Инна -32
22.03.2025 22:44
Шагомер сегодня обрадовал, нашагала 20500:) В рационе
кавардак:think: да и бог с ним, завтра будет новый день,новая
пища и новый рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко кокосовое |
50
|
34.5 | 0.3 | 3.2 | 1.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| 22 февр котлеты свин+морковь+тыкв.запекание. |
80
|
117.1 | 11.8 | 5.8 | 3.6 |
| Колбаса, Кровяная |
40
|
151.6 | 5.8 | 13.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье затяжное с семенами подсолнечника 11,4гр/шт. |
1
|
52.1 | 1.2 | 2.4 | 6.5 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Мильдоний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 697 | 23 | 39 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22 март салат весенний:горчица, петруш,сельдерей, лен, капуста, семечки |
185
|
130.6 | 6.1 | 6.7 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| 22 февр котлеты свин+морковь+тыкв.запекание. |
55
|
80.5 | 8.1 | 4 | 2.5 |
| Борщ |
310
|
153.8 | 14.3 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 621 | 433 | 43 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| 22 март кекс кето |
80
|
126.1 | 10.2 | 5.8 | 7.4 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Миндальное Silk |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 1200 | 185 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3781 | 1315 | 78 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Инна -32
21.03.2025 20:32
Сегодня хочу поздравить людей, пишущих стихи, если таковые есть на
мзр. С днем Поэзии вас особенные люди!
В кислотах кавардак, зато макронутриенты зазеленила на совесть.
В кислотах кавардак, зато макронутриенты зазеленила на совесть.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко кокосовое |
70
|
48.3 | 0.4 | 4.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| 18 марта маш по-корейски |
60
|
48.1 | 1.7 | 3.3 | 3 |
| 19 марта кекс апельсиновый, улучшенный |
50
|
132.5 | 2.3 | 6.6 | 16 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 836 | 508 | 33 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21 март салат из зелени с машем |
240
|
93.8 | 4.8 | 4.6 | 8.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Борщ |
490
|
224.4 | 15.2 | 8.8 | 19.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко кокосовое |
70
|
48.3 | 0.4 | 4.5 | 1.6 |
| кэроб |
3.5
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| 19 марта кекс апельсиновый, улучшенный |
35
|
92.7 | 1.6 | 4.6 | 11.2 |
| Клубника замороженная |
75
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 1273 | 664 | 29 | 27 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 101 | 15 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3385 | 1274 | 78 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Инна -32
18.03.2025 22:14
Утренний вес 70.1
.Нашагала 13т очень мало по сравнению с прошлыми днями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| кокосовое молоко |
100
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Грудка отварная |
35
|
48.8 | 8.9 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль Белая в томатном соусе |
100
|
96 | 5.5 | 0.4 | 17.7 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| 6 февраля хлебушек" то да сё" |
40
|
84.4 | 2.7 | 1.8 | 14.3 |
| Печенье с прослойкой шоколада |
20
|
95.8 | 1 | 3.9 | 13.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 792 | 545 | 26 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мельдоний капсулы мельдония дигидрат |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с квашеной капустой и сметаной |
430
|
166.5 | 7.1 | 8.1 | 16.5 |
| 18 марта маш по-корейски |
190
|
152.2 | 5.5 | 10.5 | 9.5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 1145 | 562 | 23 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| кокосовое молоко |
80
|
8.8 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Клубника замороженная |
75
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 630 | 125 | 17 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2867 | 1234 | 67 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Инна -32
14.03.2025 21:47
Утренний вес 70.1, 12 марта нашагала- 20500, 13 марта -16500
сегодня 17 300. Вчера посадила картоху, погода сошла с ума,
выдав на гора 27 жары, сегодня тоже не холодно:) Сварила
зеленый борщ, испекла творожные кексы кето, испекла хлебушек на
завтра. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| 22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание |
90
|
101.9 | 17.9 | 2.2 | 2.7 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
75
|
15.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
15
|
90.9 | 1.5 | 9.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 955 | 398 | 28 | 27 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зелёный с щавелем. |
550
|
248.1 | 11.6 | 8.8 | 29.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Курица 2 кат. |
60
|
95.4 | 12.7 | 4.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мацони |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 529 | 31 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 3 кекс творожно -фруктовый, мой |
140
|
214.2 | 18.1 | 9.9 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Итого | 500 | 391 | 18 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мельдоний капсулы мельдония дигидрат |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2210 | 1319 | 78 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Инна -32
08.03.2025 17:09
Утренний вес 70.3 Кексы испортили всю картину
маслом:) Отработаю. Ушла на отработку:D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
70
|
49 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| 7 марта котлеты свин с черносливом и тыквой тушеные |
125
|
235.1 | 21.4 | 12.9 | 6.9 |
| 18 февраля хлебушек бородинский |
55
|
133.3 | 4 | 2.3 | 24.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| 7 марта Кекс Апельсиново- тыквенный (Печем дома, готовый) |
90
|
197.6 | 4.3 | 6.8 | 29.7 |
| Итого | 855 | 831 | 44 | 38 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| 25 июля мойва жар на нутовой муке |
130
|
241.9 | 19.5 | 16.5 | 3.3 |
| 18 февраля хлебушек бородинский |
35
|
84.8 | 2.6 | 1.4 | 15.4 |
| Итого | 275 | 492 | 53 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7 марта Кекс Апельсиново- тыквенный (Печем дома, готовый) |
90
|
197.6 | 4.3 | 6.8 | 29.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 205 | 4 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2220 | 1529 | 102 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Инна -32
06.03.2025 19:50
Утренний вес 69.9. Нового ничего нет,гуляю по 10-15т шагов,
дом- работа-дом. Погода, правда, подобрела, мороза нет, гуляется
отлично, сегодня еще по плану испечь хлебушек, уже
замесила, подходит...иду гулять:)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
100
|
238 | 27.6 | 13.3 | 0 |
| молоко домашнее |
70
|
49 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
100 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Хлебцы Питерские Гречишные |
30
|
106.2 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Рикотта |
75
|
102.4 | 6.3 | 7.8 | 1.9 |
| Итого | 820 | 672 | 43 | 40 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 марта камбала жар |
190
|
284.6 | 33.1 | 14.8 | 3.8 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
80
|
85.6 | 0.8 | 0.1 | 20 |
| 6 марта морковь с майонезом и смет |
200
|
147.6 | 2.8 | 9.2 | 12.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мельдоний капсулы мельдония дигидрат |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 760 | 592 | 39 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2480 | 1265 | 83 | 64 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Инна -32
05.03.2025 00:13
Утренний вес 70.0
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Сервелат |
17
|
78.4 | 4.1 | 6.9 | 0 |
| 29.07 тыква жареная |
100
|
63.8 | 1.3 | 3.9 | 5.9 |
| 18 февраля хлебушек бородинский |
35
|
84.8 | 2.6 | 1.4 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| 3 кекс творожно -фруктовый, мой |
85
|
130.1 | 11 | 6 | 7.1 |
| Итого | 1117 | 637 | 31 | 34 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 марта камбала жар |
200
|
299.6 | 34.8 | 15.6 | 4 |
| 18 февраля хлебушек бородинский |
25
|
60.6 | 1.8 | 1 | 11 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 305 | 399 | 38 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
800
|
136 | 6.8 | 2.3 | 25 |
| Итого | 800 | 136 | 6 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2222 | 1173 | 77 | 56 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Инна -32
28.02.2025 22:07
Утренний вес 70.0 Нагуляла 10 000т,уборка, стирка,повесила портреты
и картины,пол дня носилась с шуруповертом, зато никого не надо
просить, в этот раз купили маленький, но мощный, для моей ручки
самое то:) Муж на сутках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
50
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Курица запеченая в рукаве |
50
|
93 | 12.4 | 4.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| 18 февраля хлебушек бородинский |
25
|
60.6 | 1.8 | 1 | 11 |
| 22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание |
40
|
45.3 | 8 | 1 | 1.2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| 3 кекс творожно -фруктовый, мой |
45
|
68.9 | 5.8 | 3.2 | 3.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
22.5 | 1.1 | 1.5 | 1.1 |
| Итого | 1145 | 419 | 35 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
600
|
102 | 5.1 | 1.7 | 18.8 |
| Итого | 600 | 102 | 5 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Курица запеченая в рукаве |
130
|
241.8 | 32.1 | 12.4 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| 3 кекс творожно -фруктовый, мой |
95
|
145.4 | 12.3 | 6.7 | 7.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
37.5 | 1.9 | 2.5 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
60
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 940 | 597 | 48 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 22 | 141 | 3 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2707 | 1260 | 92 | 54 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
42
Инна -32
25.02.2025 18:13
Утренний вес 69.9. Всего 100 гр отвеса, а радости то,
полные штаны, как говорили в детстве:D Вчера угостила свой
организм пельмешками, решив, что все равно вес стоит, а он,
оба-на и тоже сделал мне подарок:D Такой вес последний раз был
у меня 7 ноября 24 года. Тогда он остановился, пошел вверх и
держался в районе 72.5, я ездила в гости к сыну и разрешила
себе конфеты и плюшки, потом был новый год и опять конфеты. Моя
беда, что после одной конфеты я себя перестаю контролировать. 6
января ела последний раз сладости такие сладости, иногда позволяю
себе пару ложек варенья. Как сегодня. Испекла второй раз кексы
творожные,очень радуют в них калории. 153
кк Экспериментирую с составляющими продуктами. Сегодня
добавила яблочно-персиковое домашнее пюре, вкусно, малокалорийно и
полезно, спасибо Леночке Петровой,она вдохновила:) Борщ в
рационе чужой, свой поленилась просчитать, поэтому,думаю, что в
моем калорий больше,мой тоже без соли. На фото вчерашняя
прогулка, моя любимая колбаска Боня и кексики с клубничным
вареньем:)
Всем добра.
Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| 22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание |
60
|
67.9 | 11.9 | 1.4 | 1.8 |
| 22 февр мясо по польски,мой вариант |
70
|
98.8 | 11.6 | 3.6 | 4.4 |
| 23 февр кекс творожный |
40
|
67.2 | 6.1 | 3.6 | 2.1 |
| 6 февраля хлебушек" то да сё" |
40
|
84.4 | 2.7 | 1.8 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1013 | 416 | 32 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ без соли |
500
|
101 | 8 | 5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| 6 февраля хлебушек" то да сё" |
40
|
84.4 | 2.7 | 1.8 | 14.3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 690 | 377 | 25 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| 2. кекс творожно фруктовый, мой |
135
|
206.1 | 16.7 | 10.3 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 455 | 17 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 94 | 3 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2768 | 1343 | 78 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Инна -32
24.02.2025 20:24
Утренний вес с 1 февраля по 24е февраля 70.1.
Средний калораж 1290 кк Средний счетчик
каждодневных шагов за месяц 13 000. Был один
прогул в связи с работой, остальные дни выгуляны.:) Веду
ещё бумажный дневник, поэтому не всегда пишу тут. Отсутствие
результата, тоже результат. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
50
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| 23 февр кекс творожный |
85
|
142.7 | 13 | 7.7 | 4.4 |
| 22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание |
115
|
130.2 | 22.9 | 2.8 | 3.5 |
| Аджика |
70
|
41.5 | 0.7 | 2.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| 6 февраля хлебушек" то да сё" |
60
|
126.6 | 4 | 2.6 | 21.4 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 863 | 709 | 46 | 37 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЕЛЬМЕНИ С КУРОГРУДЬЮ И ЛУКОМ |
230
|
357.4 | 27.6 | 5.3 | 48.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
86
|
83.9 | 15.3 | 2.4 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 366 | 500 | 44 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| молоко домашнее |
30
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| 23 февр кекс творожный |
45
|
75.6 | 6.9 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 475 | 104 | 7 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2304 | 1314 | 98 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
