Вчера получился ничего такой дневничок. Белков, правда мало. Это был день разнообразных гастрономических искушений, но я держалась стойко! Вчера купила батарейки для кухонных весов, новый ремешок для фитнес-браслета и сделала маникюр! Вот он, кстати: Ну и дневник, собственно :) Всем вкусного дня :)

Всем доброго дня и отличного настроения! :) Вчера я решила скушать читмил, приготовила на завтрак вкусняшку. Но в итоге так наелась, что решила не есть запланированный ужин и перенести его на сегодняшний завтрак. В итоге питание сбалансировано уже за две недели, хотя вчера дефицит углеводов и белков и перебор насыщенных жиров. Вот цветная капуста, запечённая с яйцом и сыром, пальчики оближешь, мм! Видимо, сегодня спортзала не получится, мышцы болят после позавчера. А как вы восстанавливаетесь после тренировок?

Вчера питание, как по мне, получилось очень диетическим. А самое главное, за неделю рацион вышел сбалансированным! С балансом по бжу и жирными кислотами полный порядок, рейтинг по витаминам больше 90 процентов. А значит, я могу скушать небольшой читмил (для меня это вкусняшка, которая выбивается из баланса веществ). Например, одна конфетка, если она вписывается в баланс, это ещё не читмил, а пицца – да. Мой рацион – мои правила :)

Стало известно, как выглядит перекус здорового человека! Вот он на фоточке. :) Сегодня было все сбалансировано. Правда, я не могу придумать, что приготовить завтра. Времени не так много. Может просто повторить сегодняшнее питание в точности? У кого-нибудь было такое?

Сегодня опять ЗОЖ: много зелени, овощи и фрукты, орехи, морская капуста (самое, пожалуй, невкусное) и некоторые милые сердцу радости. Также я сегодня санитар холодильника. Посудите сами: я доела сыр, селёдку, морскую капусту, салат-латук. Здоровое питание – это моё новое увлечение! Надеюсь, со временем оно даст свои плоды! Кроме того, я почти два часа провела в спортзале. Эллиптический тренажёр, тренажёр для верхней части рук (по-научному это называется трицепс) и бицепс. И , конечно же, растяжка! Захотелось как-то вникнуть в эту тему. Кстати, вот фотки еды. Даже не верится, что я на диете, чувствую себя невероятно сытой! Доброй ночи! :)

Приветик! Мой рацион опять попал в лучшие! Вот фото моего здорового питания: Даже не подозревала, что похудение может быть таким полезным и вкусным. Купила орехов (кешью, фундука, кунжута и арахиса, у меня есть ещё грецкие), в них много цинка и всего полезного. Вот они, кстати. Ну и розы для привлечения внимания. :)

Всем привет! Сегодня мой дневник питания попал в лучшие. Вчера не получилось: незапланированный читмил (сладкий подарок от коллег на день рождения) всё испортил. Придумала новую систему, как можно упорядочить читмилы. Позволяю себе читмил (1 прием какой угодно вкусной пищи, который выбивается из ставшей уже привычной системы питания) при следующих условиях: в усредненном рационе за прошедшую неделю показатели по всем нутриентам, включая все типы жирных кислот, находятся в "зелёной“ зоне, а витаминов не меньше 80 процентов. Кроме того, я с осени 2022 похудела на 5 кг! Весила 67 кг при росте 160, теперь 62. Вперёд к нашим ЗОЖ целям!

Вот мой сегодняшний дневник питания. Всё-таки так сбалансировать питание, чтобы по всем нутриентам, было бы очень тяжело без такого приложения, как это. Мне поэтому всегда чем-то отталкивали обычные диеты . Как-то было понятно, что организм недополучает каких-то важных веществ. А на этом сайте прекрасная система: дефицит калорий идёт только за счёт обычных простых и сложных углеводов, которые дают энергию, но не белков, не жиров, не витаминов. Как замечательно, что на сайте реализована эта простая, но такая плодотворная идея! :)

Привет! Вот мой вчерашний дневник питания. Сайт мне все -таки напоминает о том, что я нахожусь на похудении. Но вчера мне удалось попасть почти по всем нутриентам в зелёную зону, а витаминов больше 80 процентов. Надеюсь, мой организм учитывает, что я его кормлю здоровым питанием уже второй день подряд. Нам всем успешного дня! :)

Спешу поделиться своим дневничком питания. Подробно расписывать сегодня не буду, я набирала длинный текст, нажала на кнопку с тренировками и всё исчезло! Спасибо, конечно, разработчикам сайта, но это явная недоработка :/ Сама программист, если что. Поздновато сегодня, так что всем спокойной ночи :)