Всем привет! Сегодня мой дневник питания попал в лучшие. Вчера не получилось: незапланированный читмил (сладкий подарок от коллег на день рождения) всё испортил. Придумала новую систему, как можно упорядочить читмилы. Позволяю себе читмил (1 прием какой угодно вкусной пищи, который выбивается из ставшей уже привычной системы питания) при следующих условиях: в усредненном рационе за прошедшую неделю показатели по всем нутриентам, включая все типы жирных кислот, находятся в "зелёной“ зоне, а витаминов не меньше 80 процентов. Кроме того, я с осени 2022 похудела на 5 кг! Весила 67 кг при росте 160, теперь 62. Вперёд к нашим ЗОЖ целям!

Вот мой сегодняшний дневник питания. Всё-таки так сбалансировать питание, чтобы по всем нутриентам, было бы очень тяжело без такого приложения, как это. Мне поэтому всегда чем-то отталкивали обычные диеты . Как-то было понятно, что организм недополучает каких-то важных веществ. А на этом сайте прекрасная система: дефицит калорий идёт только за счёт обычных простых и сложных углеводов, которые дают энергию, но не белков, не жиров, не витаминов. Как замечательно, что на сайте реализована эта простая, но такая плодотворная идея! :)

Привет! Вот мой вчерашний дневник питания. Сайт мне все -таки напоминает о том, что я нахожусь на похудении. Но вчера мне удалось попасть почти по всем нутриентам в зелёную зону, а витаминов больше 80 процентов. Надеюсь, мой организм учитывает, что я его кормлю здоровым питанием уже второй день подряд. Нам всем успешного дня! :)

Спешу поделиться своим дневничком питания. Подробно расписывать сегодня не буду, я набирала длинный текст, нажала на кнопку с тренировками и всё исчезло! Спасибо, конечно, разработчикам сайта, но это явная недоработка :/ Сама программист, если что. Поздновато сегодня, так что всем спокойной ночи :)

Осень 2022: 66 при росте 160.
Сейчас: 62.
Цель: 50 для лёгкости.

День рождения окончательно закончился. Тортика больше нет, стараюсь постепенно возвращаться к обычной диете. Уже давно обнаружила системную проблему: слишком много углеводов в рационе. Решила стараться соблюдать низкоуглеводную диету, насколько это возможно. И ещё планирую количество приёмов пищи свести к трём, чтобы инсулин не повышался лишний раз. Где-то в 9, 16 (после тренировки) и в 21, чтобы на ночь есть не хотелось. Действительно, наверняка все замечали чувство голода при постоянных перекусах. И он блокирует жиросжигание, инсулин этот. Так что вперёд, к идеальному питанию!

Сегодня питание получилось здоровенным :) Доедала тортик со дня рождения, не хочу, чтобы пропадал, да и вкусно, чего греха таить ;) Главное – чтобы затянувшийся день рождения не вошёл в систему :)

Сегодня мой день рождения, поэтому сбалансированное питание сегодня не давалось от слова совсем. Хотя утренний пирожок и полезный, чего не сказать о тортиках. Как-нибудь поделюсь рецептом, когда дойдут руки :) Кстати, вот тортики: Удержаться невозможно. Скорее бы утро,снова можно будет. Кстати, за норму калорийности я не выбилась, дефицит калорий, хотя и небольшой, поддерживаю. Удачи нам в нашем нелёгком деле – правильном питании :)

Представляю вашему вниманию мой дневник питания за сегодня. Как видно, он несбалансированный, это всё потому, что я съела пять кусков пиццы и запила все магазинным соком. Просто решила не заморачиваться с готовкой. Смешанные чувства по этому поводу. Весь этот фастфуд объективно оставляет желать лучшего по полезности, но почему же так хочется съесть его... Я задаюсь вечным вопросом, а почему так происходит? Мой вариант – выжили в древности те люди, которые набрасывались на калорийную пищу, не особенно считая её питательную ценность. А то, что это играет с нами злую шутку – это уже издержки эволюции. Ваши варианты в комментариях :)

Чудесный день! Сегодня была в спортзале, устала сильно. Вот мой новый дневничок:

Привет, друзья! Славный сегодня денёк выдался. Сегодня в Минске ясный, весна вступает в свои права. Ходила на балет с сестрой. Премьера Дон Кихот. Получили истинное эстетическое наслаждение ;) И были в театральном буфете, конечно ;) Вот я в фойе. И кроме того, сегодня мой рацион попал в лучшие. Это достижение для меня! Система, которая есть на этом сайте, мне подходит на 100 процентов. Потому что при всяких там диетах постоянные срывы, нужно отказаться то от сахара, то от мучного, то от глютена, а тут просто сама система мотивирует как можно полезнее питаться, вот и всё :) Оказывается, многие из моих любимых продуктов, например, киви и бананы, попали в очень полезные. Кстати, морковная запеканка, которую мы готовили, очень крутая и полезная, и такая красивая. Вот её фотка: Всех с пятницей! Всем ЗОЖ!