Василий
23.05.2025 04:10
Неплохо. Спина вроде в норме пока. Вставать отвык рано, а в целом
начало спокойное и безболезненное.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
330 |
Вес снаряда |
10 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
10300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 10300 кг
1
2
Василий
17.05.2025 06:01
Сегодня только немного жима лёжа. Сплю плохо, устаю до одури, но
ничего не попишешь
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
290 |
Вес снаряда |
10 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
8900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 8900 кг
3
1
Василий
15.05.2025 03:57
Сегодня и завтра мне будет плохо, но ничего - потерплю
Вес маленький, поработаю на выносливость.
Вес маленький, поработаю на выносливость.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
3600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 3600 кг
1
Василий
12.05.2025 04:16
Начинаем восстанавливаться после очередного повреждения спины.
Что-то мне не везёт в последнее время. В зал ходить возможности
сейчас нет, будем дома понемногу.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
290 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
7700 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
660 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 8360 кг
Василий
20.03.2025 04:09
Самочувствие неплохое. Спать хочется, но учеба скоро закончится и
станет полегче.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
Вес снаряда |
10 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4250 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Повторения: 175 раз
Тоннаж: 7050 кг
1
Василий
11.03.2025 04:27
Уже к вечеру мне будет плохо. Очень плохо, но это неизбежная плата
за начало тренировок.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
20 |
20 |
110 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2700 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Повторения: 203 раз
Тоннаж: 5490 кг
Василий
07.02.2025 13:07
Движение - это жизнь. Жизнь - это движение. Замкнутый круг
получается...
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Повторения: 45 раз
Василий
05.02.2025 11:57
Подтягивания даются сегодня полегче. Всё таки вешу я очень много и
даже с гимнастическим жгутом даётся тяжело
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
7 |
7 |
8 |
8 |
8 |
51 |
Вес снаряда |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
22 |
814 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Повторения: 84 раз
Тоннаж: 814 кг
1
Василий
04.02.2025 04:15
Хорошая тренировка. Жалось сегодня тяжелее, но это связано с
уменьшением времени отдыха между подходами.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
35 |
28 |
28 |
24 |
235 |
Вес снаряда |
10 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
8200 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 10400 кг
1
Василий
03.02.2025 06:36
Неплохо. Ноги только будет сводить днём. А так - неплохо.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
217 |
Вес снаряда |
10 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
7930 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
60 |
41 |
40 |
141 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
2115 |
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Повторения: 448 раз
Тоннаж: 11395 кг
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
