Наталья
14.06.2023 21:21
Всем привет.
Погода шалит у нас, вроде бы терло, а ветер ледяной. Ночью колотун, пришлось отопление включать, чтобы малыши не замерзли.
Погода шалит у нас, вроде бы терло, а ветер ледяной. Ночью колотун, пришлось отопление включать, чтобы малыши не замерзли.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша Геркулес |
260
|
188.5 | 7.5 | 6.8 | 24.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 610 | 259 | 9 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Малина с сахаром |
50
|
63.7 | 0.3 | 0.2 | 14.7 |
| Оладьи творожные |
150
|
293.9 | 17.1 | 9.8 | 34.3 |
| Итого | 700 | 362 | 17 | 10 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино-цикорий |
1
|
60.8 | 2.8 | 2 | 7.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 485 | 412 | 8 | 8 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
350
|
172.2 | 14.7 | 3.9 | 18.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 360 | 183 | 15 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Котлеты говядина+курица |
120
|
235.6 | 24.2 | 11.4 | 9.1 |
| Смесь Орехов 3 |
10
|
58.1 | 2 | 4.9 | 1.3 |
| Итого | 238 | 447 | 30 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3043 | 1668 | 81 | 53 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
14.06.2023 00:17
Всем привет.
Внук перепугал сегодня всех. Заболел у него живот, ешё накануне вечером. Сказал, что объелся оладьями, поболит-перестанет. Ночь спал скрюченный, утром вырвало, весь зелёненькие. Начала щупаться живот, смерила температуру-37. Всё подозрения на аппендицит. Вызвала скорую, родителей с работы сдернула. И катались мы по городу аж до обеда. Сначала нас отвезли в приёмный покой, там ничего не определили, потом в детскую поликлинику к хирургу, тоже ничего не нашли. Хирург отправила к терапевту, щупали, щупали, ничего не нащупали. Измучили ребенка, он и не рад уже, что сказал про живот. Поехали домой, дома его ещё разок вырвало как следует, сразу порозовел, выдохнул и сказал: тереть точно ничего не болит. Слава Богу, отпустило.
Внук перепугал сегодня всех. Заболел у него живот, ешё накануне вечером. Сказал, что объелся оладьями, поболит-перестанет. Ночь спал скрюченный, утром вырвало, весь зелёненькие. Начала щупаться живот, смерила температуру-37. Всё подозрения на аппендицит. Вызвала скорую, родителей с работы сдернула. И катались мы по городу аж до обеда. Сначала нас отвезли в приёмный покой, там ничего не определили, потом в детскую поликлинику к хирургу, тоже ничего не нашли. Хирург отправила к терапевту, щупали, щупали, ничего не нащупали. Измучили ребенка, он и не рад уже, что сказал про живот. Поехали домой, дома его ещё разок вырвало как следует, сразу порозовел, выдохнул и сказал: тереть точно ничего не болит. Слава Богу, отпустило.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик белково-злаковый «Клубника» |
0.5
|
96 | 4.5 | 3 | 12 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
10
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 685 | 123 | 5 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Оладьи творожные |
140
|
528.4 | 37.5 | 14.1 | 63.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 420 | 579 | 38 | 18 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
350
|
172.2 | 14.7 | 3.9 | 18.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 186 | 16 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
10
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 260 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино-цикорий |
1
|
60.8 | 2.8 | 2 | 7.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 470 | 89 | 3 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Смесь Орехов 3 |
15
|
87.2 | 3 | 7.3 | 2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Малина с сахаром |
30
|
38.3 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 335 | 317 | 10 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 50 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2590 | 1334 | 74 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
12.06.2023 01:03
Всем привет.
Ползала сегодня по грядкам клубники, стригла усы, пришпиливала красивые отростки в стаканчики. Подкормила вкусной подкормкой, чтобы слаще была. Домой опять чуть заползла, спина отваливается.
Ползала сегодня по грядкам клубники, стригла усы, пришпиливала красивые отростки в стаканчики. Подкормила вкусной подкормкой, чтобы слаще была. Домой опять чуть заползла, спина отваливается.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
1
|
164 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
10
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 550 | 194 | 10 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сыром и укропом |
114
|
217.3 | 21.8 | 8.7 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 154 | 299 | 22 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 150 | 163 | 1 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ говядина+картошка+капуста |
400
|
217.6 | 16.8 | 10.4 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 460 | 355 | 20 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сыром и укропом |
90
|
171.5 | 17.2 | 6.8 | 9.7 |
| Итого | 90 | 171 | 17 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говядина+курица |
60
|
117.8 | 12.1 | 5.7 | 4.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
10
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 380 | 211 | 26 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 960 | 323 | 4 | 0 | 74 |
| Итого за день | 3244 | 1719 | 104 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
11.06.2023 16:21
Калорийность - 190.6 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный рассыпчатый | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Берём творог, сыр, яйца, укроп, мука рисовая, соль
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё перемешиваем
Шаг 2.
Лепим шарики
Шаг 3.
Обжариваем на сухой сковороде с обеих сторон
Шаг 4.
Вторую сторону под крышкой
Шаг 5.
Десять-пятнадцать минут и всё готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.6 кКал | 11.32% | |
| Белки | 19.1 г | 25.13% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 56.5 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.4%
b-car
3.8%
В1
4.3%
B2
17.4%
Холин
13.7%
B5
10.4%
B6
10.2%
B9
7.8%
B12
44.8%
C
2.3%
D
3.6%
E
1.2%
H
16.4%
вит.К
2%
PP
17.2%
Калий
5.3%
Ca
24%
Si
0.2%
Mg
6.5%
Na
24.6%
P
33.5%
Cl
12%
Fe
4.3%
I
5.8%
Co
31.8%
Mn
9.2%
Cu
7.7%
Mo
9%
Se
51.8%
F
0.8%
Cr
5.4%
Zn
10.5%
1
4
Наталья
10.06.2023 22:40
Всем привет.
После стресса в прошлые выходные, в эти выходные супержор!!! Не могу остановиться.
После стресса в прошлые выходные, в эти выходные супержор!!! Не могу остановиться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино-цикорий |
1
|
60.8 | 2.8 | 2 | 7.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 485 | 351 | 11 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик белково-злаковый «Клубника» |
0.5
|
96 | 4.5 | 3 | 12 |
| Итого | 275 | 98 | 4 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Борщ говядина+картошка+капуста |
400
|
217.6 | 16.8 | 10.4 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 530 | 363 | 20 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
10
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 260 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
10
|
25 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 260 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
300
|
558 | 77.4 | 25.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 500 | 771 | 80 | 45 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 295 | 209 | 7 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3105 | 1849 | 125 | 86 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.06.2023 22:49
Всем привет.
Лето в разгаре, пятница, а у нас шашлыки. Отделаюсь.
Лето в разгаре, пятница, а у нас шашлыки. Отделаюсь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1700 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% с мукой в/с |
254
|
503.9 | 43.7 | 21.1 | 33 |
| Мягкий творог с персиком |
75
|
82.5 | 5.7 | 3.2 | 7.9 |
| Итого | 329 | 586 | 49 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
50
|
207.5 | 4.9 | 5.1 | 34.2 |
| Итого | 350 | 384 | 13 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ говядина+картошка+капуста |
400
|
217.6 | 16.8 | 10.4 | 14.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 455 | 318 | 20 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
100
|
186 | 25.8 | 8.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 490 | 950 | 63 | 52 | 54 |
| Итого за день | 3324 | 2252 | 147 | 102 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
07.06.2023 22:30
Всем привет.
Сегодня самочувствие уже лучше, начала кушать. Дочка брала два дня отпуска, детей забрала, я отдыхаю на огороде. Картошка чуть вылезла, а эти в полосатых купальниках сношаются без зазрения совести. Я их вчера опрыскала, с им всё по барабану! Два разв за сегодня ходила обирала, благо мало посажено. На огурцы клещ напал, с луком вообще беда какая-то весь желтеет и высыхает. Напрасные труды мои😭
Сегодня самочувствие уже лучше, начала кушать. Дочка брала два дня отпуска, детей забрала, я отдыхаю на огороде. Картошка чуть вылезла, а эти в полосатых купальниках сношаются без зазрения совести. Я их вчера опрыскала, с им всё по барабану! Два разв за сегодня ходила обирала, благо мало посажено. На огурцы клещ напал, с луком вообще беда какая-то весь желтеет и высыхает. Напрасные труды мои😭
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 65 | 150 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Котлеты говядина+курица |
60
|
117.8 | 12.1 | 5.7 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 170 | 346 | 20 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина с сахаром |
120
|
153 | 0.7 | 0.5 | 35.3 |
| Итого | 720 | 159 | 0 | 0 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 520 | 167 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
68
|
75.5 | 16 | 0.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
28
|
68 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Салат (латук) краснолистный |
50
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 194 | 330 | 26 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
25
|
90 | 13.8 | 1.3 | 6.3 |
| Протеин соевый |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Снежок |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 8 |
| Итого | 235 | 240 | 28 | 7 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1439 | 86 | 45 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
06.06.2023 20:07
Всем привет.
Сегодня пришло письмо, мне на электронную почту, из местной городской администрации. Сообщили, что моё обращение рассмотрено и передано на исполнение. Очень радует оперативность, ждём исполнения.
Есть пока не получается, еда не задерживается.
Сегодня пришло письмо, мне на электронную почту, из местной городской администрации. Сообщили, что моё обращение рассмотрено и передано на исполнение. Очень радует оперативность, ждём исполнения.
Есть пока не получается, еда не задерживается.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 920 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Жарка) |
150
|
173 | 27.3 | 7.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
25
|
82.4 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 180 | 288 | 29 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина с сахаром |
100
|
127.5 | 0.6 | 0.4 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 950 | 251 | 3 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Протеин соевый |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 333 | 376 | 29 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2783 | 951 | 62 | 25 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
05.06.2023 20:09
К вечеру немного отпустило, попыталась поесть. Теперь лежу не
шевелюсь, чтобы не растрясти, может хоть что-то удержится.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный(зубатка,минтай) |
200
|
65 | 4 | 2.4 | 7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 205 | 70 | 4 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 133 | 0 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Смесь семян 2 |
5
|
29.5 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 55 | 145 | 3 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка котлеты) |
75
|
49.4 | 11.2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
26
|
63.2 | 2.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 101 | 112 | 13 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Смесь семян 2 |
5
|
29.5 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Протеин соевый |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 255 | 295 | 26 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 768 | 49 | 15 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
