ОдинИзСорока
20.08.2023 12:36
В середине дня случился приступ гастродуоденита с раздражением поджелудочной железы и, соответственно, признаками панкреатита. Поэтому никуда сходить не получилось. В полночь с трудом набрал рацион на рейтинг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
242.2
87.2 6.1 2.9 8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54.2
108.9 4.2 0.8 20.4
Пельмени отварные, по 2-170
89.1
195.1 8.8 12.4 12
Сметана 15% жирности
87.6
141.9 2.3 13.1 3.2
Свинина мясная (На пару)
85
263.7 11.8 24.1 0
Ацидофилин 1%
220.1
88 6.6 2.2 8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
243.6
131.5 7.1 6.1 11.7
Сидр яблочный аналог
220.5
109.4 0.7 0.2 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
408.6
269.7 11.4 16.3 16.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
351.3
189.7 10.2 8.8 16.9
Вода водопроводная, городская
83
0 0 0 0
Свинина мясная (На пару)
89
276.1 12.3 25.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 3.2 0.6 15.5
Рыбий жир из печени трески
10.5
94.7 0 10.5 0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные
33.9
35.6 2.8 0.6 3.4
Морковь
20.1
7 0.3 0 1.4
Яблоко
224
105.3 0.9 0.9 22
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сок яблочный
6
2.8 0 0 0.6
Лимонная кислота
3
7.5 0 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Арбуз
32.8
8.9 0.2 0 1.9

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
68.8
166.5 3.4 0.3 36.5
Вода водопроводная, городская
693
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
59.5
152.3 1.4 0.4 34.2
Вода водопроводная, городская
687.2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До приступа в первой половине дня позагорал на юго - восточной лоджии с поворотами под хорошую музыку.
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
1800
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Повторения: 1800 раз
ОдинИзСорока
20.08.2023 12:22
Спал сегодня немного лучше чем обычно, но часто просыпался. Под утро был глубокий сон, судя по фитнесбраслету. Сам я обычно не запоминаю сны и как я спал. Поэтому - верю электронике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
446.3
294.6 12.5 17.9 18.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
470
253.8 13.6 11.8 22.6
Вода водопроводная, городская
52.2
0 0 0 0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
67.4
41.1 2.3 1.7 3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13.5
89.2 0.1 9.8 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
68.6
240.1 18 18.2 0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
30.1
78 2.3 0.1 17.1
Вода водопроводная, городская
198.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
4.3
38.6 0 4.3 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
205.6
135.7 5.8 8.2 8.4
Картофель (Варка со сливом)
225
163.2 4.3 0.9 34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
27.3
180.5 0.2 19.8 0.4
Сметана 15% жирности
80.8
130.9 2.1 12.1 2.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
28.9
74.9 2.2 0.1 16.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
219.2
118.4 6.4 5.5 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
198.5
107.2 5.8 5 9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
56
37 1.6 2.2 2.3
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
100
61 3.4 2.5 5.5
Кефир 1% жирности
108.7
43.5 3.3 1.1 4.3
Вода водопроводная, городская
60
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
145.7
78.7 4.2 3.6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
235
170.4 4.5 0.9 36
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
411.9
271.9 11.5 16.5 16.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
94.4
189.7 7.3 1.3 35.6
Икра кабачковая. Консервы
285.5
339.7 5.4 25.4 22
Пельмени отварные, по 2-170
226.8
496.7 22.5 31.5 30.6
Бульон куриный
328
118.1 8.3 3.9 11.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий
249
191.7 7 8 21.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
92
184.9 7.1 1.3 34.7
Икра кабачковая. Консервы
56.2
66.9 1.1 5 4.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
244.7
132.1 7.1 6.1 11.7
Вода водопроводная, городская
90
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Жигулёвское
430
159.1 2.6 0 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти весь день где то ходил. Жарко и приходится много пить. Хорошая кардиотренировка. Заодно и загар.
Подъём по лестнице
1
2
3
Итог
Высота
23
23
23
23
Количество ступеней
117
117
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
5
5
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
20120
20120
Количество шагов
27541
27541
Время
285
285
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
155
155
Результаты за день
Энергозатраты: 1027 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 5 кг
Дистанция: 20120 м
Количество шагов: 27541
Время: 285 мин
Перепад высот: 155 м
ОдинИзСорока
17.08.2023 09:21
Стал разбираться с тонометрами. Для определения наиболее точного тонометра и места появления неточности, поменял у тонометров манжеты местами. Сделал последовательно замер обоими. Замеры оказались идентичны. 🤔
Сравнил своё давление за неделю - каждая точка на графике - среднее давление за сутки.
Нарисовалась интересная кривая:

Теперь думаю - гадаю. А была ли у меня гипертония такой степени, которую показывал подозрительный тонометр? Если была, то такая нормализация давления не связана ли с чисто молочной диетой? К тому же я перестал принимать все гипотензивные препараты (из за подготовки к анализу "кал на скрытую кровь") кроме "мочегонного" индапамида ретарда 1,5 мг, который начинает работать как гипотензивное после пяти суток применения. А это именно сегодня.
К тому же известна и такая информация: бактерии в нашем кишечнике из молочного белка казеина вырабатывают природные варианты иАПФ - серия гипотензивных препаратов - ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента.
Ангиотензинпревращающий фермент (АПФ, англ. ACE) — циркулирующий во внеклеточном пространстве фермент (экзопептидаза), катализирующий расщепление декапептида ангиотензина I до октапептида ангиотензина II. Обе формы ангиотензина играют важнейшую роль в ренин-ангиотензиновой системе, регулирующей кровяное давление в организме. Вторая важная функция АПФ — это инактивация брадикинина.
Брадикинин - Пептид, расширяющий кровеносные сосуды и потому снижающий артериальное давление. Ингибиторы АПФ, которые используются для снижения артериального давления, повышают уровень брадикинина. Брадикинин воздействует на кровеносные сосуды, высвобождая простациклин, оксид азота.
К тому же, я специально покупаю молочку с бактериями. Простокваша "Мечниковская", бифидок, ацидофилин, кефир.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
210
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
162.1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130.8
70.6 3.8 3.3 6.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
376.4
248.4 10.5 15.1 15.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88.7
266.1 18.2 20.4 2.2
Вода водопроводная, городская
187.6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
114
75.2 3.2 4.6 4.7
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31.8
111.3 8.4 8.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
222.1
119.9 6.4 5.6 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Творог 9% жирности
97.4
164.6 17.5 8.8 2.9
Вода водопроводная, городская
202
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
194
128 5.4 7.8 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
314
169.6 9.1 7.9 15.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
68.6
41.8 2.3 1.7 3.8
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
225.9
90.4 6.8 2.3 9.5
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
100
61 3.4 2.5 5.5
Кефир 1% жирности
118.5
47.4 3.6 1.2 4.7
Сметана 15% жирности
89.3
144.7 2.3 13.4 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
450
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
ОдинИзСорока
17.08.2023 08:24
Продолжается молочная диета. Постоянно "дрыгается давление" - появились сомнения в достоверности тонометра. Посмотрел другим той же фирмы, но с немного иным принципом замера - стандартным. Давление показывает значительно ниже. 🤔
Нужно брать новый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
12.8
114.9 0 12.8 0
Сметана 20% жирности
22.6
46.6 0.6 4.5 0.8
Кефир 1% жирности
79
31.6 2.4 0.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
531.3
286.9 15.4 13.3 25.5
Творог 9% жирности
181.8
307.2 32.7 16.4 5.5
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий
271
208.7 7.6 8.7 23.3
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
103
62.8 3.5 2.6 5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
178.5
96.4 5.2 4.5 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
14.7
132 0 14.7 0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
204.7
124.9 7 5.1 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
24.5
161.9 0.2 17.8 0.3
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
239
129.1 6.9 6 11.5
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
143.2
94.5 4 5.7 5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
385.4
208.1 11.2 9.6 18.5
Творог 9% жирности
82.3
139.1 14.8 7.4 2.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26.9
91.5 6.6 7 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
105.9
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
5.8
52.1 0 5.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
685.3
370.1 19.9 17.1 32.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
256.9
169.6 7.2 10.3 10.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88.8
266.4 18.2 20.4 2.2
Творог 9% жирности
97.2
164.3 17.5 8.7 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с утра за мечниковской простоквашей, даже не смотря на петляния с купленным товаром вокруг дома, принесла только чуть более 3 километров. Зато вылилось много пота. Душ, отдых, небольшая дремота и следующий поход. Который начался с опозданием - дождь. Зато топал в прохладе и долго.
Подъём по лестнице
1
2
Итог
Высота
23
23
23
Количество ступеней
117
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
10.45
9.5
10
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3450
11270
14720
Количество шагов
4693
14406
19099
Время
25
169
194
Вес отягощения
9
8
8
Перепад высот
35
65
50
Результаты за день
Энергозатраты: 772 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 9.3 кг
Дистанция: 14720 м
Количество шагов: 19099
Время: 194 мин
Перепад высот: 50 м
ОдинИзСорока
15.08.2023 13:28
Понемного начал привыкать к молочной диете. Сама по себе она ничего, больше напрягает то, что кроме молочки больше ничего нельзя. Вчера не заметил и и купил ацидофилин сладкий - когда начал пить аж испугался - в сахаре тоже железа много. Но там оказалась сахароза. И по МЗР в таком ацидофилине железа даже меньше чем в молоке. К тому же реальная жирность была 2,5 а не как в МЗР 3,2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
220.1
134.3 7.5 5.5 12.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42.5
154.7 9.9 12.5 0
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Сметана 20% жирности
79.4
163.6 2 15.9 2.7
Кефир 1% жирности
232.4
93 7 2.3 9.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
247.3
133.5 7.2 6.2 11.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
243.7
131.6 7.1 6.1 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
246.9
133.3 7.2 6.2 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
219.9
88 6.6 2.2 8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
487
263 14.1 12.2 23.4
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Творог 9% жирности
182.5
308.4 32.9 16.4 5.5
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
15
9.2 0.5 0.4 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27.4
99.7 6.4 8.1 0
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий
231
177.9 6.5 7.4 19.9
Вода водопроводная, городская
55.9
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
420
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо прогулялся. В итоге получилось больше 20 километров. Лето заканчивается и скоро не будет возможности ходить на такие расстояния.
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
5.5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
20760
20760
Количество шагов
27087
27087
Время
252
252
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
155
155
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
9
9
18
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 1089 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 5.3 кг
Дистанция: 20760 м
Количество шагов: 27087
Время: 262 мин
Перепад высот: 155 м
Повторения: 18 раз
ОдинИзСорока
15.08.2023 00:10
Со вчерашнего вечера перешёл на молочку. Поужинал. Со сметаной - может коть с ней полегче выходить будет. Но 300 гр сметаны! Это оказалось для моей больной поджелудочной железы слишком большой жировой нагрузкой. Чувство тяжести и тошноты. Правда, без обычного для приступа гастродуоденита жжения. Мутило сильно. Принял 2 таблетки панкреатина и жена сделала укол амитриптилина. Только тогда уснул.
Спал долго и даже в 13:00 ещё хотелось спать. Но нужно было идти по делам.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
205
110.7 5.9 5.1 9.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
89.3
150.9 16.1 8 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
721
389.3 20.9 18 34.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Творог 9% жирности
181
305.9 32.6 16.3 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
440
237.6 12.8 11 21.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
720
388.8 20.9 18 34.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55.7
202.7 12.9 16.4 0
Сметана 20% жирности
99.5
205 2.5 19.9 3.4
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
308
166.3 8.9 7.7 14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36.4
132.5 8.4 10.7 0
Сметана 20% жирности
53
109.2 1.3 10.6 1.8
Творог 9% жирности
96.2
162.6 17.3 8.7 2.9
Вода водопроводная, городская
109.3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
211.4
84.6 6.3 2.1 8.5
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
214.8
131 7.3 5.4 11.8
Вода водопроводная, городская
42.3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по делам после обеда - это 5,85 километра. Пришёл - поел опять молочки, на этот раз со сметаной вел себя осторожней. Опять поспал - после укола целый следующий день вялость. В 19:00 опять пошёл на прогулку. Нагулял в общей сложности больше 11 километров. Дальше уже дома решил подержать поднятыми ноги - говорят полезно. Упражнения такого не заметил, поэтому, записал как йогу. Напился йогурта и занялся йогой. 🤗 так - вверх ногами и до камасутры недалеко... 🤔
Потом побегал босиком лёгкой трусцой по кухне - для развития ступней, голеней и кровеносной системы в ногах.
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
8
8
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11010
11010
Количество шагов
14877
14877
Время
158
158
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
75
75
йога
1
2
Итог
Время
20
10
30
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
47
47
Результаты за день
Энергозатраты: 1080 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 8 кг
Дистанция: 11010 м
Количество шагов: 14877
Время: 235 мин
Перепад высот: 75 м
 2 
ОдинИзСорока
13.08.2023 01:30
В полночь, после ходьбы 12 км, доел остатки того, что может не дожить до окончания мучений с фекальным анализом. Даже в холодильнике. И чего в это время есть нельзя.
Пробирает мелкая дрожь при мысли, что теперь буду кататься как "сыр в масле" - буквально , придётся есть одну молочку ...
Купил пару пакетов молока, пачку сыра, 10 (десять!) пачек творога 9% по 180 грамм, 3 (три!) пачки масла...
Для чего столько молочного жира?
Я ещё думал, может сметаны побольше купить?
- уже попробовал сидеть на молочке пару недель назад - какая то опухоль в горле спасла от гибели... 🤕
Такое ощущение, что наше молоко - это мел растворённый в воде, а творог - мел с клейстером, которого очень мало - поэтому белый кирпич, образовавшийся на выходе кишечника, ни за что не хочет покидать задницу. 😳
Может организм не станет весь жир поглощать и хотя бы часть доедет до выхода...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
167.6
254.4 21.3 18.3 1.2
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
6.7
59.2 0 6.7 0
Укроп
24.9
10 0.6 0.1 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
440
237.6 12.8 11 21.1
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
224
121 6.5 5.6 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
346.2
186.9 10 8.7 16.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
315
179.5 12.9 4.7 18.6
Сметана 20% жирности
315
648.9 7.9 63 10.7
Творог 9% жирности
103.3
174.6 18.6 9.3 3.1
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
218.6
118 6.3 5.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В начале суток погулял по квартире. Почти час. Уснул только к утру, часов в 7 - випив таблетку индапамид ретарда 1,5 мг. Давление пока высоковато. Посмотрю, как пойдёт ближе к пятым суткам. Возможно, придётся что то добавлять. Но лерканидипин мне явно не подходит.
Возможно, опять попробую моксонидин. Хотя, там тоже побочек уйма. Но у меня вроде бы раньше не вылазили.
Просто по признакам моя гипертония очень похожа на сильную нервную раздражительность. Если даже рукой двигаю - давление тут же лезет вверх. Не очень похоже на химический путь реагирования - через гормоны. А ранее применяемые препаоаты все на эту часть воздействуют.
Вот предлагают замерять давление в состоянии покоя. Типа, если выше 160 - 180 то это очень опасно - инсульты - инфаркты. А как же с моими упражнениями с гантелями? Может в момент нагрузки там вообще под 200 лезет - это неопасно, что ли?
Что то тут не то - с контролем давления.
Слышал, что есть системы, прямо в сосуды вшивают и там показывает реальное давление в высоком временном разрешении.
Нужно подумать. А то все эти тонометры хрень на постном масле.
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
11.5
11
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12050
12050
Количество шагов
16357
16357
Время
180
180
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
85
85
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 8.8 кг
Дистанция: 12050 м
Количество шагов: 16357
Время: 180 мин
Перепад высот: 85 м
 1 
ОдинИзСорока
12.08.2023 14:49
Три дня как перестал принимать все гипотензивные препараты - решил посмотреть свою базовую гипертонию. Два дня назад давление было в разумных пределах - до 150. Но вчера к утру полезло к 170 ( физиологический утренний подъём давления около 5 часов утра. Принял индапамид ретард 1,5 мг. Давление весь день было довольно высоким, особенно при нагрузках. Сегодня в 07:00 принял вторую таблетку индапамид ретард 1,5 мг. Теперь давление стало уже более приемлемо 130 - 143.
Вообще. Индапамид начинает работать как гипотензивное после 5 суток применения. Поэтому рассчитываю это время больше ничего кроме него не принимать - нужно посмотреть как именно он давление держит. Слишком много других препаратов суммарно лупят по почкам и печени. Недавно из за перебора лерканидипина вызвал приступ гастродуоденита с тошнотой и рвотой 2 часа.
Карведилол, который я принимаю от тахикардии работает хорошо. Но и при нагрузках, когда нужно наоборот сердцу работать в полную силу. Как результат тоже - слабость и боли в суставах и мышцах впоследствии. Хотя не факт, что из за него - но вполне возможно, что молочная кислота в мышцах после нагрузок из за сниженного кровообращения в них задерживается дольше возможного. Плюс системный атеросклероз. И даже не смотря на присущую карведилолу вазодилатацию - в нижних конечностях уже довольно сильная степень атеросклеротических бляшек. Сегодня хочу пройти нормальное для себя расстояние 10 километров - посмотрю на ощущения. Вчера час бегал по квартире босиком - с утра стопы побаливали. Но к 14 часам полегчало.
Зато заметно улучшился сон. Так что спал с перерывами на туалет и еду с 01:30 до 13:00.
😳 я так много несколько лет уже не спал... 🤔 - почти 12 часов! Похоже, лишние таблетки точно лишние...
Нужно только уточнить, что сейчас принимаю во время еды - вместе с мясной пищей, - хелатное железо - 18 мкг, витамин Д3 - 15 мкг, таурин 1000 мг и ацетил - глутатион 100 мг.
Возможно, эти препараты тоже нормализуют функционирование органов и систем.
Да, чуть не забыл - перед сном съел полбатончика пустырник премиум релакс кариота и магнепасит одну таблетку. Возможно - это нервозность снимает и улучшает сон.
Кстати, возможно, два крайних продукта снимают и "синдром беспокойных ног" - вместе с душем перед сном. Во всяком случае, меня давно не беспокоит.
Цинка маловато. К вечеру льняное зерно, наверное, пожую. Хлеб и мучное с сегодняшнего дня исключаю - они "скрепляют" кал - что способствует запорам. Начинаю готовить "препарат" на анализ. 😷😐😳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
6.2
22 0.6 0 4.9
Вода водопроводная, городская
217.1
0 0 0 0
Пустырник премиум Relax Coriota
20
69 0.7 0.6 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в собственном соку, консервы
208
380.6 48.3 20.6 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
56
125.4 9.7 9.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10.4
20.9 0.8 0.1 3.9
Помидор (томат), грунтовый
106.6
25.6 1.2 0.2 4.1
Рыбий жир из печени трески
12.9
116.4 0 12.9 0
Капуста белокочанная
79.5
22.3 1.4 0.2 3.7
Персик
207.9
93.6 1.9 0.2 19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
382.9
206.8 11.1 9.6 18.4
Творог 9% жирности
105.2
177.8 18.9 9.5 3.2
Банан
121.2
116.4 1.8 0.6 25.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные
28.9
30.3 2.4 0.5 2.9
Яйцо куриное
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Лавровый лист
0.2
0.6 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.05
2 0.1 0 0.2
Вода водопроводная, городская
63.4
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
28.4
170.7 5.9 15 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35.9
130.7 8.3 10.6 0
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
72.7
175.9 3.6 0.3 38.5
Вода водопроводная, городская
837.2
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
62.3
159.5 1.4 0.4 35.8
Вода водопроводная, городская
632.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялся вечерком по окрестностям. Погода отличная - жара. Скорее всего последние жаркие дни. В прошлом году прямо 1 сентября резко похолодало.
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
11.5
11
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12560
12560
Количество шагов
16833
16833
Время
179
179
Вес отягощения
10
10
Перепад высот
85
85
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 10.8 кг
Дистанция: 12560 м
Количество шагов: 16833
Время: 179 мин
Перепад высот: 85 м
 1 
 8
ОдинИзСорока
11.08.2023 19:45
Семья уехала на дачу. Я и кошки остались дома. Опять уснул под утро и проспал до 12 дня. Потом небольшой поход по магазинам. 3 километра. Жара. С пОтом сразу килограмм веса улетел. Потом душ и плотно пообедали. Я и кошки. Вернее - я им насыпал три кормушки и воду сменил. Покушала только котёнок Мира. Кирилл и Селена валяются по разным местам, где им кажется попрохладнее. Вечером включу кондиционер, а то ни я ни они не выспимся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
242.2
130.8 7 6.1 11.6
Банан
122.1
117.2 1.8 0.6 25.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28.4
57.1 2.2 0.4 10.7
Свинина мясная
93.9
335.2 13.4 31.3 0
Кофе растворимый, сухой
2.7
3.2 0.4 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
210.5
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24.4
13.2 0.7 0.6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
66.8
134.3 5.1 0.9 25.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рыбий жир из печени трески
7.4
66.7 0 7.4 0
Свинина мясная
87.7
313.1 12.5 29.2 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
77.4
173.4 13.5 13.2 0
Помидор (томат), грунтовый
75.8
18.2 0.8 0.2 2.9
Курица в собственном соку, консервы
123.4
225.8 28.6 12.2 0.5
Творог 9% жирности
184.2
311.3 33.2 16.6 5.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
510
275.4 14.8 12.8 24.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Сок вишнёвый
10
5.1 0.1 0 1.1
Лимонная кислота
2
5 0 0 0
Персик
198
89.1 1.8 0.2 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
52.4
126.8 2.6 0.2 27.8
Вода водопроводная, городская
894.3
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
52.5
134.4 1.2 0.4 30.2
Вода водопроводная, городская
609.2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные
26.6
27.9 2.2 0.5 2.7
Огурец грунтовый
77.4
10.8 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
107.9
25.9 1.2 0.2 4.1
Томатная паста. Консервы
21.6
22 1 0.1 4.1
Капуста белокочанная
86
24.1 1.5 0.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После 18 часов немного занялся упражнениями на лоджии - загорал и поворачивался под музыку. Иногда с "блином" в качестве которого использовал гантель 10 кГ. Потом больше часа побегал босиком по квартире. Что то показалось легко и последнее время очень стали болеть суставы левой руки - локтевой и плечевой. Что то похожее на травму... Поэтому решил разрабатывать суставы небольшими гантельками по 3 кГ. В общем - стал немного бегать с ними, сгибая руки... Не знаю, как это упражнение назвать... Смесь какая то 😁
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
11
11
22
Вес снаряда
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
7
7
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3240
8780
12020
Количество шагов
4654
10280
14934
Время
57
139
196
Вес отягощения
6
1
3
Перепад высот
31
31
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
11
11
11
111
144
Вес снаряда
25
25
25
6
1491
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Повторения
2400
300
300
3000
Повороты с блином
1
2
3
Итог
Повторения
51
51
2700
2802
Вес снаряда
10
10
0.2
1560
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
20
20
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Повторения
33
33
Вес снаряда
12
396
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
33
33
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 889 ккал
Повторения: 6034 раз
Тоннаж: 3447 кг
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 5.3 кг
Дистанция: 12020 м
Количество шагов: 14934
Время: 216 мин
Перепад высот: 31 м
 2 
ОдинИзСорока
10.08.2023 23:53
Вечером предыдущего дня стало подниматься давление. По идее, индапамид ретард добавлять не рекомендуют. Предлагают добавлять ещё что нибудь гипотензивное. В качестве дополнительных принимаю утром же карведилол и лерканидипин 20 мг. Ну... его и решил добавить. 10 мг. Проба закончилась плачевно - приступом гастроуденита с тошнотой и рвотой с 01:45 до 03:45. Отрицательный результат - тоже результат. Запишу, что мне нельзя в сутки принимать больше 20 мг лерканидипина. 🤕 из положительного - сразу похудел на два килограмма 🤔
Я тут опубликую методику, как сделать из скумбрии строганину - пусть у меня в блоге будет, на всякий пожарный.
...
Алекс, эх... Молодёжь...
Нож берёте, промываете скумбрию холодной водой и строгаете... Свежемороженную, пока не растаяла.
Но можно тщательнее и для нас привычнее:
Отрезаете голову. Холодной водой промываете - там кровь, загрязнения - когда растаят и смоются, - это быстро. Потом срезаете плавники, и делаете ножом два надреза от хвоста до головы - снизу по брюшку и сверху по спинке. Снимаете шкурку тонкой полупрозрачной плёнкой.
Затем делаете на спине острым ножом надрез сквозь хребет до кишок от головы и до хвоста - и как книжку раскрываете со спины - кишки замороженные конусом отделяете и выкидываете. Брюшную полость промыть холодной водой от крови и пленки - поскоблив ножом. Хребет и косточки отделить.
Теперь можно заморозить в морозильнике и строгать как деревяшку. Но я просто тут же нарезаю поперёк на полоски 5-10 мм толщиной и выкладываю слоями на дно пластиковой ёмкости с крышкой - например, из под мороженого.
Если сразу строгали стружкой - тоже выкладываете слоями дальше одинаково:
Каждый слой пересыпаю солью и перемолотой в порошок в кофемолке лаврушкой. Заполнив ёмкость наполовину, закрываю крышкой и резко встряхиваю несколько раз - чтобы всё перемешалось. Всё - можно есть сразу, а можно положить в морозильник и когда застынет - через часа три - съесть.
Как вариант можно ещё репчатый лук добавить, перемежая им каждый слой рыбы. Но тогда труднее в дневник заносить - если есть несколько дней.
Ещё можно на вкус добавлять молотые мускатный орех и кориандр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание)
103.1
226.5 5.1 0.4 49.2
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
89
205.9 2 0.6 46.1
Вода водопроводная, городская
612
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
772.8
208.7 5.4 0.8 44.8
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31.8
63.9 2.4 0.4 12
Свинина окорок [Слово мясника]
87.5
179.1 16.5 12.5 0
Шиповник сухой
4.3
12.2 0.1 0.1 2.1
Вода водопроводная, городская
219.2
0 0 0 0
Творог 9% жирности
183.6
310.3 33 16.5 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45.4
91.3 3.5 0.6 17.1
Рыбий жир из печени трески
12.4
111.8 0 12.4 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
47.7
106.8 8.3 8.2 0
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
30
86.9 4.3 7.8 0
Свинина, вырезка (Тушение)
102
137.6 18.8 6.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
245.2
132.4 7.1 6.1 11.8
Банан
113.7
109.2 1.7 0.6 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные
26
27.3 2.2 0.5 2.6
Капуста белокочанная
93
26 1.7 0.2 4.4
Яйцо куриное
57.3
90 7.3 6.6 0.4
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
1.016
0 0 0 0
Лавровый лист
0.1
0.3 0 0 0
Огурец грунтовый
86.4
12.1 0.7 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
22.3
200.3 0 22.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.96
5.6 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная, городская
116.3
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.2
16.5 0.8 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После приступа спал до 14:00. Без сил.
Потом потихоньку стал восстанавливаться - стало проходить действие укола амитриптилина. После 18:00 пошёл на лоджию загорать на вечернем солнце с поворотами под музыку. Потом и на гантели "руки наложил" 😁
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
1800
1800
Повороты с блином
1
Итог
Повторения
1800
1800
Вес снаряда
0.2
360
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
33
33
45
111
Вес снаряда
25
25
25
2775
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Повторения: 3736 раз
Тоннаж: 3135 кг
 1 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги