Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
28.09.2024 22:31
Дневник питания за 28.09.2024
Утренний вес 70.8                                                                                                                                             .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
130
 177.6 25.4 5.9 5.9
Яйцо куриное, омлет
55
 84.7 5.8 6.4 0.4
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Капуста жареная по 2-50
100
 50 1.8 2.8 4.2
Ткемали Классический [Кинто]
60
 38.4 0 0 9.6
Рикотта [Unagrande]
35
 49 3.9 3.2 1.3
11ав овсяно-нутовые блины
105
 165.1 7 2.9 26
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Итого 842 572 44 21 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11ав овсяно-нутовые блины
55
 86.5 3.7 1.5 13.6
Картофель запечённый с овощами
185
 164.3 4.8 4.6 25
куриная грудка филе запеченная в рукаве
150
 199.5 39.9 3.6 2.1
Ткемали Классический [Кинто]
50
 32 0 0 8
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
100
 88 0.4 0.1 20.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
 55.2 4.6 3.2 2.1
Перец сладкий красный
175
 47.3 2.3 0.2 9.3
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 815 700 55 13 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 2459 1273 100 34 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
27.09.2024 21:26
Дневник питания за 27.09.2024
Утренний вес 70.6, до  окончания 1-го этапа   всего пол кило осталось :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
40
 61.6 4.2 4.7 0.3
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
85
 116.1 16.6 3.8 3.8
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
100
 40 0.9 0.1 7.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
15
 46.5 1.8 0.3 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
60
 82.8 6.8 4.7 3.1
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
60
 52.8 0.2 0.1 12.4
Итого 1185 434 31 15 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
90
 162.9 16.7 9.5 2.9
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
85
 116.1 16.6 3.8 3.8
Перец сладкий красный
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Капуста жареная по 2-50
160
 80 2.9 4.5 6.7
Булочка с маком 100 г
45
 156.2 3.4 5.1 24
Варенье из Инжира [Лесные Угодья]
75
 202.5 0 0 51
Ткемали Классический [Кинто]
100
 64 0 0 16
Итого 695 819 41 23 111

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 2484 1254 72 38 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Инна -32
26.09.2024 21:06
Дневник питания за 26.09.2024
Утренний вес 71.1                                                                                                                                                         .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
11ав овсяно-нутовые блины
95
 149.3 6.4 2.7 23.6
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
110
 150.3 21.5 5 5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
60
 82.8 6.8 4.7 3.1
Варенье из инжира
30
 51.4 0.1 0 12.6
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Итого 622 468 35 14 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
115
 208.2 21.3 12.1 3.7
Перец сладкий красный
245
 66.2 3.2 0.2 13
Цветная капуста с яйцом
150
 106.1 5 8 3
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
120
 163.9 23.4 5.4 5.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
100
 40 0.9 0.1 7.3
Лук желтый, пассерованный
40
 49.2 0.4 4.3 2.5
11ав овсяно-нутовые блины
40
 62.9 2.7 1.1 9.9
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
70
 61.6 0.3 0.1 14.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 900 790 57 34 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 1824 1259 93 48 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Инна -32
25.09.2024 23:48
Дневник питания за 25.09.2024
Утренний вес 71.2                                                                                                                                                       .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
40
 61.6 4.2 4.7 0.3
Аджика
85
 50.4 0.9 3.1 4.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
25
 77.5 3 0.6 15
Рикотта Сливочная [Орбита]
45
 85.5 3.5 7.2 1.5
9 сент конфеты инжир в шоколаде
45
 73.4 0.7 3.4 9.8
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 967 540 47 22 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
185
 334.9 34.2 19.4 5.9
Перец сладкий красный
220
 59.4 2.9 0.2 11.7
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
275
 110 2.5 0.2 20
25 сент запеченные котлеты свинина с тык
125
 170.8 24.4 5.6 5.6
9 сент конфеты инжир в шоколаде
50
 81.6 0.8 3.8 10.9
Итого 855 756 64 29 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Калия Йодид
1
 0.3 0 0 0.1
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0
Итого за день 2924 1297 112 52 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна -32
23.09.2024 20:52
Дневник питания за 23.09.2024
Утренний вес 71.6:)                                                                                                                                                 .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
 165.8 21.3 8.3 0
Аджика
100
 59.3 1 3.7 5.8
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
9 сент конфеты инжир в шоколаде
50
 81.6 0.8 3.8 10.9
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
15
 51.8 1.5 0.7 9.8
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 767 482 29 18 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
400
 214.8 10 15.6 8.8
судак жареный
95
 132.6 16.8 5.9 3
Сазан Жареный [Перекресток]
95
 155.8 19 7.1 4
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Свинина тушеная
40
 78.6 3.8 6.7 0.7
Инжир сушеный, подслащенный
80
 85.6 1.1 0.3 18.7
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
15
 51.8 1.5 0.7 9.8
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 1075 901 60 43 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0
Итого за день 1844 1383 89 62 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Инна -32
22.09.2024 22:00
Дневник питания за 22.09.2024
Утренний вес 71.1 Дальше завтрака подсчет не продвинулся, ездили на прогулку в Тамань, там на нас напал дядя Жора и мыс мужем съели возле моря по куриному рулетику, по кусочку шашлыка и  мороженке. Я добавила  в эту белиберду еще плов и пирожное-  картошку.:-o  Ужина , как всегда нет, надеюсь, что вырулю завтра хотя бы на прежний вес:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Цветная капуста жареная
100
 101.4 2.8 8.4 3.5
11ав овсяно-нутовые блины
60
 94.3 4 1.7 14.9
25 июля мойва жар на нутовой муке
47
 87.5 7.1 6 1.2
Инжир сушеный, подслащенный
45
 48.2 0.6 0.2 10.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 874 496 17 20 59
Итого за день 874 496 17 20 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна -32
21.09.2024 16:56
Дневник питания за 21.09.2024
Утренний вес 71.1                                                                                                                                                          .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Яйцо куриное, омлет
50
 77 5.3 5.8 0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта]
100
 50 1 2 6.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная
15
 33.3 4.2 1.7 0
11ав овсяно-нутовые блины
65
 102.2 4.4 1.8 16.1
9 сент конфеты инжир в шоколаде
50
 81.6 0.8 3.8 10.9
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 687 460 18 19 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Борщ
330
 190.4 12.5 9.6 14.2
25 июля мойва жар на нутовой муке
110
 204.7 16.5 14 2.8
Печень куриная, жареная на сковороде
45
 77.4 11.6 2.9 0.5
Лепешка из цветной капусты и нута
300
 264.6 19.8 11.4 20.4
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
11ав овсяно-нутовые блины
25
 39.3 1.7 0.7 6.2
Инжир сушеный, подслащенный
30
 32.1 0.4 0.1 7
Итого 1160 874 62 38 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Калия Йодид
1
 0.3 0 0 0.1
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0
Итого за день 2149 1334 80 57 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна -32
19.09.2024 19:59
Дневник питания за 19.09.2024
Утренний вес 71.1                                                                                                                                                                    .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
45
 45.4 1.9 0.5 8.4
куриная печень жар
10
 19.1 1.9 1.3 0.1
Яйцо куриное, омлет
50
 77 5.3 5.8 0.3
7ав куринная грудка в нутов кляре
60
 127.3 17.3 5.7 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
 25.5 1.6 2.1 0
Хлебцы Льняные Овощные [Food Revolution]
20
 117.2 5.8 8.8 6
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
15
 51.8 1.5 0.7 9.8
9 сент конфеты инжир в шоколаде
50
 81.6 0.8 3.8 10.9
Вода
300
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 564 555 36 28 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Говядина тушеная, консервы
60
 132 10.1 10.2 0.1
Сельдь атлантическая, копченая
40
 86.8 9.8 4.9 0
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]
40
 138 3.2 7.4 14.3
9 сент конфеты инжир в шоколаде
50
 81.6 0.8 3.8 10.9
Халва без добавок
25
 117.3 3.1 5.4 14
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 665 710 33 33 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
Итого 50 27 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Калия Йодид
1
 0.3 0 0 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 601 0 0 0 0
Итого за день 2780 1293 69 62 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Инна -32
16.09.2024 23:05
Дневник питания за 16.09.2024
Утренний вес 70.8                                                                                                                                                          .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
11ав овсяно-нутовые блины
65
 102.2 4.4 1.8 16.1
5 сент котлеты из жереха с тыквой
100
 105.8 11.1 5.4 3.2
Сом жареный
95
 134.9 17.3 6.7 1.4
Аджика
65
 38.5 0.7 2.4 3.8
9 сент конфеты инжир в шоколаде
70
 114.2 1.1 5.3 15.3
Биотин
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 747 575 39 26 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 800 72 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
410
 202.5 12.7 7.8 22.1
Сом жареный
200
 284 36.4 14 3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Аджика
100
 59.3 1 3.7 5.8
9 сент конфеты инжир в шоколаде
50
 81.6 0.8 3.8 10.9
Итого 960 668 53 29 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Калия Йодид
1
 0.3 0 0 0.1
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2508 1316 93 57 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна -32
15.09.2024 21:34
Дневник питания за 15.09.2024
Утренний вес 70.9                                                                                                                                    .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом
25
 46.2 5.4 2.7 0
10 сент Паштет из печени жереха
30
 59 0.3 2.5 2.4
11ав овсяно-нутовые блины
105
 165.1 7 2.9 26
7ав куринная грудка в нутов кляре
20
 42.4 5.8 1.9 0.5
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
50
 44 0.2 0.1 10.4
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 282 436 23 15 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сом жареный
185
 402.1 27.5 29.5 7.1
Перец сладкий красный
190
 51.3 2.5 0.2 10.1
суп из красной чечевицы на курином бульоне
450
 307.8 24.3 14.9 20.3
свинина вареная
25
 93.8 5.7 7.9 0
Итого 850 854 59 52 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
100
 88 0.4 0.1 20.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 600 88 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калия Йодид
1
 0.3 0 0 0.1
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 301 0 0 0 0
Итого за день 2933 1380 84 67 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 59
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7