дефицит -600 кал, еда стоила 290 р
ел много, последние 3 порции мороженого можно было не есть, я их сьел от скуки в 22-00.
но не могу пока это обжорство перебороть.

занимался, но мало. 2е упражнение не сделал, зато засолил капусту. никак не могу в полчаса уложиться, все время эта засолка получается больше часа занимает.
и как обычно, капуста пролежала неделю перед засолкой, никак не могу себя заставить засолить ее в тот же день, как купил.

а морковка - так вообще 2 недели пролежала, и капусту которую я с ней купил, я начал в сыром виде есть. пришлось купить 🥕 новую подружку.

но все равно, 1упражнение + кардио лучше, чем ничего, на фоне миллионов людей, которые вообще ничего не делают и убивают свой тестостерон пивом и конфетками.

не занимался, но все равно -600 кал.
вес не падает.  хорошо что хотя бы не растет слишком быстро.
я заметил, что для падения веса нужно иметь дфцт -1500кал и заниматься при этом.

поэтому пенсионерки с лишним весом и не могут похудеть либо худеют на 2 кг за полгода, что любят сладко есть и боятся двигаться.

Это парадокс - стараясь ограничивать себя в пище, и при этом выдумывать всё новое, более вкусное блюдо.

Сегодня не занимался, зато сожрал на 2.000 кал. Но всё равно у меня дефицит хотя и маленький -250cal.
И это даже без применения пиццы.
но может быть завтра я до нее доберусь.

Зато я научился наконец, делать комнаты и сниппетсы, запоминать их и заново использовать.
Я давно мечтал об этом, но всё каждый разоткладывал до следующего проекта.

Не мог собраться научиться делать это в течение 10 лет, а оказалось, что надо было на это потратить всего лишь один день, и позволить себе потратить его на изучение.

Вчера первый день начал заниматься, сегодня уже болят руки.
Значит завтра заболит попа.

Сегодня попробовал первый раз тирамису, заходит лучше чем мороженое, и даже насыщает хорошо.

Перестал есть после приёма еды, теперь всё время укладываюсь в 1500 кал, и дефицит тоже получается - 1.500 кал.

Наверное, если выдержит такой режим в течение длительного времени, я смогу похудеть немного.

Пиццу так и не пошёл есть, хотя очень хотелось, наверное завтра пойду.

Сегодня наконец-то первый раз за 2 недели позанимался по-настоящему, и кардио сделал и упражнения.
Даже не заметил, как наступило 20 часов и только тогда начал готовить пищу.

Наверное поэтому удалось так мало съесть, когда бездельничаешь, жрёшь больше. Сегодня дефицит составил - 1.500 кал.
Стоимость рациона 190 руб

Если такой дефицит будет каждый день, то наверное я похудею.

Заметил что люди радуются когда пройдут 6 или 7.000 шагов.
Если я схожу один раз в магазин то как раз такая сумма и получается.

А если на работу на общественном транспорте, то 15.000 шагов.

Если хочешь похудеть не стоит рассчитывать на большое количество шагов, ходьба тут не поможет.

Очень хочу пиццу, четыре сыра или Маргарита?
Сегодня пришёл в магазин 22:00, эти которые готовят пиццу и пирожки уже все прилавки подмели.

Может быть, завтра удастся её приобрести?

Сегодня не занимался
Ну и съел мало, дефицит -790 кал.

Есть ли у нас в голове компьютер, а если есть , то как он работает?
Хотел сегодня нарисовать прямоугольник в который будет вписываться печатная плата, размером примерно А4, чтобы он потом входил в папку для бумаг.
Нарисовал прямоугольник наугад чтобы потом подкорректировать его размеры.
А оказалось, что он размером 302 на 211 мм.

Не понимаю, как такое может быть?

Решил сегодня попробовать пиццу, она оказалась очень калорийной. Хорошо хоть позанимался сегодня и много ходил.

Авось не поправлюсь. Дефицит правда всего - 600 кал, на таком не похудеешь.

Сегодняшнее рацион обошёлся в 280 руб

Вчера опять немного съел лишнего, но зато заметил интересная особенность.

Оказывается, одна бутылка пива по калорийности даже больше чем торт 200 г в два раза.

А так же равно по калориям 200 г творога или пол порции блинов.

А казалось бы, там и есть-то нечего-одна вода!

Сегодняшний хавчик обошёлся в 2 90 руб

Вес после вчерашней игры в Ленинградскую блокаду не упал, Уже вторую неделю держится на уровне 77 кг

Около двух недель не делал силовые, сегодня результат немного упал.

Решил сегодня попробовать добавить к обеду пива, уже давно селёдку без него ем.

Понравилось.
Сожрал всё прямо в магазине , чтобы домой не тащить.

Селёдка была с икрой.
Получается, что я уничтожил население целого города селёдок, по размерам большего чем Мариуполь.

Сегодняшний хавчик обошёлся в 270 руб
Оказывается, пиво пробуждает аппетит съел сегодня больше чем обычно.
Хорошо что хотя бы много ходил и занимался.
Дефицит -700к

cходил сегодня в магазин, и снова не мог удержаться от привычки есть в магазине и сьел прямо там только одну порцию мороженого, и главное, не стал покупать и выложил обратно булку, которую уже положил в корзинку. ходил с ней по магазину 15 минут, и пиццу 4 сыра тоже выложил обратно.

теперь я настоящий борец с обжорством!

да и сьел сегодня немного, но почему-то вес никак не падает.
Я не знаю как проверить падение жира или это мышцы, но косвенный способ есть.
 я  каждый день делаю хотя бы кардио, и результаты показывают, что я справляюсь с этим комплексом все быстрее , то есть мышечная масса тоже пока не падает.