Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
29.10.2024 22:59
Дневник питания за 29.10.2024
Утренний вес 71.7                                                                                                                                                        .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Котлеты из куриной грудки
55
 62.2 11.9 1.4 0.2
Курица запечённая в рукаве
90
 157.6 16.1 9.8 4.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Маринованный кабачок
50
 41.8 0.4 3 3.3
28.10 блины нутово-пшенные- овсяные
50
 94 3.9 1.8 14.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Инжир сушеный, подслащенный
50
 53.5 0.7 0.2 11.7
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Итого 927 657 38 29 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп без картофеля с фрикадельками куриными
500
 147.5 15.5 8 3
Нутовые пирожки
180
 197.5 20.2 3.2 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Огурцы маринованные, сладкие
100
 91 0.6 0.4 20.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 1200 594 37 27 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
 0.7 0.2 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Итого 501 0 0 0 0
Итого за день 2629 1252 76 56 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна -32
28.10.2024 22:54
Дневник питания за 28.10.2024
Утренний вес 71.7                                                                                                                                                               .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
28.10 блины нутово-пшенные- овсяные
95
 178.5 7.3 3.3 27.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
 85.8 3.6 0.9 15.8
Ставрида отварная, по 1-344
75
 93 15 3.7 0
Тунец натуральный. Консервы
25
 24 5.6 0.2 0
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
Грецкий орех
6.7
 44 1.1 4.1 0.7
Кешью
6.7
 40.2 1.2 3.2 1.5
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 545 545 38 20 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
28.10 блины нутово-пшенные- овсяные
60
 112.7 4.6 2.1 17.4
гороховая каша без соли и масла
170
 127.5 10.2 0 20.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Кабачки Маринованные [Окей]
70
 24.5 0.9 0.7 3.4
Огурцы маринованные с укропом
50
 6 0.3 0.2 0.7
Инжир сушеный, подслащенный
50
 53.5 0.7 0.2 11.7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Котлеты из куриной грудки
150
 169.5 32.6 3.8 0.6
Итого 1123 675 54 19 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Ессентуки №4
300
 0 0 0 0
Итого 701 0 0 0 0
Итого за день 3169 1220 93 39 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна -32
27.10.2024 21:45
Дневник питания за 27.10.2024
Утренний вес 71.4                                                                                                                                                        .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Курица запечённая в рукаве
130
 227.6 23.2 14.1 6.3
26 окт оладушки из тыквы, яблока , нутов муки и пшенки
140
 196 10.9 8.7 16.4
Баклажан Жареный [Novus]
85
 112.2 0.9 6.8 8.5
Тунец натуральный. Консервы
40
 38.4 9 0.3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 712 597 44 30 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
26 окт оладушки из тыквы, яблока , нутов муки и пшенки
85
 119 6.6 5.3 9.9
Курица запечённая в рукаве
150
 262.6 26.8 16.3 7.3
Ставрида отварная, по 1-344
110
 136.4 22 5.4 0
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная
40
 10.8 0.3 0.1 2
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
15
 49.1 1.4 0.3 10.1
Капуста кваш с зел горош
210
 58 4.6 0.2 8.4
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
50
 34.5 0.2 0.1 8.1
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Итого 673 751 64 34 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 401 0 0 0 0
Итого за день 2586 1348 108 65 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
26.10.2024 19:16
Дневник питания за 24.10.2024
Утренний вес 71.7        Обед лёгкий, так надо, начинаю чистку по Магере

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
5 сент котлеты из жереха с тыквой
75
 79.4 8.3 4.1 2.4
Баклажаны жареные на растительном масле
80
 70.1 1.3 5 4.8
11ав овсяно-нутовые блины
65
 102.2 4.4 1.8 16.1
Джем из айвы
30
 66.8 0.1 0 17.7
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 687 365 15 14 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
24 окт картофель запеч с грудкой
320
 280.3 22.1 2.2 41.9
Баклажаны жареные на растительном масле
65
 56.9 1 4.1 3.9
5 сент котлеты из жереха с тыквой
60
 63.5 6.7 3.2 1.9
Руккола
40
 10 1 0.3 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 515 415 31 9 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Итого 902 0 0 0 0
Итого за день 2104 780 46 23 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна -32
26.10.2024 19:09
Дневник питания за 26.10.2024
Утренний вес 71.4                                                                                                                                                       .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
Пшенная каша по 1-278
100
 109 2.8 3.4 16.8
26 окт блины. нут+ пшено+ ржаная
105
 158.1 7.1 2.7 25.1
Цветная капуста запечённая в духовке
45
 18.5 1.4 0.3 2.4
куриная грудка запеченная
45
 59.4 10.4 1.8 0.2
Огурцы маринованные, сладкие
30
 27.3 0.2 0.1 6
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 972 441 26 13 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запечённая в рукаве
140
 245.1 25 15.2 6.8
Ставрида отварная, по 1-344
140
 173.6 28 6.9 0
26 июля салат из кап с горошком
290
 134.6 6.4 5.2 15.4
26 окт оладушки из тыквы, яблока , нутов муки и пшенки
105
 147 8.2 6.5 12.3
Кешью
13
 78 2.4 6.3 2.9
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 696 830 71 44 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
 0 0 0 0
Итого 302 3 0 0 0
Итого за день 3170 1275 97 58 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
19.10.2024 19:25
Дневник питания за 19.10.2024
Утренний вес 72.0                                                                                                                                                                                               .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
5 сент котлеты из жереха с тыквой
95
 100.5 10.5 5.1 3
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
190
 70.3 1.7 0.7 11.5
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
40
 131.2 4 1.9 27.6
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом]
80
 152 3.6 15.2 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 812 465 20 23 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны жареные на растительном масле
300
 262.8 4.8 18.9 18
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
225
 83.3 2 0.8 13.6
5 сент котлеты из жереха с тыквой
140
 148.1 15.5 7.6 4.5
19 окт Заправка для баклажан
50
 197.6 1.5 20 2.9
Инжир сушеный, подслащенный
55
 58.9 0.8 0.2 12.9
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Итого 868 917 28 57 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 1982 1382 48 80 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Инна -32
18.10.2024 16:09
Дневник питания за 17.10.2024
Утренний вес 72.0                                                                                                                                                     .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Жареная куриная грудка в яйце
100
 155.3 27.8 4.7 0.6
Цветная капуста жареная по 1-238
50
 23.5 0.9 1.6 1.5
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
15
 49.1 1.4 0.3 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]
20
 38 0.9 3.8 0
Мед пчелиный
50
 164 0.4 0 40.2
Итого 857 505 36 16 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
 149 9 9.5 6.8
25 июля мойва жар на нутовой муке
175
 325.7 26.3 22.2 4.4
Пирожки жаренные с картофельным пюре
170
 303.8 7 10.5 47.8
17 октябр Салат из капусты с майонезом
250
 175.5 4.3 12.8 10.5
Итого 1045 953 46 55 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 2204 1459 82 71 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
15.10.2024 20:16
Дневник питания за 15.10.2024
Утренний вес 71.9  Ездила в гости на неделю к сыну, наела за неделю без подсчетов 1 кг:)  Ела всё, что предлагали и хлебушек московский и конфетки:cry: Теперь надо работать над ошибками:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Яйцо куриное, омлет
85
 130.9 9 9.9 0.5
Ветчина особая
75
 94.5 13.2 4.7 0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
20
 65.6 2 1 13.8
Итого 395 314 24 16 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
600
 198.6 12 12.6 9
Аджика
100
 59.3 1 3.7 5.8
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
20
 65.6 2 1 13.8
Сметана 20% жирности
45
 92.7 1.1 9 1.5
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
31.07 карась с луком
100
 154.6 17.4 7.1 4.5
Итого 965 597 34 33 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
 170 12.5 8 8.8
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
30
 32.1 0.1 0 8.4
Итого 280 202 12 8 17
Итого за день 1640 1113 72 58 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Инна -32
07.10.2024 22:48
Дневник питания за 07.10.2024
Утренний вес 70.9                                                                                                                        .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кэроб Средней Обжарки [Spirulina Food]
5
 11.1 0.2 0.1 2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
85
 89.3 2 3.4 12.6
Колбаса Балыковая
16.8
 56.4 2 5.4 0
Карп Жаренный Целиком [Перекресток]
85
 125.8 17 6.4 0
Лук желтый, пассерованный
30
 36.9 0.3 3.2 1.8
Ткемали
100
 46 0 0 11.4
9 сент конфеты инжир в шоколаде
100
 163.1 1.5 7.6 21.8
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 724 528 23 26 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свинины нежирной
140
 218.5 20.3 9.8 12.1
Уха из толстолобика
250
 113 9.5 4.5 8.3
Икра Баклажановая [Vital]
300
 303 3 21 25.5
Итого 690 634 32 35 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко домашнее
100
 70 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
15
 49.2 1.5 0.7 10.4
Орех Грецкий [SPAR]
20
 126 3.1 13.3 2.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 847 278 4 14 20
Итого за день 2861 1441 60 75 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна -32
29.09.2024 20:06
Дневник питания за 29.09.2024
Утренний вес 70.8 Сегодня было море, купалась больше часа, делала в море зарядку,  надеюсь, мне организм простит пирожок, заезжали в гости  к родне а они  поставили на стол пирожки сладкие, после моря хочется кушать:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
11ав овсяно-нутовые блины
105
 165.1 7 2.9 26
куриная грудка филе запеченная в рукаве
55
 73.2 14.6 1.3 0.8
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
65
 88.8 12.7 2.9 2.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
 136.5 3.1 5.2 19.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
 69 5.7 4 2.6
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
70
 48.3 0.3 0.1 11.3
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Итого 797 648 43 22 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
170
 323 49.2 12.6 0
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]
150
 57 3.2 0.5 9.8
Огурцы маринованные 6-9 см
80
 16 0.8 0.2 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Итого 800 667 55 25 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 2199 1318 99 48 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Суп чаудер
Автор Светланушка
55.3
5.2
1.8
4.4
20
1 6
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 59