Блог Мила

Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

22.02.2023 12:52

Дневник питания за 22.02.2023

Белка перекушамши🤪углеводов не доемши. А в целом натрескалась до опы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин, на рисовой муке	123	205.4	11.3	9.7	19.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Грейпфрут	166	58.1	1.2	0.3	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1239	552	41	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салака, килька пряного посола	200	280	32	15.6	3.2
Суп овощной с фасолью	200	92	3.2	4.2	10.4
Дайкон [Перекресток]	150	31.5	1.8	0	6.1
Хлеб из клетчатки	90	114.3	10.2	6.6	2.3
Перец халапеньо	20	5.8	0.2	0.1	0.7
Итого	660	523	47	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с творогом	150	270.5	22.8	15.2	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	450	305	24	16	21
Итого за день	2949	1381	113	68	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

22.02.2023 06:40

Всем доброго утра 😊

Приятного аппетита и отличного настроения🥰 На улице сегодня солнышко хорошее, по весеннему светит, морозец правда нос пощипывает ещё 😁

Мила

21.02.2023 15:53

Блинчик яичный с рисовой мукой

Калорийность - 163.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	153 г
Рисовая мука белая	46 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	2 г
Разрыхлитель	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вкусные, что тут описывать, готовьте и трескайте на здоровье))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить все ингредиенты

Шаг 2.

В миске смешать яйца, молоко, разрыхлитель, соль и сах зам по вкусу, три столовые ложки рисовой муки, в конце добавить каплю растительного масла

Шаг 3.

Как следует взбить венчиком

Шаг 4.

Выпекать на раскалённой сковороде.

Шаг 5.

Из данных ингредиентов получается пять с половинкой тоненьких блинчиков.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.4 кКал	9.7%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	15.2 г	6.94%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	66.8 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.6%

b-car

0.6%

В1

3.4%

15.8%

Холин

26.8%

16.3%

4.6%

1.4%

B12

13.7%

0.5%

11.2%

23.5%

вит.К

0.3%

10.9%

Калий

2.8%

6.8%

16.5%

5.2%

7.5%

8.1%

55.5%

0.9%

4.8%

28.9%

0.9%

5.6%

Мила

21.02.2023 15:35

Всех с масленицей 😊😘

Доброго вечера ребятки и девчатки🤗 масленица на дворе, решила не нарушать традиции, тоже приготовила блинчики😁 Мужчинам своим обычные, себе "похудательные". Вкусненько было в блинчик рыбку завернуть😍 кстати, если кому интересно, скинула ещё один кг. Вчера было взвешивание😁 Медленно, но верно продвигаюсь к цели.

Мила

18.02.2023 15:22

На отдыхалась😂😂😂

Хлеба напекла, венигрета накрошила, роллов накрутила. Какая такая бешеная пчëлка меня в опу сегодня ужалила😂😂😂всем приятного вечера. Отдыхайте с пользой, примерно как я🥲🤣🤣🤣

Мила

18.02.2023 06:43

Дневник питания за 17.02.2023

Вот, натрескала вчера, опять чуточку не добрала. Ну и ладно😁 вечером вчера активничала, была в бассейне☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с курицей тушëная	255	216.8	16.8	12.6	9.3
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Хлеб из клетчатки	91	115.6	10.3	6.6	2.3
Форель Слабосолëная	39	56.9	6.2	3.5	0
Итого	424	451	34	28	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели куринные	172	262.5	20.8	11.2	19.3
Цветная капуста отварная по 1-210	260	57.2	4.4	0.5	8.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	634	404	31	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	220	211	3	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина говяжья	57	62.7	9.7	1.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чоко Пай Чокочип [Orion]	29	133.4	1.5	6.1	18
Итого	131	314	14	9	42
Итого за день	3259	1461	89	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

18.02.2023 05:05

Всем субботнего утречка☺

Кто про что, а я потрескать. На утро овсяноблин с говяжьей ветчиной, огурчик, имбиря захотелось и салат хиджики🥰 всем приятного аппетита. А на ужин будут роллы😁 накручу если лень не одолеет.

Мила

17.02.2023 06:55

Всем приятного😊

Пойду завтракать😌да своих кормить

Мила

17.02.2023 03:26

Всем доброго утра☺

Выходной, проснулась естественным образом в 5 утра. Симка разбудила. Очень её напрягают закрытые двери😄😄😄 интересное наблюдение, вот как только на работу, почему то спишь как прибитый, хоть кол на голове чеши. А в выходные от каждого шороха на ногах. Я надеюсь не одна такая пришлëпнутая😂😂😂 Пойду обед готовить. Фрикадели куриные и капустку цветную.

Мила

16.02.2023 16:22

Всем по доброму вечеру🤗

Вобщем после сна я решила не останавливаться на своих ночных достижениях и продолжить ходить😆😆😆я победила свою лень, мне даже понравилось. Теперь всегда так делать буду. А завтра ещё и в бассейн поедем🥰🥰🥰 только вот с едой у меня опять не понятная ситуëвина. Аппетита нет🤨 какая то хераборина странная происходит, при всëм при том что кушать в обычной жизни я люблю.