребра, не знаю.
Выпила магний, отпустило.
Но потом всю левую сторону заломило , как будто мышцы перетянула от основания черепа, до пальцев ног, особенно шею... Плюнула, и легла спать в 21... Утром вроде полегчало.
Ну и конфликт вроде исчерпался. В который раз убеждаюсь, что лучше всё высказать, чтобы людям понятно было, что именно меня не устраивает. Только вот переволновалась, так не надо.
.
Готовила вчера голубцы кабачковые. Возилась долго, получилось вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кобачков
342
344.1 25 20.9 13.7
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
37
81.4 1.8 7.8 1.3
Макадамия, орех жареный
10
71.8 0.8 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
165
321.8 41.3 16.2 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые лепешечки
0
0 0 0 0
Кабачковые голубцы
208
143.7 18.1 2.3 12.3
Картофель отварной по 1-206
53
39.8 1.1 0.2 8.4
Горький шоколад
35
196 1.9 18.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ната
16.08.2023 08:16
Не знаю, как люди страдают тем, что не могут набрать белки😅🤷 у меня как-то всегда или плотно, или переизбыток...
Ну и ладно, не критично.
Огород еще радует ягодками, это очень приятно! Так до холодов ещё будут, цветут во всю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
308
310.8 12.9 3.4 57.2
Сырники
176
302 33.6 11.4 14.6
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сироп "Молочный шоколад" Zero
10
8.5 0.2 0.3 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
169
329.6 42.3 16.5 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кобачков
265
266.6 19.3 16.2 10.6
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста
30
9 0.8 0.1 1.3
Брокколи, цветы, сырая
30
8.4 0.9 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
15.08.2023 09:56
Сказать если честно, какое-то удручающее у меня состояние...
Пытаюсь разобраться, откуда ноги растут. И понимаю, что всё дело в предстоящей съёмке в пятницу 18 августа.
Когда договаривались, машина наша была цела и невредима, и мы с легкостью согласились приехать в областной город снять знакомую парочку (200 км в одну сторону)... А сейчас машина до сих пор стоит в ремонте в этом же областном городе, и теперь нам нужно как-то доехать туда на съёмку (благо, не рано нужно). А потом еще и как-то вернуться. В этот же день явно не получится, съёмка закончится ближе к полуночи... Придется где-то ночевать, и утром на автобусе в обратный путь...
Есть небольшая надежда на то, что нас свёкор сможет отвезти туда обратно... Но им там надо отпрашиваться с работы, пока не ясно...
Короче вот так.
И состояние такое вялое, ничего не хочется. Вернее, хочется - творческое своё, но из-за огромного количества домашних и рабочих дел, творческое тоже не делается...
На долго сил нет, и делается всё медленно, а на творческое, уже времени не остаётся🤷‍♀️
Выговорилась, и вроде легче стало...

Из радостного - вот, у меня организовался новый рабоче-творческий уголок. Вчера приехал стол, муж собрал, а шкаф еще на той неделе привезли. Уже всё загрузила туда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
214
215.9 8.9 2.3 39.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Сырники
41
70.4 7.8 2.7 3.4
Сироп "Молочный шоколад" Zero
10
8.5 0.2 0.3 0.6
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
22
48.4 1.1 4.6 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
190
139.7 10.5 3.2 17.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Тыквенные семечки, сушеные
32
178.9 9.7 15.7 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кобачков
123
123.7 9 7.5 4.9
Мед пчелиный
37
121.4 0.3 0 29.7
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Макадамия, орех жареный
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ната
13.08.2023 21:45
Как обычно после свадьбы, настроение не очень, потому как выжата как лимон, и за ночь силы не успевают восстановиться...
Утром с детьми ходили в церковь, очень просились. Счастливы и довольны. Продолжаю осваивать новый гриль. Перебор по белкам, ну вот как-то так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с сыром
156
389.4 30 20.9 18.3
Сырники
102
175 19.5 6.6 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на гриле
102
44.4 1.1 1.8 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
178
347.1 44.5 17.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Мед пчелиный
27
88.6 0.2 0 21.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
12.08.2023 18:38
Сегодня снимаем свадьбу... Жарища страшная. Тяжело очень. Но ничего, прогулку выдержали.
Интересный кадр нашла со свадьбы ровно год назад. Вес там был 92 кг (это на 4 кг меньше, чем сейчас) , и я явно выглядела стройнее (последний кадр)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с сыром
202
504.2 38.8 27.1 23.6
Сырники
100
171.6 19.1 6.5 8.3
Овощи на гриле
202
87.9 2.2 3.6 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра]
50
185 5 11 16
Самса с Мясом и Луком [Магнолия]
100
293 15.4 7 42.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Отбивная по-итальянски
100
260.7 18.8 17.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
12.08.2023 06:56
Случился небольшой перебор.. Ну что же, ничего, допустим, это качели, чтобы метаболизм не заскучал😅
На самом деле, муж купил гриль домой, и вечером ну просто очень захотелось пп шаурму: лаваш+творог+томаты+свинина запеченная+сыр
Вкусно невероятно. Выяснила, что это блюдо для меня очень соблазнительно. Зато прям насладилась.
Весь день подготовка к свадьбе снова... Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с фасолью
113
130.1 9.3 9.5 2.4
творожная запеканка по ГОСТУ
284
425.1 39.5 11.6 40
Сироп "Молочный шоколад" Zero
10
8.5 0.2 0.3 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенный крем суп
322
85.3 5.2 1.3 12.9
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
30
40.5 5.5 2 0
пирог из лаваша с сыром
280
698.9 53.8 37.5 32.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
11.08.2023 06:56
Устала и не выложила рацион. День хороший, но очень жаркий. Купаться бы.
Кушаю много и вкусно, мне отлично!

Посмотрела показатели за 40 дней, с 1 июля.
Вес изменился на 5.8 кг. Это невероятно радует!
Тренировки я в программу не вписываю, поэтому программа считает, что я должна похудеть была меньше, чем по факту

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с фасолью
275
316.5 22.5 23.1 5.8
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
22
48.4 1.1 4.6 0.8
Нектарин
196
86.2 2.1 0.6 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки с грибами в яйце
462
324.8 20.3 18 20.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
220
293.3 33.2 10.1 16.1
Сироп "Молочный шоколад" Zero
10
8.5 0.2 0.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
09.08.2023 22:19
Вечером хотела сделать сырники, а муж привёз арбуз. Ну что ж, думаю, ничего. Съела творог пустой, а на десерт - арбузик, ну очень сочный, спелый и вкусный! Не пожалела, что потратила на него 40 углеводов🥲

Сегодня я не усердствовала ни в огороде, ни дома. Было чувство, что перетрудилась накануне, и перегнула палку. Потому, только готовка, сантехнику почистила, в своем шкафу с одеждой всё разобрала, и заново сложила переложила, часть выкинула.
Детям тапки дошила, счастливы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста запеканка
200
206.8 19.2 10.8 7.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш свиной
270
112.1 13.2 3.2 7.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
кабачки с грибами в яйце
207
145.5 9.1 8.1 9.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Арбуз
689
186 4.8 0.7 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ната
08.08.2023 22:29
Сегодня как-то сам собой образовался перебор по белкам и жирам🤷‍♀️
Но думаю, не страшно. Я сегодня замучалась: косила получастка (с 7 до 10 утра), потом жарко стало. Пошла дома полы помыла. За это время браслет мне насчитал 1000 калорий в свободной тренировке. Я эти данные никуда не вношу, но приятно думать, что выполняя эту рутину, я сжигаю лишнее😅
Потом с детьми сели шить им тапки. С зимы шью, вернее , зимой начала шить, потом забросила.
А сейчас решила дошить, что валяется.
Пошли, один тапок из 4 сшили совсем, остальным осталось подошвы пришить👌 даст Бог, завтра.
Шью на улице, под навесом. Дети рядом бегают, я шью. Хорошо.
Вечером вышла лук дёргать. Половину сделала, мушкара замучила. Завтра надо доделать
Еще готовила сегодня.
А , еще сегодня шкаф мне приехал, для творческих вещей, собирали его. Мыла потом.

Короче, я без сил! Читаю всё, что перечислила, и думаю, когда я, всё это успела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
194
224.5 23.1 9.9 9.9
Сырники
100
171.6 19.1 6.5 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
335
224.5 9.4 13.4 14.1
Кешью
32
192 5.9 15.5 7.2
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш свиной
180
74.7 8.8 2.2 5
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
244
97.6 2.2 0.2 17.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Творожное желе
110
127.3 13.1 5.6 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста запеканка
290
299.9 27.8 15.7 10.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги