Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Помидоры (томаты) соленые |
150
|
24 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
Оливковое масло |
3.7
|
33.2 | 0 | 3.7 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4.4
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0 |
Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 668 | 399 | 19 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое Экстрем [Nestle] |
1
|
189 | 1.9 | 7.1 | 26.6 |
Итого | 479 | 189 | 1 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
165
|
161.7 | 5.9 | 0.7 | 33 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
Итого | 689 | 384 | 28 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
Итого | 237 | 422 | 26 | 28 | 13 |
Итого за день | 2073 | 1394 | 76 | 61 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22.7
|
82.6 | 5.3 | 6.7 | 0 |
Итого | 722 | 430 | 14 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15.7
|
57.1 | 3.6 | 4.6 | 0 |
Колбаса сырокопченая свиная |
7.5
|
42.5 | 1 | 4.3 | 0 |
Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
149
|
248.4 | 23.1 | 17.3 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
160
|
24 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 847 | 563 | 34 | 27 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
200
|
30 | 2 | 0.5 | 4.6 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 351 | 269 | 28 | 10 | 14 |
Итого за день | 2120 | 1316 | 77 | 67 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
молоко домашнее |
30
|
21 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
100
|
15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
Итого | 788 | 308 | 20 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мойва весенняя (Варка) |
162
|
163.6 | 18.3 | 10.1 | 0 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
100
|
15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Хлеб, с изюмом, необогащенный |
35
|
95.9 | 2.8 | 1.5 | 16.8 |
картофель запеченный в духовке |
160
|
140.2 | 3.2 | 2.2 | 28.5 |
Свинина, запеченная в духовке |
40
|
89.6 | 3.4 | 7.3 | 2.3 |
Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Итого | 847 | 590 | 30 | 21 | 56 |
Итого за день | 2935 | 1019 | 53 | 42 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
Пирожки слоеные с мясом |
120
|
327.6 | 9.7 | 19.4 | 30.1 |
Итого | 920 | 405 | 10 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
200
|
88 | 4 | 6 | 6 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Карп (Жарка) |
284
|
281.5 | 42.7 | 12.2 | 0 |
Итого | 769 | 526 | 52 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Пирожки слоеные со сливой |
60
|
99.8 | 2.3 | 6.8 | 17.8 |
Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 304 | 348 | 20 | 20 | 26 |
Итого за день | 2193 | 1280 | 83 | 59 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яичница-болтунья |
115
|
171.4 | 11.5 | 12.6 | 1.9 |
Оливковое масло |
5.8
|
52.1 | 0 | 5.8 | 0 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
Конфеты Царство Нептуна Славянка 2шт - 25 гр |
13.5
|
77.4 | 0.8 | 5 | 7 |
Итого | 674 | 407 | 14 | 26 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
картофель запеченный в духовке |
200
|
175.2 | 4 | 2.8 | 35.6 |
Свинина, запеченная в духовке |
40
|
89.6 | 3.4 | 7.3 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Пирожки слоеные с мясом |
65
|
177.5 | 5.3 | 10.5 | 16.3 |
Кабачки квашеные |
90
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
Пирожки слоеные со сливой |
65
|
108.1 | 2.5 | 7.4 | 19.2 |
Итого | 580 | 596 | 16 | 28 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Миндаль |
3.5
|
21.3 | 0.7 | 1.9 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
Итого | 365 | 413 | 31 | 24 | 13 |
Итого за день | 1819 | 1417 | 63 | 79 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яичница-болтунья |
115
|
171.4 | 11.5 | 12.6 | 1.9 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
Печень трески. Консервы |
14.38
|
88.1 | 0.6 | 9.4 | 0.2 |
Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
33 | 2.3 | 2.5 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 756 | 511 | 24 | 35 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
350
|
154 | 7 | 10.5 | 10.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 520 | 212 | 8 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Жарка) |
185
|
123.7 | 27.6 | 1.4 | 0 |
Голубцы без риса |
80
|
95.9 | 5.8 | 7 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 582 | 369 | 39 | 16 | 13 |
Итого за день | 1858 | 1093 | 72 | 62 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.7 | 3 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
Итого | 797 | 522 | 28 | 34 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 500 | 408 | 6 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
компот без сахара |
200
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 7 |
Итого | 501 | 392 | 29 | 20 | 20 |
Итого за день | 1798 | 1323 | 64 | 74 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
форель слабосоленая |
12
|
21.6 | 2.1 | 1.4 | 0 |
Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 687 | 455 | 21 | 29 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Антрекот свиной жареный |
60
|
202.7 | 22.2 | 11.9 | 0.4 |
Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Помидоры (томаты) соленые |
380
|
60.8 | 4.2 | 0.4 | 6.1 |
Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 480 | 282 | 26 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
450
|
198 | 9 | 13.5 | 13.5 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
Миндаль |
7.16
|
43.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
42 | 2.9 | 3.2 | 0.4 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 674 | 759 | 39 | 46 | 45 |
Итого за день | 2141 | 1497 | 87 | 88 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
Свиная отбивная в яйце |
43
|
87.9 | 7 | 3.7 | 6.6 |
Хачапури с курицей и сыром |
56
|
199.9 | 7.3 | 13.4 | 12.7 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 614 | 500 | 25 | 34 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Антрекот жареный |
150
|
392.1 | 42.5 | 24.5 | 0.6 |
Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 407 | 590 | 46 | 35 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Итого | 245 | 367 | 9 | 24 | 23 |
Итого за день | 1266 | 1458 | 81 | 93 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
26.45
|
52.1 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Свиная отбивная в яйце |
46
|
94 | 7.5 | 4 | 7 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 632 | 320 | 18 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12.6
|
44.1 | 3.3 | 3.4 | 0 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
картошка тушеная в духовке |
100
|
86.9 | 1.7 | 2.9 | 13.3 |
Курица 1 кат. (Тушение) |
76
|
168.2 | 12.9 | 13 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 548 | 368 | 20 | 19 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
480
|
211.2 | 9.6 | 14.4 | 14.4 |
Свинина отварная |
75
|
213.8 | 13.1 | 14.9 | 0 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
Свиная отбивная в яйце |
65
|
132.9 | 10.6 | 5.7 | 9.9 |
Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
Итого | 851 | 780 | 38 | 47 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Итого | 7 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Итого за день | 2039 | 1506 | 78 | 82 | 105 |