Всем привет! Вчера я послушала на Ютубе про сушку тела и вдохновилась. Теперь я буду питаться только по диете для похудения с пониженным содержанием углеводов и так: наперед составлять сбалансированный рацион в расчёте на такой расход калорий: отсутствие активности в настройках + 6000 км упражнения (ходьба) + 150 ккал на тренировку (если есть), причём вписывать в рацион читмил на 200 – 300 ккал. При этом читмил можно есть только если я выполнила норму на сегодня. У каждого она своя. Это может быть одно занятие, а может быть несколько)) Этот дневник – первый день в соответствии с этим подходом. Поскольку норму я не выполнила, читмила нет. Это должен был быть круассан 7 Days. Поэтому сегодня даже немного меньше нормы углеводов и жиров . Надеюсь, такой подход положительно скажется на внешнем виде и здоровье! Спокойной ночи :)

Доброе утро добрым людям! Вчера я решила худеть. Хотя утром вес на весах уже 57, купила шортики, которые мотивируют меня худеть. Они не то, чтобы тесные, но сидят очень впритык. Поэтому вчера я не стала пить на ночь квас, хотя очень хотелось. А в целом вчера питание было очень полезным. Даже по предварительному плану рейтинг получился больше 90, но я не осилила весь салат, да и круассан попортил зелёные полосочки... На фотографии мой кот, один из шести. Появился у нас зимой. Кто-то выбросил норвежского лесного котика. Но теперь он дома! Пусть бы всем повезло,как Маркизке!

Доброе утро! Вчера был жаркий день– я работала, гуляла. Работать тяжело, жара сильная. На работе завал. А как вы поступаете, когда на работе завал? Очень интересно. Бросаетесь в неоплачиваемые переработки, работаете, как обычно, идете к начальнику, чтобы выделил вам помощника? Для того, чтобы был понятнее контекст, я работаю программистом.

Добрым людям добрый вечер! Сегодня я решила не завтракать булкой с кофе, хотя очень хотелось, а сходила за нормальными продуктами (сыр и банан) и приготовила овсяноблин с бананом и сыром! Очень вкусно и просто и полезно. Я проанализировала и поняла, почему в прошлые разы готовка блина растягивалась на 2 – 3 часа. Просто каждый раз молоть овсяные хлопья в кофемолке, которую надо сначала вычистить от кофе, а потом от овсяной муки... ну вы поняли. Ну, я и намолола муки на будущее! И после этого блина мне не хочется печенья и булок! К тому же я сейчас нахожусь на пути к балансу. Уже получше с балансом, чем в предыдущие дни, вот и рацион должен попасть в лучшие, если, конечно, для базовой версии эта опция есть. А ещё, у нас такая жара...Кто как спасается?

На прошлой неделе уехала путешествовать по Беларуси. Посетила Гродно и Лиду. Впечатлений целый вагон. Хорошенькие города, тихие, в которых бы хотелось задержаться подольше. Вначале я была на экскурсии, но потом решила путешествовать сама. Очень мне понравился тихий город Гродно, который объединил в себе столько разных культур, которые оставили след в его архитектуре и которые растворились в нём, образуя диковинный сплав... Вот такой мой первый шаг в мир путешествий. Мне, как и многим, доводилось бывать в других странах, была в Лондоне, Будапеште, Москве, но самостоятельно ездить и выбирать свой маршрут – это очень интересный опыт. По питанию я пока что на базовой версии, потому что дневник не вела... Вот моя первая попытка. Сбалансированность даётся с трудом. Всем доброй ночи!

Всем добрый вечер! Сегодня я отдыхаю за городом, но от подсчёта калорий не ухожу. В лесу сегодня нашли маслята и подберёзовики. С ними вкуснейший рецепт – рулет с грибами и сыром. Вчера в Минске прошла гроза – небо кристально чистое. Люблю беларускую природу! К сожалению, сегодня у меня не выбираются фотографии на телефоне. Рискну предположить, что это очередной косяк разработчиков этого замечательного сайта. Но я за лайками не гонюсь, так что на сегодня обойдусь без фотографий. На сегодня пока всё. Спокойной ночи!

Добрый вечер всем! Решила держать калорийность на уровне от 1600 до 1700. Так не растолстеешь вне зависимости от уровня физической активности. Вот и сегодня даже гулять не ходила, очень у нас жарко (Минск). Я сейчас в отпуске. Никуда пока особо не ехала (ну... кое-что планирую, конечно, но это сюрприз). Валяюсь пока и фильмы смотрю. Вот на днях смотрела фильм "Дюна". В стиле видеоигр, три тонны пафоса и что-то непонятное. Стала смотреть только потому, что саундтрек написал Ханс Циммер и знакомые отзывались положительно. А как вы отдыхаете, когда у вас отпуск?

Сейчас постоянный парадокс – я отпустила контроль над рационом, переедаю в день на 500 ккал,а вес снижается! Но я знаю, что вес при таких разворотах начнет рано или поздно расти, поэтому сегодня я стараюсь хотя бы не толстеть. Вот что сегодня получилось:

Привет! Мой отпуск начался, а значит, я питаюсь уже более сбалансированно. Вчера выдержала почти все зелёные полосочки, хотя хотелось есть вечером. Хотела съесть тортик – чизкейк, который вчера купила. Но сейчас уже можно! Вчера были мысли насчет интуитивного питания. Возможно, я ошибаюсь, но думаю, что для человека с его неестественным образом жизни и испорченными пищевыми привычками возврат к естественности будет организмом понят неправильно. Впрочем, вопрос заслуживает изучения, уже в очереди книг, которые я хочу прочитать, есть книга "Интуитивное питание". Лично для меня, когда я пришла на МЗР, питание стало более разнообразным и полезным и он помог мне похудеть, не истязая себя диетами. Считать баллы за полезность и цену пока не буду, возможно, потом придет вдохновение. Все равно ничего ужасного я не покупаю, все в рамках разумного.

Вчера – последний день перед отпуском. И питание такое. Обед приготовила мама, а завтрак – пошла в Кофикс (под домом их целых два) и купила себе кофе с сырниками. Считать баллы сегодня немного день, поэтому я не буду. Или посчитаю потом,если будет вдохновение. Сейчас составлю план на отпуск и вперёд!