Тамагочи
19.07.2023 09:29
Два или три дня не вела дневник, приезжали гости, было не до суеты
с продуктами. Еще и поездки туда-сюда.
Ели в основном шашлык, фрукты и пиво :crazy:
Тестирую домашнюю шаурму.
Вывод пока один - из лепёшек ВСЕ ВЫВАЛИВАЕТСЯ ))
Ели в основном шашлык, фрукты и пиво :crazy:
Тестирую домашнюю шаурму.
Вывод пока один - из лепёшек ВСЕ ВЫВАЛИВАЕТСЯ ))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
64
|
152.3 | 5.1 | 0.6 | 31.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 459 | 11 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
172
|
337.5 | 20.8 | 28 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 509 | 425 | 23 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
170
|
583.1 | 23.1 | 54.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Соус Айоли с чесноком и травами |
35
|
168 | 0.2 | 17.7 | 2.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 725 | 903 | 29 | 72 | 32 |
| Итого за день | 3060 | 1788 | 64 | 123 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Тамагочи
14.07.2023 16:04
Калорийность - 178.7 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 90 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Огурец соленый | 55 г |
| Курица-гриль, грудка с кожей | 140 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шаурма классическая с курицей и чесночным соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать майонез с тертым чесноком. Смазать лаваш полученным соусом
(использовать половину)
Шаг 2.
Порезанную курицу-гриль разложить равномерно вдоль смазанного
лаваша
Шаг 3.
Добавить все овощи, равномерно распределить
Шаг 4.
Сверху положить вторую часть соуса
Шаг 5.
Скрутить шаурму в плотный рулет
Шаг 6.
Положить свернутую шаурму в гриль и прогреть 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.7 кКал | 10.61% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.9%
b-car
1.6%
В1
5.9%
B2
4.7%
Холин
4.2%
B5
2.8%
B6
6.9%
B9
3.1%
B12
2.9%
C
16.9%
D
~
E
21.9%
H
0.2%
вит.К
13.7%
PP
17.3%
Калий
8.5%
Ca
4.1%
Si
38.3%
Mg
5.1%
Na
28.9%
P
13.4%
Cl
0.6%
Fe
4.5%
I
0.6%
Co
13%
Mn
7.7%
Cu
7%
Mo
4.5%
Se
12.4%
F
0.1%
Cr
4.5%
Zn
4.4%
5
5
Тамагочи
14.07.2023 10:57
Сегодня вернулась к своему ТОП ГРИН СУПЕР ФУДному завтраку. 💚
Шпината в холодосе не было, вместо него в ход идёт салат Романо - он более жёсткий, скорее похож на салат Айсберг, но по цвету такой же зелёный как шпинат, а значит не менее полезный.
Мне нравится, что этот салат не надо резать - руккола, айсберг, шпинат, Романо - все можно просто порвать руками.
И ещё он «уминается» после перемешивания с солью и мазиком, и легко впихивается куча зелени за 1 приём писчи. 😬
На обед - шаурма. На ужин тоже будет она.
Шпината в холодосе не было, вместо него в ход идёт салат Романо - он более жёсткий, скорее похож на салат Айсберг, но по цвету такой же зелёный как шпинат, а значит не менее полезный.
Мне нравится, что этот салат не надо резать - руккола, айсберг, шпинат, Романо - все можно просто порвать руками.
И ещё он «уминается» после перемешивания с солью и мазиком, и легко впихивается куча зелени за 1 приём писчи. 😬
На обед - шаурма. На ужин тоже будет она.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 519 | 19 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
300
|
536.1 | 30.9 | 28.2 | 37.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 536 | 30 | 28 | 37 |
| Итого за день | 2253 | 1055 | 50 | 59 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамагочи
13.07.2023 09:58
Завтрак с лососем пока остаётся. Да и доесть его надо...
Ищу простые решения для себя, и вкусные. Например, популярный овсяноблин я бы ни за что не хотела есть, мне такое не вкусно
Ищу простые решения для себя, и вкусные. Например, популярный овсяноблин я бы ни за что не хотела есть, мне такое не вкусно
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб "Льняной" подовый |
70
|
147 | 5.6 | 0.7 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Итого | 511 | 520 | 17 | 27 | 49 |
| Итого за день | 761 | 520 | 17 | 27 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Тамагочи
12.07.2023 21:33
Калорийность - 118.6 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сельдерей (Тушение) | 65 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
1. Курицу обжарить с чесноком - 5 минут.
2. Добавить к курице нарезанный сельдерей и стручковую фасоль - тушить 5 минут.
3. Параллельно обжарить морковь, порезанную брусочками - 3-4 минуты, параллельно с курицей.
4. Добавить морковь к курице с овощами, добавить специи, соевый соус, потушить еще пару минут.
2. Добавить к курице нарезанный сельдерей и стручковую фасоль - тушить 5 минут.
3. Параллельно обжарить морковь, порезанную брусочками - 3-4 минуты, параллельно с курицей.
4. Добавить морковь к курице с овощами, добавить специи, соевый соус, потушить еще пару минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Курицу обжарить с чесноком - 5 минут.
Шаг 2.
2. Добавить к курице нарезанный сельдерей и стручковую фасоль -
тушить 5 минут.
Шаг 3.
3. Параллельно обжарить морковь, порезанную брусочками - 3-4
минуты, параллельно с курицей.
Шаг 4.
4. Добавить морковь к курице с овощами, добавить специи, соевый
соус, потушить еще пару минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.6 кКал | 7.04% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
30.8%
b-car
33.3%
В1
4.6%
B2
4.7%
Холин
10.5%
B5
19.5%
B6
24.2%
B9
2.3%
B12
4.3%
C
4.5%
D
~
E
14.2%
H
0.2%
вит.К
11.2%
PP
25.1%
Калий
12.1%
Ca
2.6%
Si
10%
Mg
17.7%
Na
27.6%
P
16.3%
Cl
2.4%
Fe
7.4%
I
1.7%
Co
59.8%
Mn
9.3%
Cu
7.7%
Mo
13.5%
Se
19.9%
F
2.1%
Cr
31.9%
Zn
8.3%
3
8
Тамагочи
12.07.2023 12:28
Смотрю на полосочки под рационом в течение дня и понимаю, что у
меня больше половины витаминов и нутриентов даже не в желтой
зоне... 
1
6
Тамагочи
12.07.2023 09:24
Тестирую новый СУПЕР ФУД на завтрак :crazy:
А точнее давно забытый старый. Несколько лет подряд ела один и тот же завтрак:
кофе с молоком + бутер другой с красной рыбой и сливочным маслом.
Посмотрим, как это скажется на чувстве голода сегодня. Вообще, по предпочтениям он мне щас не заходит почему-то, хотя вкусно и хотя я реально лет 7 питалась на завтрак именно так - каждый день!! И мне не надоедало.
Но если вспомнить статистику, то в тот период, я, на минуточку, весила на 14-15 кг меньше... Возможно, это неспроста...
А точнее давно забытый старый. Несколько лет подряд ела один и тот же завтрак:
кофе с молоком + бутер другой с красной рыбой и сливочным маслом.
Посмотрим, как это скажется на чувстве голода сегодня. Вообще, по предпочтениям он мне щас не заходит почему-то, хотя вкусно и хотя я реально лет 7 питалась на завтрак именно так - каждый день!! И мне не надоедало.
Но если вспомнить статистику, то в тот период, я, на минуточку, весила на 14-15 кг меньше... Возможно, это неспроста...
Воспользовалась советом ветеранов и разделила шаурму сразу на 2
части, разрезала и убрала вторую половину.
Съела одну половину и вроде норм. Буду следить, когда проголодаюсь.
Съела одну половину и вроде норм. Буду следить, когда проголодаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб "Льняной" подовый |
98
|
205.8 | 7.8 | 1 | 40.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
29
|
216.9 | 0.1 | 23.9 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
57
|
118.6 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Итого | 802 | 638 | 21 | 33 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
77
|
134.8 | 20.3 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 784 | 361 | 25 | 14 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
77
|
134.8 | 20.3 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 784 | 361 | 25 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с овощами "Супер Чика" |
240
|
284.6 | 37.2 | 12 | 6.7 |
| Итого | 240 | 284 | 37 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3040 | 1659 | 110 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамагочи
11.07.2023 12:59
Кто-нибудь знает, как правильно считать/добавлять
СТЕЙК?
:help:
Я купила готовый сырой стейк, в маринаде. Приготовила (пожарила). В дневник питания добавила как "свинина шейная часть, мякоть".
Но в добавлении продукта есть "вид обработки", когда меняешь этот вид, меняется калорийность. А я думала, что надо считать по калориям за сырой продукт.
:help:
Я купила готовый сырой стейк, в маринаде. Приготовила (пожарила). В дневник питания добавила как "свинина шейная часть, мякоть".
Но в добавлении продукта есть "вид обработки", когда меняешь этот вид, меняется калорийность. А я думала, что надо считать по калориям за сырой продукт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 423 | 18 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
334
|
655.3 | 40.4 | 54.3 | 0 |
| Хлеб "Льняной" подовый |
82
|
172.2 | 6.6 | 0.8 | 33.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 716 | 827 | 47 | 55 | 33 |
| Итого за день | 1592 | 1251 | 65 | 78 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Тамагочи
10.07.2023 08:50
Добавила в свой СУПЕР ФУДный завтрак еще мангольд, т.к. полазила по
нутриентам на сайте, пока мне дали соц.пакет за активный флуд в
комментах ))
оказалось мангольд золотая жила всякой полезноты
еще убрала 67% майонез, заменила легким, хз насколько это полезно
еще убрала обычную кока-колу и заменила на диетическую, раньше по вкусу казалось лажа полная, но в принципе норм.
(всегда ржала над теми, кто заказывает 2 бургера и картошку фри и диет колу хыхыхы)
оказалось мангольд золотая жила всякой полезноты
еще убрала 67% майонез, заменила легким, хз насколько это полезно
еще убрала обычную кока-колу и заменила на диетическую, раньше по вкусу казалось лажа полная, но в принципе норм.
(всегда ржала над теми, кто заказывает 2 бургера и картошку фри и диет колу хыхыхы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
45
|
107.1 | 0.2 | 10 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 423 | 18 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
200
|
390 | 57.2 | 16.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
14
|
46.6 | 0.2 | 4.8 | 1.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 733 | 591 | 63 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2159 | 1015 | 81 | 45 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Тамагочи
07.07.2023 14:40
Попросила шаурмастера взвесить все ингредиенты, чтобы понять,
сколько калорий в стандартной шаурме, которую я ем почти
год...
Вышло примерно 160 ккал на 100 гр шаурмы (классическая плюс сырный соус)
Вся шаурма богато весила 474гр, что составляет 762 ккал. Но доесть ее я не смогла, сильно много. Осталось недоеденным 91 гр шаурмы, значит я слопала 616 ккал с шаурмой.
Но подсчеты по основному соусу примерные, т.к. он взбивает его сам, а не покупает готовый соус.
Вышло примерно 160 ккал на 100 гр шаурмы (классическая плюс сырный соус)
Вся шаурма богато весила 474гр, что составляет 762 ккал. Но доесть ее я не смогла, сильно много. Осталось недоеденным 91 гр шаурмы, значит я слопала 616 ккал с шаурмой.
Но подсчеты по основному соусу примерные, т.к. он взбивает его сам, а не покупает готовый соус.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
88
|
242 | 8 | 1.1 | 47.1 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
134
|
234.5 | 35.3 | 10.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
350
|
129.5 | 0.2 | 0.1 | 33.5 |
| Итого | 825 | 892 | 51 | 35 | 90 |
| Итого за день | 825 | 892 | 51 | 35 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
