Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
242.2
|
87.2 | 6.1 | 2.9 | 8.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54.2
|
108.9 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
89.1
|
195.1 | 8.8 | 12.4 | 12 |
Сметана 15% жирности |
87.6
|
141.9 | 2.3 | 13.1 | 3.2 |
Свинина мясная (На пару) |
85
|
263.7 | 11.8 | 24.1 | 0 |
Ацидофилин 1% |
220.1
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243.6
|
131.5 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
Сидр яблочный аналог |
220.5
|
109.4 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
Итого | 1242 | 1125 | 47 | 61 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
408.6
|
269.7 | 11.4 | 16.3 | 16.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
351.3
|
189.7 | 10.2 | 8.8 | 16.9 |
Вода водопроводная, городская |
83
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина мясная (На пару) |
89
|
276.1 | 12.3 | 25.2 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
Рыбий жир из печени трески |
10.5
|
94.7 | 0 | 10.5 | 0 |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
33.9
|
35.6 | 2.8 | 0.6 | 3.4 |
Морковь |
20.1
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
6
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимонная кислота |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Арбуз |
32.8
|
8.9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Итого | 1512 | 1115 | 41 | 63 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
68.8
|
166.5 | 3.4 | 0.3 | 36.5 |
Вода водопроводная, городская |
693
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
59.5
|
152.3 | 1.4 | 0.4 | 34.2 |
Вода водопроводная, городская |
687.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1508 | 318 | 4 | 0 | 70 |
Итого за день | 4263 | 2560 | 93 | 125 | 234 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1800 |
1800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
446.3
|
294.6 | 12.5 | 17.9 | 18.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
470
|
253.8 | 13.6 | 11.8 | 22.6 |
Вода водопроводная, городская |
52.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
67.4
|
41.1 | 2.3 | 1.7 | 3.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13.5
|
89.2 | 0.1 | 9.8 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68.6
|
240.1 | 18 | 18.2 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
30.1
|
78 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
Вода водопроводная, городская |
198.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1346 | 996 | 48 | 59 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчичное масло |
4.3
|
38.6 | 0 | 4.3 | 0 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
205.6
|
135.7 | 5.8 | 8.2 | 8.4 |
Картофель (Варка со сливом) |
225
|
163.2 | 4.3 | 0.9 | 34.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27.3
|
180.5 | 0.2 | 19.8 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
80.8
|
130.9 | 2.1 | 12.1 | 2.9 |
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
28.9
|
74.9 | 2.2 | 0.1 | 16.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
219.2
|
118.4 | 6.4 | 5.5 | 10.5 |
Итого | 791 | 842 | 20 | 50 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
198.5
|
107.2 | 5.8 | 5 | 9.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
56
|
37 | 1.6 | 2.2 | 2.3 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
Кефир 1% жирности |
108.7
|
43.5 | 3.3 | 1.1 | 4.3 |
Вода водопроводная, городская |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
145.7
|
78.7 | 4.2 | 3.6 | 7 |
Итого | 716 | 495 | 30 | 27 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
235
|
170.4 | 4.5 | 0.9 | 36 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
Итого | 455 | 289 | 10 | 6 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
411.9
|
271.9 | 11.5 | 16.5 | 16.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
94.4
|
189.7 | 7.3 | 1.3 | 35.6 |
Икра кабачковая. Консервы |
285.5
|
339.7 | 5.4 | 25.4 | 22 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
226.8
|
496.7 | 22.5 | 31.5 | 30.6 |
Бульон куриный |
328
|
118.1 | 8.3 | 3.9 | 11.6 |
Итого | 1346 | 1416 | 54 | 78 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
249
|
191.7 | 7 | 8 | 21.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 7.1 | 1.3 | 34.7 |
Икра кабачковая. Консервы |
56.2
|
66.9 | 1.1 | 5 | 4.3 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.7
|
132.1 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
Вода водопроводная, городская |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 831 | 641 | 25 | 24 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Жигулёвское |
430
|
159.1 | 2.6 | 0 | 20.6 |
Итого | 430 | 159 | 2 | 0 | 20 |
Итого за день | 5918 | 4840 | 194 | 246 | 423 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
117 |
117 |
Высота ступени |
||||
Вес отягощения |
5 |
5 |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
20120 |
20120 |
Количество шагов |
27541 |
27541 |
Время |
285 |
285 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
155 |
155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
162.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130.8
|
70.6 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
376.4
|
248.4 | 10.5 | 15.1 | 15.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88.7
|
266.1 | 18.2 | 20.4 | 2.2 |
Вода водопроводная, городская |
187.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1191 | 711 | 42 | 48 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
114
|
75.2 | 3.2 | 4.6 | 4.7 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31.8
|
111.3 | 8.4 | 8.5 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
222.1
|
119.9 | 6.4 | 5.6 | 10.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
97.4
|
164.6 | 17.5 | 8.8 | 2.9 |
Вода водопроводная, городская |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 881 | 681 | 41 | 43 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
194
|
128 | 5.4 | 7.8 | 8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
314
|
169.6 | 9.1 | 7.9 | 15.1 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
68.6
|
41.8 | 2.3 | 1.7 | 3.8 |
Творог 9% жирности |
86
|
145.3 | 15.5 | 7.7 | 2.6 |
Итого | 662 | 484 | 32 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка, 1% |
225.9
|
90.4 | 6.8 | 2.3 | 9.5 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
Кефир 1% жирности |
118.5
|
47.4 | 3.6 | 1.2 | 4.7 |
Сметана 15% жирности |
89.3
|
144.7 | 2.3 | 13.4 | 3.2 |
Итого | 533 | 343 | 16 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3919 | 2221 | 131 | 136 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчичное масло |
12.8
|
114.9 | 0 | 12.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
22.6
|
46.6 | 0.6 | 4.5 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
79
|
31.6 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
531.3
|
286.9 | 15.4 | 13.3 | 25.5 |
Творог 9% жирности |
181.8
|
307.2 | 32.7 | 16.4 | 5.5 |
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
271
|
208.7 | 7.6 | 8.7 | 23.3 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
103
|
62.8 | 3.5 | 2.6 | 5.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
178.5
|
96.4 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
Итого | 1380 | 1155 | 67 | 63 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчичное масло |
14.7
|
132 | 0 | 14.7 | 0 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
204.7
|
124.9 | 7 | 5.1 | 11.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24.5
|
161.9 | 0.2 | 17.8 | 0.3 |
Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
239
|
129.1 | 6.9 | 6 | 11.5 |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 762 | 852 | 46 | 59 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
143.2
|
94.5 | 4 | 5.7 | 5.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
385.4
|
208.1 | 11.2 | 9.6 | 18.5 |
Творог 9% жирности |
82.3
|
139.1 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26.9
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
105.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 743 | 533 | 36 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчичное масло |
5.8
|
52.1 | 0 | 5.8 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
685.3
|
370.1 | 19.9 | 17.1 | 32.9 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
256.9
|
169.6 | 7.2 | 10.3 | 10.5 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88.8
|
266.4 | 18.2 | 20.4 | 2.2 |
Творог 9% жирности |
97.2
|
164.3 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
Итого | 1134 | 1022 | 62 | 62 | 48 |
Итого за день | 4020 | 3562 | 213 | 215 | 176 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
117 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
10.45 |
9.5 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3450 |
11270 |
14720 |
Количество шагов |
4693 |
14406 |
19099 |
Время |
25 |
169 |
194 |
Вес отягощения |
9 |
8 |
8 |
Перепад высот |
35 |
65 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
220.1
|
134.3 | 7.5 | 5.5 | 12.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42.5
|
154.7 | 9.9 | 12.5 | 0 |
Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
Сметана 20% жирности |
79.4
|
163.6 | 2 | 15.9 | 2.7 |
Кефир 1% жирности |
232.4
|
93 | 7 | 2.3 | 9.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
247.3
|
133.5 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243.7
|
131.6 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
Итого | 1150 | 954 | 55 | 56 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
246.9
|
133.3 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
Итого | 246 | 133 | 7 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
219.9
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
487
|
263 | 14.1 | 12.2 | 23.4 |
Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
Творог 9% жирности |
182.5
|
308.4 | 32.9 | 16.4 | 5.5 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
15
|
9.2 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27.4
|
99.7 | 6.4 | 8.1 | 0 |
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
231
|
177.9 | 6.5 | 7.4 | 19.9 |
Вода водопроводная, городская |
55.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1242 | 995 | 67 | 51 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3060 | 2083 | 130 | 113 | 121 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
5.5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
20760 |
20760 |
Количество шагов |
27087 |
27087 |
Время |
252 |
252 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
155 |
155 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
18 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
Итого | 205 | 110 | 5 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
89.3
|
150.9 | 16.1 | 8 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
721
|
389.3 | 20.9 | 18 | 34.6 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Творог 9% жирности |
181
|
305.9 | 32.6 | 16.3 | 5.4 |
Итого | 1021 | 907 | 70 | 48 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
440
|
237.6 | 12.8 | 11 | 21.1 |
Итого | 440 | 237 | 12 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
720
|
388.8 | 20.9 | 18 | 34.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55.7
|
202.7 | 12.9 | 16.4 | 0 |
Сметана 20% жирности |
99.5
|
205 | 2.5 | 19.9 | 3.4 |
Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
Итого | 1055 | 1100 | 68 | 70 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
308
|
166.3 | 8.9 | 7.7 | 14.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36.4
|
132.5 | 8.4 | 10.7 | 0 |
Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
Творог 9% жирности |
96.2
|
162.6 | 17.3 | 8.7 | 2.9 |
Вода водопроводная, городская |
109.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 570 | 36 | 37 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
211.4
|
84.6 | 6.3 | 2.1 | 8.5 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
214.8
|
131 | 7.3 | 5.4 | 11.8 |
Вода водопроводная, городская |
42.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 468 | 215 | 13 | 7 | 20 |
Итого за день | 3792 | 3143 | 207 | 180 | 157 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11010 |
11010 |
Количество шагов |
14877 |
14877 |
Время |
158 |
158 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
75 |
75 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
167.6
|
254.4 | 21.3 | 18.3 | 1.2 |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6.7
|
59.2 | 0 | 6.7 | 0 |
Укроп |
24.9
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
440
|
237.6 | 12.8 | 11 | 21.1 |
Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 865 | 67 | 52 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
224
|
121 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
Итого | 224 | 121 | 6 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
346.2
|
186.9 | 10 | 8.7 | 16.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
315
|
179.5 | 12.9 | 4.7 | 18.6 |
Сметана 20% жирности |
315
|
648.9 | 7.9 | 63 | 10.7 |
Творог 9% жирности |
103.3
|
174.6 | 18.6 | 9.3 | 3.1 |
Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
218.6
|
118 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
Итого | 1798 | 1603 | 70 | 107 | 79 |
Итого за день | 2841 | 2589 | 143 | 165 | 119 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11.5 |
11 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12050 |
12050 |
Количество шагов |
16357 |
16357 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
85 |
85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6.2
|
22 | 0.6 | 0 | 4.9 |
Вода водопроводная, городская |
217.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пустырник премиум Relax Coriota |
20
|
69 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 243 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица в собственном соку, консервы |
208
|
380.6 | 48.3 | 20.6 | 0.8 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
56
|
125.4 | 9.7 | 9.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10.4
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
106.6
|
25.6 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Рыбий жир из печени трески |
12.9
|
116.4 | 0 | 12.9 | 0 |
Капуста белокочанная |
79.5
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Персик |
207.9
|
93.6 | 1.9 | 0.2 | 19.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
382.9
|
206.8 | 11.1 | 9.6 | 18.4 |
Творог 9% жирности |
105.2
|
177.8 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
Банан |
121.2
|
116.4 | 1.8 | 0.6 | 25.5 |
Итого | 1290 | 1285 | 95 | 63 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
28.9
|
30.3 | 2.4 | 0.5 | 2.9 |
Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Лавровый лист |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.05
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
63.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
28.4
|
170.7 | 5.9 | 15 | 3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35.9
|
130.7 | 8.3 | 10.6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 269 | 508 | 30 | 39 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
72.7
|
175.9 | 3.6 | 0.3 | 38.5 |
Вода водопроводная, городская |
837.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
62.3
|
159.5 | 1.4 | 0.4 | 35.8 |
Вода водопроводная, городская |
632.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1604 | 335 | 5 | 0 | 74 |
Итого за день | 3408 | 2220 | 132 | 103 | 180 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11.5 |
11 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12560 |
12560 |
Количество шагов |
16833 |
16833 |
Время |
179 |
179 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
Перепад высот |
85 |
85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
242.2
|
130.8 | 7 | 6.1 | 11.6 |
Банан |
122.1
|
117.2 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28.4
|
57.1 | 2.2 | 0.4 | 10.7 |
Свинина мясная |
93.9
|
335.2 | 13.4 | 31.3 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
210.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24.4
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
Итого | 724 | 656 | 25 | 39 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66.8
|
134.3 | 5.1 | 0.9 | 25.2 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
7.4
|
66.7 | 0 | 7.4 | 0 |
Свинина мясная |
87.7
|
313.1 | 12.5 | 29.2 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
77.4
|
173.4 | 13.5 | 13.2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
75.8
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Курица в собственном соку, консервы |
123.4
|
225.8 | 28.6 | 12.2 | 0.5 |
Творог 9% жирности |
184.2
|
311.3 | 33.2 | 16.6 | 5.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
510
|
275.4 | 14.8 | 12.8 | 24.5 |
Итого | 1142 | 1579 | 109 | 99 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Сок вишнёвый |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
Итого | 419 | 135 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
52.4
|
126.8 | 2.6 | 0.2 | 27.8 |
Вода водопроводная, городская |
894.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
52.5
|
134.4 | 1.2 | 0.4 | 30.2 |
Вода водопроводная, городская |
609.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1608 | 261 | 3 | 0 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
26.6
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
77.4
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
107.9
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Томатная паста. Консервы |
21.6
|
22 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Итого | 319 | 110 | 6 | 1 | 16 |
Итого за день | 4213 | 2743 | 146 | 139 | 211 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
7 |
7 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3240 |
8780 |
12020 |
Количество шагов |
4654 |
10280 |
14934 |
Время |
57 |
139 |
196 |
Вес отягощения |
6 |
1 |
3 |
Перепад высот |
31 |
31 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
111 |
144 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
6 |
1491 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
2400 |
300 |
300 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
51 |
51 |
2700 |
2802 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
0.2 |
1560 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
12 |
396 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание) |
103.1
|
226.5 | 5.1 | 0.4 | 49.2 |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
89
|
205.9 | 2 | 0.6 | 46.1 |
Вода водопроводная, городская |
612
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1604 | 432 | 7 | 0 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
772.8
|
208.7 | 5.4 | 0.8 | 44.8 |
Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31.8
|
63.9 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Свинина окорок [Слово мясника] |
87.5
|
179.1 | 16.5 | 12.5 | 0 |
Шиповник сухой |
4.3
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
Вода водопроводная, городская |
219.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
183.6
|
310.3 | 33 | 16.5 | 5.5 |
Итого | 1311 | 828 | 58 | 32 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45.4
|
91.3 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
Рыбий жир из печени трески |
12.4
|
111.8 | 0 | 12.4 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
47.7
|
106.8 | 8.3 | 8.2 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
30
|
86.9 | 4.3 | 7.8 | 0 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
102
|
137.6 | 18.8 | 6.9 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
245.2
|
132.4 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
Банан |
113.7
|
109.2 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 596 | 776 | 43 | 42 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
26
|
27.3 | 2.2 | 0.5 | 2.6 |
Капуста белокочанная |
93
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
Яйцо куриное |
57.3
|
90 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1.016
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лавровый лист |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
86.4
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 263 | 155 | 11 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчичное масло |
22.3
|
200.3 | 0 | 22.3 | 0 |
Итого | 22 | 200 | 0 | 22 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.96
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Вода водопроводная, городская |
116.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
16.2
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 145 | 82 | 3 | 5 | 4 |
Итого за день | 3943 | 2475 | 123 | 110 | 235 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1800 |
1800 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1800 |
1800 |
Вес снаряда |
0.2 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
45 |
111 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2775 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |