Bad Mad
17.07.2018 06:16
Такие результаты получаются когда не можешь попасть вовремя
домой. Салат "итальянский" с чаем на ужин взяла в качестве
перекуса в кафешке, пока сынишка скакал на батуте. А потом бегом на
сад, собрать клубничку. Вот и получилось вечером только урвать
кусочек свинки и чая выпить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Растишка с клубникой |
90
|
103.5 | 5.7 | 3.2 | 13.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 108 | 5 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая в мульте |
160
|
153.6 | 5.4 | 3.7 | 24.6 |
| Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, обжаренная |
70
|
81.2 | 15.1 | 2.2 | 0.2 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.3 | 24.9 |
| Итого | 410 | 328 | 21 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, обжаренная |
20
|
23.2 | 4.3 | 0.6 | 0.1 |
| итальянский |
110
|
357.5 | 11.1 | 24.3 | 23 |
| мой чай |
250
|
69.2 | 0 | 0 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Вафли |
15
|
68.7 | 1.4 | 3.3 | 8.4 |
| Итого | 695 | 552 | 17 | 28 | 57 |
| Итого за день | 1445 | 989 | 44 | 37 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Bad Mad
15.07.2018 20:09
Баловала себя сегодня, и вафли, и шашлык. Так же много гуляли, день
города у нас сегодня, весь город гуляет )
Вообще, хороший шагомер действительно мотивирует к движению. За последние полгода шаги с 2000 в день, доросли до стабильных 6000, на этой неделе даже 2 раза по 10 000.
Вообще, хороший шагомер действительно мотивирует к движению. За последние полгода шаги с 2000 в день, доросли до стабильных 6000, на этой неделе даже 2 раза по 10 000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 8.7 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 209 | 3 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| мой чай |
300
|
83.1 | 0 | 0 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 409 | 23 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
200
|
916 | 18.6 | 43.8 | 112 |
| Итого | 200 | 916 | 18 | 43 | 112 |
| Итого за день | 1938 | 1541 | 45 | 80 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Bad Mad
13.07.2018 20:25
Интересно, с такой калорийностью у меня будет отвес?
Вопрос риторический :)
Вопрос риторический :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 27.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 520 | 114 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403.7 | 25.1 | 20.4 | 32 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 850 | 1145 | 54 | 61 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 300 | 5 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2528 | 1618 | 64 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
10.07.2018 07:20
Кушаешь каждый день как воробушек, вроде и не ела ничего, а
посчитаешь - можно и свинку с таким рационом выкормить. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр каччота |
50
|
173.5 | 8.7 | 9.8 | 12.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 181 | 9 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
180
|
160.2 | 2 | 0.6 | 41.1 |
| Итого | 380 | 160 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12.5 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 600 | 763 | 26 | 33 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| сыр каччота |
50
|
173.5 | 8.7 | 9.8 | 12.3 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| мой чай |
500
|
138.5 | 0 | 0 | 35 |
| Каша гречневая в мульте |
75
|
72 | 2.6 | 1.7 | 11.6 |
| Клубника, сырая |
80
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 795 | 672 | 17 | 20 | 104 |
| Итого за день | 2225 | 1777 | 55 | 64 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
11.05.2018 07:50
Добрый день!
Вопрос к старичкам. Помнится кто-то из ребят выкладывал ссылку на сайт с разъяснениями, исследованиями, определениями разных болезней, некоторых лекарственных средств, не сохранила в закладки, может кто подскажет как сайт назывался.
Вопрос к старичкам. Помнится кто-то из ребят выкладывал ссылку на сайт с разъяснениями, исследованиями, определениями разных болезней, некоторых лекарственных средств, не сохранила в закладки, может кто подскажет как сайт назывался.
Bad Mad
10.04.2018 07:09
Дневник вчерашний, а день рождение сегодня. Весь вечер готовилась,
чтоб этот день прошел без зажорчиков :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296 | 6 | 28 | 4 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4 | 8 | 19 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
80
|
188 | 7 | 16 | 2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
70
|
194 | 9 | 12 | 11 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 420 | 888 | 27 | 70 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп крестьянский(малый) |
200
|
68 | 5 | 2 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| мой чай |
200
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53 | 0 | 2 | 8 |
| Итого | 468 | 299 | 9 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1288 | 1192 | 37 | 80 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
07.04.2018 07:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Сыр, гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| мой чай |
300
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 420 | 328 | 19 | 18 | 22 |
| Итого за день | 420 | 328 | 19 | 18 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
05.04.2018 19:15
Ну что нового, очередной недобор калорий, для меня это
несвойственно. Радует меня количество белка, его нехватки не
наблюдается, с жирами проблема, но это из-за того что салатиков
нет, были бы салатиков были бы и жиры из подсолнечного масла, ну и
клетчатка бы подтянулась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
40
|
166 | 3 | 4 | 30 |
| Итого | 240 | 170 | 3 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гороховая |
200
|
222 | 17 | 1 | 35 |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
80
|
107 | 18 | 3 | 0 |
| Итого | 280 | 329 | 36 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
40
|
166 | 3 | 4 | 30 |
| Итого | 40 | 166 | 3 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119 | 3 | 6 | 14 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100 | 4 | 9 | 0 |
| хреновина |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| мой чай |
200
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 550 | 396 | 11 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
40
|
53 | 9 | 1 | 0 |
| Итого | 40 | 53 | 9 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1150 | 1116 | 63 | 30 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
04.04.2018 20:16
Какая то жесть с дневником, кушать конечно хочется, голова
заболела, но я даже предположить не могла, что сегодня у меня
совсем нечто.разимый недобор. Наверное переволновалась сегодня,
ходила в ПФР, как обычно без скандала не обошлось, не хотели
принять документы потому что у меня не было копий. Ну вот как так
то? Талон не взять, прием и выдача талонов только в рабочее время,
ещё и копии требуют которые ИМ, а не мне нужны. Обидно, три дня в
эту клоаку ходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая в мульте |
150
|
144 | 5 | 3 | 23 |
| Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, обжаренная |
125
|
145 | 27 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 293 | 32 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
250
|
115 | 8 | 2 | 13 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66 | 1 | 4 | 6 |
| мой чай |
200
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 413 | 13 | 10 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94 | 4 | 5 | 6 |
| Итого | 160 | 94 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1647 | 851 | 51 | 23 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
03.04.2018 19:56
Ну вот как то так сегодня. Все в раз на. Прямо навалилось, квартиру
меняем, ребятешке место в садике дали. Бегаю по инстанциям,
специалисты хорошие, а вот организация их работы через то самое
место.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Итого | 30 | 125 | 2 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
80
|
168 | 23 | 7 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
158 | 5 | 8 | 16 |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
250
|
97 | 5 | 7 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1150 | 535 | 37 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2 | 5 | 12 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109 | 5 | 7 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157 | 0 | 16 | 0 |
| Огурец маринованный |
100
|
16 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 425 | 386 | 11 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
50
|
105 | 14 | 4 | 0 |
| Итого | 65 | 188 | 16 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1670 | 1235 | 66 | 73 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
