Блог Люся ИМТ 22.7

Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

23.03.2023 23:21

Дневник питания за 23.03.2023

Всем добрый вечер! Уже больше витаминов и минералов, но до идеала не дотягивает. Будем работать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная запеканка	250	354.2	27.3	18.3	18.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	354	524	30	33	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Итого	166	130	5	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица вареная	115	60.3	6.3	3.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мороженое Семейное [Дакгомз]	54	112.9	2	6.4	11.8
Итого	869	382	11	11	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	124	179.8	21.1	10.5	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	50	165	3.8	1.5	31.5
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вишневый пирог	64	102.4	0	0	25.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
суп с брокколи	400	90.8	7.6	2.4	9.6
Рис белый вареный	34	39.4	0.7	0.2	8.5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	15	49.5	1.1	0.5	9.5
Итого	983	788	39	21	102
Итого за день	2372	1826	87	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7

21.03.2023 20:50

Дневник питания за 21.03.2023

Сегодня я старалась кушать только полезные продукты. Пока зашкаливает по калорийности, да и углеводов многовато. Шикарное приложение, все витамины и минералы как на ладони. Надеюсь, со временем правильное питание войдёт в привычку !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	108	276.5	2.5	0.8	62.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	762	826	25	19	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	197	144	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	184	272.3	38.2	12.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	150	465	18	3.3	90
Белевская Пастила без Сахара Классическая	100	85	1	0	20.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	4	4.3	0.7	0.2	0.2
Итого	527	948	64	25	113
Итого за день	1486	1918	92	45	276