Всем добрый вечер! Сегодня я отдыхаю за городом, но от подсчёта калорий не ухожу. В лесу сегодня нашли маслята и подберёзовики. С ними вкуснейший рецепт – рулет с грибами и сыром. Вчера в Минске прошла гроза – небо кристально чистое. Люблю беларускую природу! К сожалению, сегодня у меня не выбираются фотографии на телефоне. Рискну предположить, что это очередной косяк разработчиков этого замечательного сайта. Но я за лайками не гонюсь, так что на сегодня обойдусь без фотографий. На сегодня пока всё. Спокойной ночи!

Добрый вечер всем! Решила держать калорийность на уровне от 1600 до 1700. Так не растолстеешь вне зависимости от уровня физической активности. Вот и сегодня даже гулять не ходила, очень у нас жарко (Минск). Я сейчас в отпуске. Никуда пока особо не ехала (ну... кое-что планирую, конечно, но это сюрприз). Валяюсь пока и фильмы смотрю. Вот на днях смотрела фильм "Дюна". В стиле видеоигр, три тонны пафоса и что-то непонятное. Стала смотреть только потому, что саундтрек написал Ханс Циммер и знакомые отзывались положительно. А как вы отдыхаете, когда у вас отпуск?

Сейчас постоянный парадокс – я отпустила контроль над рационом, переедаю в день на 500 ккал,а вес снижается! Но я знаю, что вес при таких разворотах начнет рано или поздно расти, поэтому сегодня я стараюсь хотя бы не толстеть. Вот что сегодня получилось:

Привет! Мой отпуск начался, а значит, я питаюсь уже более сбалансированно. Вчера выдержала почти все зелёные полосочки, хотя хотелось есть вечером. Хотела съесть тортик – чизкейк, который вчера купила. Но сейчас уже можно! Вчера были мысли насчет интуитивного питания. Возможно, я ошибаюсь, но думаю, что для человека с его неестественным образом жизни и испорченными пищевыми привычками возврат к естественности будет организмом понят неправильно. Впрочем, вопрос заслуживает изучения, уже в очереди книг, которые я хочу прочитать, есть книга "Интуитивное питание". Лично для меня, когда я пришла на МЗР, питание стало более разнообразным и полезным и он помог мне похудеть, не истязая себя диетами. Считать баллы за полезность и цену пока не буду, возможно, потом придет вдохновение. Все равно ничего ужасного я не покупаю, все в рамках разумного.

Вчера – последний день перед отпуском. И питание такое. Обед приготовила мама, а завтрак – пошла в Кофикс (под домом их целых два) и купила себе кофе с сырниками. Считать баллы сегодня немного день, поэтому я не буду. Или посчитаю потом,если будет вдохновение. Сейчас составлю план на отпуск и вперёд!

Сегодня вот получился какой дневник. Целый день тянуло на мучное и сладкое :|. Вот какие оценки у меня получились по новой системе. Будет ммногабука. Приготовление еды заняло 3 часа, из которых суп готовился 2 ч. Поскольку я его буду считать 2'раза (сегодня и завтра), я посчитала только 1 ч. Итого 2 ч на приготовление пищи, это 4 по 10-балльной шкале. Цена – 13.5 бел.рубля, что эквивалентно 4.5 USD. Это оценка 3 по 10-балльной шкале. И полезность. В ажуре белки и жирные кислоты (по одному баллу), полезность 82 процента (ещё 4 балла). Итого 6. Значит, общая оценка равна 4.33. Ну как и вчера. Что можно улучшить: можно было не покупать сладости или, если быть реалисткой, купить в соседней кофейне пирожное с кофе по такой же цене, но с меньшей калорийностью. Вот такие подсчёты!

Всем привет! Итог сегодняшнего дня – нужно навести порядок в дневнике. Появилась догадка, что сбалансированное питание – признак баланса и в остальных сферах жизни. Это не факт, конечно. Но всё же зелёные полосочки, как и отличные оценки в школе, кое о чем говорят. Так что буду стремиться к этому балансу. И ещё есть такая мысль, что нужно оптимизировать питание. И оценивать его не только по КБЖУ и витаминам. А ещё и по цене и времени на приготовление. Записать и отдельно посчитать стоимость всего рациона, а также время на приготовление. Оценивать по трём шкалам: время на приготовление, включая покупку и мойку посуды, по десятибалльной шкале , и чем меньше, тем лучше (например, 30 мин – 10 баллов, 45 – 9, 60 – 8, 75 – 7, 90 – 6, 105 – 5, 120 – 4, 135 – 3, 150 – 4, 165 – 3, 180 – 2, 195 – 1, 210 – 0); цена (в USD в эквиваленте: 1 – 10, 1.5 – 9 и т.д); полезность (по баллу за зелёную полосочку КБЖУ, за жёлтую по полбалла, балл, если жирные кислоты в ажуре, и 5 баллов за 100 процентов витаминов, 4 балла за 80 и т.д). Стало аж интересно, сколько этот рацион. Точно не считала, но хоть примерно. Итак, опуская все расчёты, у меня получилось: время на приготовление – 8, цена – 0, полезность – 5. Итоговый балл – 4.33. Вот такая кулинарная арифметика получилась. Спасибо за внимание! Спокойной ночи!

Привет! Вчера, конечно, было не так всё ажурно, но дефицит калорий я всё же выдержала. Вчера был день вкусный, очень понравился суп с белыми грибами. И ещё вчера ела омлет с шампиньонами, очень понравилось! Я грибы в основном покупаю заморозку в магазине. "И зимой и летом" марка называется. А какие у вас любимые блюда из грибов, где их берёте?

Вчера я, наконец, вернулась на стезю похудения! Сейчас вес на отметке 59, как остановился тогда, когда прекратила худеть в мае. Сейчас на поддержании накопилось лишних калорий – 2100 (за месяц). Баланс за вчера достигнут почти по всем показателям. Очень рада этому! Все то же чувство от соблюдения диеты МЗР для похудения: есть не хочется. Посмотрим,что получится за сегодня. Всем доброго дня!

Привет! Вчера день получился очень насыщенный. С утра поработала (на тренировку не пошла), потом ходила по магазинам и собиралась к моей сестре в загородный дом. И приехала туда к вечеру. Решила купить чего-то вкусненького, купила некалорийный тортик и фруктов, а также других продуктов. Соответственно, вчера получился избыток по калориям. Всё-таки, чтобы поддерживать фигуру, хотела бы не зависеть от подсчёта калорий. Это отнимает много времени, разве не так? Желательно сформировать привычки. Вот как я выглядела вчера. Всем доброго дня!