Василий
15.08.2025 05:51
Хорошо плечи "пробил". Очень хорошо. Потом покрутил велосипед.
Кстати занимался уже дома - ветер сильный, боюсь простыть
Суперсет
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
141 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
50 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
7590 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
Повторения |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
106 |
||
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
901 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4200 |
4200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 694 ккал
Повторения: 247 раз
Тоннаж: 8491 кг
Время: 20 мин
Дистанция: 4200 м
1
Василий
14.08.2025 05:47
На улице +11, но приседать было комфортно. Хоть и ветрено сегодня.
Надо ловить моменты пока могу стойки для приседа использовать.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
110 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
50 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
7300 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Повторения: 110 раз
Тоннаж: 7300 кг
Время: 20 мин
1
Василий
13.08.2025 05:56
Неплохо размялся. Самочувствие хорошее. На улице начинает холодать.
Придется перебираться в дом..
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
25 |
25 |
22 |
20 |
20 |
252 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
11400 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3900 |
3900 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 11400 кг
Время: 20 мин
Дистанция: 3900 м
1
Василий
09.08.2025 08:08
На самом деле не все так уж и страшно было после последнего
приседа. Сегодня нагрузил немного ноги, но в целом хорошо.
Сейчас завтрак и надо ехать проводить площадку на Богатырской Битве
Сейчас завтрак и надо ехать проводить площадку на Богатырской Битве
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
10 |
40 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
6100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 6100 кг
Василий
08.08.2025 05:54
Спину не тренировал уже год. Решил начать с малого
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
165 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
50 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
9150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Повторения: 165 раз
Тоннаж: 9150 кг
2
Василий
07.08.2025 05:54
Потренировались немного. Теперь можно и на работу.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
295 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
11225 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Повторения: 295 раз
Тоннаж: 11225 кг
1
1
Василий
06.08.2025 05:50
Плечи хорошо разряд, через пару тренировок можно будет нагружать
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
84 |
Вес снаряда |
10 |
30 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3480 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
825 |
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Повторения: 219 раз
Тоннаж: 4905 кг
1
Василий
05.08.2025 05:59
Завтра-послезавтра мне будет плохо.
Но сегодня хорошо
Но сегодня хорошо
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
110 |
Вес снаряда |
30 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
6300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Повторения: 110 раз
Тоннаж: 6300 кг
1
1
Василий
18.07.2025 20:01
Что-то я сегодня перестарался...
При том, что сюда не входят километры по офису и территории производства.
При том, что сюда не входят километры по офису и территории производства.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11200 |
11200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 811 ккал
Дистанция: 11200 м
Василий
09.07.2025 19:57
Очень жарко, даже мутит слегка. Но ближе к вечеру вроде как даже
ветерок появился и тренироваться стало нормально
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
30 |
20 |
20 |
15 |
10 |
215 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
7650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 3100 м
Повторения: 215 раз
Тоннаж: 7650 кг
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
