Блог Галина

овощи по китайски	250 г
Куриная грудка (филе)	630 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	60 г
Лук репчатый	130 г
Масло оливковое	25 г
Имбирь, молотый	2 г
Карри, порошок	2 г
Куркума, молотая	2 г
Перец молотый красный	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Перец черный молотый	2 г
Чили, порошок	1 г
Сок лимонный	25 г
Мед пчелиный	27 г
Мускатный орех, молотый	2 г
овощи по китайски 2	250 г
Кориандр	2 г
Базилик, сушеный	2 г
Горчица-семя	2 г
овощи по китайски	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

куриные грудки с двумя видами полезных замороженных овощных смесей

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.6 кКал	5.2%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.7%

b-car

14%

В1

4.1%

4.2%

Холин

6.4%

9.5%

15%

2.8%

B12

7.8%

20.7%

0.2%

3.6%

вит.К

7.7%

24.4%

Калий

11.1%

2.3%

0.8%

11.9%

20.7%

13.1%

3.3%

7.4%

2.2%

56.9%

10.1%

9.7%

2.1%

1.2%

1.5%

8.9%

9.8%

Галина

11.10.2013 16:07

Рецепт фаршированые ракушки

Калорийность - 152.3 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Макароны из муки в/с	290 г
Вода	450 г
баклажаны в аджике	390 г
Лук порей	140 г
Чеснок луковица	20 г
Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	180 г
Шампиньоны	250 г
Сыр голландский, круглый	275 г
Перец красный сладкий	2 г
Перец черный молотый	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Базилик, сушеный	2 г
Кориандр, листья, сушеные	2 г
Чили, порошок	1 г
Петрушка, сушеная	2 г
Укроп, сушеный	2 г
Горчица-семя	2 г
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

обалдено вкусные макарошки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.3 кКал	9.04%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	11.7 г	5.34%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.6%

b-car

8.5%

В1

7.3%

8.8%

Холин

2.6%

8.5%

7.7%

3.8%

B12

18%

14.3%

1.3%

4.5%

0.8%

вит.К

4.2%

13.8%

Калий

14.6%

1.8%

12.5%

18%

0.9%

6.1%

1.8%

23.6%

8.5%

15.2%

4.7%

8.2%

0.7%

4.2%

11.4%

Галина

11.10.2013 09:21

Дневник питания и тренировок за 11.10.2013

наступили выходные, здоровое питание кончилось Прикреплен дневник питания

Галина

10.10.2013 08:52

Дневник питания и тренировок за 10.10.2013

полезный низкокалорийный салат на ужин Прикреплен дневник питания

Галина

09.10.2013 15:12

Рецепт тирамису

Калорийность - 293.7 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 22.6 г; углеводы - 17 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	400 г
Сахар-песок	80 г
Шоколад горький	45 г
Кофе натуральный, молотый	10 г
Сметана 25,0% жирности	375 г
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	25 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	625 г
Сок лимонный	15 г
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вместо сыра маскарпоне - сметана 25% жирности. на ночь оставляется в дуршлаге с марлей, чтобы стекла лишняя жидкость.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.7 кКал	17.44%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	22.6 г	40.36%
	Углеводы	17 г	7.76%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	53 г	2.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.4%

b-car

1.3%

В1

7.5%

11.5%

Холин

15.3%

7.7%

2.6%

6.6%

B12

0.4%

5.4%

4.8%

9.6%

вит.К

0.8%

9.1%

Калий

5.6%

6.7%

3.4%

18.1%

20.2%

1.9%

8.1%

3.6%

20.8%

4.3%

3.1%

18.7%

0.3%

1.6%

3.1%

Галина

09.10.2013 09:34

Дневник питания и тренировок за 09.10.2013

Прикреплен дневник питания

Галина

08.10.2013 15:24

Рецепт суп из белых грибов

Калорийность - 58.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	100 г
Белый гриб	750 г
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Морковь сушеная	20 г
Вода	2500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

обычный супчик в сезон грибов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	3.45%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	91 г	4%