Блог Инна -32

Инна -32

08.02.2025 00:38

Дневник питания за 07.02.2025

День холодный, ветреный, вечером была сауна, прогулка на 10т шагов,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	75	91.7	14.6	2	3.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	70	96.6	8	5.5	3.6
6 февраля хлебушек" то да сё"	85	179.4	5.7	3.7	30.3
Итого	1075	562	41	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	236	3	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
6 февр салат то да се 2я серия	210	105	4.8	3.8	12
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	70	85.6	13.7	1.9	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
6 февраля хлебушек" то да сё"	85	179.4	5.7	3.7	30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	70	96.6	8	5.5	3.6
Итого	890	554	32	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3475	1353	77	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

23

Инна -32

07.02.2025 00:03

Дневник питания за 06.02.2025

Утренний вес 70.7 Нагуляла мало, 8т чистыми, без суеты по дому. Пекла хлебушек, даже два, один Бородинский из магазина а другой свой наколбасила.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
5 февраля то-да-сё с сельдереем	145	101.6	4.2	2.9	11
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	120	146.8	23.4	3.2	6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Итого	1125	483	39	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	480	138	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	80	97.8	15.6	2.2	4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
6 февр салат то да се 2я серия	270	135	6.2	4.9	15.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Итого	420	343	33	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
6 февраля хлебушек" то да сё"	80	168.8	5.4	3.5	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	840	238	7	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	801	38	0	0	7
Итого за день	3666	1242	81	38	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Инна -32

05.02.2025 23:12

Дневник питания за 05.02.2025

Утренний вес 71.0 Гуляю, сегодня 11900, маловато,но холодно на улице, пошел снег... Мелкий колючий и нежеланный. Я всегда любила снег, но не этот. С вечера накрыла свой шпинатик, укроп, сельдерей листовой. Я его неожиданно полюбила, наверное, потому, что нечего больше любить на огороде, а он, как стойкий оловянный солдатик стоит всем ветрам и холодам назло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	115	120.8	2.8	4.6	17
Рыба белый амур	55	73.7	10.2	2.9	0
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	950	467	20	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
5 февраля то-да-сё с сельдереем	250	175.3	7.3	5	19
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	130	284.7	32.1	16.3	0
Горох отварной по 1-296	80	104	8.4	0.6	16.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	23	34.5	1.7	2.3	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	10	9.2	0.1	0	2.2
Итого	958	680	50	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0
Итого за день	3209	1148	71	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Инна -32

02.02.2025 23:35

Дневник питания за 02.02.2025

Утренний вес 70.9 Купила в Магните на пробу смесь - хлеб бородинский, сегодня испекла, не удержалась, очень пах и вкусный оказался. Пекла в духовке, хотя, есть хлебопечка, но в духовке он вкуснее. Нагуляла 15т с домашним копошением, раскроила чехол для Хонды, завтра начну шить... Всем хорошего вечера и позитива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	70	49	0	0	0
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	100	122.3	19.5	2.7	5
Хлебцы Питерские	10	35.4	1	0.2	7.8
блины на молоке,тонкие	100	147.1	5.5	6.8	16
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	950	559	27	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Рыба Амур	155	136.4	27.1	3.1	0
Хлебцы Питерские	10	35.4	1	0.2	7.8
Бульон рыбный	460	78.2	10.4	3.7	0
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	870	556	45	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Итого	750	39	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Псилиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1421	180	6	4	26
Итого за день	3991	1335	79	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Инна -32

01.02.2025 16:33

Дневник питания за 01.02.2025

Утренний вес 70.7 Вчера нагуляла 14 к шагов, и еще к ним мозоль на подошве. Погода для выгула себя отличная, надо и сегодня идти пока не захолодало. Хожу неделю подряд после перерыва, надеюсь, что уговорю организм отдать чуток жира:) Сын заказал сшить чехол на мотоцикл, выписала непромокаемую ткань, надо бы начинать кроить. Старый чехол порван в ухнарь, пока собрала до кучи его, теперь вот надо резать на запчасти и кроить новый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	70	85.6	13.7	1.9	3.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	66.3	5	5	0
Хлебцы Питерские	30	106.2	3	0.6	23.4
Рикотта	70	98	5.9	7.2	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Итого	1205	593	41	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Творог 11% жирности	105	186.9	16.8	11.6	3.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	55	50.6	0.7	0.1	10.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Псилиум	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Карась жареный	75	91.5	12.5	4.1	1.1
Итого	898	510	35	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
БАД от А до ЦИНКА	1	0	0	0	0
Итого	222	151	2	5	20
Итого за день	3025	1256	80	50	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Инна -32

01.02.2025 00:30

Дневник питания за 31.01.2025

Утренний вес 70.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Котлеты из судака	90	112.8	14.7	4.4	3.4
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Икра Трески с Кусочками Копченой Горбуши	15	22.8	2	1.6	0.1
Хлебцы Питерские	20	70.8	2	0.4	15.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	1020	458	30	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
31 янв салатик свекла, фасоль, портулак	600	311.4	15	4.8	49.2
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	90	110.1	17.6	2.4	4.5
Хлебцы Питерские	20	70.8	2	0.4	15.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	720	530	34	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	876	289	23	17	5
Итого за день	2916	1277	89	46	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Инна -32

30.01.2025 23:56

Дневник питания за 30.01.2025

Утренний вес 71.0 нагуляла 11500 к .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Икра Трески с Кусочками Копченой Горбуши	30	45.6	4	3.2	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
молоко домашнее	40	28	0	0	0
БАД от А до ЦИНКА	1	0	0	0	0
Итого	1031	350	23	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	110	123.2	2.6	0.9	23.9
Котлеты из судака	145	181.7	23.6	7.1	5.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	145	21.8	1.6	0.7	1.2
борщ без соли	270	146.9	11.6	9.2	4.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	795	591	43	18	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	100	92	1.3	0.1	19.7
Хлебцы Питерские	10	35.4	1	0.2	7.8
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	585	240	7	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1151	70	0	0	14
Итого за день	3592	1262	75	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Инна -32

28.01.2025 22:47

Дневник питания за 28.01.2025

Утренний вес 70.8 Нагуляла 13к шагов вместе с домашней суетой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	45	52.4	7.2	1.8	1.7
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Икра Трески с Кусочками Копченой Горбуши	17	25.8	2.3	1.8	0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Итого	1113	403	33	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	85	114.8	16.8	2.6	5.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Борщ	500	279.5	21.5	14.5	14.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свинина постная отварная	50	92.5	9.9	4.9	0.2
Итого	670	574	51	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные_Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	525	219	2	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
БАД от А до ЦИНКА	1	0	0	0	0
Итого	1301	94	0	0	19
Итого за день	3609	1290	88	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

20

Инна -32

27.01.2025 17:42

Дневник питания за 27.01.2025

Утренний вес 70.7 Вчера посидела на салате капуста + мацони, без соли, немного слила воды, ибо позавчера было 72.3. Делала сауну. Что то назад вернется, но не критично, все не приплывет. Организм, который разбаловался за праздники, потихоньку смиряется с отсутствием быстрых углей.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
26 янв салат кап+мацони без соли	100	32.8	2	0.7	4.6
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	90	104.8	14.5	3.7	3.3
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Хлебцы Питерские	30	106.2	3	0.6	23.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
кэроб	5	11.1	0.2	0	2.5
Итого	395	512	38	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	149	248.4	23.1	17.3	0
26 янв салат кап+мацони без соли	100	32.8	2	0.7	4.6
25 янв лаваш с соленой тыквой	100	129.6	3.7	1.5	24.9
Сметана 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Итого	797	508	29	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 сент котлеты из жереха с тыквой	95	100.5	10.5	5.1	3
Хлебцы Питерские	10	35.4	1	0.2	7.8
Коэнзим ку10	1	0	0	0	0
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Витамин К2+Д3	1	0	0	0	0
Итого	407	186	14	6	20
Итого за день	2299	1207	82	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Инна -32

25.01.2025 21:24

Дневник питания за 25.01.2025

На градуснике сегодня +11, солнышко, красота, на весах сегодня 72 и совсем не красота, приплыл килограмм. Пока теперь его скину... Нагуляла 15000т шагов за день, ковырялись с мужем в огороде, он готовил землю под раннюю картоху а я была юным пожарником:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10.8	40.8	2.3	3.4	0.1
25 янв лаваш с соленой тыквой	100	129.6	3.7	1.5	24.9
Отбивная из постной свинины	50	116.5	14.2	6.2	0.7
тофу	57	69	8	2.7	3
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	972	544	34	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	95	110.6	15.3	3.9	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Капуста тушеная с томатным соком	40	13.2	0.5	0.3	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
25 янв оладьи кабачковые с манкой	100	124.2	3.7	5	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	845	443	41	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	80	93.1	12.9	3.3	3
25 янв лаваш с соленой тыквой	100	129.6	3.7	1.5	24.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	495	354	20	11	41
Итого за день	2712	1342	96	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8