Елена
06.05.2023 10:17
Доброе утро. Всем хороших выходных, прекрасного настроения . Тепла
и уюта. 🌸🌺🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр Балыковый Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
30
|
87.3 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Бифидум Бактерин [Диамед] |
2
|
1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 404 | 315 | 18 | 25 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Магнит] |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Груша Вильямс [Ашан] |
30
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Апельсин, все сорта |
50
|
23.5 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс витамина б |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Борщ на куринном бульоне |
250
|
82 | 7.2 | 1 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Гороховое пюре |
200
|
138.6 | 9.8 | 1 | 22.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 599 | 428 | 29 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
100
|
79 | 18.3 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Орехомания] |
10
|
54 | 2.3 | 4.8 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Изюм Светлый без Косточки [Монетка] |
6
|
15.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 131 | 226 | 22 | 10 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2694 | 1020 | 71 | 47 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера прогулки ради сходили с песиком на огород. Нагуляли шаги. На
этом спорт⛹️♀️🤸♂️🤾♀️ закончился. ☺
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 10000
Елена
02.05.2023 13:03
Добрый день всем. Всё как обычно, вес стоит🙃. Уже неделю точно. Всё
думаю почему так? Просто кто то много ест? Или ещё что? Например
азота не хватает☺?Возможно надо попить аминокислоты? По калориям
вроде всё норм. 👌Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
143 | 12.6 | 9.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шрот Расторопши [Леовит] |
4
|
8.1 | 0.7 | 0.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Бифидумбактерин-1000. 0,3 гр/шт |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 368 | 205 | 13 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Му-У] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Тыквенные Семечки Очищенные [РОЯ] |
6
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Итого | 166 | 325 | 12 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт] |
70
|
149.8 | 7.7 | 12.6 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Плов с курицей |
50
|
71.5 | 4.4 | 1.9 | 9.2 |
| Итого | 181 | 227 | 12 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса Молочная [Останкино] |
40
|
96.8 | 4.4 | 8.8 | 0 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
30
|
79.5 | 6.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 300 | 214 | 12 | 17 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
63
|
108.4 | 12.5 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 113 | 259 | 18 | 8 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2278 | 1231 | 69 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Два дня собака моя не хотела гулять. Выйдем на улицу, дождик идёт,
холодища. Побегает около дома и к подъезду. Лапкой на кнопки
домофона нажимает 🤣🤣🤣. Пару дней назад ходили на огород,(успели до
дождя) пока я капаю, Бонни стихи сочиняет, весь в мечтах😆. 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
50 |
50 |
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.4 |
0 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3700 |
3700 |
велосипед
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Высота: 50 м
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.4 м
Вес отягощения: 2 кг
Количество шагов: 3700
Повторения: 80 раз
Время: 0.5 мин
2
8
Елена
01.05.2023 09:45
Доброго всем утра и удачного дня. А у нас дождь идет и конца ему не
видно. Хотелось бы уже чтобы лето началось.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1:2 |
160
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 342 | 14 | 5 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяной блин |
70
|
166.3 | 8.5 | 6.5 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 278 | 200 | 8 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплёнок Табака [Петелинка] |
100
|
200 | 14 | 16 | 1 |
| Плов с курицей |
200
|
286 | 17.6 | 7.6 | 36.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 395 | 543 | 33 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 247 | 192 | 3 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра [Ярославский Бройлер] |
100
|
187 | 13 | 15 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika] |
20
|
46.6 | 2.7 | 1 | 6.8 |
| Итого | 120 | 233 | 15 | 16 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1512 | 75 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро страна МЗР. Всех С праздником!!! Здоровья
всем,особенно завтра 
.
Удачных выходных. 
.
Удачных выходных.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
300 |
300 |
Время |
2 |
2 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
50 |
50 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
велосипед
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 3000
Дистанция: 300 м
Время: 2 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 50 м
Повторения: 80 раз
1
2
Елена
29.04.2023 20:46
Все ругают дождик...
Все ругают дождик,
А ему обидно:
Он же так старался!
Разве вам не видно?
Вымыл все дорожки,
Крыши и машины,
Парки, стадионы,
Окна и витрины.
Стало всё блестящим
И таким красивым!
Но никто за это
Не сказал: "Спасибо".
Вот, и плачет дождик,
Моросит уныло -
Он же так старался
Добрым быть и милым!
Все ругают дождик,
А ему обидно:
Он же так старался!
Разве вам не видно?
Вымыл все дорожки,
Крыши и машины,
Парки, стадионы,
Окна и витрины.
Стало всё блестящим
И таким красивым!
Но никто за это
Не сказал: "Спасибо".
Вот, и плачет дождик,
Моросит уныло -
Он же так старался
Добрым быть и милым!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
180
|
262.8 | 22.3 | 5.2 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| .бифидумбактерин |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 503 | 384 | 27 | 8 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Натуральный [Дары Природы] |
20
|
122 | 3.8 | 10.8 | 2.6 |
| Итого | 20 | 122 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
130
|
185.9 | 11.4 | 4.9 | 23.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 230 | 318 | 18 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 160 | 13 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ккринныйй рулет |
80
|
100.3 | 16.5 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 260 | 214 | 24 | 7 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1199 | 87 | 53 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что такое тренировка?
Напряженье мышц идёт,
Всё решает дозировка —
Что потом произойдёт.
Упражнение направляет,
Что конкретно изменить,
Биохимия включает,
Всех процессов тонких нить.
Зная точно, что нам надо —
Понимаем делать ЧТО,
За разумный труд награда —
Совершенство нам дано!
посмотрела я на эту картинку и пошла приседать
Напряженье мышц идёт,
Всё решает дозировка —
Что потом произойдёт.
Упражнение направляет,
Что конкретно изменить,
Биохимия включает,
Всех процессов тонких нить.
Зная точно, что нам надо —
Понимаем делать ЧТО,
За разумный труд награда —
Совершенство нам дано!
посмотрела я на эту картинку и пошла приседать
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество шагов: 3000
Повторения: 20 раз
2
Елена
28.04.2023 17:45
Вот интересно? Как считаются калории по шагам? Я считаю шаги по
приложению в телефоне. Количество калорий в этом приложении за шаги
отличается от количества калорий за те же шаги по дневнику.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество шагов: 5000
Елена
27.04.2023 21:27
С наступающим первым маем, дорогие мои! Праздничная атмосфера уже
окутывает наши дома, а весеннее настроение радует наши сердца. Этот
день напоминает нам о значимости нашей работы и труда в
целом.
Пусть в этот день все скверные мысли и проблемы покинут наши головы, и мы сможем отдохнути от ежедневной суеты. Желаю вам, чтоб ваш труд был всегда ценен и востребован, а ваши таланты и способности нашли свое подтверждение в жизни
Пусть в этот день все скверные мысли и проблемы покинут наши головы, и мы сможем отдохнути от ежедневной суеты. Желаю вам, чтоб ваш труд был всегда ценен и востребован, а ваши таланты и способности нашли свое подтверждение в жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сырники |
50
|
73 | 6.2 | 1.5 | 8.7 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
50
|
45 | 9 | 1 | 0.5 |
| Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов] |
20
|
41.8 | 0.9 | 0 | 9.3 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 331 | 223 | 17 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Ккринныйй рулет |
100
|
125.4 | 20.6 | 3.9 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Бифидумбактерин |
1.8
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 326 | 37 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 300 | 234 | 8 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
286 | 17.6 | 7.6 | 36.8 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 250 | 331 | 17 | 11 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2556 | 1114 | 80 | 49 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили на дачу, ходили по даче, шли с дачи. Всём нам удачи!!!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 9000
1
Елена
27.04.2023 17:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
180
|
262.8 | 22.3 | 5.2 | 31.1 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр "Коса" [Ашан] |
30
|
74.1 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Бифидумбактерин |
1.8
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 447 | 33 | 14 | 47 |
| Итого за день | 481 | 447 | 33 | 14 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для здоровья важен спорт, Чтоб болезням дать отпор. Нужно спортом
заниматься, И здоровым оставаться! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 3000
2
2
Елена
26.04.2023 09:30
Доброе утро. А у нас дождь, всю ночь шёл и с утра ещё был. Гуляли с
утра с собакиным. На улице" красота -лепота".Тепло ,пахнет дождём,
деревья одеваются в лисву, кое где цветут цветы 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Мумуня] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер] |
30
|
85.5 | 5.9 | 7 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
4
|
20 | 2 | 0.8 | 2 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Бифидумбактерин |
1.8
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 460 | 18 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
146 | 12.4 | 2.9 | 17.3 |
| Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер] |
50
|
142.5 | 9.8 | 11.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 288 | 22 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ккринныйй рулет |
100
|
125.4 | 20.6 | 3.9 | 2 |
| Салат с брынзой |
100
|
92.5 | 4.6 | 7.4 | 2.5 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 217 | 25 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Запекание) |
127
|
262.6 | 21.8 | 19.4 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 377 | 413 | 27 | 27 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3339 | 1380 | 93 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро.Так и ходим тром и вечером.. 
.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 3000
1
Елена
25.04.2023 14:23
Добрый ден. Всех с праздником! Радоница на пригорке то
яркими лучами солнца, то капельками серебристого дождя напоминает
нам о наших близких, которых нет рядом. Пусть в поминальный
родительский день сердце вспомнит прекрасные моменты и тёплые
улыбки, которые дарили нам дорогие люди. Мы их помним и любим. И
пусть на небесах им будет спокойно, просторно и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута |
10
|
52 | 0.6 | 3.1 | 5.2 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 260 | 214 | 4 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ккринныйй рулет |
100
|
125.4 | 20.6 | 3.9 | 2 |
| Овощное рагу с сёмгой и яйцом |
100
|
84.5 | 6.6 | 3.5 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 300 | 222 | 27 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
137
|
93.7 | 19.6 | 1.7 | 0 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
50
|
138 | 9.8 | 11 | 0 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 237 | 507 | 42 | 35 | 5 |
| Итого за день | 797 | 944 | 74 | 53 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день.. Снова настала весна, снова нам всем не до сна. И
моя судьба возьмет тоже новый поворот: вот навоз, а вот рассада.
Здравствуй, милый огород! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
500 |
500 |
5000 |
Количество шагов |
4000 |
4000 |
1000 |
1000 |
10000 |
Время |
30 |
30 |
10 |
10 |
80 |
Вес отягощения |
3 |
1 |
5 |
10 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 10000
Время: 80 мин
Вес отягощения: 4.8 кг
Елена
23.04.2023 13:34
Всем добрый день. Что то сегодня так устала походом на
огород,пойду ка куплю сосиски .:secret: Дневник питания за
вчерашний день. Сегодня и есть то некогда было. Трава ,трава,
повсюду трава. Сплошные наклоны и приседания :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
20
|
18 | 3.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр Коса Копченый [Красногвардейский Молочный Завод] |
20
|
58.2 | 4.3 | 4.6 | 0 |
| Блин с овсяной мукой |
100
|
252.7 | 7.4 | 9.7 | 33.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 355 | 443 | 19 | 24 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный Кекс [Венский Цех] |
50
|
205 | 2 | 9 | 28.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 270 | 3 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с сёмгой и яйцом |
120
|
101.4 | 7.9 | 4.2 | 6.1 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 170 | 146 | 7 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ккринныйй рулет |
100
|
125.4 | 20.6 | 3.9 | 2 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 150 | 170 | 20 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
65.6 | 5.8 | 0.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 65 | 5 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2385 | 1096 | 57 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мыла своего питомца с утра. Мыла его 20 минут,а калорий
сожгла на целый день. Уж не легкая эта работа , из болота
тащить бегемота. питомец Бонни.(25/5) 
питомец Бонни.(25/5)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Боковые наклоны через "козла"
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
велосипед
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 3000
Повторения: 110 раз
Время: 0.5 мин
6
3
