Штош... когда к тебе из 39 царства 39 государства приезжает подруга на 9 дней, то ты на 9 дней перестаешь вести дневник и считать калории.

Конечно, я немного набрала вес за это время, но жалею ли я? Конечно, нет!

Хватает в жизни ограничений. 

Возвращаемся к подсчетам.

ВПЕРВЫЕ влезла в этот свой калориметр...

Даже не знаю, что и сказать-то. С одной стороны, я вроде бы не голодна, но как-то не особо и довольна.

Больше месяца я все взвешивала и записывала, даже самую вредную хрень, включая пиво там и все такое. Удовольствия от этого мало, но осознанности конечно добавляет. 
Главное, чтобы какие-нибудь неврозы не развивались от этого постоянного осознания - то клетчатки не добираешь, то блин НАТРИЯ СЛИШКОМ много, то омега-3 мало, то еще чего. И это даже не учитывая, что я в калории ниразу до сегодня не влезала, очень сложно так себя ограничивать во всем.
Жить-то когда :crazy:

:кулак:Я и моя борьба с лишними жирами в рационе:

Сегодня сделала жаркое - картошку запекла с куриным филе в спец.пакетике, и там немного морковки + специи. 
Внесла рецепт, все взвесила.

И шо вы думаете? порция 400гр всего 422 ккал :-o все из-за того, что там мало жира...

Походу МЗР явно не одобряет мое увлечение шашлыками и куриными ножками LOL

Благодаря адептам кето диеты и противникам быстрых углеводов, указавшим мне на их особое влияние на организм в первые дни моего появлению здесь, я довольно быстро снизила их количество не напряжными для себя способами.

А вот вопрос с жирами по прежнему остался. :cry:

:help:Поделитесь лайфхаками, греческий йогурт не предлагать  -_-

Я просто в шоке, у меня постоянный перебор жиров. А мне без жиров вообще не вкусно. А если невкусно, я есть не буду. И потом отъемся позже двойными порциями...
На завтрак я ем свой постоянный салат из ботвы, вареных яиц и майонеза. Ну не могу же я этот прекрасный салат делать с каплей оливкового масла, это будет совершенно невкусно. И получается, что я за 1 завтрак половину нормы жиров за день уже съела...
При этом у меня каждый день недобор белка и углеводов, а жиров перебор.

Бизнес ланч в кафе оказывается очень даже полезный и некалорийный, если убрать из салата сладкую бальзамическую заправку.

Решила сменить цель. Дерзко поставила себе цель похудеть до 60 кг.

Это слишком далеко, демотивирует. Сосредоточусь пока на 70, возможно будет более положительная динамика, а ты срывы да срывы.

Но зато стала больше гулять пешком. До 10000 шагов в среднем ещё далеко, и даже не каждый день, но уже лучше чем диван работа холодильник.

Все виды курицы с овощами не выходят из моего топа уже много лет.
Вообще люблю WOK лапшу, но сегодня только дочкины макароны 🤪

Самонаблюдение с этим дневником привело к бОльшему пониманию, как доставить себе удовольствия, не перегибая палку с этими калориями.

Ясности прибавляется.
Это прекрасно! 🎀

Хотела попробовать классный вкусный бутер ТОРТИЛЬЯ
Что я могу сказать? Колбаса и сыр = зло! :evil:
У меня и так постоянно по жирам перебор, а тут за один завтрак почти вся дневная норма((

Уже не знаю, как быть, не могу я без жирного, сладкое могу убрать, хлеб всякие булки макароны - запросто. Жирное ну не могу :cry:

Вспоминаю старый-новый завтрак ОМЛЕТ. 
Я делаю его с обжаркой чесночной дольки и немного помидора для аромата.
Почему-то очень редко его хочется, хотя моя дочь его любит и всегда согласна на омлет.
После него нет особой сытости и почему-то быстро хочется есть опять, буквально через 1.5 часа наверно. Хотя те же 2 яйца, что в салате "топ грин"...я

А вот и шашлыки подъехали, с фруктами, ягодами и пивом. Ну завтрак и обед у меня от приезда гостей не менялись - кофе с молоком, салат "топ грин" либо бутер с рыбой :хорошо: