Елена
17.07.2023 14:25
Добрый день. Дневник за вчера, заполняю сегодня. Вчера уезжала по
делам, есть особо было некогда.Ела что придётся. Приехала домой в
15 часов ,легла отдохнуть и уснула, спала 2 часа. Потом ужин и
спать. Когда там есть? В рационе сильный недобор всего. 😭😞ну что
поделать, дела тоже делать надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 336 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Овощное рагу |
100
|
139.1 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 301 | 325 | 15 | 22 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Котлета мясная |
100
|
110.8 | 17.4 | 3.9 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 175 | 179 | 19 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Смесь семян |
15
|
82.4 | 3.2 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 165 | 161 | 7 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1077 | 755 | 44 | 37 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала шаги примерно, хотела сделать фото с часов и забыла вчера.
Но примерную цифру на часах запомнила. Плюс минус 300 шагов.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Количество шагов: 13500
2
3
Елена
16.07.2023 06:30
Доброе утро. Чудесного дня. Прекрасного настроения на весь день.
🌹🌹🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлета мясная |
100
|
110.8 | 17.4 | 3.9 | 1.5 |
| Итого | 356 | 113 | 17 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Коктель 4 |
200
|
133 | 10.2 | 5.8 | 8 |
| Итого | 200 | 133 | 10 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Котлета мясная |
50
|
55.4 | 8.7 | 2 | 0.8 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 272 | 261 | 28 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Овощное рагу |
100
|
139.1 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Итого | 275 | 370 | 17 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 220 | 215 | 10 | 13 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2573 | 1093 | 83 | 57 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Всё как всегда. Пишу шаги за день по часикам.часы
одеваю только когда иду гулять, или в магазин или на огород.
Сегодня на огород не ходили, впрочем как и вчера. Дождь поливает,
трава уже не мешает. 🤣🤣🤣 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 13200
Елена
13.07.2023 19:29
Добрый вечер. Сегодня целый день придумывала чтобы такого съесть,
чтобы было побольше зелёных полосочек везде. Ну кое где получилось,
а кое где и не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясная |
60
|
66.5 | 10.4 | 2.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 316 | 69 | 10 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута |
50
|
260 | 2.8 | 15.5 | 26 |
| Итого | 305 | 301 | 5 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Котлета мясная |
120
|
133 | 20.9 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 341 | 249 | 29 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Котлета мясная |
130
|
144 | 22.6 | 5.1 | 2 |
| Зелёный Коктель 4 |
200
|
133 | 10.2 | 5.8 | 8 |
| Итого | 345 | 337 | 34 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Коктель 4 |
150
|
99.8 | 7.7 | 4.4 | 6 |
| Итого | 150 | 99 | 7 | 4 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2707 | 1056 | 88 | 44 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Целый день сегодня дождь и даже сейчас дождь. , но не
холодно. Пошли с пёселем на вечернюю прогулку забыла одеть часики.
Ну и ладно, гуляли мало из за дождя. Записала только утреннюю
прогулку. 😊
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 7000
Елена
13.07.2023 07:40
Доброе утро. Всё как всегда, всё как обычно. Вес не снижается, но
хотябы держится. Всем хорошего дня!!! 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
100
|
133.5 | 5.5 | 1.4 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 356 | 136 | 5 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соба |
100
|
110.9 | 4.7 | 0.2 | 24.6 |
| Итого | 301 | 222 | 24 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семян |
25
|
137.3 | 5.3 | 11.2 | 1.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
121.8 | 24.1 | 3.2 | 8.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 357 | 634 | 45 | 42 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Соба |
150
|
166.4 | 7.1 | 0.3 | 36.9 |
| Итого | 265 | 371 | 30 | 5 | 52 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2479 | 1364 | 106 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. На огород не ходили, на улице прохладно и иногда
дождь. В этом году у меня огород самостоятельный🤣🤣🤣. Дождик
поливает👍👍👍, цветы , зелень, лук и чеснок растут сами по себе.
Огурцы в этом году не растут, (холодно им),помидоры
тоже такое себе(стоят веточки по две промидорке на каждой),перец такой же. Лето в этом году опоздало на месяц точно. На следующий год думаю, что будут только цветы расти и огород превратится в зону отдыха, а не в зону "язык на плечо".Каждый год так думаю, а весной с новыми силами опять сажаю всё подряд. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
тоже такое себе(стоят веточки по две промидорке на каждой),перец такой же. Лето в этом году опоздало на месяц точно. На следующий год думаю, что будут только цветы расти и огород превратится в зону отдыха, а не в зону "язык на плечо".Каждый год так думаю, а весной с новыми силами опять сажаю всё подряд. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8723 |
8723 |
Боковые наклоны через "козла"
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 8723
Повторения: 30 раз
1
12
Елена
12.07.2023 06:34
Доброе утро. Всем хорошего дня, прекрасного настроения на весь
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша гречневая |
200
|
267 | 11 | 2.8 | 49.6 |
| Итого | 456 | 269 | 11 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Салат с латуком мой |
150
|
97.6 | 5.1 | 5.6 | 5.6 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
60
|
81.6 | 12.5 | 3.5 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
121.8 | 24.1 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 453 | 394 | 48 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 255 | 512 | 29 | 27 | 34 |
| Итого за день | 1164 | 1177 | 89 | 46 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Записала шаги, зарядку пока не делаю, давление эти дни
(видимо на погоду) низковато,делать какие то упражнения тяжело.
Голова кружиться, слабость.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9900 |
9900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество шагов: 9900
Елена
11.07.2023 09:48
Всем доброе утро. Хорошего дня и прекрасного настроения. Дневник за
вчера.Хочется поделиться
историей,со СЧАСТЛИВЫМ КОНЦОМ. Сегодня ходили на огород с утра,ну и заодно с собакой погулять.Обычно на поляне в дачном районе собаку отпускаю побегать, ну и сегодня отпустила. Всегда отпускаю в этом районе( в 5 утра машин почти нет, людей тоже). Бонни может убежать от меня метров на 100 и бегом обратно.Три года так ходим, всегда бывает всё нормально. Сегодня нормально не получилось😟.Отпустила я его с поводка и Бонни помчал, как обычно. Стою жду обратно, нет его. Пошла искать, как сквозь землю провалился. Звала, звала, ходила туда сюда. Не нашла, пошла дальше, думаю сам на огород побежал. На огороде его конечно не было. 😞. Быстро, быстро(за полчаса) подела какие то дела. И бегом в обратную сторону. Звала его, звала всю обратную дорогу, так и не дозвалась. Пошла потихоньку домой, подумала, что не захотел идти и вернулся домой. На самом деле мысли были разные: И побегает вернётся , и сидит у подъезда ждёт и отдохну немного и пойду искать дальше, и раздам его корм бездомным собакам. 😭😭😭 На входе город, около почти высохшей реки покричала не очень громко ещё раз(на часах 7 утра),громко кричать нельзя,ну и посвистела немного. Никто ко мне не выбежал. 😭😭😭. Смирившись с пропажей Бонни, я поплелась домой, в надежде, что найду его около дома. Не успела я дойти до конца второго дома, слышу, сзади, кто то мчит. Конечно это был Бонни😊😊😊.Мокрый ,грязный ,вонючий и счастливый. Что
в итоге с ним произошло не знаю. мысли конечно лезут всякие, стараюсь не думать. От радости, что нашёлся даже не поругала его. Пришли домой, помыла его, потом пришлось помыть все где ступала нога Бонни🤣,грязи было много. На редкость, Бонни слушался, и мылся хорошо(обычно мыться не любит). Теперь спит чистый и сытый.
историей,со СЧАСТЛИВЫМ КОНЦОМ. Сегодня ходили на огород с утра,ну и заодно с собакой погулять.Обычно на поляне в дачном районе собаку отпускаю побегать, ну и сегодня отпустила. Всегда отпускаю в этом районе( в 5 утра машин почти нет, людей тоже). Бонни может убежать от меня метров на 100 и бегом обратно.Три года так ходим, всегда бывает всё нормально. Сегодня нормально не получилось😟.Отпустила я его с поводка и Бонни помчал, как обычно. Стою жду обратно, нет его. Пошла искать, как сквозь землю провалился. Звала, звала, ходила туда сюда. Не нашла, пошла дальше, думаю сам на огород побежал. На огороде его конечно не было. 😞. Быстро, быстро(за полчаса) подела какие то дела. И бегом в обратную сторону. Звала его, звала всю обратную дорогу, так и не дозвалась. Пошла потихоньку домой, подумала, что не захотел идти и вернулся домой. На самом деле мысли были разные: И побегает вернётся , и сидит у подъезда ждёт и отдохну немного и пойду искать дальше, и раздам его корм бездомным собакам. 😭😭😭 На входе город, около почти высохшей реки покричала не очень громко ещё раз(на часах 7 утра),громко кричать нельзя,ну и посвистела немного. Никто ко мне не выбежал. 😭😭😭. Смирившись с пропажей Бонни, я поплелась домой, в надежде, что найду его около дома. Не успела я дойти до конца второго дома, слышу, сзади, кто то мчит. Конечно это был Бонни😊😊😊.Мокрый ,грязный ,вонючий и счастливый. Что
в итоге с ним произошло не знаю. мысли конечно лезут всякие, стараюсь не думать. От радости, что нашёлся даже не поругала его. Пришли домой, помыла его, потом пришлось помыть все где ступала нога Бонни🤣,грязи было много. На редкость, Бонни слушался, и мылся хорошо(обычно мыться не любит). Теперь спит чистый и сытый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Каша гречневая |
150
|
200.3 | 8.3 | 2.1 | 37.2 |
| Итого | 260 | 267 | 12 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с гречкой |
10
|
32.6 | 0.9 | 0.1 | 7.1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
50
|
68 | 12.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 310 | 103 | 13 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с латуком мой |
113
|
74.4 | 2.8 | 5 | 3.8 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Итого | 315 | 168 | 9 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 325 | 501 | 32 | 17 | 51 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1040 | 67 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро.хорошего дня, спортивного настроения. Удачи, здоровья,
уюта. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9216 |
9216 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Количество шагов: 9216
Елена
09.07.2023 10:53
Доброе утро. Почему то целый день было низкое давление. Началось с
вечера вместе с грозой. Целый день была слабость и хотелось
полежать, что я и делала ела и лежала. 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Рис оварной |
150
|
224 | 3.3 | 7.7 | 35.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 210 | 264 | 5 | 9 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
80
|
157.6 | 8.4 | 3.9 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 160 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Салат с латуком мой |
200
|
85.6 | 3 | 5 | 6.4 |
| Итого | 402 | 179 | 9 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 140 | 339 | 10 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 325 | 482 | 40 | 17 | 35 |
| Итого за день | 1407 | 1425 | 75 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Только шаги. Прогулка с собакой утром и вечером, ито
еле еле, душа в теле
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество шагов: 6000
Елена
07.07.2023 21:49
Всем доброго вечера. У нас гром и молния, ливень, уже два часа.
Собакин весь трясется от страха. Два часа его отвлекаю от шума .
Уже и чесала его и зубы чистила ему. И сидеть ,лежать лапки дай.
Ничего не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Минтай в панировке |
50
|
86.1 | 8 | 4.8 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр Балыковый Копченый [Предгорье Кавказа] |
50
|
159 | 10.9 | 12.8 | 0 |
| Ростки фасоли Мунго [Бондюэль] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 460 | 290 | 22 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
60
|
110.5 | 3.6 | 3.3 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 285 | 239 | 17 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне |
200
|
44.6 | 3.8 | 1 | 5 |
| Салат с латуком мой |
150
|
64.2 | 2.3 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 352 | 117 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 120 | 141 | 5 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Рис оварной |
100
|
149.3 | 2.2 | 5.1 | 23.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
90
|
150 | 13.9 | 10.5 | 0 |
| Салат с латуком мой |
100
|
42.8 | 1.5 | 2.5 | 3.2 |
| Итого | 305 | 402 | 19 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 220 | 212 | 9 | 13 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1405 | 79 | 71 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. На улице после дождя свежо. Открыла все окна .
Немного стало прохладней, целый день было очень душно . Сегодня
ходила мало. Только прогулкп с собакиным ,утром и вечером. (Успели
до грозы) . Сегодня записала зарядку. 
Пресс
1 |
Итог |
|
Пресс |
15 |
15 |
Время |
1 |
1 |
велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
150 |
250 |
Время |
2 |
3 |
5 |
Планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0.5 |
1 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5149 |
5149 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Пресс: 15
Время: 7 мин
Повторения: 310 раз
Количество шагов: 5149
Елена
06.07.2023 19:43
Всем добрый вечер. Сегодня переуглеводила, недобрала белки😔. Зато
наелась баранок и мармеладику в коем веке😊😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 230 | 413 | 9 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
100
|
184.2 | 6 | 5.5 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Балыковый Копченый [Предгорье Кавказа] |
30
|
95.4 | 6.5 | 7.7 | 0 |
| Итого | 380 | 282 | 12 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне |
200
|
44.6 | 3.8 | 1 | 5 |
| Итого | 202 | 53 | 4 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Баранки простые |
50
|
155.5 | 5.2 | 0.7 | 32.1 |
| Итого | 280 | 253 | 5 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Салат с латуком мой |
150
|
64.2 | 2.3 | 3.8 | 4.8 |
| Минтай в панировке |
50
|
86.1 | 8 | 4.8 | 2.7 |
| Итого | 215 | 210 | 12 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 175 | 5 | 4 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1388 | 49 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер. Сегодня жара, жарища ☀☀🌞, завтра обещают дождь
🌦🌧☔. Ходила сегодня мало. Утренняя и вечерня прогулка с собакиным и
поход в магазин. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7960 |
7960 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество шагов: 7960
Елена
05.07.2023 20:05
Добрый вечер. Сегодня по плану огород. Прополка, полив и удобрение.
Поели клубнички немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Творог из кефира |
50
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 467 | 50 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 300 | 127 | 14 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне |
200
|
44.6 | 3.8 | 1 | 5 |
| Салат с латуком мой |
100
|
42.8 | 1.5 | 2.5 | 3.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 352 | 112 | 7 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Творог из кефира |
50
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 245 | 438 | 48 | 13 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1146 | 120 | 43 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. С 5-30до 14 на огороде. 8000 шагов -дорога туда сюда,
остальные шаги на топала на огороде. Дома часики сняла. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14950 |
14950 |
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Количество шагов: 14950
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
