Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
10.07.2023 21:43
Дневник питания за 10.07.2023
Утренний вес 88.7 Пока стоит на месте,  ну пусть постоит, раз ему так хочется, но гости разъехались и можно более тщательно следить за питанием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яичница-болтунья
110
 163.9 11 12.1 1.8
Кунжутное масло
5.6
 50.3 0 5.6 0
Жареные шампиньоны с овощами
120
 80.2 3.4 3.4 9.2
Хлебцы Питерские [Алан]
10
 35.4 1 0.2 7.8
Хлебцы Dr. Korner
15
 42 1.8 0.5 7.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
 27 1.8 2.1 0.2
Итого 719 403 19 23 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная отбивная в яйце
135
 275.9 22 11.7 20.7
Картофельное пюре по 1-208
125
 93.8 2.6 1 18.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
 70.1 2.5 6.2 1.4
Итого 572 501 30 19 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Мороженое Экстрем [Nestle]
1
 189 1.9 7.1 26.6
Итого 179 238 2 7 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
95
 158.4 14.7 11 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
110
 115.5 2.6 4.4 16.3
Жареные шампиньоны с овощами
100
 66.8 2.8 2.8 7.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 505 388 22 18 31
Итого за день 1975 1532 74 69 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна -32
09.07.2023 23:27
Дневник питания за 09.07.2023
Утренний вес 88.4  С обеда полил дождь, но работа нашлась  в доме, отдохнуть не удалось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное, омлет
110
 169.4 11.6 12.8 0.7
молоко домашнее
30
 21 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Итого 638 319 17 18 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
 63 1.3 0.1 13.3
Итого 140 63 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
290
 127.6 5.8 8.7 8.7
Ребрышки свиные
55
 132 5.5 12.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
39
 76.8 2.4 0.5 15.6
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
свинина жареная с грибами и луком
85
 201.2 6.2 17.5 5.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 759 731 24 47 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Печенье с сыром и луком
11.6
 44.1 1.2 2.7 3.6
Креветка приготовленная
50
 49.5 12 0.1 0.1
Варенье из айвы
40
 109.2 0.2 0.1 28.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 140 391 21 18 33
Итого за день 1677 1504 65 85 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Инна -32
09.07.2023 22:59
Дневник питания за 07.07.2023
Утренний вес  88.6 Июль весь в напряженной работе, особо некогда ни писать в дневник, ни читать  подписки. Летний день год кормит... Простите меня друзья и знакомые за молчание...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
 146.3 6.1 1.6 26.9
Куриная котлета с кабачком
47
 50 4.6 3.1 0.8
Оладьи из кабачков на овсяной муке
120
 139.3 3.7 7 15.5
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шоколад сладкий
9
 49.5 0.3 3.1 5.2
Миндаль
6.5
 39.6 1.2 3.5 0.8
Итого 837 455 17 18 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Жарка)
205
 137.1 30.5 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Пиво, обычное, все виды
300
 129 1.4 0 10.6
Мороженое [Nestle]
100
 251 3 10.5 36.1
Итого 845 609 38 12 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков на овсяной муке
60
 69.7 1.9 3.5 7.7
Сухари армейские, ржаные
10
 29.4 1.1 0.2 5.6
Куриная котлета с кабачком
25
 26.6 2.4 1.7 0.5
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Вода
200
 0 0 0 0
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Итого 591 513 16 29 41
Итого за день 2273 1577 71 60 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна -32
05.07.2023 23:18
Дневник питания за 05.07.2023
Утренний вес 88.5. Жара  40, по прогнозам ещё три дня такой погоды...завтра надо  на море сбегать, наверно вода супер горячая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
молоко домашнее
100
 70 0 0 0
Хлебцы Питерские [Алан]
20
 70.8 2 0.4 15.6
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
форель слабосоленая
30
 54 5.3 3.6 0
Творог 5% жирности
40
 58 8.4 2 1.2
Итого 620 300 22 7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
300
 51 6.8 2.4 0
Куриная котлета с кабачком
85
 90.4 8.2 5.7 1.5
форель отварная
40
 35.2 7 0.8 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Судак (Жарка)
106
 70.9 15.8 0.8 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
 105.8 3.6 0.5 21.7
Вода, бутилированная, в общем
700
 0 0 0 0
Итого 1526 413 44 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Экстрем [Nestle]
1
 189 1.9 7.1 26.6
Огурец соленый
40
 5.2 0.3 0 0.7
Хачапури [SPAR]
50
 143 6.6 4.1 15.6
молоко домашнее
70
 49 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
38
 72.2 11 2.8 0
Итого 277 458 19 14 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Куриная котлета с кабачком
90
 95.8 8.7 6 1.6
Оладьи из кабачков жареные
130
 154.1 3.6 9.5 13.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 415 394 15 25 22
Итого за день 2838 1566 102 58 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна -32
04.07.2023 23:30
Дневник питания за 04.07.2023
Утренний вес 88.8, привес 500 гр, но я не расстроилась,это просто организм не отдал воду.  Живём и трудимся дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб, с изюмом, необогащенный
35
 95.9 2.8 1.5 16.8
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
30
 42.3 1.8 8.2 0.8
форель слабосоленая
35
 63 6.1 4.2 0
Халва без добавок
45
 211.1 5.6 9.7 25.2
Итого 850 632 27 39 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
150
 40.5 0.3 0 7.8
Итого 150 40 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
300
 51 6.8 2.4 0
форель отварная
30
 26.4 5.3 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Судак (Жарка)
171
 114.3 25.5 1.3 0
Пиво Жигулёвское
300
 111 1.8 0 14.4
Итого 1021 355 41 4 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Итого 155 390 19 30 5
Итого за день 2176 1418 89 75 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Инна -32
03.07.2023 21:31
Дневник питания за 03.07.2023
Утренний вес 88.3.  Продвигаемся потихоньку и боком и наскоком... Несмотря на жару, хомячится сегодня отлично, подвернулось в городе мороженое, из за него перебрала норму калорий... погляжу,что завтра покажут весы.   Полоски сегодня стыдно показывать, у них летне-разноцветный вариант, сверкають усеми красками.... МНЖК зазеленились без всяких стансов с орехами, Омеги 3 аж от зависти к ним пожелтели. Мороженое крем- брюле совсем добило НЖК и они покраснели от  возмущения... В общем, все, как у людей...Сорвала персики и закрыла,   вышло 7 литровых банок, урожай невелик, деревья молодые, из за дождей половину плодов сгнило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яйцо куриное, омлет
110
 169.4 11.6 12.8 0.7
молоко домашнее
30
 21 0 0 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Творог 5% жирности
40
 58 8.4 2 1.2
форель слабосоленая
20
 36 3.5 2.4 0
Хлеб, с изюмом, необогащенный
45
 123.3 3.6 2 21.6
Итого 750 454 27 24 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 200 141 2 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
200
 333.4 31 23.2 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Хлеб, с изюмом, необогащенный
30
 82.2 2.4 1.3 14.4
Мороженое крем-брюле, Коровка из Кореновки
100
 216 3.4 14 19
Итого 610 685 39 39 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков жареные
135
 160 3.8 9.9 14
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Хачапури [Неполнит]
45
 53.6 6 2.6 0.7
молоко домашнее
100
 70 0 0 0
Итого 340 407 11 24 16
Итого за день 1900 1688 80 88 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Инна -32
02.07.2023 22:24
Дневник питания за 02.07.2023
Утренний вес 88.7 Дал о себе знать переизбыток помидор,но я их так люблю... 100 гр привеса не велика беда, зато вот теперь слежу за  соотношениями Омег. Часто мне не удается зазеленить МНЖК.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яичница-болтунья
110
 163.9 11 12.1 1.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Оладьи из кабачков жареные
100
 118.5 2.8 7.3 10.4
Итого 715 329 14 24 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Путассу (Варка)
149
 111.2 25.1 1.2 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
55
 129.3 4.3 0.6 26.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 1064 508 38 9 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
25
 35.3 1.5 6.8 0.7
Оладьи из кабачков жареные
95
 112.6 2.7 6.9 9.9
Хачапури [SPAR]
45
 128.7 5.9 3.7 14
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Банан
125
 120 1.9 0.6 26.3
Итого 580 657 19 25 85
Итого за день 2359 1495 72 59 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Инна -32
01.07.2023 22:05
Дневник питания за 01.07.2023
Утренний вес 88.6  Как-то так...  Сегодня  вечером нахомячилась помидор от души.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Авокадо
25
 40 0.5 3.7 0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 30 2.1 2.3 0.3
Хлеб, с изюмом, необогащенный
40
 109.6 3.2 1.8 19.2
Булка черкизовская
30
 85.8 2.4 1.7 15
Итого 508 441 18 23 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Запечённые кабачки с мясом и зеленью
90
 121.6 5.4 8.6 5.7
Оладьи из кабачков жареные
100
 118.5 2.8 7.3 10.4
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
15
 31.4 3.8 1.7 0
борщ с щавелем и яйцами
340
 194.5 11.2 10.2 13.6
Хлеб, с изюмом, необогащенный
30
 82.2 2.4 1.3 14.4
Итого 875 620 28 29 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
11
 58.7 2 4.6 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Итого 31 180 5 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Помидор (томат), грунтовый
600
 144 6.6 1.2 22.8
Свинина отварная
30
 85.5 5.2 6 0
Итого 730 274 12 7 32
Итого за день 2144 1516 65 75 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Инна -32
30.06.2023 23:14
Дневник питания за 30.06.2023
Утренний вес 88.7  отвес неожиданный в 300 гр (назову его шашлыковым)... потихоньку движемся к намеченной цели. Сегодня тоже очень насыщенный работой день, пол дня в помидорах, выкопали чеснок с гостями, отдраили же с ними кухню сверху и снизу и сбоку... обожаю своих гостей)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Оладьи из кабачков жареные
115
 136.3 3.2 8.4 12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 90 6.1 6.9 0.8
Курица 1 кат. (Жарка)
56
 88.3 8.7 6 0
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner]
10
 32 0.9 0.2 6.6
Ветчина, рубленая
10
 26.3 1.6 2.1 0.2
Итого 721 374 20 23 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
245
 183.8 5.1 2 36
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
145
 20.3 1.2 0.1 3.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
85
 165.8 25.1 6.5 0
Оладьи из кабачков жареные
185
 219.2 5.2 13.5 19.2
компот без сахара
400
 60.8 1.2 0.2 14
Итого 1260 697 40 22 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Имбиря корень сырой
1
 0.8 0 0 0.2
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Оладьи из кабачков жареные
125
 148.1 3.5 9.1 13
Итого 856 468 14 20 50
Итого за день 2837 1540 75 66 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Инна -32
29.06.2023 23:16
Дневник питания за 29.06.2023
Утренний вес 89.0 С утра жарко и ветренно. Жарили с гостями шашлыки в обед, антрекот на огне, кабачки и картошка на гриле великолепны. Антрекот в 290 гр  не осилила, поделила на обед и ужин. Кабачки жёлтые и цукини оказались нежными, добавили к столу оладьев из жёлтых кабачков ( с  кабачками оторвалась по полной) ещё зелень и домашние помидоры... всё вкусно, гости и моя семья - все довольны. На сиесту,  внезапно, небо потемнело и пошёл дождь, погода испортилась, но впечатления от прошедшего дня остались  только хорошие.  Кислоты сегодня серобуромалиновые, зазеленить не смогла, зато отношение омег  1-1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Ветчина копчено-вареная из свинины
20
 56.2 2.7 5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 30 2.1 2.3 0.3
Итого 570 168 8 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки на гриле
50
 16.4 0.5 0.2 3.1
Оладьи из кабачков жареные
55
 65.2 1.5 4 5.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне
155
 303.8 41.3 14.2 0
Итого 460 433 45 18 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков жареные
100
 118.5 2.8 7.3 10.4
Лук репчатый (Жарка)
45
 13.7 0.6 0.1 2.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне
95
 186.2 25.3 8.7 0
Кабачки на гриле
85
 27.9 0.8 0.3 5.2
компот без сахара
400
 60.8 1.2 0.2 14
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 735 460 32 20 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Итого 200 88 1 0 18
Итого за день 1965 1150 87 47 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Интересные блоги
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Лучшие рационы
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%