Позагорал в общей сложности около 75 минут примерно одинаково спереди и со спины. Одновременно делал повороты. 11 минут так сказать с «блином» в роли которого служили две 0,5 литровые наполненные водой бутылочки, одновременно выполняя роль кистевого экспандера. Потом - бег на месте на кухне - пока жена спит 🤗 и кухня свободна. С теми же бутылочками.

Солнышко и Господь помогли преодолеть зимнюю спячку, появилась энергия, и с утра позагорал 50 минут с поворотами. Спереди и сзади почти поровну. И хотя прямого солнца досталось немного - после амитриптилина проснулся почти в 10 часов утра, но рассеянный ультрафиолет был вполне приличный:Текущее - вверху, далее прогноз.Потом до вечера - упражнения. Вес хорошо ушёл - но в основном, естественно - вода. Минимум достиг 73,3 кГ - когда организм почти прекратил выделять мочу - явный признак, что вода в организме на исходе. Чтобы избежать ночных спазмов теперь после 22:00 буду набирать жидкости.
В общем, так два стакана жидкости и осталось. В сумме за все сутки жидкость включая продукты чуть более 1,25 кГ.
На конец дня вес получился - без очков, часов и трусов - 73,05 кГ.
В результате интервального голодания и упражнений.
Сегодня за день прокачал почти все значимые мышцы. Конечно времени ушло уйма. Больше почти ничего не успеваю - по хозяйству.

С утра немного позанимался по необходимости по хозяйству, что сошло за похожие упражнения.
Затем - поход по нечищенным от снега тротуарам в поликлинику и по магазинам. В общем хорошая тренировка получилась.
Терапевт дала направление в Медсанчасть КФУ к нефрологу - я там лежал в хирургии с острым панкреатитом - тогда это была ГБ6. А младший сын там же лежал в другое время почти месяц в соседней палате с прободением поперечноободочной кишки. Между жизнью и смертью - 3 недели без сознания в реанимации.

Зато сегодня хорошо погулял по магазинам. Довольно долго. Нашёл в Ленте качественный колбасный сыр - с параметрами близкими к этому продукту в МЗР по Скурихину. И такое же овсяное печенье. Вечером, поголодав 20 часов, попробовал. Как говорится «тот самый советский вкус» 😁👍

С утра позагорал на юговосточной лоджии чуть больше 30 минут - 20 минут спина, 10 минут - спереди. Больше трудновато даже с поворотами - ветер как раз с этой стороны. Минус 9 градусов, всё-таки не май месяц. Тем более с больными почками. К тому же второй день очень низкое давление - сил мало - вечером уменьшу обычную дозу рамиприла.

Впервые лет за 15 - 20 спал аж 7 часов 30 минут! 😳
С утра позагорал на юго восточной лоджии с поворотами. 40 минут спина, 20 минут - спереди.
Во второй половине дня позанимался с гантелями и побегал на месте.

В 11 часов отправился за продуктами в более отдалённые магазины. До окончания скидки успел только в Ленту.
Купил у них новый сахарозаменитель, подобный тому, что ем обычно, но раза в два дешевле.
Сломал себе ребро из за их дебильных тележек - когда доставал товары перед кассой.

Прогулялся за продуктами. Дороги и тротуары завалены - на периферии дороги не чистят - ася техника на магистралях.
На ходьбу из за этого, и тяжести одежды, уходит гораздо больше энергии, чем летом.
Тяжесть одежды можно учесть в нагрузке, а вот снежную «кашу» - только приблизительно, введя для себя какой то эмпирический коэффициент. Конечно его можно установить более точно - сравнив теоретическую потерю веса и реальную на точно отмереной дистанции.
Траблы...