Блог Люся ИМТ 22.7

Люся ИМТ 22.7

24.03.2023 23:02

Дневник питания за 24.03.2023

Привет, друзья! Славный сегодня денёк выдался. Сегодня в Минске ясный, весна вступает в свои права. Ходила на балет с сестрой. Премьера Дон Кихот. Получили истинное эстетическое наслаждение ;) И были в театральном буфете, конечно ;) Вот я в фойе. И кроме того, сегодня мой рацион попал в лучшие. Это достижение для меня! Система, которая есть на этом сайте, мне подходит на 100 процентов. Потому что при всяких там диетах постоянные срывы, нужно отказаться то от сахара, то от мучного, то от глютена, а тут просто сама система мотивирует как можно полезнее питаться, вот и всё :) Оказывается, многие из моих любимых продуктов, например, киви и бананы, попали в очень полезные. Кстати, морковная запеканка, которую мы готовили, очень крутая и полезная, и такая красивая. Вот её фотка: Всех с пятницей! Всем ЗОЖ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Кофе Капучино [Додо Пицца]	150	87	4.4	4.7	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковная запеканка	208	294.7	22.7	15.2	15.4
Итого	708	531	29	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Итого	590	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	106	213.1	8.2	1.5	40
Итого	460	507	29	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мороженое "Столичное" [Минский Хладокомбинат 2]	20	62	0.6	4.8	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	21	69.3	1.6	0.6	13.2
Итого	391	288	5	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1
Итого за день	2363	1419	67	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7

23.03.2023 23:21

Дневник питания за 23.03.2023

Всем добрый вечер! Уже больше витаминов и минералов, но до идеала не дотягивает. Будем работать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная запеканка	250	354.2	27.3	18.3	18.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	354	524	30	33	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Итого	166	130	5	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица вареная	115	60.3	6.3	3.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мороженое Семейное [Дакгомз]	54	112.9	2	6.4	11.8
Итого	869	382	11	11	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	124	179.8	21.1	10.5	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	50	165	3.8	1.5	31.5
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вишневый пирог	64	102.4	0	0	25.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
суп с брокколи	400	90.8	7.6	2.4	9.6
Рис белый вареный	34	39.4	0.7	0.2	8.5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	15	49.5	1.1	0.5	9.5
Итого	983	788	39	21	102
Итого за день	2372	1826	87	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7

21.03.2023 20:50

Дневник питания за 21.03.2023

Сегодня я старалась кушать только полезные продукты. Пока зашкаливает по калорийности, да и углеводов многовато. Шикарное приложение, все витамины и минералы как на ладони. Надеюсь, со временем правильное питание войдёт в привычку !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	108	276.5	2.5	0.8	62.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	762	826	25	19	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	197	144	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	184	272.3	38.2	12.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	150	465	18	3.3	90
Белевская Пастила без Сахара Классическая	100	85	1	0	20.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	4	4.3	0.7	0.2	0.2
Итого	527	948	64	25	113
Итого за день	1486	1918	92	45	276