Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
29.06.2023 12:17
Огурцы
Ой, забыла похвастаться! У меня почин огурцов!!! Ура, товарищи, ура! Сколько я над ними плясала с бубнами: холод, голод, клещи, и ещё какая-то хрень, выжил только один куст. Ладно и этого хватит.
 5 
 4
Наталья
29.06.2023 12:13
ДР!
У любимого зятя, старшего, сегодня ДР. Решила поискать подходящую картинку по случаю. Захожу в ВК и первое же фото попадает прямо в точку.
Жду зятя с тортом! Тем более, что есть ещё один хороший повод, но об этом чуть позже.
 2 
Наталья
28.06.2023 22:07
Дневник питания за 28.06.2023
Всем привет.
День, как день, ничего особенного. Туда, сюда, ручками хлоп, хлоп, ножками топ, топ!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
МТАБИ Нагутская-26
50
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 700 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Каша манная «Т»
250
 143 6.3 3 22.3
Итого 500 145 6 3 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный (лосось)
400
 128 10.4 5.6 9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Оладьи творожные
150
 293.9 17.1 9.8 34.3
Итого 600 539 31 15 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баунти [Джаганнат]
1
 278 3 24 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 440 282 3 24 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Итого 300 123 2 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Смесь Орехов 3
10
 58.1 2 4.9 1.3
Малина с сахаром
30
 38.3 0.2 0.1 8.8
Банан
137
 131.5 2.1 0.7 28.8
Итого 377 333 10 10 46
Итого за день 3167 1428 53 54 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья
27.06.2023 22:34
Спокойной ночи
День пролетел, вечер промчался. Лишь бы ночи хватило отдохнуть.
 3 
Наталья
27.06.2023 12:28
Клубника!
Съели уже 15 кг!
 2 
 4
Наталья
27.06.2023 10:22
Просто утро
Приятного аппетита!
 3 
 1
Наталья
26.06.2023 15:18
Просто для настроения
 2 
 3
Наталья
25.06.2023 23:43
Дневник питания за 25.06.2023
Всем привет.
День, как день, рабочий выходной. Полола, опрыскивала, подвязывала и т.д. и т.п.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
 122.1 2.2 2.8 21.9
Итого 680 124 2 2 21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Голубцы ленивые
150
 291 17.1 23.1 3.6
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 415 317 17 25 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
 182 25.4 8.1 0
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 450 339 30 8 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
100
 346 6.1 14.2 48.5
Итого 800 473 8 15 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный (лосось)
250
 80 6.5 3.5 6
Хлеб посадный
35
 84 2.5 0.4 17.5
Итого 285 164 9 3 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Смесь Орехов 3
10
 58.1 2 4.9 1.3
Малина с сахаром
30
 38.3 0.2 0.1 8.8
Итого 340 298 9 10 39
Итого за день 2970 1717 77 66 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
17.06.2023 22:07
Дневник питания за 17.06.2023
Всем привет.
Всё как обычно в субботу вечером, лето рулит, шашлык за ним. Я, как Тузик, наелась до отвала.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 650 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% с мукой в/с
115
 228.2 19.8 9.5 15
Сметана 15% жирности
65
 105.3 1.7 9.8 2.3
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кукурузные хлопья
30
 108 2 0 24.7
Итого 520 625 28 23 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино-цикорий
1
 60.8 2.8 2 7.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 170 12.2 13 0.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
27
 77.8 3.9 1.2 10.5
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 492 368 18 16 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
250
 540 69.6 29.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Салат (латук) краснолистный
100
 13 1.3 0.2 1.4
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Черешня
70
 36.4 0.8 0.3 7.4
Итого 585 921 76 51 38
Итого за день 2247 1917 124 91 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Наталья
15.06.2023 23:41
Дневник питания за 15.06.2023
Всем привет.
Нашлепала я сегодня аж до упаду. Ножки гудят, ручки болят! Сама себя не пожалеешь, никто не пожалеет.😭😂

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 650 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Каша Геркулес
250
 181.3 7.2 6.5 23.5
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»
10
 25 0.2 0.4 5.2
Банан
67
 64.3 1 0.3 14.1
Итого 577 273 8 7 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
400
 196.8 16.8 4.4 21.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 410 208 18 4 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»
30
 75 0.5 1.2 15.6
Итого 830 83 0 1 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 100 41 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Котлеты говядина+курица
90
 176.7 18.2 8.6 6.8
Смесь Орехов 3
10
 58.1 2 4.9 1.3
Итого 208 388 24 20 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% с мукой в/с
250
 496 43 20.8 32.5
Сметана 15% жирности
100
 162 2.6 15 3.6
Итого 350 658 45 35 36
Итого за день 3125 1654 98 69 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
Автор Станислав
63.2
4.3
0.4
10.2
0
3 0
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74