Блог Bad Mad

Bad Mad

30.03.2018 08:01

Дневник питания за 29.03.2018

Ну наконец-то, лед тронулся, почти после двух недель контроля появился небольшой отвес. Конечно, это ожидаемо, но все равно приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Печенье	30	125	2	3	22
Итого	230	129	2	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56	0	0	12
Итого	120	56	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис гарнир	150	264	5	4	51
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	110	148	20	7	0
Петрушка (Припускание)	10	4	0	0	0
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Укроп (Припускание)	1	0	0	0	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Итого	274	419	25	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	350	167	4	8	20
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	40	89	7	6	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1	0	12
мой чай	200	55	0	0	14
Шоколад молочный	15	83	1	5	7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	150	103	1	0	27
Итого	865	629	17	21	96
Итого за день	1489	1234	46	36	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Bad Mad

29.03.2018 09:32

Дневник питания за 28.03.2018

Вот так стараюсь соблюдать дефицит калорий, а как посмотрела за неделю, всего 1000 сэкономила. Получается 1 кг жира я потеряю только за 7 недель, слабовато. Надо все-таки подключать физактивность, но все как то что-то мешает, лень видимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	30	125	2	3	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	430	129	2	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая в мульте	150	144	5	3	23
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Лук жареный по 2-56	25	62	1	3	6
Печень говяжья (Тушение)	20	24	3	0	1
Майонез «Провансаль»	20	125	0	13	0
Морковь припущенная по 1-214	20	10	0	0	1
Огурец маринованный	15	2	0	0	0
Итого	520	503	16	32	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2	5	12
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Мармелад желейный	20	64	0	0	15
Холодец по домашнему	40	103	10	6	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Бананы, сырые	20	17	0	0	4
мой чай	200	55	0	0	14
Итого	650	518	27	24	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	300	83	0	0	21
сыр каччота	30	104	5	5	7
Итого	330	187	5	5	28
Итого за день	1930	1338	51	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad

27.03.2018 08:09

Дневник питания за 26.03.2018

большую часть воды не записываю, просто забываю ее вносить в дневник, для себя знаю, что норму выпиваю полностью.
Заметила, что как начинаю себя контролировать в еде, организм сразу выдает протест в форме ОРВИ, в этот раз опять простуда, даю себе небольшую поблажку в калорийности.
Еще, сделала себе небольшой ребрендинг, а то как то много Кристин появилось, а на повторяющиеся имена проверки не стоит. Вот и стала я BadMad с медитативной розой на аватарке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	180	93	0	0	24
Печенье	30	125	2	3	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	810	224	2	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	250	238	54	1	1
кукуруза бондюэль	140	156	4	1	28
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	40	94	3	0	19
Итого	430	489	61	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270	13	13	26
котлеты	70	144	17	7	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117	4	0	24
мой чай	500	138	0	0	35
Помело, сырое	300	114	2	0	28
Итого	1220	784	37	21	114
Итого за день	2460	1498	101	29	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad

24.03.2018 07:37

Дневник питания за 23.03.2018

Вчера ходила в театр, это вам не кино там не пожрешь :)
Ну а если серьёзно, постановка "Лодочник" не просто отличная, она выше всяких похвал. Как сейчас модно говорить "полное погружение", ведь действие проходило практически в шаге от меня. Вот именно за это люблю спектакли в малом зале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горошек бондюэль	100	73	5	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Итого	350	75	5	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	250	130	0	0	34
Итого	250	130	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной салат	100	21	1	0	3
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2	5	12
Поджарка из свинины, по 1-406	50	262	7	24	2
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Печенье	30	125	2	3	22
Итого	580	625	17	35	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119	3	6	14
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58	1	0	12
Ролл Филадельфия	250	355	24	16	27
Пиво, светлое	400	116	1	0	6
Горбуша соленая	60	101	13	5	0
Итого	985	750	43	28	60
Итого за день	2165	1581	66	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Bad Mad

22.03.2018 09:32

Дневник питания за 21.03.2018

По прошлому дневнику у некоторых собратьев были замечания по поводу моих скудных завтраков и обильных ужинов, поэтому хочу рекомендовать перечитать еще раз статью про завтраки, в ней есть ссылки на некоторые другие темы питания "Вопрос оптимального состава рациона вообще (а не только завтрака) до сих пор является дискуссионным в современной науке"
Исходя из статьи понимаешь главное - рацион надо подбирать индивидуально, нужно прочувствовать свой организм, "поймать" свой рацион для похудения и он совсем не обязан быть таким как рекомендуют диетологи или пользователи данного ресурса. При этом МЗР очень хорошо помогает нам найти себя, свой рацион именно за счет графиков и таблиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	165	146	1	0	37
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	565	152	2	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Свинина тушеная, по 1-422	80	188	7	16	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	730	341	12	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	50	208	3	5	37
Итого	50	208	3	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	50	69	5	4	2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5	11	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70	2	0	14
Итого	240	530	28	38	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	200	55	0	0	14
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0	2	9
Итого	215	117	0	2	23
Итого за день	1800	1349	47	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad

20.03.2018 20:26

Дневник питания за 20.03.2018

День второй, движемся к цели, как то кушать перед сном хочется. Белки есть, жиры с углеводами можно было бы отрегулировать. Понемногу вернусь в колею и буду стройняшкой :)
П.с. голень выбрала как наиболее подходящую, вообще не очень люблю свои блюда и продукты вводить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	98	0	0	20
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	410	102	1	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	180	309	47	13	0
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	250	130	5	4	15
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	650	484	53	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2	5	12
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
мой чай	200	55	0	0	14
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49	0	1	7
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой	20	67	0	4	10
Итого	512	337	4	17	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	45	105	3	0	22
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	60	82	6	4	3
мой чай	300	83	0	0	21
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	50	86	13	3	0
Итого	455	357	23	8	46
Итого за день	2427	1288	82	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Bad Mad

19.03.2018 13:45

Дневник питания за 19.03.2018

Возвращаемся к истокам. Пришла я на МЗР с весом 63 кг, сейчас опять почти, ну вернее еще не 63, но уже за 60.Немного танцев вечером и день оказался не сил но плох. Вспоминаю про то что надо и водичку пить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	170	151	1	0	38
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	370	155	2	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	85	108	7	7	2
Фасоль овощная отварная	100	24	2	0	2
Селедка "под шубой"	100	209	8	18	3
салат капуста с огурцом	100	111	1	10	3
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0	4	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	597	519	20	40	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83	2	4	9
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	200	344	52	14	0
мой чай	200	55	0	0	14
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49	0	1	7
Итого	632	573	55	24	32
Итого за день	1799	1247	77	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Bad Mad

19.03.2018 12:15

Добрый день, давно здесь не появлялась. Дайте пожа...

Добрый день, давно здесь не появлялась. Дайте пожалуйста ссылку на тему, где разъясняются последние изменения, а то я среди дневников ничего найти не могу. Даже людей стареньких не видно.

4

Bad Mad

25.12.2017 09:56

Как-то непонятно мне (офф-топ)

Вот сколько уже говорено переговорено и на счет ругани на форуме и на счет плюсиков-минусиков. Уже и авторы сайта пытались примирить пользователей, призывали не скандалить из-за ерунды. Ан нет, месяц не была на сайте, захожу а тут опять у ярких пользователей на теме минусы. Ну что за психоз у людей на фоне диет? Или такова плата за популярность сайта? Или это у новеньких такая адаптация к сайту?
У меня тоже был момент, когда я минусила, но он довольно быстро прошел, и проще пользоваться кнопкой "не следить", а уж после тем от администрации вообще не хочется минусы ставить, тем более если в теме не участвую.

6

Bad Mad

08.11.2017 07:13

Брови? Одежда? Новый тренд: наращивание волос в носу!

Сегодня сутра листала ленту в ВК и наткнулась на сие чудо, Наращивание волос в носу, сразу вспомнила вчерашнюю тему про необычную одежду, да и предыдущую про брови, не смогла с вами не поделиться.
Дабы не портить аппетит присутствующим, фото из статьи не выкладываю, кому интересно посмотрите сами

8

27