Тамагочи
12.07.2023 21:33
Калорийность - 118.6 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сельдерей (Тушение) | 65 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
1. Курицу обжарить с чесноком - 5 минут.
2. Добавить к курице нарезанный сельдерей и стручковую фасоль - тушить 5 минут.
3. Параллельно обжарить морковь, порезанную брусочками - 3-4 минуты, параллельно с курицей.
4. Добавить морковь к курице с овощами, добавить специи, соевый соус, потушить еще пару минут.
2. Добавить к курице нарезанный сельдерей и стручковую фасоль - тушить 5 минут.
3. Параллельно обжарить морковь, порезанную брусочками - 3-4 минуты, параллельно с курицей.
4. Добавить морковь к курице с овощами, добавить специи, соевый соус, потушить еще пару минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Курицу обжарить с чесноком - 5 минут.
Шаг 2.
2. Добавить к курице нарезанный сельдерей и стручковую фасоль -
тушить 5 минут.
Шаг 3.
3. Параллельно обжарить морковь, порезанную брусочками - 3-4
минуты, параллельно с курицей.
Шаг 4.
4. Добавить морковь к курице с овощами, добавить специи, соевый
соус, потушить еще пару минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.6 кКал | 7.04% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
30.8%
b-car
33.3%
В1
4.6%
B2
4.7%
Холин
10.5%
B5
19.5%
B6
24.2%
B9
2.3%
B12
4.3%
C
4.5%
D
~
E
14.2%
H
0.2%
вит.К
11.2%
PP
25.1%
Калий
12.1%
Ca
2.6%
Si
10%
Mg
17.7%
Na
27.6%
P
16.3%
Cl
2.4%
Fe
7.4%
I
1.7%
Co
59.8%
Mn
9.3%
Cu
7.7%
Mo
13.5%
Se
19.9%
F
2.1%
Cr
31.9%
Zn
8.3%
3
8
Тамагочи
12.07.2023 12:28
Смотрю на полосочки под рационом в течение дня и понимаю, что у
меня больше половины витаминов и нутриентов даже не в желтой
зоне... 
1
6
Тамагочи
12.07.2023 09:24
Тестирую новый СУПЕР ФУД на завтрак :crazy:
А точнее давно забытый старый. Несколько лет подряд ела один и тот же завтрак:
кофе с молоком + бутер другой с красной рыбой и сливочным маслом.
Посмотрим, как это скажется на чувстве голода сегодня. Вообще, по предпочтениям он мне щас не заходит почему-то, хотя вкусно и хотя я реально лет 7 питалась на завтрак именно так - каждый день!! И мне не надоедало.
Но если вспомнить статистику, то в тот период, я, на минуточку, весила на 14-15 кг меньше... Возможно, это неспроста...
А точнее давно забытый старый. Несколько лет подряд ела один и тот же завтрак:
кофе с молоком + бутер другой с красной рыбой и сливочным маслом.
Посмотрим, как это скажется на чувстве голода сегодня. Вообще, по предпочтениям он мне щас не заходит почему-то, хотя вкусно и хотя я реально лет 7 питалась на завтрак именно так - каждый день!! И мне не надоедало.
Но если вспомнить статистику, то в тот период, я, на минуточку, весила на 14-15 кг меньше... Возможно, это неспроста...
Воспользовалась советом ветеранов и разделила шаурму сразу на 2
части, разрезала и убрала вторую половину.
Съела одну половину и вроде норм. Буду следить, когда проголодаюсь.
Съела одну половину и вроде норм. Буду следить, когда проголодаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб "Льняной" подовый |
98
|
205.8 | 7.8 | 1 | 40.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
29
|
216.9 | 0.1 | 23.9 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
57
|
118.6 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Итого | 802 | 638 | 21 | 33 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
77
|
134.8 | 20.3 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 784 | 361 | 25 | 14 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
77
|
134.8 | 20.3 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 784 | 361 | 25 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с овощами "Супер Чика" |
240
|
284.6 | 37.2 | 12 | 6.7 |
| Итого | 240 | 284 | 37 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3040 | 1659 | 110 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамагочи
11.07.2023 12:59
Кто-нибудь знает, как правильно считать/добавлять
СТЕЙК?
:help:
Я купила готовый сырой стейк, в маринаде. Приготовила (пожарила). В дневник питания добавила как "свинина шейная часть, мякоть".
Но в добавлении продукта есть "вид обработки", когда меняешь этот вид, меняется калорийность. А я думала, что надо считать по калориям за сырой продукт.
:help:
Я купила готовый сырой стейк, в маринаде. Приготовила (пожарила). В дневник питания добавила как "свинина шейная часть, мякоть".
Но в добавлении продукта есть "вид обработки", когда меняешь этот вид, меняется калорийность. А я думала, что надо считать по калориям за сырой продукт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 423 | 18 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
334
|
655.3 | 40.4 | 54.3 | 0 |
| Хлеб "Льняной" подовый |
82
|
172.2 | 6.6 | 0.8 | 33.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 716 | 827 | 47 | 55 | 33 |
| Итого за день | 1592 | 1251 | 65 | 78 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Тамагочи
10.07.2023 08:50
Добавила в свой СУПЕР ФУДный завтрак еще мангольд, т.к. полазила по
нутриентам на сайте, пока мне дали соц.пакет за активный флуд в
комментах ))
оказалось мангольд золотая жила всякой полезноты
еще убрала 67% майонез, заменила легким, хз насколько это полезно
еще убрала обычную кока-колу и заменила на диетическую, раньше по вкусу казалось лажа полная, но в принципе норм.
(всегда ржала над теми, кто заказывает 2 бургера и картошку фри и диет колу хыхыхы)
оказалось мангольд золотая жила всякой полезноты
еще убрала 67% майонез, заменила легким, хз насколько это полезно
еще убрала обычную кока-колу и заменила на диетическую, раньше по вкусу казалось лажа полная, но в принципе норм.
(всегда ржала над теми, кто заказывает 2 бургера и картошку фри и диет колу хыхыхы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 423 | 18 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
200
|
390 | 57.2 | 16.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
14
|
46.6 | 0.2 | 4.8 | 1.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 733 | 591 | 63 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2159 | 1015 | 81 | 45 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Тамагочи
07.07.2023 14:40
Попросила шаурмастера взвесить все ингредиенты, чтобы понять,
сколько калорий в стандартной шаурме, которую я ем почти
год...
Вышло примерно 160 ккал на 100 гр шаурмы (классическая плюс сырный соус)
Вся шаурма богато весила 474гр, что составляет 762 ккал. Но доесть ее я не смогла, сильно много. Осталось недоеденным 91 гр шаурмы, значит я слопала 616 ккал с шаурмой.
Но подсчеты по основному соусу примерные, т.к. он взбивает его сам, а не покупает готовый соус.
Вышло примерно 160 ккал на 100 гр шаурмы (классическая плюс сырный соус)
Вся шаурма богато весила 474гр, что составляет 762 ккал. Но доесть ее я не смогла, сильно много. Осталось недоеденным 91 гр шаурмы, значит я слопала 616 ккал с шаурмой.
Но подсчеты по основному соусу примерные, т.к. он взбивает его сам, а не покупает готовый соус.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
88
|
242 | 8 | 1.1 | 47.1 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
134
|
234.5 | 35.3 | 10.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
350
|
129.5 | 0.2 | 0.1 | 33.5 |
| Итого | 825 | 892 | 51 | 35 | 90 |
| Итого за день | 825 | 892 | 51 | 35 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Тамагочи
03.07.2023 09:22
Добавила свой обычный утренний салат в "дневник", тщательно всё
такая перемеряла... Рукколы сегодня нет в холодосе. Зато нашла
засохшую веточку кинзы.
Почувствовала себя своим собственным тамагочи, третий день заполняя этот дневник..
:nurse:
Почувствовала себя своим собственным тамагочи, третий день заполняя этот дневник..
:nurse:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
101
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
278
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
142
|
63.9 | 4.3 | 2.1 | 6.8 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 561 | 21 | 37 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
43
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 293 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски охотничьи |
174
|
656 | 18.1 | 63 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
93
|
186.9 | 7.2 | 1.3 | 35.1 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 669 | 931 | 26 | 68 | 48 |
| Итого за день | 2238 | 1515 | 48 | 106 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
02.07.2023 14:56
На ужин одна ножка вместо двух ножек :stop:
ну это почти случайно получилось, потому что вторую ножку съела дочь :bravo:
тэээкс... что там еще, а вот.. вчера меня местные знатоки наругали за большое количество сахара, потом я посмотрела по их рекомендации устрашающее видео от доктора Берга, потом еще несколько видео у него на ютубе,
короче, сегодня я прожила день без кока-колы :cry:
ну это почти случайно получилось, потому что вторую ножку съела дочь :bravo:
тэээкс... что там еще, а вот.. вчера меня местные знатоки наругали за большое количество сахара, потом я посмотрела по их рекомендации устрашающее видео от доктора Берга, потом еще несколько видео у него на ютубе,
короче, сегодня я прожила день без кока-колы :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
64
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 2,8% |
140
|
78.4 | 4.2 | 3.9 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 676 | 24 | 41 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
202
|
412.1 | 51.1 | 21.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 639 | 59 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
23
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 23 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
131
|
132.2 | 5.5 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
72
|
146.9 | 18.2 | 7.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
23
|
8.3 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Нарзан |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 287 | 24 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2929 | 1628 | 108 | 78 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пока не было дождя, пару часов погуляла с дочкой, в основном сидела
и держала ведерко 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3136 |
3136 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Количество шагов: 3136
1
2
Тамагочи
01.07.2023 15:08
Кто-нибудь пробовал, получилось? Я попробовала, но приложения не
коннектят между собой похоже.
Может я что-то не так делаю, посоветуйте, кто в курсе
Может я что-то не так делаю, посоветуйте, кто в курсе
Тамагочи
01.07.2023 15:04
Обнаружила, что 2 съеденные куриные ножки отличаются по калориям от
1 куриной ножки В ДВА РАЗА :кулак::D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 410 | 7 | 28 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
300
|
126 | 0 | 0.8 | 31.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
212
|
432.5 | 53.7 | 22.6 | 0 |
| Итого | 885 | 682 | 58 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
340
|
142.8 | 0 | 0.9 | 35.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
172
|
350.9 | 43.6 | 18.3 | 0 |
| Итого | 639 | 621 | 48 | 20 | 58 |
| Итого за день | 3138 | 1714 | 115 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка вечером вокруг озера ~1 час. С остановками на съёмку и
сбор цветочков.
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4429 |
4429 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Количество шагов: 4429
1
15
