Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
28.01.2025 22:47
Дневник питания за 28.01.2025
Утренний вес 70.8   Нагуляла 13к шагов вместе с домашней суетой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
молоко домашнее
30
 21 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
55
 84.7 5.8 6.4 0.4
Творог 9% жирности
30
 50.7 5.4 2.7 0.9
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка
45
 52.4 7.2 1.8 1.7
Тунец натуральный. Консервы
45
 43.2 10.1 0.3 0
Икра Трески с Кусочками Копченой Горбуши
17
 25.8 2.3 1.8 0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Итого 1113 403 33 19 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
85
 114.8 16.8 2.6 5.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
 82.5 2.8 0.4 16.9
Борщ
500
 279.5 21.5 14.5 14.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Свинина постная отварная
50
 92.5 9.9 4.9 0.2
Итого 670 574 51 22 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные_Елизавета
10
 36.2 1.2 0.3 7.3
Сметана 40% жирности
35
 133.4 0.8 14 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
молоко домашнее
50
 35 0 0 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 525 219 2 14 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Коэнзим Q10
1
 0 0 0 0
БАД от А до ЦИНКА
1
 0 0 0 0
Итого 1301 94 0 0 19
Итого за день 3609 1290 88 57 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Инна -32
27.01.2025 17:42
Дневник питания за 27.01.2025
Утренний вес 70.7 Вчера посидела на  салате капуста + мацони, без соли, немного слила воды, ибо позавчера было 72.3.  Делала сауну. Что то назад вернется, но не критично, все не приплывет. Организм, который разбаловался за праздники, потихоньку смиряется с отсутствием быстрых углей.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
26 янв салат кап+мацони без соли
100
 32.8 2 0.7 4.6
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка
90
 104.8 14.5 3.7 3.3
Сметана 40% жирности
25
 95.3 0.6 10 0.7
Хлебцы Питерские
30
 106.2 3 0.6 23.4
Тунец натуральный. Консервы
50
 48 11.3 0.4 0
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
молоко домашнее
40
 28 0 0 0
кэроб
5
 11.1 0.2 0 2.5
Итого 395 512 38 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
149
 248.4 23.1 17.3 0
26 янв салат кап+мацони без соли
100
 32.8 2 0.7 4.6
25 янв лаваш с соленой тыквой
100
 129.6 3.7 1.5 24.9
Сметана 40% жирности
18
 68.6 0.4 7.2 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
молоко домашнее
30
 21 0 0 0
Итого 797 508 29 26 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 сент котлеты из жереха с тыквой
95
 100.5 10.5 5.1 3
Хлебцы Питерские
10
 35.4 1 0.2 7.8
Коэнзим ку10
1
 0 0 0 0
Томатный сок без соли, консервированный
300
 51 2.6 0.9 9.4
Витамин К2+Д3
1
 0 0 0 0
Итого 407 186 14 6 20
Итого за день 2299 1207 82 54 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Инна -32
25.01.2025 21:24
Дневник питания за 25.01.2025
На градуснике   сегодня +11, солнышко, красота, на весах сегодня  72 и совсем не красота,  приплыл килограмм. Пока теперь его скину... Нагуляла 15000т шагов за день, ковырялись с мужем в огороде, он готовил землю под раннюю картоху а я была юным пожарником:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
молоко домашнее
30
 21 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
55
 84.7 5.8 6.4 0.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
10.8
 40.8 2.3 3.4 0.1
25 янв лаваш с соленой тыквой
100
 129.6 3.7 1.5 24.9
Отбивная из постной свинины
50
 116.5 14.2 6.2 0.7
тофу
57
 69 8 2.7 3
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Итого 972 544 34 28 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка
95
 110.6 15.3 3.9 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Капуста тушеная с томатным соком
40
 13.2 0.5 0.3 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
25 янв оладьи кабачковые с манкой
100
 124.2 3.7 5 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 845 443 41 12 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка
80
 93.1 12.9 3.3 3
25 янв лаваш с соленой тыквой
100
 129.6 3.7 1.5 24.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 495 354 20 11 41
Итого за день 2712 1342 96 51 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Инна -32
20.01.2025 21:11
Дневник питания за 20.01.2025
Утренний вес 71.1                                                                                                                                                             .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб
5
 12 0.3 0.1 1.4
Вода
400
 0 0 0 0
молоко домашнее
40
 28 0 0 0
17 янв котлеты запеченные
80
 114.7 12.2 4.7 4.9
Сметана 40% жирности
25
 95.3 0.6 10 0.7
Яйцо куриное, омлет
55
 84.7 5.8 6.4 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
19 дек чебуреки с тыквой
50
 50.1 1.6 0.7 9.3
Итого 715 536 27 28 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
19 дек чебуреки с тыквой
130
 130.1 4.2 1.8 24.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
17 янв котлеты запеченные
125
 179.3 19.1 7.4 7.6
Кэроб
4
 9.6 0.2 0.1 1.1
молоко домашнее
30
 21 0 0 0
Ткемали
30
 13.6 0.1 0 3.2
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Итого 394 529 28 16 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
2
 13.1 0.3 1.2 0.2
грейфрут
50
 21 0.4 0.1 5.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 352 34 0 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16 янв печень тушеная с луком
80
 110.9 12.6 3.7 6.1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
150
 22.5 1.7 0.8 1.2
Бульон куриный
180
 64.8 4.5 2.2 6.4
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Вода
300
 0 0 0 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 791 235 19 6 21
Итого за день 2852 1335 75 52 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 47
Инна -32
19.01.2025 19:25
Дневник питания за 19.01.2025
Утренний вес 71.5    Писать особо не о чём,  муж на работе, я сегодня  одна, хотела сделать сауну, но передумала. На улице дождь второй день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
 9 0.5 0 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
17 янв котлеты запеченные
95
 136.2 14.5 5.6 5.8
Яйцо куриное, омлет
65
 100.1 6.9 7.6 0.4
Сметана 40% жирности
25
 95.3 0.6 10 0.7
молоко домашнее
35
 24.5 0 0 0
Отбивная из постной свинины
25
 58.3 7.1 3.1 0.3
Итого 1035 517 32 26 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
17 янв котлеты запеченные
70
 100.4 10.7 4.1 4.3
19 января салат из капусты
400
 253.2 7.6 17.6 16.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Ветчина, рубленая
10
 26.3 1.6 2.1 0.2
Итого 815 484 21 30 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех, глазированный
17
 85 1.4 6.1 7.5
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 167 155 2 6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Псилиум
15
 6.3 0.4 0 1.1
Кэроб
5
 12 0.3 0.1 1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
молоко домашнее
100
 70 0 0 0
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Альфа-липоевая кислота форте
1
 1.1 0 0 0
Итого 641 136 2 0 12
Итого за день 2958 1293 58 63 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Инна -32
18.01.2025 12:18
Дневник питания за 17.01.2025
Утренний вес 72.0     Забыла вчера  опубликовать дневник. Пряздники прошли, надо приучать себя к порядкам. Три дня без новогодних конфет:{} хотя в вазе еще есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Кэроб
5
 12 0.3 0.1 1.4
молоко домашнее
20
 14 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
65
 100.1 6.9 7.6 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Сметана 40% жирности
25
 95.3 0.6 10 0.7
Ветчина особая
35
 44.1 6.2 2.2 0
Итого 520 304 15 20 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Кэроб
5
 12 0.3 0.1 1.4
молоко домашнее
20
 14 0 0 0
отбивная из постной свинины
80
 186.4 22.7 10.1 1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
150
 60 1.4 0.1 10.9
17 дек мини чебуреки с соленой тыквой
145
 227.4 6.2 5.9 37.3
Чебурек покупной
35
 91 3.5 3.5 11.2
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Итого 800 647 34 25 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб
5
 12 0.3 0.1 1.4
молоко домашнее
20
 14 0 0 0
17 янв котлеты запеченные
130
 186.4 19.9 7.7 7.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Сметана 10% жирности
27
 32.1 0.7 2.7 1.1
Халва без добавок
27
 126.6 3.4 5.8 15.1
Итого 289 459 41 16 28
Итого за день 1909 1411 91 62 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Инна -32
16.01.2025 19:19
Дневник питания за 16.01.2025
Утренний вес 72.5 ... вчера и позавчера в ход пошла тяжелая артиллерия- плюшки! Пусть они были не сдобные и с полезным творогом, но они изначально родились плюшками:) Сегодня отбивалась от углей, как могла, вроде по дневнику отбилась, но чувствую, что все равно надо бы закругляться валять дурака:)  Недовольна собой, призываю организм к совести, а он хочет постоянно жрать, причем, согласен на любую еду, хорошо хоть ночами не жрёт, страшно подумать если старые привычки вернутся...:скучно:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко HI
20
 8 0.6 0.4 0.5
Яйцо куриное, омлет
70
 107.8 7.4 8.2 0.4
Творог 9% жирности
25
 42.3 4.5 2.3 0.8
Кэроб
5
 12 0.3 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Ветчина, рубленая
35
 92.1 5.7 7.2 0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
10
 37.8 2.1 3.2 0.1
Итого 225 453 28 27 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Питерские
10
 35.4 1 0.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 410 43 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16 янв печень тушеная с луком
145
 201 22.9 6.7 11
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
200
 80 1.8 0.2 14.6
Борщ
400
 180 15.6 4.8 15.2
Хлебцы Питерские
10
 35.4 1 0.2 7.8
Итого 755 496 41 11 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки-мини с мясом
1
 66.9 1.9 4.3 5.1
Итого 20 66 1 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Халва без добавок
25
 117.3 3.1 5.4 14
Сметана 36% жирности
15
 51.9 0.4 5.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 540 346 21 19 18
Итого за день 2400 1405 94 63 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Инна -32
11.01.2025 21:49
Дневник питания за 11.01.2025
Писать было некогда и некуда, поэтому и не писала,  носила ноут в ремонт на техобслуживание, сегодня только забрала. Утренний вес  за новогодние пряздники  ничуть не пострадал 71.5, но надо и совесть иметь, совсем рассобачилась:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 500 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна -32
04.01.2025 21:41
Дневник питания за 04.01.2025
Утренний вес 71.4, Еле заполнила дневник, сломалась мышка на ноутбуке, очень без  нее неудобно, я напоминала Паночку , которая искала Хому по церки,так и я  все время поймать не могла этот ролик где опускать и поднимать продуты, дневник и прочее, :D  А  рецепт ленивых чебуреков  создавала 40 мин,  скорее бы утро, купить новую  мышку:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
11ав овсяно-нутовые блины
90
 141.5 6 2.5 22.3
Хлебцы Питерские
10
 35.4 1 0.2 7.8
1 январ котлеты рыбн
75
 92.9 12.3 2.9 4.1
икра щуки
15
 13.1 3.5 0.8 0
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 1001 415 32 14 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
380
 64.6 8.6 3.1 0
Картофель отварной по 1-206
45
 33.8 0.9 0.2 7.1
Рыба Амур
127
 111.8 22.2 2.5 0
4 января чудо-юдо рыбный чебурек
115
 193.3 17 7.1 17.9
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
100
 107 0.4 0.1 27.9
Трюф
33
 174.9 2.1 14.5 8.6
Итого 800 685 51 27 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
 0 0 0 0
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
 0.7 0.2 0 0
Итого 453 71 0 0 14
Итого за день 2554 1171 84 43 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 38
Инна -32
03.01.2025 21:32
Дневник питания за 03.01.2025
Утренний вес 71.5                                                                                                                                                       .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Яйцо куриное, омлет
80
 123.2 8.5 9.3 0.5
Творог 9% жирности
35
 59.2 6.3 3.2 1.1
Запечённые котлеты из жереха с кабачками
25
 33.8 5 0.8 1.7
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
 113.4 6.3 9.5 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
 78 10 3.9 0
Хлебцы Питерские
50
 177 5 1 39
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
Итого 1181 603 42 28 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
лук пассерованный
50
 48.1 0.9 2.7 5
холодец из куриной грудки с желатином
250
 79.3 17.3 0.9 0.6
Хлебцы Питерские
20
 70.8 2 0.4 15.6
десерт трюфельный
18
 99.5 1.2 6.8 8.7
9 сен №2 конф из инжира в шок
100
 139 1.8 3 25.2
Шоколадные Конфеты Трюфели "Гагарин"
30
 162 1.4 12.6 11.1
Итого 1013 806 61 30 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
 0.7 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 182 85 0 0 17
Итого за день 2376 1495 104 59 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
3 10