Инна -32
23.07.2023 21:13
Утренний вес 86.8  Сегодня зазеленила все полоски жирных кислот. Ничего особенного, просто летний жаркий день. Сварила ткемали, закрыла огурчики  с кетчупом по новому рецепту, порезала три ведра яблок на сушку в эл сушилку. Оказывается, наша курица Маша различает звуки и со всех лап бежит когда ее стали звать. Она одна бродит по двору, идет на руки утром или когда давно меня видела. Хулиганит, гоняя котов, знает, что у них можно отобрать вкусненькое... задирается с собакой. Я Машке обещала, что она доживет  свои дни не беспокоясь, что попадет в суп...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Оливковое масло
3.7
33.2 0 3.7 0
Рыбий жир из печени трески
4.4
39.7 0 4.4 0
Хлебцы Питерские [Алан]
20
70.8 2 0.4 15.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
40
8 0.4 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мороженое Экстрем [Nestle]
1
189 1.9 7.1 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
165
161.7 5.9 0.7 33
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Инна -32
20.07.2023 21:58
Утренний вес  86. 8 Была в городе по делам. Очень жаркий день, 33 в тени...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная
20
44.2 3.3 3.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22.7
82.6 5.3 6.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15.7
57.1 3.6 4.6 0
Колбаса сырокопченая свиная
7.5
42.5 1 4.3 0
Пиво, светлое
200
58 0.5 0 3.3
Скумбрия атлантическая (Варка)
149
248.4 23.1 17.3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Помидор (томат) желтый, сырые
160
24 1.6 0.4 3.6
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
36
34.9 7.6 0.5 0.1
Помидор (томат) желтый, сырые
200
30 2 0.5 4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна -32
18.07.2023 22:12
Утренний вес 87.6  День жаркий  и насыщенный делами. Утром  работа в огороде, с обеда  до вечера - рынок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.3
молоко домашнее
30
21 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат) желтый, сырые
100
15 1 0.3 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Варка)
162
163.6 18.3 10.1 0
Помидор (томат) желтый, сырые
100
15 1 0.3 2.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб, с изюмом, необогащенный
35
95.9 2.8 1.5 16.8
картофель запеченный в духовке
160
140.2 3.2 2.2 28.5
Свинина, запеченная в духовке
40
89.6 3.4 7.3 2.3
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
17.07.2023 23:31
Утренний вес 87.6.  Полоски светофорят, но зато белки и жиры сегодня по нормам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
молоко домашнее
100
70 0 0 0
Пирожки слоеные с мясом
120
327.6 9.7 19.4 30.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
200
88 4 6 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Карп (Жарка)
284
281.5 42.7 12.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Пирожки слоеные со сливой
60
99.8 2.3 6.8 17.8
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
16.07.2023 15:58
Утренний вес 88.0  Сегодня копание и перебирание картохи, готовка еды заняло все время до 15 часов, осталось сложить огурцы в банки для проквашивания и день канет в лету.... Недобор по белкам,  норма по углям и перебор по жирам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яичница-болтунья
115
171.4 11.5 12.6 1.9
Оливковое масло
5.8
52.1 0 5.8 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Хлебцы Питерские [Алан]
20
70.8 2 0.4 15.6
Конфеты Царство Нептуна Славянка 2шт - 25 гр
13.5
77.4 0.8 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель запеченный в духовке
200
175.2 4 2.8 35.6
Свинина, запеченная в духовке
40
89.6 3.4 7.3 2.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Пирожки слоеные с мясом
65
177.5 5.3 10.5 16.3
Кабачки квашеные
90
21.1 0.5 0.3 4.1
Пирожки слоеные со сливой
65
108.1 2.5 7.4 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
3.5
21.3 0.7 1.9 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
15.07.2023 22:59
сегодня все на ходу успевала, назеленила полосок и  помирила калий с натрием, опять же, совместила это все с работой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яичница-болтунья
115
171.4 11.5 12.6 1.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Печень трески. Консервы
14.38
88.1 0.6 9.4 0.2
Хлебцы Питерские [Алан]
20
70.8 2 0.4 15.6
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
33 2.3 2.5 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
350
154 7 10.5 10.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Жарка)
185
123.7 27.6 1.4 0
Голубцы без риса
80
95.9 5.8 7 1.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Инна -32
14.07.2023 22:43
Утренний вес 88.0 Сегодня у меня отдых. Поэтому я отдыхала вовсю,заодно выбрала 7 ведер помидор, перебрала, уложила в ящички, приготовила обед, накормила  за день 3р живность ( а она и 4й  хотела, но я их послала) Опять же,  полила перчик, потяпала капусту. Постирала, поубирала и помыла посуду и пол. Муж копал картошку, не.. я ему не помогала, у меня ж отдых, и наконец,  когда стемнело, я заползла змеёй в дом цепляясь за косяки. Отдых удался, завтра на работу, ура! Зазеленила оставшимися калориями свои  полосочки, дала по башке Натрию ударной дозой Калия  1: 3.7 - это тебе не плюшки со стола воровать. И довольная,  села на диван подумать: везде ли я поотдыхала или ещё какой отдых в доме есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Хлебцы Питерские [Алан]
20
70.8 2 0.4 15.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
39 2.7 3 0.3
Творог 5% жирности
55
79.8 11.5 2.8 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
46.7 1.7 4.1 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
компот без сахара
200
30.4 0.6 0.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Инна -32
13.07.2023 22:23
Утренний вес 88.2.  В жизни ничего нового. Дом, рынок, работа, опять дом. Летний день, как и весенний,- год кормит...  Полоски зазеленила, но проглядела баланс натрий-калий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яичница-болтунья
110
163.9 11 12.1 1.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
форель слабосоленая
12
21.6 2.1 1.4 0
Хлебцы Питерские [Алан]
20
70.8 2 0.4 15.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner]
10
32 0.9 0.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот свиной жареный
60
202.7 22.2 11.9 0.4
Кабачок (Жарка)
20
4.1 0.1 0.1 0.8
Помидоры (томаты) соленые
380
60.8 4.2 0.4 6.1
Картофельное пюре по 1-208
20
15 0.4 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
450
198 9 13.5 13.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Сметана 20% жирности
37
76.2 0.9 7.4 1.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
12
48.8 0.9 1.1 8.8
Миндаль
7.16
43.6 1.3 3.8 0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
42 2.9 3.2 0.4
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Инна -32
12.07.2023 22:30
Невероятно тяжелый день. С утра провела время в газовой службе, потом в БТИ, потом к обеду плавно  переехала в МФЦ, потом там мне надоело и я "со скуки" прогулялась в газовую службу и так до 3х часиков дня... нигде не было очередей и чиновники меня встречали с хлебом и солью, приходите, говорят, еще.... и всё б было охренительно хорошо,если б  было всё  не наоборот... Я мечтала прийти домой и помолчать. Снять с себя печать вины, что там  таким то чиновником поставлена не такое двоеточие или  буковка а  на другой страничке подписана не тем Семён Семёнычем  а тем, который  уже ушел на пенсию не дожив до нее  5 лет...
В таких философских раздумьях я приперлась домой не солоно хлебавши (никакой бумажки не подписавши). Ну, думаю,  по крайней мере навела везде справки, чем и как народ дышит под кабинетами. Оказалось, дышит внатяжку. Теперь, газовый проект  нужно воплотить в жисть за 4 месяца, иначе будешь делать его заново. Типа, останешься на второй год учиться в школе в первом классе, но тока за денюшки. А я ведь че, я переживала, что раньше это время растягивали на 8 месяцев а теперь всё упростили людЯм, потому, как в нашей стране усё  то для них, родимых! Потом, меня, конечно, уважили в газовой службе, дали почитать бумажку про госкомпенсацию  до 100т за  затраты на проведение газа,  я так обрадовалась, но потом, дочитав до конца сей важный докУмент поняла, что льготы мне полагаются только такие: на красный свет дорогу переходить:crazy:
Думала, дома помолчу и всё обдумаю, но не тут то было.  Почему-то в этот день мне позвонило стопятьдесятдевять знакомых и незнакомых людёв которые живут в нашем  царстве-государстве,  по вопросам пустяковым и важным.  Последний звонок меня добил, пишу дословно: здравствуйте,  вот я к вам и дозвонился, я следователь такой то, мне бы услышать Ивана Ивановича Иванова. Его нужно допросить по делу такому -то.
Я говорю: вы ошиблись, уточните номер. А он мне: че уточнять, я по этому номеру ему и раньше звонил...
Я не выдержала и говорю: он умер, так и не подписав мне документы на газовый проект....:|
Конечно, пусть  этот Иван Иваныч будет жив и здоров, но день трындец какой суматошный, пусть такие  дни случаются пореже.
Утренний вес 88.4, полоски зазеленила вечером  (Мила нагнала на совесть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яичница-болтунья
110
163.9 11 12.1 1.8
Свиная отбивная в яйце
43
87.9 7 3.7 6.6
Хачапури с курицей и сыром
56
199.9 7.3 13.4 12.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот жареный
150
392.1 42.5 24.5 0.6
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Инна -32
11.07.2023 20:56
Утренний вес 88.6.  Так лето достаёт заботами, что падаю спать в 22-00. А сегодня была поездка в Краснодар  к сестре, туда - назад 240  км,  немного с мужем подустали, пожалуй  начну спать сейчас, не дожидаясь десяти...:think:Эх, стареем, наверное, раз с курами спать стали укладываться ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
26.45
52.1 1.6 0.3 10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Свиная отбивная в яйце
46
94 7.5 4 7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12.6
44.1 3.3 3.4 0
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
картошка тушеная в духовке
100
86.9 1.7 2.9 13.3
Курица 1 кат. (Тушение)
76
168.2 12.9 13 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
480
211.2 9.6 14.4 14.4
Свинина отварная
75
213.8 13.1 14.9 0
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Хлебцы Питерские [Алан]
20
70.8 2 0.4 15.6
Свиная отбивная в яйце
65
132.9 10.6 5.7 9.9
Помидор (томат)
150
27 1.3 0.3 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты