С утра, замерив давление крови и приняв препараты, запил их 100 мл несладким зелёным чаем с бутончиками жасмина. Подлость заключалась в том, что заварен он был предыдущим вечером. Но не влез в желудок своевременно. Такой легкомысленный поступок вызвал начало приступа гастродуоденита. Срочно пришлось глотать таблетки. Финальный аккорд поставила супруга шприцом с амитриптилином уколом в "нижнее полушарие мозга". Который вырубил меня в сладкий сон до 14 часов. Ну, потом всё штатно. Только, всё что нужно пришлось делать в ускоренном темпе.
Осторожнее со стоялым чаем.

Для того, чтобы "отскок" от достигнутого уровня веса был не очень высокий, сразу же начал следующий интервал голодания. Постараюсь голодать до вечера.
На ужин планирую что то с белком и фтором плюс омегу 3, скорее всего, - строганину из свежемороженой скумбрии - сырой, - максимальное количество не прошедших тепловую обработку витаминов.
Опасения из за возможности чем то заразиться присутствуют. Хотя у морской рыбы это гораздо меньше, чем у речной. Плюс хоть какой то контроль государства. Ну и в конце - концов - для чего у нас в желудке соляная кислота?
Главное - не разбавлять её перед употреблением сырой скумбрии.
К тому же, у меня гастродуоденит , видимо, из за повышенной кислотности. Глотаю каждое утро рабепразол.
Часов в 10 утра отправлюсь на прогулку. Надо остатки самого заматерелого в организме жира вырабатывать.
На правой пятке лопнула кожа. Придётся пока в облегчённом режиме ходить. Смазал хлоргексидином на спирту, вазелином. Полегчало. Сыро на улице - одел кроссовки. Теперь кожа на стопах должна быть поэластичнее.
Перед ходьбой - витаминно минеральный комплекс, препарат железа, дрожжи для В9, горчичное и подсолнечное масла с соборования с омега кислотами - в т ч. Омега 3 и печень трески в лошадиной дозе - для витамина Д3, как сказала академик - омеги много не бывает, как и витамина Д3. Запью колой, - хоть калорийная, но жидкость перед ходьбой и лучше витамины/минералы усваиваются. Немного капусты белокочанной - микробиоте и транспорт в кишечнике остановлен - балласт клетчатки нужен.
Жаль, что мзр не ведёт учёт отдельно по витаминам Д3 и Д2... И их соотношение.
Или я не заметил? Нужно будет порыться глубже.
Пока добавлял всё, что нужно для пищеварения, выросла калорийность. Придётся интервал голодания разделить на два - к тому же вчера, несмотря на нехилый кусок тушёной в красном вине свинины, и еще по немногу всякой всячины, еле уместившейся в пустом до этого желудке - по белкам жестокий недобор.
....
Да... Похоже, временной континиум никак не сойдётся в нужной точке ... То в одно место надо, то в другое уже почти не успел... Придётся удовольствие поглощения витаминов, минералов, белков, жиров, и, не побоюсь этого сладкого, но вредного слова, углеводов, расчленить на несколько частей... С промежуточным сжигания всего этого добра.

С утра стал ощущаться недостаток витаминов - шёл 45-й час интервального голодания. Появились спазмы мышц, изредка головокружения. Поэтому принял таблетку витаминно минерального комплекса ( в основном посуточная доза - для взрослого нужно две таблетки в сутки) и 44,5 грамма дрожжей пекарских прессованных - много В9 и ещё по нескольким позициям.
Прошёл за сутки 10670 метров за общее время 2 часа 35 минут. Этот по фитнесбраслету. Стал подозревать, что он подвирает - заметил, что иногда делаешь несколько шагов, а счётчик стоит на месте. Проверил - оказалось - не считает, когда, например, рука с браслетом при движении лежит на рукоятке какой нибудь тележки - например в магазине. В этих условиях даже лучше работают счётчики в самом смартфоне - по его датчикам.
Вот по данным из таких приложений - счётчиков фитнестрекеров общего контроля параметров организма вчера прошёл:
Google Fit - 11470 метров 13421 шаг 256 минут (у него счёт времени не останавливается даже если стоишь на месте хоть час );
Samsung Health - синхронизирован с гуглом и теперь свои показания в журнале смешивает с гугловскими. До конца дня не зафиксировал чисто самсунговские показания. Поэтому просто как факт - у него, как правило, показания больше фитнес браслета, но меньше чем у Гугла. Гугл в смарте больше ориентируется на датчики местоположения. А они слегка дрыгаются, даже если стоишь на месте. Поэтому, гугл, как правило завышает расстояния. Ноиеслитидти без остановок - считает точнее других.
Самунговский, работающий точно с тех жеилатчикоа, но по своему алгоритму, останавливает счёт при любой остановке. Если включить автоопределение активности - частенько после остановки не возобновляет счёт при начале ходьбы. Может восстановить только после следующей остановке и возобновлении. Поэтому часто врёт в меньшую сторону.
Закончил текущий интервал голодания в 23 часа. Общее время голодания составило 60 часови30 минут, вес максимально снижался до 66,45 кГ, но это было, практически, сухое голодание. Там сразу выпил жидкости 3 стакана и вес вместе с ней составил 67 кГ (часть жидкости с отходами ушла).
В ближайшее время, немного компенсировав потери белка и витаминов/минералов, планирую возобновить интервальное голодание.

Приступ гастродуоденита с тошнотой и рвотой с двух до четырех часов ночи позволил довольно легко войти в режим интервального голодания. Затем, благодаря отличной, практически летней погоде, удалось позагорать с промежуточным принятием слегка прохладного душа для очищения кожи и усиления её восприимчивости к солнечному ультрафиолету с целью выработки эндемичного витамина Д3.
Затем, лег на кровать, успокоился и хотел померить давление.
В результате переуспокоился и уснул. Тем более - после моей "бурной" ночи.
Проснулся часов в 16. Завтра Радоница и нужно было идти в Храм - написать требы за упокой.
Народу в очереди там оказалось довольно много. Я не люблю просто так торчать в очередях ещё со времён Советского Союза - поэтому заняв место в очереди стал накручивать круги вокруг Храма. Подав требы, помолившись в Храме, пошёл мотать круги на улице.
Погода отличная, тепло. Ходил с открытыми руками и босиком в шлёпанцах для продолжения загара.
Пройдя 10 километров, решил немного продолжить - не хотелось идти домой.
В результате протопал 22 с лишним километра и домой пришёл после 21:00. Гантельки.
Принял душ. Взвесился - оказалось 67,55 кГ.
Решил продолжить голодание. Попил святой Крещенской воды и пошёл укладываться на ночь.

Планировал как то "вытащить" этот всегда проблемный фтор. Скумбрией. Но, для маринования свинины налил жене в кружку почти 100 мл красного полусладкого вина, решил попробовать - чего это я его оставил в дальний угол холодильника...
Опять мой склероз и любопытство меня подвели. Приступ - теперь не то что фтор не вывел - и то что съел вместе и после вина - "вывело"...
Анекдот:
" ...Вот говорил мне отец, а я его не слушал...
- Что говорил?
- Откуда я знаю? Я ж его не слушал! "
😕
Ну и, слава Богу! Теперь начать интервал голодания гораздо легче.
А то всё не получается вес ниже 70 кГ убрать.
Мясо только жалко замаринованное и уже протушенное. Хотя, за сутки, двое, в холодильнике с ним ничего не случится, думаю.
Баллы на МЗР набраны. Можно пока ничего не писАть. Только воду в МЗР буду заводить.
Всем успехов в прогрессе того, чем занимаются!

Когда сегодня нашагивал 10 с копейками километров, случайно включил Вести ФМ через интернет - на смартфоне. Попал на интервью эндокринолога, академика медицины, профессора. Женщина утверждала, что у нас катастрофически низкий уровень витамина Д, железа и Омега 3 жирных кислот. И что нет сверху никаких ограничений по Омега 3. Их много не бывает. Странно - если глянуть на таблицы МЗР там для Омега 3 есть потолок. Кто прав?

Проблемы выбора оптимального рациона осложнены с одной стороны необходимостью снижения индекса массы тела, с другой стороны - недостатком в рационе многих витаминнов, минералов, аминокислот и жирных кислот

В связи с проблемами с памятью из за системного атеросклероза, а возможно и с ещë не диагностированными заболеваниями, сделал себе напоминалку о особо отличившихся участниках ленты с "выдающиммся" наклонностями характера.

Женя, 🤣🤣🤣
Говорил я вам, лучше у себя тему про тестостерон и гормоны откройте! 😁 Старый опытный представитель лучшей половины человечества в постклимактерическом периоде текущего жизненного цикла в виду превалирования в еë организме гормона более свойственного хомо сапиенс -ам противоположного пола, и следовательно, согласно приведëнной ей же информации, с избыточными агрессивностью и скандальностью, предприняла активные действия по устранению еë интеллекту угрозы со стороны моей персоны.
В простонародье это метко называют - отправила в баню, а мыло, тазик и веник не дала... 🤣🤣🤣

С подачи приступа гастродуоденита очень легко прошло интервальное голодание 35 часов. В принципе, можно было спокойно продлить, но вспомнил про проблемы из за остановки ЖКТ. Поэтому решил возобновить транспорт питательных веществ и балласта в кишечнике. В конце концов это я худею, а не микроорганизмы в кишках. Дал им сладенького - капустки и йогурта. Ну и ещё по мелочи...