Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
14.08.2024 07:50
Дневник тренировок за 14.08.2024
Очень упорная тренировка. Ноги отработал в отказ. Особенно уже на тренажёрах. Хорошая тренировка. Очень.

Присед 06:59 07:51

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
100
100
100
100
4900
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
100
200
200
200
200
7200
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
6
24
Вес снаряда
70
70
70
70
1680
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
105
105
105
105
5040
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 19420 кг
Василий
13.08.2024 07:52
Дневник тренировок за 13.08.2024
Продолжаем продолжать. Жалость достаточно уверенно, на разгибаниях трицепс - в отказ.

Жим с трицепсом 07:04 07:51

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
5
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
20
60
80
105
105
105
105
105
3525
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
50
50
50
2200
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
3
10
10
10
10
10
10
10
10
83
Вес снаряда
45
55
55
55
55
70
70
70
70
5135
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 10860 кг
Василий
12.08.2024 08:11
Дневник тренировок за 12.08.2024
Неплохая тренировка. Тяга ленивая была. Никак собраться не мог, но на 3-4 подходах уже нормально стало. Спину прокачал хорошо.

Спина 07:00 08:10

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
70
100
130
130
130
130
130
3580
Шраги в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
12
12
12
70
Вес снаряда
50
100
100
100
100
100
6500
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
8
8
6
50
Вес снаряда
60
70
75
80
80
80
3660
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
10
60
100
100
100
100
3760
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
30
37.5
37.5
37.5
37.5
1900
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Повторения: 258 раз
Тоннаж: 19400 кг
 1 
Василий
10.08.2024 09:05
Дневник тренировок за 10.08.2024
Какая-то ленивая тренировка по началу была. Никак не проснусь. Потом нормально. В жиме сидя в тренажёре и отведениях стоя - в отказ. В целом очень хорошая тренировка.

Жим с плечами 08:01 09:04

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
6
5
5
5
5
5
5
46
Вес снаряда
20
60
80
100
100
100
100
100
3460
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
55
55
55
55
2400
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
8
8
6
6
46
Вес снаряда
10
50
80
80
80
80
2740
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
7.5
12.5
15
17.5
20
20
925
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Повторения: 247 раз
Тоннаж: 9525 кг
Василий
08.08.2024 08:06
Дневник тренировок за 08.08.2024
Неплохая тренировка. Даётся все очень легко. Кроме тяги к животу в горизонтальном тренажёре. Что-то многовато повесил.

Спина 07:04 08:05

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
35
Вес снаряда
70
100
120
120
120
120
120
3850
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
70
100
100
100
100
4700
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
9
59
Вес снаряда
50
60
70
70
70
70
3830
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
6
6
6
42
Вес снаряда
10
50
90
120
120
120
3360
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
10
30
35
35
35
35
1440
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Повторения: 234 раз
Тоннаж: 17180 кг
Василий
07.08.2024 07:50
Дневник тренировок за 07.08.2024
Неплохая тренировка. Правда лёгкие после пневмонии не очень хорошо работают. Небольшая отдышка появилась.

Жим с плечами 06:54 07:55

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
5
5
5
5
5
5
40
Вес снаряда
20
60
90
90
90
90
90
2750
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
50
50
50
2200
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
8
7
6
6
47
Вес снаряда
10
50
70
70
70
70
2490
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
15
15
15
15
70
Вес снаряда
7.5
10
10
10
10
675
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Повторения: 247 раз
Тоннаж: 8115 кг
 1 
Василий
25.07.2024 08:04
Дневник тренировок за 25.07.2024
Хорошая тренировка. Даже пожал фоточку, что уже не плохо по отношению к плечу

Жим с плечами 07:08 08:04

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
6
6
6
6
6
6
6
6
6
64
Вес снаряда
20
60
65
70
75
80
85
90
95
100
4520
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
10
6
5
5
5
39
Вес снаряда
10
50
70
80
80
80
2200
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
50
50
50
50
50
2500
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
12.5
15
375
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Повторения: 183 раз
Тоннаж: 9595 кг
 1 
Василий
23.07.2024 07:54
Дневник тренировок за 23.07.2024
Гиперэкстензию не стал делать, голова ещё побаливает после болезни, но в целом хорошая тренировка.

Присед 07:04 07:53

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
100
102.5
105
107.5
5050
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
7
7
7
7
28
Вес снаряда
120
120
120
120
3360
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
7
7
7
7
28
Вес снаряда
70
70
70
70
1960
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
105
105
105
105
5040
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Повторения: 164 раз
Тоннаж: 15410 кг
Василий
01.07.2024 08:04
Дневник тренировок за 01.07.2024
Хорошая тренировка. Но в зале очень жарко. Несмотря на раннее время - на улице уже выше 30°. Немного время между подходами увеличил, иначе дышать невозможно. Сердце чувствует себя хорошо, но в такую жару надо бы пульсометр подключить на тренировки по приеду и тяге.

Присед 07:02 08:02

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
20
70
100
120
120
120
120
6700
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
7
7
7
7
33
Вес снаряда
50
90
90
90
90
2770
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
7
7
7
7
28
Вес снаряда
70
70
70
70
1960
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
105
105
105
3150
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
12
12
34
Вес снаряда
20
20
20
680
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Повторения: 195 раз
Тоннаж: 15260 кг
 1 
Василий
29.06.2024 09:21
Дневник тренировок за 29.06.2024
Сегодня вместо Дима в рампе поменял на тренажёр - жим сидя. Нагрузка сильно сместилась в дельты. До такой степени, что на отведениях в стороны пришлось сократить вес и делать медленно - в отказ.

Жим с плечами 08:36 09:20

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
67.5
67.5
67.5
67.5
3405
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
10
10
10
10
56
Вес снаряда
10
40
50
50
50
50
2400
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
50
50
50
50
2000
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 246 раз
Тоннаж: 8255 кг
 3 
Интересные блоги
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 47
Валентина
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋 Сложный выдался день. Муж заболел, я...
4 49
Андрей_ANDY
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
5 46
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Омлет сырно- кобачковый
Автор Радмира
197.7
15.4
8.7
13.8
9
2 8
Омлет с цветной капустой
Автор Мила Равно
126.6
9.8
8.4
2.2
9
1 0
Лучшие рационы
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-07-04
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 98%