Елена
20.05.2023 07:49
Всем доброе 🌄🙋. Читала общую ленту и увидела рецепт быстрой каши из
отрубей.Помолола отруби, добавила того, сего. С молоком ещё не
пробовала, а с кефиром очень даже хорошо. Ем теперь такую кашку
каждый день. Желудку нравится. Интересно с отрубей не поправляются?
В таблице полезности, они считаются полезными. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная 1:2 |
50
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
15
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 180 | 334 | 13 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Рыба тушеная с овощами |
218
|
160.7 | 17.7 | 6.3 | 8.1 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
150
|
53 | 3 | 1.2 | 7.7 |
| Итого | 384 | 273 | 22 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сухофруктами и отрубями |
200
|
305.6 | 22.6 | 15.6 | 19.6 |
| Итого | 200 | 305 | 22 | 15 | 19 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2474 | 1081 | 63 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.05.2023 14:34
Всем добрый день. Сегодня был опять поход на огород. Ушли в 6
пришли в 13. Устали, все,отдыхаем. Нашагала шагов. Ноги не
поднимаются, наприседалась и по наклонялась на огороде. Сегодня со
спортом всё. Отдых, отдых, отдых. 🥱
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 13000
2
4
Елена
15.05.2023 12:00
Доброе утро жители города МЗР. Продолжаю обучение на тему" Что
есть? Как есть? Когда лучше есть? " Думается мне, что потихоньку
начинаю вникать. Продолжаю читать дневники жителей страны МЗР и
статьи. Каждый день открывается что то новенькое. Вчера например
узнала о низкой калорийности и заглянула в "рейтинг продуктов".А
там пишут, что если взять продукт не из основной базы, то рейтинг
может быть занижен, хотя и продукт один и тот же. Пришлось
пересматривать всё меню, что наела вчера и все свои рецепты. И на
самом деле некоторые продукты из не полезных или мало полезных,
перешли в разряд полезных.А на некоторые не полезные
продукты,обратила внимание. Заменю их на более полезные. Ещё
выяснила, что мясо и рыбу лучше отваривать или запекать, а вот
котлетки кушаем по праздникам. К сырниками это тоже относится.
Научилась есть творог с ягодами, фруктами и сухофруктами. Это
радует. Ещё выяснила (для себя), что завтрак может быть плотным,
обед полегче а ужин совсем лёгким. Теперь осталось постепенно
внедрять это в свой рацион. Спасибо всем, кто помогает мне на этом
не лёгком пути, советом, добрым словом и вниманием. 🥰😘☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 220 | 332 | 25 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
2
|
30 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 257 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Баклажанов с Грибами [Азбука Вкуса] |
50
|
87.5 | 1.1 | 8 | 3.2 |
| Шайба курица и свинина |
60
|
90.5 | 9.5 | 4.6 | 2.8 |
| Итого | 110 | 178 | 10 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Гречка отварная 1:2 |
150
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 281 | 274 | 11 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Миндаль Сырой |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Отруби Овсяные [Ваше Здоровье] |
20
|
46.6 | 2.7 | 1 | 6.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 226 | 512 | 32 | 14 | 61 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1376 | 82 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день. Сегодня был поход на огород. Ушли с собачкой в 6 утра
пришли в 12дня.Думаю сама,себе,что хорошо было бы ещё какие то
упражнения поделать, хотя бы пресс и планку. Но сил нет. На огороде
быть конечно здорово. Но сил уходит много(дела всегда там есть).
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 10000
2
8
Елена
14.05.2023 08:01
Всем доброе утро.Желаю всем хорошего дня,прекрасного
настроения,солнца,тепла и уюта. Вкусного кофе и приятного
общения.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Овсяной блин |
118
|
270.2 | 13.3 | 9.3 | 33.5 |
| Шайба курица и свинина |
100
|
203.3 | 13.5 | 16.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
250
|
24 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 532 | 517 | 30 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-мюсли кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Итого | 31 | 85 | 1 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин бар |
50
|
98.5 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Итого | 50 | 98 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
120
|
48 | 2.4 | 1.4 | 6.6 |
| Крыло Куриное [Акашево] |
150
|
210 | 27 | 12 | 0 |
| Итого | 271 | 260 | 29 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
156
|
104.5 | 18.7 | 0.3 | 5.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 317 | 559 | 28 | 18 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Роял Гала [Пятерочка] |
100
|
46 | 0.4 | 0 | 11.2 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1566 | 91 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.05.2023 07:57
Добрый день. Сегодня на весах минус 500 гр. Радости полные штаны.
😃Видимо из за того что пару дней занималась делами, сильно уставала
. О еде и весе много не заботилась. Поела-хорошо, не поела тоже
хорошо. Посмотрела на калорийность меню даже больше
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овсяной мукой |
70
|
176.9 | 5.2 | 6.8 | 23.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня] |
8
|
44.5 | 1.9 | 3.6 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 458 | 675 | 32 | 33 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
200
|
89.6 | 4.6 | 3.2 | 11 |
| Шайба курица и свинина |
160
|
325.3 | 21.6 | 26.1 | 0.8 |
| Итого | 360 | 416 | 26 | 29 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 11 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 261 | 114 | 6 | 5 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1250 | 64 | 67 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго всём утра. Солнечной погоды и тёплого дня! Мы сегодня в
первый раз в этом году прогулялись с собакиным до нашего
"гуляльного леска". Все ждали пока снег сойдёт, потом лужи
высохнут.Прошлым летом через день туда гуляли. И мне не далеко и
собакину раздолье. И шагов побольше. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 8000
Елена
10.05.2023 08:51
Всём доброе утро. Сегодня ходили с собакиным на огород, на
разведку. Тыква замёрзла, хоть и укрывала😭😭😭. Обрезала увядшие
листья, в надежде что не всё потеряно, полила, накрыла и грустные
почли домой. Лук, чеснок, петрушка , цветы, растут себе и растут.
Такой мороз им не страшен. Какой то день утром минус 6 было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
87.5 | 13.2 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сыр Балыковый Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
25
|
72.8 | 5.4 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 361 | 30 | 24 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
60
|
52.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Сельдь иваси, крупная |
50
|
117 | 9.8 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 133 | 247 | 11 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Нескафе] |
5
|
22.3 | 0.1 | 0.8 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Балыковый Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
30
|
87.3 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Холодец и Хрен [Воронцовские Сухарики] |
30
|
114 | 3.1 | 2.8 | 19.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 340 | 345 | 12 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Салат овощной спекинской капустой |
100
|
34.3 | 0.9 | 2.2 | 2.7 |
| Мясо тушенное с грибами и сметаной |
120
|
90 | 7.2 | 5.3 | 3.5 |
| Итого | 320 | 232 | 9 | 7 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2203 | 1186 | 64 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.05.2023 08:26
С Днем Победы поздравляю
И от всей души желаю:
Счастья, радости, тепла,
Неба мирного всегда!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество шагов: 5000
2
Елена
08.05.2023 13:16
Всем добрый день. Потихоньку изучаю дневник, почитываю статьи о
питании и читаю беседы в ленте. Очень много всего надо знать, чтобы
правильно худеть. 🙄 Сегодня например, прочитала в лете коментарий,
что бывает пустая калорийность(как то не очень задумывалась об
этом). Но всё равно ,голова как то знает, что мясо варёное,
тушёное, это хорошо, а сосиски и колбаса это не хорошо. (Хотя то и
то белок).Что гречка это хорошо, а хлебушка надо поменьше есть(хотя
и то и то углеводы). Надеюсь, что постепенно разберусь и в пустых
калориях. И как добирать бжу, нутриенты и витамины, не перебирая
калорий. Сейчас конечно для меня это очень трудно 😓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
2
|
30 | 1 | 0 | 6.5 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-мюсли кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Шайба курица и свинина |
100
|
203.3 | 13.5 | 16.3 | 0.5 |
| Омлет из одного яйца |
100
|
122.2 | 9.7 | 8.4 | 2.2 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
250
|
24 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 542 | 505 | 29 | 30 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин бар |
50
|
98.5 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Итого | 50 | 98 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
65.6 | 5.8 | 0.8 | 7.4 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
100
|
40 | 2 | 1.2 | 5.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 331 | 174 | 13 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
50
|
69 | 2.3 | 1 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 100 | 96 | 3 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Шайба курица и свинина |
60
|
122 | 8.1 | 9.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 281 | 337 | 15 | 11 | 43 |
| Итого за день | 1305 | 1212 | 64 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наступило лето нежности пора,слух ласкают ночью трели
комара.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 6000
Елена
08.05.2023 13:09
Добрый день. Некогда вчера было писать, и записывать в дневник, да
и есть особо некогда было. Что поела, то поела.Что то вчера так
подустала, было не до еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, диабетическая |
30
|
76.2 | 3.6 | 6.8 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 131 | 218 | 11 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Филе Грудки Цыпленка [Балтптицепром] |
70
|
66.5 | 13.3 | 1.4 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
20.2 | 0.9 | 0.7 | 2.7 |
| Кофе [Нескафе] |
6
|
26.8 | 0.1 | 1 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
6
|
20.4 | 1.4 | 0.6 | 1.5 |
| Бифидум Бактерин [Диамед] |
4
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 536 | 286 | 22 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
150
|
104 | 7.4 | 0.8 | 17 |
| Курица по албански |
50
|
90.8 | 4.8 | 4.7 | 7.4 |
| Комплекс витаминов группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 194 | 12 | 5 | 24 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1868 | 700 | 45 | 24 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день. Всех , всех с наступающим праздником ве ликой Победы!
Желаю мирного неба над головой. Жить в мире , согласии и
благополучии. 🌹🌹🌹🌹🌹
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 6000
Елена
07.05.2023 07:27
Доброе утро страна МЗР. А лето то начнётся? Интересно? Сегодня
утром минус 6. Достала зимнюю куртку. 😁🤣😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по албански |
150
|
272.4 | 14.4 | 14.1 | 22 |
| Сыр Балыковый Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
25
|
72.8 | 5.4 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Бифидум Бактерин [Диамед] |
2
|
1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая Кислота [Эвалар] |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 383 | 370 | 20 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре |
250
|
173.3 | 12.3 | 1.3 | 28.3 |
| Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт] |
70
|
149.8 | 7.7 | 12.6 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 386 | 330 | 20 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3.2% [Муромское Подворье] |
15
|
8.5 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Салат овощной |
100
|
20.2 | 0.9 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 265 | 310 | 13 | 14 | 31 |
| Итого за день | 1034 | 1011 | 54 | 48 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перестала делать зарядку. Холодно, ленюсь. Хорошо, что ещё собака
есть. Хочешь не хочешь, а два раза в день погулять с ним надо.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 6000
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
