Сегодня у меня день ухода за собой: утром сходила на LPG-массаж. Закрыла последний сеанс по абонементу. Вечером приятная атмосфера во время маникюра.

А между всеми наслаждениями: домашние дела и работа.

Вчера у племяшки в школе был эмоциональный треш. У них у одноклассницы ребята заметили синяки, следы от побоев. Сообщили учительнице, та школьному психологу. Выяснилось, что девочку накануне избила мама. В итоге вызвали представителей из совета попечителей, участкового.

Девочка морально подавлена и напугана, как оказалось, такое поведение у её мамы давно. Были моменты, когда малышка уходила спать в подъезд, чтобы избежать такого вот наказания. Все эти ситуации очень болезненные и тяжёлые для размышления и осознания. Но хорошо, что рядом с ней есть те, для кого она не безразлична. Кто внимателен к ней и не побоялся попытаться помочь. Я про ребят в классе.

Небольшой перебор по калориям: очень захотелось кусочек сала, хотя в план дня его не планировала. Именно он и нарушил все мои зелёные линии))
С утра впервые за долгое время дико разболелась голова и общее состояние — сильный упадок сил. Реально, лечь и спать днём вместо всех дел и забот. После обеда с салом и перекусом с арахисом отпустило. В салат увеличила количество соли немного.

Сейчас уже бодрячком и готовлюсь к вечернему сеансу с клиентом.

НЕМНОГО ПСИХОЛОГИИ:
Есть у многих людей такая привычка — постоянно ждать, что случится что-то плохое. Даже радоваться страшно, вдруг сглазят, наведут порчу. Поэтому, если вдруг, происходит что-то хорошее. Тссссссссссс... молчи об этом. Вам знакомо такое состояние?

Знаете, откуда берутся такие установки? Из нашего детства, когда родители нас убеждали:
— будешь много смеяться, будешь много плакать
— нельзя говорить о своей радости и успехе, будут завидовать
— счастье любит тишину и т.п.
Для нас, когда мы были маленькими, родители — самый значимый человек в мире. Они точно знают, как выживать. Как стать счастливыми и успешными.

Следуя таким предписаниям, мы создаём в себе запрет радоваться. И это входит в нашу привычку, когда усиленное внимание уделяется плохим и негативным событиям. А радостные игнорируются, словно их и нет вовсе.

И вся жизнь посвящена паршивенькому предчувствию «ох, точно случится что-то недоброе» и сетованию: когда же закончится в моей жизни чёрная полоса?!

А на самом деле вы своей же установкой и создаёте вокруг себя бесконечную вереницу негативных событий, разучившись жить спокойно и радостно, когда происходит что-то хорошее. Без плохого вы даже не представляете свою жизнь. Ведь всё ваше существование посвящено ожиданию ужаса и борьбы с ним. И даже не осознаёте, что можно жить иначе!

А можно, разве? Да! Мы всё воспринимаем через призму своих установок и своего опыта, пройдённого, ради подтверждения этих установок. Прекратив ждать негативные события и замечая положительные, наступает на душе состояние благополучия, счастья и спокойствия. А негативные события, если и случаются, не так сильно выбивают из колеи. И уж тем более не кажутся кармой, порчей, сглазом. И не складываются в бесконечную тропу из чёрных полос.

Отчёт за день:
— на завтрак был вкуснейший и очень аппетитный омлет🥘
— обед мне нравится делать овощным (🥗салатики там)
— на ужин вкусная и сочная 🍖вырезка, приготовленная мужем

В остальном — обычный будний день. С утра приятные процедуры: душ, лимфодренажный массаж лица, вакуум. Потом приготовить всем вкусный и сытный завтрак. Старшего проводить на экзамен по сопромату. Младшего отвести в школу. 🐶Выгулять собаку. Поставить хлеб выпекаться и пропылесосить!

Потом сеанс эмоционально-образной терапии с клиенткой. Работали по интересной теме: самосаботаж, когда нужно принять ответственное решение и сделать что-то значимое для себя.

Далее тренировка. Приготовление обеда. Решила сегодня своим мальчикам сделать рассольник. Они у меня любят кислые супы. Из некислых только борщ уважают.🙄

Обычный рабоче-домашний вторник: провела сессию по эмоционально образной терапии с клиенткой. Работали по интересной теме. Психосоматическая аллергия на глазах. Два месяца назад уже прорабатывали эту тему, постепенно симптомы сходят на нет. Уже не вылетают каждую неделю, но после эмоционального совещания клиентку ещё триггерит. Сегодня дорабатывали все эти эмоциональные момент.
Залила новый ролик на свой канал. Написала пару статей. Готовлюсь к завтрашней сессии по терапии, продумываю домашние задания для клиента.
По маркетингу тоже неделя в консультациях: у людей, видно, база клиентов, набранная ещё в начале года в Инстаграм, закончилась. Но всё ещё не придут к осознанию сложившейся реальности: дешево и результативно, как в Нельзяграм, не будет. Плюс, да, многие ниши запрещено рекламировать в российских социальных сетях. Даже в более менее лояльном яндексе тоже не всё так легко и просто, как ранее. 
И вот наблюдаю, как люди к концу консультации, когда доходит картина, что сейчас происходит. Когда приходит понимание, что выходить стартапу с понятием "нулевой" бюджет, как несколько лет назад, бессмысленно и нерезультативно. Предприниматели впадают в первую стадию принятия неизбежного: отрицание, а потом в гнев. Но, как бы прозрение не было болезненным, развиваться в ложных иллюзиях опасно! 
А по поводу стадий принятия неизбежного, если интересно, пришлю милый мультик, который все эти стадии демонстрирует.

По питанию: старательно, выдерживаю жиры и белки в зелёной зоне. Могу себя похвалить, уже несколько дней планирую бюджет на несколько дней вперед и следую нужному процентажу по белкам и жирам. Угли, умышленно, в красной дефицитной зоне, потому что удерживаю их на минимуме для входа в кетоз. Пока по тесту все те же 4 единицы.

Вчера выложила ролик про депрессию, чтобы можно было посмотреть на это состояние с другой стороны. Сегодня увидела отличное высказывание Джима Керри по этому поводу, хочу поделиться с вами.

Сегодня встала на весы и офигела! 😱 Я ожидала максимум отвес в 300-500 гр. Но мой организм решил меня порадовать и сделать подарок: весы показали -1 300гр за неделю. Я в шоке! 😉 Но чертовски приятно и безусловно горжусь собой.

Нашла для своих клиентов милый, весёлый ролик про депрессию, который помогает посмотреть на происходящее вокруг иначе. Решила поделиться и с вами. Советую к просмотру 😘

По питанию:
— на завтрак вкусный омлет с помидором и Одесской колбаской, ну и набор витаминчиков
— обед прошёл под хруст салата, печень трески и немного вкусного шпика (хамон армянский) для добора жиров
— на ужин доедаю свою пиццу без муки

Вчера почитала соотношение БЖУ в арахисе и грецком орехи и решила совершить "насильственный обмен" ореховыми заначками с мужем: ему отдала свой кулёк с грецкими орехами. Себе забрала арахис. 😆 Муж долго слушал моё объяснение про повышенную долю жиров. Сказал, что в принципе ему всё равно, он любые орехи любит. На арахис пообещал, периодически, таскать из моей заначки.😂

Представляете, ленивцы могут не напрягаясь держаться когтями задних лап за дерево, и даже спать в таком положении. А я после минуты в планке вибрирую похлеще стиралки на максимальном режиме отжима 😂

Сегодня день домашнего полуленивца: уборка в квартире, стирка, глажка, готовка. Плюс, вечером провела сеанс регрессивной терапии. По работе в пятницу и в выходные по сеансам вышло активно:
— два сеанса расстановок по 2,5 часа каждая в пятницу
— сеанс расстановки на 3 часа вчера
— регрессивная терапия на 2,5 часа сегодня. И на завтра тоже уже есть запись. Люблю активности рабочие :D
Сейчас наслаждаюсь приятным вечером в кругу семьи. Достала очередной набор и вышиваю.

По питанию стараюсь выдерживать максимально низкий уровень углеводов и выдерживаю нужный уровень жиров, пока идёт привыкание к новому режиму питания. Сначала было непривычно, сейчас ем жирную пищу с удовольствием. Количество колеблется от 16 до 26 гр. в сутки.

Сделала сегодня на перекус жиробомбу (тихим ходов осваиваю разные рецепты для кето). Вкусно!

Только сегодня поняла, что пропустила самое важно — не написала пост "знакомство". Решила исправиться. Давайте, знакомиться?!🌺 Меня зовут Вероника. Мне 41 год. Я счастливая жена и мама двух сыновей (20 и 12 лет). 

Попала сюда случайно. У меня был другой калькулятор калорий, более простой, но я к нему за пару лет привыкла. Но с весны он перестал работать. И в декабре мне порекомендовали МЗР, как шикарный сервис. Так я оказалась здесь. Моя основная цель, как и у многих, привести своё тело в порядок. Это не только снижение веса до желаемого (у меня это уход с отметки 67,5 до 60 минимум, до 57 в идеале), но и научиться питаться комфортно без срывов и вреда для здоровья. Это особенно актуально стало в последнее время после перехода на удалённую работу. Я работаю маркетологом и психотерапевтом. Знаю, что со стороны странное сочетание. Но многие специалисты, которые в возрасте учатся психотерапии, изначально хотят решить свои проблем и свои боли. У меня это была трагическая потеря обоих родителей в один день. Вылечив себя, я поняла, что тоже хочу помогать и другим, так моя папочка с двумя дипломами пополнилась ещё одним красненьким по терапии.

Следить за своим питанием я начала в 4 года. Да, всё именно так. Я тогда занималась в школе олимпийского резерва у Тарасовой. Посмотрев на мою маму, мне диагностировали предрасположенность к лишнему весу. И выдали предписание по правильному питанию. за которым следили родители. Такие продукты, как сливочное масло, хлеб, вся сладкая и несладкая выпечка, жирные сорта мяса в моей жизни появились после 9 лет, когда меня забрали из секции, т.к. не могли больше возить через всю Москву на тренировки.

Неугомонная шилопопость и постоянные просьбы вернуть меня в спорт привели в школу бальных танцев, где я задержалась почти на 10 лет. До сих пор не могу спокойно смотреть на выступления танцоров, хочется самой рвануть на танцпол. Во время занятий танцами были тоже рекомендации по питанию, очень похожие на текущее течение, именуемое ПП. 

С танцами завязала после замужества, пока ждала ребёнка, наслаждалась едой. И поправилась на 20 кг, это был кошмар после моих 50 спортивных кг. Закончив длительное ГВ (почти 2 года), я стала приводить себя в норму, так в мою жизнь вошли рецепты и рекомендации из журнала shape и тренировки по кассетам. Плюс я тогда перепробовала все виды популярных диет: гречневая, кремлёвская, белковая и т.п. Правда, в основном, использовала их для экстренного приведения себя к нужному весу без последующей системы поддержания веса. Ну а что, тело молодое, метаболизм шикарный. Не видела проблем.

По спорту успела и прыжками с парашюта увлечься и даже бодибилдингом. Пару лет работала фотомоделью и играла в корейском ансамбле Самульнори. Славные времена были.

А потом работа и офис поглотили. Нагрузка была такая, что не успевала ни то, что есть, а в туалет ходить, поэтому до 2016 года даже не переживала на счёт того, что и как ем. Весила не более 53 кг и меня это устраивало. До работы (туда и обратно суммарно 12 км) ходила пешком. плюс младший сын совсем мелкий был, с ним тоже прогулок и беготни много было.

А потом смерть родителей, уход на фриланс. Болезненное проживание травмы потери. Немного оклемалась и стала приходить в норму — привет самоизоляция. С одной стороны активность почти стала нулевой, с другой, я познала радость домашних тренировок. И активно занималась до прошлого года, удерживая вес в рамках 60 кг. А в прошлом марте на тяжёлых аттестационных сессиях (сдавала аттестацию для получения сертификации в ООН), сорвалась. Впала в состояние — ничего не хочу делать с собой (не хочу есть правильно. не хочу тренировок). Летом отъелась до 69кг, не смотря на активные заплывы. Поняла, что надо что-то делать. Поработав с коллегами с причиной такого отношения к себе, в декабре я поняла, что меня отпустила "нелёгкая" и пришло снова желание заботы о себе. И вот я здесь! И мне тут очень нравится! И сам сервис, но больше тёплая и дружелюбная атмосфера.

Всем отличной пятницы! Кето-знатоки, я к Вам за советом. Дано: 12 часов в следующую субботу на оффлайн расстановках, плюс тренинг и 🎓практика по психотерапии. В качестве перекусов там система: кто, что принесёт. Поэтому стол завален печеньем, пирожными, кексами, разного плана вкусняшками и на обед заказывают складчину пиццу.

Слезать с системы нет желания, ни потребностей. Не тянет ни на сладости, ни на 🍕пиццу. И я задумалась, чтобы взять с собой такое, чтобы я могла есть сама (перекусить хотя бы немного, а там уже в 21 дома поем, плотный завтрак это тоже понятно. И чтобы это можно было принести на общий стол. Разного плана жиробомбы и жирное 🍗мясо отмела, т.к. в тепле всё начнёт таять и не очень будет.

Как можно выкрутить в этой ситуации? 🤔Хочу заранее всё продумать..

p.s. есть вариант: поесть 2 раза. Утром в 7 утра на половину калорий и вечером в 21. Или взять просто мясную нарезку?

«Питаться - это необходимость, но разумно питаться - это искусство», — Франсуа VI де Ларошфуко

Всем шикарного дня и отличного настроения! 🤗Сегодня обычно бытово-трудовой день: всех накормить вкусным завтраком, проводить в школу / институт. Далее работа вперемешку с домашними делами. 

Утром сеанс массажа. Абонемент заканчивается, но не хочу продлевать. Ищу другой салон, хотя сюда хожу со дня открытия уже 3 года. Причина в ухудшении качества и сервиса. Уменьшили время сеанса массажа в два раза, при этом увеличив стоимость сеанса. Мастера стали меняться чаще раза в месяц. Поэтому дохожу (осталось ещё пара сеансов). И больше туда ни ногой.

По питанию — пока адаптируюсь. Что радует — отсутствие голода вечерами и по утрам. А то было такое, думаю, у многих тоже было, чем ближе к ночи. И чем больше тело стремиться к кроватке, тем сильнее червячок жора, который шепчет на ушко: давай, скушаем яблочко? Или вон, смотри, ещё пару орешков можно закинуть. Для меня это был момент внутренней борьбы с собой. А это уже дискомфорт. 

Для меня важен комфорт в работе с собой. Не важно с чем работать: с телом, с головой..

Итак, пишу небольшой отчётик по случаю первого юбилея МЗР. Мой путь начался с веса 67,5. За месяц ушло 4 кг. Горжусь собой. Понимаю, что дальше потеря лишних кг будет идти медленнее и это не пугает.

Ещё очень заметные изменения с кожей: стала более увлажнённой, особенно на лице. Всегда мучалась. И это, не смотря на жирную кожу. И обильное питьё. Всегда более 3х литров. Биоревизализация особо не помогала. Увлажняющие крема, маски тоже. Сейчас уходит постоянно ощущение стянутости на щеках. Да и сама кожа стала, как бы бархатной. Приятной.
Улучшился цвет лица. Отёков по утрам уже нет. А ещё, прекратились высыпания во время КД, Это прямо шикарные результаты, я считаю.

Плюс, учусь планировать питание на следующий день. Вчера себе список составила. Но сегодня поменяла местами завтрак и обед. Так настроение легло.

Медленными шагами иду к состоянию лёгкого кетоза (в воскресенье по полоскам показатели были на 0). Сегодня позволила себе вкусную жирненькую колбаску с облетом. Какая же вкуснотища. Хочу ещё купить печень трески с яйцами по утрам кушать.

Какие ещё есть изменения? 🙃Стала меньше спать. Просыпаюсь в 4-5 утра. И хочется обязательно что-то поделать. И это пока проблема, т.к. все мои мальчики спят до 7. Шататься и громыхать по квартире не хочу. Обязательно подвяжется собака со мной тусить. А он тихо ходить не умеет. Носится, как придурошный, врезаясь во всё подряд. 

Вечно в двух состояниях: либо носится, либо лапками кверху дрыхнет))