спорт       2355 ккл (42.72км велик + 53 минуты ролики)
еда         1976 ккл
дефицит   2255 ккл
Первая часть маршрута великом:

Там я увидела, что еду по замечательной, прямо идеальной дорожке и решила, что лучше места для катания на роликах сложно найти. Поскольку ролики были с собой в багажных сумках, я остановилась. Наконец-то, кажется, начало получаться на роликах, а главное, кроме выбросов адреналина я начала получать и удовольствие. Собиралась покататься минут 30, как прошлые разы (к этому моменту у меня раньше ужасно уставала спина и переставали слушаться ноги от напряжения), но откатав запланированное, поняла, что не могу остановиться - хочу еще В итоге получилось 53 минуты. Больше кататься побоялась - с непривычки это могло плохо кончиться

После этого с чувством удорлетворения поехала дальше педали крутить:
   Прикреплен дневник питания

спорт 1596 ккл (велосипед 39км)
еда 1867 ккл
дефицит 1605 ккл
Подтверждение расстояния маршрутом:

Погода уже несколько дней дождливая. Вот и сегодня небо с самого утра подтекало. Спасибо Євген  - мотивировал меня не дожидаться хорошей погоды, а иначе бы я так, наверное и не покаталась. Выехала, когда дождь лениво побрызгивал мелкой водяной пылью. Скоро капать перестало и я, наконец-то, сняла ветровку. И, разумеется, через пару минут ливануло ну а как же иначе? Куртку-то я успела надеть, до того как промокла, но вот не промокнуть это не помогло За какие-то 5-7 минут пока шел дождь я успела стать как следует мокрой, а за следующие минут 20 высохнуть - восело в общем До кафе на 22ом км доехала уже почти сухой. Там пообедала супом и кофе, заодно поимела забавную беседу с аборегенами - в общем, развлекалсь по полной. Обратный путь я проделовала по уже вполне хорошей погоде, только ветер, зараза, таки переменил свое направление и часть пути опять получилась против ветра. Получила море удовольствия, хоть фотоаппарат и проскучал в багажной сумке всю поездку. Прикреплен дневник питания

спорт 1008 ккл
еда 1737 ккл
дефицит 1147ккл
Вот сегодня, мне кажется энергозатраты получились завышенные, думаю ккл так на 150, наверное. Тут мне очень нужен совет.
Элиптический тренажер, который у меня дома довольно простой модели. На нем я не могу ввести свой вес, так что ккл он расчитывает исходя из среднестатистического веса. Сейчас я внесла в МЗР 60 минут (как и отзанималась) элиптический(средне), но мне кажется, получается многовато ккл. Сравниваю с ккл, которые тратила, когда занималась на таком же тренажере в зале (там вес учитывался). Внимание вопрос: как бы мне наилучшим обраом пересчитывать ккл, которые показывает мой тренажер в потраченные ккл? (Вес, от которого мой тренажер считает сейчас попробую нагуглить - наверняка должна эта информация где-то быть).
Да, забыла еще написать, добавляю:
Первые 30 минут на тренажере я делала в некотором роде интервалы: 1 мин быстро, 1 мин помедленней. Так вот эти минуты помедленней я крутила в обратную сторону - мне показалось так интереснее для разнообразия. Как вы думаете, для нормальных интервалов надо именно в ту же сторону крутить (те же мышцы задействовать) или можно как я, переключаться на обратную (соответственно немного другие мышцы задействовать)?
И еще вопрос: А к каким интервалам стремиться? 2 мин быстро, 30 сек медленно? Или какие периоды лучше? Прикреплен дневник питания

Суббота - день тяжелый.
Спортом сожгла 1415ккл
Наела 1972
Дефицит получился 1320ккл
Считаю субботу удавшейся - неплохой вроде дефицит получился, если учесть, что было барбекю у друзей с вином и т.п. Правда к друзьям на барбекю мы поехали на великах - это и спасло ситуацию. Перед ужином там еще на роликах покатались. А еще я первый раз в жизни прыгала на батуте! Оказалось так классно! даже и не думала никогда, что это так прикольно и совсем не тяжело. Прикреплен дневник питания

Третья неделя эксперимента открыта.
 
спорт 2071ккл
еда 1992ккл
дефицит 1955ккл
Ветер был не сильный, погода не жаркая, дождь уронил пару капель и передумал - так что я замечательно покаталась. Почти 51 км получился.
Прикреплен дневник питания

отчет за вторую неделю эксперимента:

дефицит за неделю 7795.8 ккл.
отвес ровно 1.5 кг
средний дефицит в день 1113.7
 
Ну вот, выходные я пережила. Теперь снова крутить педали. Прикреплен дневник питания

Суббота день тяжелый.
спорт отсутствует,
деффицит 17ккл. Считай, что и нету его.
Оказалось очень сложно переключаться на более низкое потребление в дни, когда спортом позаниматься никак не получается.  Все же большое количество спорта сильно расхолаживает в смысле еды. Кроме того, этот раз получилось, что я весь ела и записывала на листик, а в МЗР ввожу вот уже утром - так что считаю все нормально с питанием получилсь при таком-то раскладе.
Уже жду понедельника, когда снова буду крутить педали Прикреплен дневник питания

Пятница второй недели эксперимента.
 
спорт 1857 ккл
еда 1958 ккл
дефицит 1774 ккл
 
Очень лениво было выходить из дома. Накопился недосып и хотелось спать. Если бы не об'явленный эксперимент, я бы просидела бы дома. Но надо было крутить педали и, начав, дальше уже покаталась с удовольствием. Погода была замечательная, ну, может немножко жарковато. Прикреплен дневник питания

День провальный в смысле эксперимента день, но все равно публикую.
спорт 138ккл
еда 1826 ккл
дефицит 187 ккл
Весь день был занят. Толком покататься на велике времени не было. Так еще и ближе к вечеру на день рождения к друзьям пришлось ехать, причем ехать на машине, а не на великах иначе совасем не успевали. Но жизнь не бывает без таких вот дней. Я держалась как могла Весы кухонные в гостях были и я втихушку свою порцию таки взвесила Прикреплен дневник питания

Эксперимент неделя-2 день-3.
спорт 1991ккл
еда 1987 ккл
дефицит 1880 ккл
Рацион ни к черту. Сначала все поела, а только вечером внесла в МЗР. Что-то корректировать было уже поздно.
Накатала 48 км:

На этот раз я то-то реально устала под конец. Скорее всего это из-за недосыпа - в последние дни не высыпаюсь и это уже накопилось. Вечером спать не хочется, а утром хочешь-не хочешь, а вставать в 6:45 надо. Но это для меня нормально - это у меня практически всегда так Прикреплен дневник питания