Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
25.06.2023 05:59
Дневник питания и тренировок за 24.06.2023
Всем доброе утро. Всё одно и тоже. Огород, прогулка, завтрак, обед и ужин. Купила краску, покрашу ванную комнату. Сегодня обработала антипоесенью, завтра по плану грунтовка, после высыхания покраска😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
50
 69 11.6 2.5 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
 36 0.9 0.2 7.5
Итого 371 137 14 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Ржаные отруби
30
 34.3 3.7 1 2.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Банан (Мытьё, нарезка)
50
 48 0.8 0.3 10.5
Клубника (Мытьё, нарезка)
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 297 557 38 27 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
50
 48 0.8 0.3 10.5
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар]
1
 190 14 8 15.6
Итого 115 388 19 21 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат луковый
100
 23.9 1.4 0.5 3.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
50
 43.5 0.9 0.1 9.2
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)
68
 79.8 10.5 4.2 0
Итого 218 147 12 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Чай травяной с мелисой и лимоном
200
 10.6 0.2 0 2.2
Итого 350 90 4 3 8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
 0 0 0 0
Итого 1250 0 0 0 0
Итого за день 2601 1320 90 61 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброе утро. 8000 шагов-поход на огород и обратно(заодно Собакин погулял). 5000 шагов -поход в поликлиннику и по магазинам немного. Шаги которые нахаживаю по дому и огороду не записываю. ☺
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
8000
5000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 13000
 2 
 2
Елена
23.06.2023 06:02
Дневник тренировок за 23.06.2023
Часики на руке, шаги набираютя даже, если прогулки не большие. Типа поход в магазин, или в поликлиннику. Ну а если с утра до огорода добежим, то колличество пройденных шагов конечно в разы больше. 😊
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8900
8900
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Количество шагов: 8900
 1 
 3
Елена
23.06.2023 05:58
Дневник питания за 22.06.2023
Всем доброе утро. У нас немножко дождик вчера побрызгал , сегодня вроде бы тоже общаются дождик. На огород не пошла, надеюсь на дождик. Продолжаю прибывать в состоянии ,"полениться"😊.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
напиток белковый сухой (шоколад)
1
 69.4 10 0.6 4.6
Батончик-мюсли кофе с шоколадом
25
 85 1 2.5 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
 36 0.9 0.2 7.5
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
 9.1 0.2 0.9 0
Итого 366 295 17 8 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
30
 167.7 9.1 14.7 1.4
Итого 50 287 13 25 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Гороховое пюре
150
 139.1 9.9 1 22.7
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
80
 133.5 9.6 10.6 0
Салат с кунжутным маслом
100
 45.8 1.2 3.1 3.1
Итого 352 396 26 15 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Малина (Мытьё, нарезка)
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 240 284 26 14 10

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
 0 0 0 0
Итого 1250 0 0 0 0
Итого за день 2258 1264 83 62 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.06.2023 08:47
Дневник питания и тренировок за 21.06.2023
Всем добрре утро. Всё как всегда,обычный день. Всем удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Горбуша натуральная. Консервы
30
 40.8 6.3 1.7 0
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
 36 0.9 0.2 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 320 224 11 14 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
50
 95.2 9.8 2.9 7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 250 97 9 2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Гороховое пюре
150
 139.1 9.9 1 22.7
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
81
 175.8 12.3 13.9 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Итого 323 401 28 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Малина (Мытьё, нарезка)
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Итого 250 349 28 20 11

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
 0 0 0 0
Итого 1250 0 0 0 0
Итого за день 2393 1072 78 52 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утречко. Всем прекрасного настроения на весь день.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9000
9000
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 9000
Елена
21.06.2023 05:00
Дневник питания и тренировок за 20.06.2023
Всем бодрого утра! Вкусно-полезного завтрака, хорошего настроения. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
 114 8.2 3 11.8
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
50
 159.5 4.6 11.5 9.3
Итого 260 287 13 14 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Молоки рыб, все виды
50
 71.5 11.2 3.2 0.8
Гороховое пюре
200
 185.4 13.2 1.4 30.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
20
 5.4 0.2 0.1 0.8
Итого 302 343 30 5 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
напиток белковый сухой (шоколад)
1
 69.4 10 0.6 4.6
Итого 220 71 10 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Малина (Мытьё, нарезка)
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Банан (Мытьё, нарезка)
50
 48 0.8 0.3 10.5
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 340 518 32 25 37

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1450
 0 0 0 0
Итого 1450 0 0 0 0
Итого за день 2572 1220 86 45 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день-лень. 😊Дождик всё полил, на огород не идти. Ура.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7950
7950
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество шагов: 7950
 1 
Елена
19.06.2023 14:26
Дневник питания и тренировок за 19.06.2023
Доброе утро. Всем хорошего дня и прекрасного настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Батончик-мюсли кофе с шоколадом
25
 85 1 2.5 15
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Окрошка с кефиром моя
200
 95 4.4 2.2 13.6
Итого 515 340 10 17 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
10
 29.3 1.2 0.2 5.7
Суп щавельный
200
 120.4 6.8 3.8 13.8
Итого 235 236 15 4 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузные [Ого]
10
 36 0.9 0.2 7.5
Горбуша натуральная. Консервы
50
 68 10.5 2.9 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Салат 3
100
 40.2 1.9 0.8 6
Итого 410 144 13 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 3
200
 80.4 3.8 1.6 12
Горбуша натуральная. Консервы
50
 68 10.5 2.9 0
Итого 250 148 14 4 12
Итого за день 1410 870 53 30 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня агрофитнес,домой пришли в 15часов, часики показывают 25344 шагов, может не верно, не знаю. Будем считать, что это вместе с огородными нагибаниями, разгибаниями, приседаниями, тасканием воды. Ещё часики показываю 988 калорий. Оставила, что по дневнику.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
25344
25344
Результаты за день
Энергозатраты: 774 ккал
Количество шагов: 25344
Елена
18.06.2023 06:20
Дневник питания и тренировок за 18.06.2023
Всем добрый день. Сегодня огород. Есть некогда. Всё на лету.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
 52 1.1 0.4 10.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
50
 22 0.5 0.1 4.5
Персик (Мытьё, нарезка)
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Чай травяной с мелисой и лимоном
200
 10.6 0.2 0 2.2
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 470 445 13 29 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Суп щавельный
150
 90.3 5.1 2.9 10.4
Гороховое пюре
50
 46.4 3.3 0.4 7.6
Итого 225 223 15 3 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва с овощами
200
 197 14.2 12 8
Салат луковый
150
 35.9 2.1 0.8 4.8
Итого 350 232 16 12 12
Итого за день 1045 902 45 45 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был агрофитнес, ускоренной программой. Быстро, быстро в 5 утра полетели с Бонни на огород(заодно прогулялись). Быстро полила, (пока Бонни комаров кормил🤣), быстро набрала в бочки воды и быстро отправились обратно. В 7-30 были уже дома. Дальше по плану ,у меня была поездка по делам, Бонни отдыхал. 🤣🤣🤣,устаёт собачонка сильно после огорода 🤣🤣🤣. Приехала домой только 20 часов, в 21 уже спала. Часики показывают 20000 шагов. 👍👍👍👍👍😊
Шаги
1
Итог
Количество шагов
20000
20000
Результаты за день
Энергозатраты: 611 ккал
Количество шагов: 20000
 3 
Елена
18.06.2023 06:05
Дневник питания за 17.06.2023
Всем доброе утро. Всем доброго дня,хорошего настроения, бодрости и радости.Два раза в меню были макароны, удивительно, все полоски зелёные. 😊.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Салат с кунжутным маслом
100
 45.8 1.2 3.1 3.1
Мойва с овощами
200
 197 14.2 12 8
Итого 320 270 17 15 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Персик (Мытьё, нарезка)
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 190 415 28 27 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 225 255 14 2 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Салат с кунжутным маслом
150
 68.7 1.8 4.7 4.7
Сайра (Тушение)
65
 120.1 11.7 8.2 0
Итого 315 337 19 14 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 250 175 5 4 27

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
 0 0 0 0
Итого 1250 0 0 0 0
Итого за день 2550 1454 85 64 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
16.06.2023 06:12
Дневник питания за 15.06.2023
Всем доброе утро. Были на огороде с 6 утра до 15-00.что с собой брала, то и поела. После 15 ела что нашла в холодильнике. Размораживать и что то варить не очень хотелось. Всё таки летом попроще себя накормить. Зелень, овощи варить не надо. Жуй себе да жуй. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр Балыковый [Предгорье Кавказа]
30
 78.9 5.4 6.4 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Витамин Д
1
 1 0 0.1 0
Итого 360 148 10 9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-мюсли кофе с шоколадом
25
 85 1 2.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 275 87 1 2 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 100 145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
 87 1.9 0.1 18.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 322 237 11 3 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
100
 200 17.7 14.4 0
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
 4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Гороховое пюре
150
 139.1 9.9 1 22.7
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Итого 390 454 28 25 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Малина (Мытьё, нарезка)
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 250 308 28 15 12

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3197 1381 101 60 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Елена
14.06.2023 08:17
Дневник питания и тренировок за 13.06.2023
Доброе утро. День был нервный и зажористый. Как ни странно, на вес не повлияло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
 13.6 1 0.4 1
Бифидумбактерин
6
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Оладушки из цельнозерновой муки
50
 83.7 2.8 2.5 11.8
Итого 340 113 4 3 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)
1
 69.4 10 0.6 4.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 40 200 13 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
 0 0 0 0
HyaluronicCompleex
4
 60 2 0 13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]
6
 18.5 3.4 0.2 0.7
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
150
 325.5 22.8 25.7 0
Гороховое пюре
200
 185.4 13.2 1.4 30.2
Салат луковый
100
 23.9 1.4 0.5 3.2
Итого 472 613 42 27 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая
50
 115 15.3 5.8 0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
50
 43.5 0.9 0.1 9.2
Итого 100 158 16 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Малина (Мытьё, нарезка)
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Аква Д3 (колекальциферол)
2
 0 0 0 0
Итого 380 380 36 10 32

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2532 1466 113 60 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. День выдался не из лучших. Почти ничего не делала весь день, но вечером себя чувствовала очень уставшей. Даже заболела голова почему то. Видимо к дождю🤣🤣🤣
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4000
4000
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество шагов: 4000
 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
1 1
Интересные блоги
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
3 61
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53