Мила
22.02.2023 12:52
Белка перекушамши🤪углеводов не доемши. А в целом натрескалась до
опы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин, на рисовой муке |
123
|
205.4 | 11.3 | 9.7 | 19.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Грейпфрут |
166
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1239 | 552 | 41 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салака, килька пряного посола |
200
|
280 | 32 | 15.6 | 3.2 |
| Суп овощной с фасолью |
200
|
92 | 3.2 | 4.2 | 10.4 |
| Дайкон [Перекресток] |
150
|
31.5 | 1.8 | 0 | 6.1 |
| Хлеб из клетчатки |
90
|
114.3 | 10.2 | 6.6 | 2.3 |
| Перец халапеньо |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 660 | 523 | 47 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из лаваша с творогом |
150
|
270.5 | 22.8 | 15.2 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 450 | 305 | 24 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2949 | 1381 | 113 | 68 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
22.02.2023 06:40
Приятного аппетита и отличного настроения🥰 На улице сегодня
солнышко хорошее, по весеннему светит, морозец правда нос
пощипывает ещё 😁 
3
7
Мила
21.02.2023 15:53
Калорийность - 163.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 153 г |
| Рисовая мука белая | 46 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусные, что тут описывать, готовьте и трескайте на здоровье))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить все ингредиенты
Шаг 2.
В миске смешать яйца, молоко, разрыхлитель, соль и сах зам по
вкусу, три столовые ложки рисовой муки, в конце добавить каплю
растительного масла
Шаг 3.
Как следует взбить венчиком
Шаг 4.
Выпекать на раскалённой сковороде.
Шаг 5.
Из данных ингредиентов получается пять с половинкой тоненьких
блинчиков.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.4 кКал | 9.7% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66.8 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.6%
b-car
0.6%
В1
3.4%
B2
15.8%
Холин
26.8%
B5
16.3%
B6
4.6%
B9
1.4%
B12
13.7%
C
0.5%
D
11.2%
E
4%
H
23.5%
вит.К
0.3%
PP
10.9%
Калий
5%
Ca
7%
Si
~
Mg
2.8%
Na
6.8%
P
16.5%
Cl
5.2%
Fe
7.5%
I
8.1%
Co
55.5%
Mn
0.9%
Cu
4.8%
Mo
7%
Se
28.9%
F
0.9%
Cr
5.6%
Zn
6%
1
Мила
21.02.2023 15:35
Доброго вечера ребятки и девчатки🤗 масленица на дворе, решила не
нарушать традиции, тоже приготовила блинчики😁 Мужчинам своим
обычные, себе "похудательные". Вкусненько было в блинчик рыбку
завернуть😍 кстати, если кому интересно, скинула ещё один кг. Вчера
было взвешивание😁 Медленно, но верно продвигаюсь к цели. 
3
4
Мила
18.02.2023 15:22
Хлеба напекла, венигрета накрошила, роллов накрутила. Какая такая
бешеная пчëлка меня в опу сегодня ужалила😂😂😂всем приятного вечера.
Отдыхайте с пользой, примерно как я🥲🤣🤣🤣 
2
5
Мила
18.02.2023 06:43
Вот, натрескала вчера, опять чуточку не добрала. Ну и ладно😁
вечером вчера активничала, была в бассейне☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с курицей тушëная |
255
|
216.8 | 16.8 | 12.6 | 9.3 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Хлеб из клетчатки |
91
|
115.6 | 10.3 | 6.6 | 2.3 |
| Форель Слабосолëная |
39
|
56.9 | 6.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 424 | 451 | 34 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели куринные |
172
|
262.5 | 20.8 | 11.2 | 19.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
260
|
57.2 | 4.4 | 0.5 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 634 | 404 | 31 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 220 | 211 | 3 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина говяжья |
57
|
62.7 | 9.7 | 1.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
29
|
133.4 | 1.5 | 6.1 | 18 |
| Итого | 131 | 314 | 14 | 9 | 42 |
| Итого за день | 3259 | 1461 | 89 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
18.02.2023 05:05
Кто про что, а я потрескать. На утро овсяноблин с говяжьей
ветчиной, огурчик, имбиря захотелось и салат хиджики🥰 всем
приятного аппетита. А на ужин будут роллы😁 накручу если лень не
одолеет. 
Мила
17.02.2023 06:55
Мила
17.02.2023 03:26
Выходной, проснулась естественным образом в 5 утра. Симка
разбудила. Очень её напрягают закрытые двери😄😄😄 интересное
наблюдение, вот как только на работу, почему то спишь как прибитый,
хоть кол на голове чеши. А в выходные от каждого шороха на ногах. Я
надеюсь не одна такая пришлëпнутая😂😂😂 Пойду обед готовить.
Фрикадели куриные и капустку цветную. 
5
8
Мила
16.02.2023 16:22
Вобщем после сна я решила не останавливаться на своих ночных
достижениях и продолжить ходить😆😆😆я победила свою лень, мне даже
понравилось. Теперь всегда так делать буду. А завтра ещё и в
бассейн поедем🥰🥰🥰 только вот с едой у меня опять не понятная
ситуëвина. Аппетита нет🤨 какая то хераборина странная происходит,
при всëм при том что кушать в обычной жизни я люблю. 
