Елена
04.07.2023 22:06
Всем доброго вечера. Спокойной ночи и приятных снов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог из кефира
30
130.5 18.9 4.5 2.7
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
36 0.9 0.2 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)
1
69.4 10 0.6 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Суп на рыбном бульоне
200
44.6 3.8 1 5
Салат с латуком мой
100
42.8 1.5 2.5 3.2
Скумбрия атлантическая (Тушение)
39
67.1 6.5 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной с мелисой и лимоном
200
10.6 0.2 0 2.2
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
50
17 0.1 0.1 4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Сельдь иваси, крупная (Запекание)
104
219 18.7 16 0
Персик (Мытьё, нарезка)
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Записала шаги, сегодня маловато будет. Делала ещё урражнения для ног. Очень легенькие, записывать не стала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8159
8159
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 8159
 1 
Елена
04.07.2023 06:35
Всем доброго утра и хорошего дня. Прекрасного настроения. Энергии и бодрости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Творог из кефира
30
130.5 18.9 4.5 2.7
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
50
15 1.5 0.1 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Какао-порошок
1
26 2.2 1.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Мойва с овощами
200
159.2 12.6 8.8 7.4
Салат с латуком мой
150
64.2 2.3 3.8 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Мойва с овощами
200
159.2 12.6 8.8 7.4
Салат с латуком мой
150
64.2 2.3 3.8 4.8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Поход на огород 8000 шагов, лёгкая прогулка по городу 5500 шагов. В 14 часов часики сняла.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13616
13616
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Количество шагов: 13616
 1 
 4
Елена
02.07.2023 20:39
Всем добрый вечер. Такое сложилось у меня сегодня ощущение, что я ела не переставая целый день. Вечером подвела итоги, оказалось ещё и не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
50
15 1.5 0.1 2.1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Щи
200
84.8 6.4 3 7.2
Салат с латуком мой
100
44.5 1.5 2.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30
9 0.9 0.1 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Гороховое пюре
150
139.1 9.9 1 22.7
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Сегодня день ещё ленивей. Даже в магазин не пошла. Не знамо чем занималась целый день. Но почему то время пролетело быстро.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4500
4500
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество шагов: 4500
Елена
02.07.2023 08:39
Всем доброе утро и хорошего дня. Попробовала прорастить Маш бобы мунг. Ура, получилось! Теперь пробую прорастить красную фасоль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
50
15 1.5 0.1 2.1
Щи
200
84.8 6.4 3 7.2
Салат с латуком мой
150
66.8 2.3 4.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
50
15 1.5 0.1 2.1
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
114.8 6 9.8 1.6
Творог из кефира
50
217.5 31.5 7.5 4.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброе утро. День получился выходной. Немного шагов находить всё же получилось.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12531
12531
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Количество шагов: 12531
 4 
 8
Елена
30.06.2023 19:31
Всем добрый вечер. У нас два дня дождь, это хорошо. На огород не ходим, отдыхаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Творог из кефира
50
217.5 31.5 7.5 4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
18.5 3.4 0.2 0.7
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
87 1.9 0.1 18.3
Салат с латуком мой
100
44.5 1.5 2.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик [Протеин Бар]
1
203 8 5 30
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание)
30
65.9 1.5 0.1 14.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила мало, почти весь день дождик, да и самочувствие не очень.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6825
6825
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 6825
 1 
Елена
29.06.2023 20:25
Добрый вечер. Сегодня много зелёных полосок. Это радует. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Гречка отварная 1:2
100
150.9 6.2 1.6 28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка моя
30
30.7 4.1 1.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
36 0.9 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
18.5 3.4 0.2 0.7
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Щи
200
84.8 6.4 3 7.2
Гороховое пюре
100
92.7 6.6 0.7 15.1
Салат с латуком мой
100
44.5 1.5 2.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик [Протеин Бар]
1
203 8 5 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из кефира
40
174 25.2 6 3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0 0 1.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер. Спокойной ночи. Приятных снов. ☺
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 8000
Елена
29.06.2023 06:59
Во вторник не записала шаги нашла фотку с часиков, решила записать. Огород, 8000 шагов, поход в палатку за куриной продукцией -5000 шагов, поход в поликлиннику на укол 5000 шагов и остальные 3986 натопала по дому, пока часики не сели.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21986
21986
Результаты за день
Энергозатраты: 673 ккал
Количество шагов: 21986
 2 
 6
Елена
29.06.2023 06:43
Доброе утро. Вчера уезжала по делам, особо есть было некогда. Записала, что вспомнила. Заметила, что даже в поездке , особенно не контролируя еду,получается есть вполне себе прилично. Вес конечно стоит. Ну хотя бы стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Гречка отварная 1:2
100
150.9 6.2 1.6 28
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
18.5 3.4 0.2 0.7
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Гороховое пюре
150
139.1 9.9 1 22.7
Скумбрия атлантическая (Варка)
108
180 16.7 12.5 0
Салат с латуком мой
100
44.5 1.5 2.7 3.2
Щи
150
63.6 4.8 2.3 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка моя
30
30.7 4.1 1.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлебцы Кукурузные [Ого]
15
54 1.3 0.2 11.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго утра, хорошего настроения на весь день. Записала шаги с часиков. Зарядка была 10 минут, болела спина и нога, видимо от усталости. Вот 10 минут позанималась, чтобы расслабить позвоночник, записывать не стала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15000
15000
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 15000
Елена
27.06.2023 08:31
Всем доброго утра! Не знамо что ем, не знамо что пью. 🤣крашу, крашу, перекрашиваю. 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Творог из кефира
50
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
30
47.7 6.3 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
18.5 3.4 0.2 0.7
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Гречка отварная 1:2
150
226.4 9.3 2.4 42
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
30
47.7 6.3 2.5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
25.06.2023 20:44
Добрый вечер. Сегодня занималась покраской стен, о еде особо думать было некогда.Ела что придется, записала всё что вспомнила. Получился разгрузочный день. 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Намазка моя
88
90 11.9 3.1 3.1
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
36 0.9 0.2 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)
1
69.4 10 0.6 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
18.5 3.4 0.2 0.7
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
100
159 21.1 8.3 0
Салат с латуком мой
100
39.5 3.7 1.1 3.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
87 1.9 0.1 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго всем вечера. 3000 шагов- утренняя прогулка с собакой, 5000-поход в поликлиннику и по магазинам. Еще 5000-грунтоака стен. В 15 часов часики сели. Покраска стен уборка и вечерняч прогулка с собакой без часов. Сколько за это время находился шагов, не знаю. Устала очень.
Шаги
1
2
3
Итог
Количество шагов
3000
5000
5000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 13000
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы