Блог
Войти
Инна -32
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна -32
30.04.2025 00:12
Дневник тренировок за 29.04.2025
Утренний вес 69.0                                                                                                                                                      .
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18650
18650
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество шагов: 18650
 2 
 73
Инна -32
28.04.2025 22:54
Дневник питания и тренировок за 28.04.2025
Утренний вес 69.0                                                                                                                                                      .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кэроб
5
 11.1 0.2 0 2.5
Вода
350
 0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
50
 77 5.3 5.8 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Ветчина, окорок в целом
20
 49.2 3.7 3.7 0
Курица отварная, по 2-4
40
 97.6 9 6.8 0
Булка черкизовская
25
 71.5 2 1.4 12.5
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Итого 530 422 21 26 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со щавлем на курином бульоне
300
 90.9 6.3 3 9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
30
 67.5 6.1 4.8 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
28 апр Пышки с зеленью и творогом
260
 522.3 20.8 10.7 82.9
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Итого 710 767 34 26 94

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
28 апр начинка для лепешек
90
 79.7 8.1 3.8 2.8
Смородина черная
380
 167.2 3.8 1.5 27.7
Итого 470 246 11 5 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2610 1436 68 57 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все идет своим чередом,  после падения веса небольшой подъем,нагуляла 19300, ела  сегодня мало, вела себя хорошо пекла пышки с зеленью и творогом, съела одну большую,  получила море удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
19300
19300
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Количество шагов: 19300
 2 
 24
Инна -32
27.04.2025 22:52
Дневник тренировок за 27.04.2025
Утренний вес 68.8        Дневник питания не публикую, сегодня в нём была запрещёнка. Ну,  такой праздник, когда надо близких поминать сладким или мучным. Я хотела только одну, честное слово, одну самую вкусную конфету попробовать, и я выбрала с кокосовой стружкой... Название не помню,   но я ее положила на язык и шоколад медленно стал таять и отравлять моё  сознание сомнениями, что  я к себе слишком строга,   забытое удовольствие проникало в подкорку, как подпочвенная вода после таяния снега в землю,  как набежавшая на берег волна...   Эндорфины проснулись, встрепенулись и стали резво гонять по организму, словно блохи по спящей в  тени на сиесте собаке, после этого  организм  мне нагло заявил, что ему пофиг мои сегодняшние подсчёты и для счастья ему надо еще парочку конфет. В итоге, на меня напало 5  конфет, я отбивалась, как могла и чтоб их победить их пришлось съесть  Если честно, вины не чувствую никакой, вот такая я сегодня никакашка   Надеюсь, что   ходьбой отработала  это безобразие                                                                                                                                       .
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
21350
21350
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Количество шагов: 21350
 9 
 26
Инна -32
26.04.2025 22:48
Дневник питания и тренировок за 26.04.2025
Утренний вес 68.8                                                                                                                                                         .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кероб
5
 11.1 0.2 0 4.4
Вода
400
 0 0 0 0
Миндальное молоко
0.5
 30 0.6 1.1 4.5
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
100
 108.2 16.3 2.3 5.5
Блинчики с печенью
60
 101.4 4.8 3.6 12
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
Соус из тёрна классический
60
 46.2 0 0 11.5
Хлебцы Питерские Гречишные
20
 70.8 2 0.4 15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 790 474 28 16 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
110
 119 17.9 2.5 6.1
Ткемали
100
 45.3 0.4 0.1 10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлебцы Питерские Гречишные
40
 141.6 4 0.8 31.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 675 524 31 23 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из инжира
75
 126.8 0.4 0.1 31
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Окунь речной жареный
100
 180 20.6 9.1 4
Итого 275 484 37 20 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2640 1484 96 60 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На прогулке нашагала 12000 плюс дом                                             .
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
17200
17200
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Количество шагов: 17200
 1 
 14
Инна -32
24.04.2025 22:12
Дневник питания и тренировок за 24.04.2025
Утренний вес 69.1                                                                                                                                                  .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на воде
45
 44.1 3.7 3.2 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
100
 108.2 16.3 2.3 5.5
Икра баклажановая. Консервы
60
 88.8 1 8 3.1
Кулич
145
 431.8 8.1 9 79.8
Варенье из инжира стерилизованное
70
 189 0 0 46.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 870 956 32 23 153

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со щавелем
450
 129.6 5 5 15.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
24 апр грудка +шпинат
145
 211.6 26.5 10.6 2.5
Булгур, приготовленный
75
 62.3 2.3 0.2 10.6
Лук зеленый (перо)
60
 12 0.8 0.1 1.9
Итого 770 485 37 16 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
12
 60.2 0.5 2.8 8.3
Итого 412 229 18 11 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2952 1671 88 51 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо писать не о чем,  в саду- огороде нашалага 19т , на прогулке 9т, итого 28150
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
28150
28150
Результаты за день
Энергозатраты: 749 ккал
Количество шагов: 28150
 1 
 11
Инна -32
21.04.2025 20:25
Дневник питания за 21.04.2025
Утренний вес 69.1 Приготовила  в духовке свои любимые котлеты  из жереха и шпината,  один из трех моих  котов стащил десяток. Не вычислила кто,они как-то испарились все на улицу по своим делам.  Никто из них не признается:evil:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кэроб
5
 11.1 0.2 0 2.5
Вода
400
 0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
25 июля мойва жар на нутовой муке
45
 83.7 6.8 5.7 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
пирог с клубникой
190
 494 8.7 18.1 74.7
Итого 757 787 27 37 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
21 апр вырезка жареная и шпинат
165
 234.8 22.4 15 2.1
Картофельное пюре по 1-208
215
 161.3 4.5 1.7 31.6
Огурцы маринованные с укропом
200
 24 1 0.6 2.8
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
100
 108.2 16.3 2.3 5.5
пирог с клубникой
100
 260 4.6 9.5 39.3
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Итого 795 814 49 29 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2552 1601 77 66 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Инна -32
20.04.2025 22:56
Дневник питания и тренировок за 20.04.2025
Утренний вес 69.1 Нам бы только день продержаться, нам бы только ночь простоять:)Доедать пироги и пасочки еще дня три...., надеюсь, печь после Пасхи  не буду долго. Вкусно но не полезно:скучно: После обеда бес подбивал еще  стрескать пирога грамм 300, но я  не согласилась, еле устояла. Но утром буду, угу... Вчера нагуляла 23 500, сегодня 13 500, погода отличная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
кэроб
5
 11.1 0.2 0 2.5
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
25 июля мойва жар на нутовой муке
70
 130.3 10.5 8.9 1.8
Пирог с грецкими орехами
70
 291.8 6.1 17.9 26.5
Пирог с Клубникой
170
 454.6 7.7 6.8 91.3
Итого 960 957 29 38 122

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
20 апр вырезка свиная с луком, жареная
220
 414.3 44 19.6 12.3
Томатный сок без соли, консервированный
500
 85 4.3 1.5 15.7
Хлеб ржаной из обойной муки
47
 81.8 3.1 0.6 15.7
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
15
 54.2 0.1 6 0
Шпинат
70
 16.1 2 0.2 1.4
Салат (латук)
70
 11.2 1.1 0.1 1.4
Итого 922 662 54 27 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный
200
 34 1.7 0.6 6.3
Итого 200 34 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2382 1653 85 67 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробую заносить в дневник прогулки                                                                                                              .

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
13500
13500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 13500
 5 
 17
Инна -32
07.04.2025 22:37
Дневник питания за 07.04.2025
Утренний вес 68.2  Дом + прогулка - 19 800 т, на улице похолодало, погода почти зимняя, цветет груша и вишня,  жалко девчонок. мерзнут, скорее бы весна...
Нашла своё старенькое стихотворение в тему о  погоде:

Апрель Весною огорошен...
.
  .              Сказка в жанре абсурда.
Апрель Весною огорошен: его костюм и сер, и дёшев –
Она  сегодня благосклонна к занудно-въедливым  дождям.
А  ей  неймётся не на шутку, порой  зимы  примерит шубку,
Махнёт рукой с досады жуткой,  когда её при всех стыдят...
.
А  было времечко когда-то – была мила и простовата,
И на свидание сбегала без проволочек и тревог.
Наряды раздавала щедро: от носовых платков до фетра,
Любви  сопротивляясь  тщетно,  была послушна, словно воск.
.
Теперь  с другими – боже правый, о времена пришли, о нравы!
Став холодна до неприличья к тому, чью душу забрала.
Дожди меняет, как перчатки, ей  вкус измен  – ванильно-сладкий,
С любовных встреч  походкой шаткой бредёт под  сенью  анфилад…
.
Апрель рыдает безутешно в кругу застенчивых  черешен,
Которым бальные наряды в промозглый холод не надеть.
А время дни его листает и, ускользая  горностаем,
Конец  озвучить  без утаек  спешит  в безумной  чехарде.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кероб
5
 11.1 0.2 0 4.4
Молоко миндальное Green ranch
100
 41 0.5 1.8 5.8
Яйцо куриное, омлет
55
 84.7 5.8 6.4 0.4
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
5 апр намазка для бутерб
50
 137.8 3.6 13.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Вода
400
 0 0 0 0
грудка цыплёнка бройлера отварная, г.
75
 71.3 22.4 1.4 0.4
Итого 903 582 39 27 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7 апр суп с чечевицей и крапивой без соли
500
 282 19.5 6 36.5
грудка цыплёнка бройлера отварная, г.
60
 57 17.9 1.1 0.3
Творог 9% жирности
96
 162.2 17.3 8.6 2.9
Черешня, консервированная в насыщенном сиропе, сухой продукт
100
 83 0.7 0.2 18.8
Клубника замороженная
35
 12.3 0.2 0 2.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 811 665 56 22 61
Итого за день 2314 1247 96 49 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Инна -32
05.04.2025 22:01
Дневник питания за 05.04.2025
Утренний вес 68.6 Вчерашние шаги 19250 Сегодняшние  21150.  С жирами  сегодня перебор, захотелось сливочного масла, я его в таком количестве не ем,  но   вот напал масляный жор. :извини!:Продолжаем наслаждаться молодой зеленью,посадила капусту, завтра нужно  добавить цветной десяток, больше не осилим,  быстро переспевает.  Подготовила землю для огурцов.  Взошла картоха.  Все  идет своим чередом.  Работа работается, дневник пишется,  вес падает, жизнь живётся.  :ogle:Всем добра и благополучия.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко кокосовое
50
 34.5 0.3 3.2 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
 103.6 22.5 1.3 0.4
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
3 апреля салат огурец,редис, зелень
125
 25.5 1.6 0.5 3.3
Морская капуста
65
 14.3 0.3 3.3 2.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
хлебцы Щедрые
25
 90.5 3 1.4 16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
 172 0.1 19 0.2
Итого 880 587 35 34 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
5 апр вырезка с луком жареная
275
 490.9 35.5 32.5 14
5 апр салат: огурец, шпинат, петр, сельдерей, салат сок томат
300
 55.8 3.9 0.9 8.7
18 февраля хлеб с морковью с черносливом к чаю
20
 41.2 1.1 0.9 7.2
Итого 895 587 40 34 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника замороженная
170
 59.5 0.7 0.2 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Миндальное молоко
0.5
 30 0.6 1.1 4.5
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Итого 678 146 2 2 25
Итого за день 3053 1321 78 71 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Инна -32
01.04.2025 23:30
Дневник питания за 01.04.2025
Нагуляла за день 21600, было пасмурно,но тепло,к вечеру похолодало.  ковырялась на грядках, Посеяла пастернак корневой и еще шпината. Домашний салат и шпинат восхитительны, жаль, мало посеяла осенью для пробы , оказывается, так гораздо лучше, сорняка нет и в марте можно употреблям свой родненький шпинатик:) на подходе укроп, зеленый лучок на перо и морковка:)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра щуки
12
 15.7 3.1 0.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко кокосовое
100
 69 0.6 6.4 2.3
Яйцо куриное, омлет
60
 92.4 6.3 7 0.4
хлебцы Щедрые
25
 90.5 3 1.4 16.5
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
31 марта кекс 3. творожный с яблоком и черной смород
130
 172.8 14.2 7.3 11.3
Аджика
80
 47.4 0.8 3 4.6
Голень куриная варёная (без кожи)
45
 71.1 12.2 2.5 0
Итого 912 578 41 28 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
1 апр салат из зелени с чечевицей и томатн соком
450
 211.5 16.2 1.8 24.8
Сельдь тихоокеанская жирная
65
 124.2 9.1 9.8 0
Котлеты из щуки
65
 93.8 7.2 4 7
Судак жареный
40
 45.2 6.6 1.8 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
 88.7 2.7 0.5 18
Томатный сок без соли, консервированный
500
 85 4.3 1.5 15.7
Итого 1865 656 46 19 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3377 1235 87 47 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 2
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%