Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
20.08.2024 04:00
Дневник тренировок за 20.08.2024
Встал рано. Спалось плохо. По плану и так было кардио, так что в принципе неплохо. Давненько я на велотренажере не крутил педали. Тяжело далось. Но больше от не очень удобного сиденья - зад затекает...

Кардио 03:27 03:59

велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Время: 30 мин
 2 
Василий
18.08.2024 09:28
Дневник тренировок за 18.08.2024
Очень хорошая тренировка. Тяга даётся очень легко, как и все остальные упражнения. Кроме подъёмов на бицепс. Тут сказывается отстающая мышца. Никогда бицепс не делал раньше.

Спина 08:10 09:26

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
6
5
6
6
6
6
6
51
Вес снаряда
20
70
110
140
140
140
140
140
5370
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
12
12
12
12
12
80
Вес снаряда
50
100
130
130
130
130
130
9300
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
50
Вес снаряда
65
85
85
85
85
85
4050
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
10
9
9
9
49
Вес снаряда
10
60
100
100
100
100
3520
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
30
40
40
40
40
40
2300
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 24540 кг
Василий
16.08.2024 08:04
Дневник тренировок за 16.08.2024
Очень хорошая тренировка. В жиме сидя - в отказ. Но в целом самочувствие всё лучше и лучше.

Жим с плечами 07:00 08:04

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
5
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
20
60
90
110
110
110
110
110
3700
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
8
8
6
50
Вес снаряда
10
60
80
80
80
80
3100
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
55
55
55
55
55
2950
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
52
Вес снаряда
10
17.5
17.5
17.5
17.5
820
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 10570 кг
 1 
Василий
14.08.2024 07:50
Дневник тренировок за 14.08.2024
Очень упорная тренировка. Ноги отработал в отказ. Особенно уже на тренажёрах. Хорошая тренировка. Очень.

Присед 06:59 07:51

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
100
100
100
100
4900
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
100
200
200
200
200
7200
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
6
24
Вес снаряда
70
70
70
70
1680
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
105
105
105
105
5040
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 19420 кг
Василий
13.08.2024 07:52
Дневник тренировок за 13.08.2024
Продолжаем продолжать. Жалость достаточно уверенно, на разгибаниях трицепс - в отказ.

Жим с трицепсом 07:04 07:51

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
5
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
20
60
80
105
105
105
105
105
3525
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
50
50
50
2200
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
3
10
10
10
10
10
10
10
10
83
Вес снаряда
45
55
55
55
55
70
70
70
70
5135
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 10860 кг
Василий
12.08.2024 08:11
Дневник тренировок за 12.08.2024
Неплохая тренировка. Тяга ленивая была. Никак собраться не мог, но на 3-4 подходах уже нормально стало. Спину прокачал хорошо.

Спина 07:00 08:10

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
70
100
130
130
130
130
130
3580
Шраги в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
12
12
12
70
Вес снаряда
50
100
100
100
100
100
6500
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
8
8
6
50
Вес снаряда
60
70
75
80
80
80
3660
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
10
60
100
100
100
100
3760
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
30
37.5
37.5
37.5
37.5
1900
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Повторения: 258 раз
Тоннаж: 19400 кг
 1 
Василий
10.08.2024 09:05
Дневник тренировок за 10.08.2024
Какая-то ленивая тренировка по началу была. Никак не проснусь. Потом нормально. В жиме сидя в тренажёре и отведениях стоя - в отказ. В целом очень хорошая тренировка.

Жим с плечами 08:01 09:04

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
6
5
5
5
5
5
5
46
Вес снаряда
20
60
80
100
100
100
100
100
3460
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
55
55
55
55
2400
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
8
8
6
6
46
Вес снаряда
10
50
80
80
80
80
2740
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
7.5
12.5
15
17.5
20
20
925
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Повторения: 247 раз
Тоннаж: 9525 кг
Василий
08.08.2024 08:06
Дневник тренировок за 08.08.2024
Неплохая тренировка. Даётся все очень легко. Кроме тяги к животу в горизонтальном тренажёре. Что-то многовато повесил.

Спина 07:04 08:05

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
35
Вес снаряда
70
100
120
120
120
120
120
3850
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
70
100
100
100
100
4700
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
9
59
Вес снаряда
50
60
70
70
70
70
3830
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
6
6
6
42
Вес снаряда
10
50
90
120
120
120
3360
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
10
30
35
35
35
35
1440
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Повторения: 234 раз
Тоннаж: 17180 кг
Василий
07.08.2024 07:50
Дневник тренировок за 07.08.2024
Неплохая тренировка. Правда лёгкие после пневмонии не очень хорошо работают. Небольшая отдышка появилась.

Жим с плечами 06:54 07:55

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
5
5
5
5
5
5
40
Вес снаряда
20
60
90
90
90
90
90
2750
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
50
50
50
2200
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
7
6
6
47
Вес снаряда
10
50
70
70
70
70
2490
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
15
15
15
15
70
Вес снаряда
7.5
10
10
10
10
675
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Повторения: 247 раз
Тоннаж: 8115 кг
 1 
Василий
25.07.2024 08:04
Дневник тренировок за 25.07.2024
Хорошая тренировка. Даже пожал фоточку, что уже не плохо по отношению к плечу

Жим с плечами 07:08 08:04

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
6
6
6
6
6
6
6
6
6
64
Вес снаряда
20
60
65
70
75
80
85
90
95
100
4520
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
10
6
5
5
5
39
Вес снаряда
10
50
70
80
80
80
2200
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
50
50
50
50
50
2500
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
12.5
15
375
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Повторения: 183 раз
Тоннаж: 9595 кг
 1 
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
Автор Море Перемен
196.9
7.6
4.1
32.5
5
1 0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
Автор Надежда
184.2
11.2
8.1
16.9
1
1 0
Мороженое манговое
Автор Галина
153.1
1.8
9.5
15.1
3
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алексей Фёдоров
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Страна дождей
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
7 140
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Yanito
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12 59