anton
25.01.2025 17:38
Сегодня поел почти как вчера даже меньше, так как не ел на работе.
Как-то Я теперь привык уже к своему низкому весу и теперь считаю
что 75 - это мой нормальный вес, если мой вес поднимается до 77 у
меня сразу паника Я начинаю меньше есть.
Оказывается, я трачу на пищу от 5 до 10.000 руб в месяц, Так что
если даже я буду на пенсии, так с голоду не помру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
6
|
1004.3 | 18.4 | 91.8 | 22.6 |
| Печенье сливовое |
2
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Шаверма рулька свиньи |
1
|
320 | 28.8 | 12 | 23.6 |
| Итого | 1072 | 1477 | 48 | 104 | 80 |
| Итого за день | 2172 | 1511 | 49 | 104 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
anton
23.01.2025 11:02
Сегодня хотел поехать на работу, а машина не завелась.
Потратил на заведение пару часов, ещё грелся ходил, В общем, на
работу к 18 приехал, это как столовая была уже закрыта, обедать не
стал.
Домой приехал поздно, и наверное смогу поесть не раньше 23.
Целый день голодал и наверное сегодня съем ещё меньше чем вчера.
Утром вес был 76.5. Я думал, что за новый год не каникулы я
отожрался, потому что даже не записывал что я ем.
Но оказалось, что если нормально , то есть мало, питаешься то вес
очень быстро приходит в норму.
Надеюсь, что ночью не буду дополнительное что-то есть, может ещё и
не доем то что запланировал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
| Печенье "Куравье" |
1
|
75.1 | 1.8 | 0.5 | 15.4 |
| Печенье сливовое |
1
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Шаверма рулька свиньи |
1
|
320 | 28.8 | 12 | 23.6 |
| Блины греческие |
1
|
394.2 | 28 | 27 | 9.8 |
| Итого | 1092 | 1368 | 68 | 85 | 77 |
| Итого за день | 2192 | 1402 | 69 | 85 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
anton
21.01.2025 19:11
кажется, я прихожу к нормальному рациону после 2.5-3 тысячного
обжорства.
19 часов, а есть совсем не хочется , а я еще 2ю шаурму не сьел
даже.
может быть, даже и не буду ее сегодня есть.
может быть, даже и не буду ее сегодня есть.
вчера хоть обожрался, но зато реанимировал машину, можно хоть
медленно, но сьездить на работу, а то на крашеринге туда неудобно
добираться - приходится еще 2км идти по грязной дороге без
тротуаров.
и получается, что тогда лучше уж на метро - тогда от станции только
600 м хотя и тоже по грязной сельской дороге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
| Печенье "Куравье" |
1
|
75.1 | 1.8 | 0.5 | 15.4 |
| Печенье сливовое |
1
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Шаверма рулька свиньи |
2
|
640 | 57.6 | 24 | 47.2 |
| Итого | 1167 | 1294 | 69 | 70 | 91 |
| Итого за день | 2267 | 1328 | 70 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
anton
20.01.2025 17:45
превысил на 250кал.
мороженое не надо было есть, просто очень захотелось его попробовать (вроде наркотика)
вот что значит не покупать вовремя листовую зелень. Но теперь у меня ее 5 кг, так что с понедельника начинается новая жизнь .
мороженое не надо было есть, просто очень захотелось его попробовать (вроде наркотика)
вот что значит не покупать вовремя листовую зелень. Но теперь у меня ее 5 кг, так что с понедельника начинается новая жизнь .
зато начал чинить машину.
наверное, пока попробую обойтись без замены деталей, поезжу со сломанной, если получится, а потом куплю новую и заменю.
наверное, пока попробую обойтись без замены деталей, поезжу со сломанной, если получится, а потом куплю новую и заменю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины греческие |
1
|
394.2 | 28 | 27 | 9.8 |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
6
|
1004.3 | 18.4 | 91.8 | 22.6 |
| Печенье "Куравье" |
2
|
150.2 | 3.7 | 1.1 | 30.8 |
| Печенье сливовое |
3
|
230.4 | 2.1 | 0.6 | 51.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
546 | 34.8 | 44.3 | 0 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 1869 | 2836 | 103 | 174 | 202 |
| Итого за день | 2969 | 2870 | 104 | 175 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
anton
19.01.2025 12:56
день непослушания.
угостили конфетками и шоколадкой с вафлями.
угостили конфетками и шоколадкой с вафлями.
Хотел съесть сегодня только 10 конфеток и позаниматься, а в
результате съел 20 конфеток, одну шоколадку и пачку вафлей.
Ещё и целый день в постели провалился.
Зато сделал кучу полезных дел:
-стёр старая операционную систему и поставил новую, так как
несколько дней не мог установить autodesk inventor.
-поставил его на новую систему его и он наконец заработал. Понял,
что потерял напрасно 5 дней.
-вместе со старой системой Я потерял ключи от репозитория на github
где хранил свои проекты.
Пришлось восстановить ключ, заодно научился наконец правильно пользоваться ключами.
Пришлось восстановить ключ, заодно научился наконец правильно пользоваться ключами.
-целый день в фоновом режиме смотрел видео на YouTube на большом
экране компьютера, до этого уже 2 месяца приходилось смотреть
YouTube на телефоне, оказывается, смотреть на большом экране Так
прикольно.
-и наконец увеличил скорость раздачи интернет с телефона, теперь
можно не бояться больших загрузок.
В итоге , Я получил полноценный карманный компьютер, который могу
таскать с собой, на работу на дачу и на какие-нибудь
собеседования, Если понадобится.
Осталось только приспособить к нему беспроводной монитор, чтобы не
возиться с проводами.
И похожа , что я не очень поправлюсь сегодня, превысил всего на 30
калорий расходы энергии, несмотря на конфетную диэту.
а зато какое прекрасное соотношение натрия и калия! при здоровом
питании такого не добьешься никогда.
1:22!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
1
|
167.4 | 3.1 | 15.3 | 3.8 |
| Печенье сливовое |
1
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
350
|
1865.5 | 24.2 | 107.8 | 199.2 |
| Джем абрикосовый |
3
|
208.8 | 4.7 | 0.4 | 45.9 |
| Итого | 662 | 2318 | 32 | 123 | 266 |
| Итого за день | 1762 | 2352 | 33 | 123 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
anton
15.01.2025 20:18
Вчера купил сельдь очищенную, оказывается, она гораздо вкуснее чем
самому чистить.
И даже руки не пачкаются.
Сожрал сегодня с Горя французскую булку с сыром и половинку курицы
гриль прямо в автобусе.
А когда домой пришёл съел селёдку с картошкой. Оказывается,
отличная вещь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
| Торт "шарлотка" |
0.1
|
5.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье "Куравье" |
0.1
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье сливовое |
1
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Шаверма |
1
|
205.9 | 6.9 | 8.7 | 24.3 |
| Итого | 1231 | 2060 | 93 | 108 | 170 |
| Итого за день | 2331 | 2094 | 94 | 108 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый раз начал заниматься после перерыва, оказалось что я
весь ноябрь декабрь и начало января не записывал ни еду ни
упражнения.Поэтому непонятно, прогрессирую я или нет. Ну вроде как
прогрессирую, потому что я на тренажёре бабочка с полным набором
серых блинов делать только одно повторение, а после перерыва 15/10
повторений.
И подходов теперь больше, раньше было пять подходов а теперь 10.Вчера прошёл больше 14.000 шагов, и чтобы ещё увеличить нагрузку, пошёл чистить машину от снега.
Хотел на следующий день поставить новый аккумулятор и съездить на работу.Когда спереди подметал, показалось что капот открыт, Но оказалось, что он закрыт, а просто бампер и решётка радиатора отвалились и упали на землю, поэтому показалось что щель большая между капотом и радиатором.Так что теперь на работу опять придётся ездить на каршеринге либо на метро минимум ещё неделю.Надо теперь дождаться результатов проверки работы камеры, если она покажет, кто это сделал, только после этого можно будет машину ремонтировать.Так что даже какой-то полезный момент в этом есть.
Я буду однозначно больше двигаться, по крайней мере ходить больше.
И подходов теперь больше, раньше было пять подходов а теперь 10.Вчера прошёл больше 14.000 шагов, и чтобы ещё увеличить нагрузку, пошёл чистить машину от снега.
Хотел на следующий день поставить новый аккумулятор и съездить на работу.Когда спереди подметал, показалось что капот открыт, Но оказалось, что он закрыт, а просто бампер и решётка радиатора отвалились и упали на землю, поэтому показалось что щель большая между капотом и радиатором.Так что теперь на работу опять придётся ездить на каршеринге либо на метро минимум ещё неделю.Надо теперь дождаться результатов проверки работы камеры, если она покажет, кто это сделал, только после этого можно будет машину ремонтировать.Так что даже какой-то полезный момент в этом есть.
Я буду однозначно больше двигаться, по крайней мере ходить больше.
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Высота |
|||||
Количество ступеней |
576 |
72 |
72 |
240 |
|
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
25 |
25 |
20 |
15 |
10 |
10 |
1 |
226 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
25 |
25 |
30 |
30 |
3975 |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Количество шагов: 13500
Время: 20 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 20 м
Количество ступеней: 240 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 3975 кг
5
20
anton
14.01.2025 11:43
Сегодня хорошо поел, правда, я много ходил, но не настолько чтобы
Так обжраться.
Зато теперь понятно, почему Я стал весить 77 кг , хотя месяц назад
было 75.
С завтрашнего дня наверное начну опять заниматься на ежедневной
основе.
Неожиданно перестали заряжаться мои часы, Так что я даже не знаю
сколько прошёл за день.
Но зато я знаю примерно расстояние, которое я прохожу, по
предыдущему опыту.
Если никуда не ходил то 3.000 шагов, если ходил в магазин, то
6.000, если в поликлинику 10000, если ходил на работу, то 12.000.
Так что сегодня было только -600калорий
Но по ощущениям, съел необычно много, после обеда казалось, что
желудок был переполнен.
Поэтому вечером решил сходить ещё в магазин и подмести снег около машины.
Поэтому вечером решил сходить ещё в магазин и подмести снег около машины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма рулька свиньи |
2
|
640 | 57.6 | 24 | 47.2 |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
6
|
1004.3 | 18.4 | 91.8 | 22.6 |
| Торт "шарлотка" |
2
|
118 | 0.6 | 0.4 | 23.6 |
| Печенье "Куравье" |
1
|
75.1 | 1.8 | 0.5 | 15.4 |
| Печенье сливовое |
2
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 1703 | 1991 | 79 | 117 | 143 |
| Итого за день | 2803 | 2025 | 80 | 117 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
anton
13.01.2025 01:15
Ходил в магазин по дороге из поликлиники, оказалось, что она не так
далеко от остановки.
Прошёл около 10.000 шагов, но зато в магазине купил много вкусных
продуктов, и хорошо поел.
На превышение оказалось всего 300 калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
4
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма рулька свиньи |
1
|
320 | 28.8 | 12 | 23.6 |
| Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
6
|
1004.3 | 18.4 | 91.8 | 22.6 |
| Торт "шарлотка" |
2
|
118 | 0.6 | 0.4 | 23.6 |
| Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
140
|
509.6 | 32.5 | 41.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Печенье "Куравье" |
2
|
150.2 | 3.7 | 1.1 | 30.8 |
| Итого | 1664 | 2956 | 99 | 190 | 196 |
| Итого за день | 2764 | 2990 | 100 | 190 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
anton
03.12.2024 10:36
Вчера Целый день ничего не ел, пообедал только в 10:00
вечера.
Сегодня планирую такую же пищу, вчерашнее меню не буду менять. Продукты ещё те же остались.
Сегодня планирую такую же пищу, вчерашнее меню не буду менять. Продукты ещё те же остались.
Что-то было лишнее чувствовал себя объевшимся, желудок был просто
переполнен.
Надеюсь, не слишком поправится такого обжорства
Позавчера машины не завелась, а вчера надо было куда-то съездить,
поехал на прокатной.
Вот молодцы китайцы столько новых машин нам предлагают, устроил
тест-драйв туда ехал на одной машине а обратно на другой.
Если ещё несколько раз у меня машина не заведётся я смогу лучше
изучить новые модели, ведь по внешнему виду трудно определить какая
машина больше нравится, пока не поездишь.
А то знакомая тётя купила машину первую попавшуюся которую
посоветовали родственники, и мне кажется, теперь жалеет о том что
не походило как следует по салонам.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма рулька свиньи |
2
|
640 | 57.6 | 24 | 47.2 |
| Печенье "Шоколадное" |
1
|
192.2 | 6.4 | 16 | 5.5 |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
1
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое "лакомка+", Филёвский хладокомбинат №8 |
4
|
846.2 | 11.8 | 81.2 | 14.3 |
| Итого | 2266 | 1686 | 76 | 121 | 67 |
| Итого за день | 2266 | 1686 | 76 | 121 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
anton
01.12.2024 15:28
Вчерашний вес оказался не таким уж и большим, и сегодня он даже на
0.4 кг меньше, чем вчера.
Возможно, это потому что я сегодня взвесился натощак, а ни как
вчера, после еды.
Попробовал немного сыра сулугуни, который купил в мае этого года.
Он лежал всё время в выключенном холодильнике, при комнатной
температуре.
На вкус оказался не как обычный сулугуни, а как чеддер или maаzdaм,
и слегка сладковатый.
Видимо, я теперь чувствую лактозу, и могу теперь есть сыр на
сладкое.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма рулька свиньи |
1
|
320 | 28.8 | 12 | 23.6 |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
1
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
1
|
261.2 | 17.1 | 18.9 | 5.6 |
| Мороженое "лакомка+", Филёвский хладокомбинат №8 |
2
|
423.1 | 5.9 | 40.6 | 7.1 |
| Печенье "Куравье" |
1
|
75.1 | 1.8 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 1885 | 1087 | 53 | 72 | 52 |
| Итого за день | 1885 | 1087 | 53 | 72 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
