С утра была в странном состоянии, словно не выспалась.. Пометалась рядом с ноутбуком. Поняла, что мысли на лист не идут. Урок смотреть не хочу.. По сему, решила, что доделаю и опубликую ролик. И активирую себя на тренировке. Решено — сделано!

Тренировка №1 10:35 12:00

Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
30.2
30.2
30.2
3171
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
5.5
5.5
5.6
581
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
412
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
180
255
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
3
952
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
30.2
30.2
30.2
2265
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
27
27
27
81
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
445
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
577
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
30.2
30.2
30.2
3171
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
1500
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
24
24
24
72
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
324
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
54
54
54
162
Вес снаряда
8
8
8
1296
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
2
2
2
180
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5606
5606
Результаты за день
Энергозатраты: 783 ккал
Повторения: 1350 раз
Тоннаж: 14876 кг
Количество шагов: 5606
 5 
 10
Сегодня была очень крутая сессия расстановки. Решила работать через данный вид терапии, а не через трансактный анализ. Прорабатывали сразу два момента: межличностный конфликт между критикующим внутренним родителем и саботажным внутренним ребёнком. И панические атаки после клинической смерти.

Люблю осознанных клиентов, когда можно качественно и быстро проработать такие сложные моменты, когда идёт 100% включённость в процесс терапии! Это как раз тот самый случай!

Ну а дальше в планах.. Нужного немного ещё поработать: 
— есть неусвоенный материал по урокам + выдали около 10 книг по сказкотерапии, их тоже нужно, как то, освоить, пусть и беглым прочтением
— потом отдыхать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Псиллиум цельный
11
4.6 0.1 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
254
66 2 0.5 13
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
244
368.4 70.7 7.4 0
Перец халапеньо, консервированный
15
4.1 0.1 0.1 0.3
Бабаевский элитный шоколад 75%
20
64 2.2 7.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
150
309 3.8 30 5.1
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Какао-Порошок [Айдиго]
5
15 1.2 0.5 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Вчера был очень насыщенный день:
— с утра был сеанс терапии. Очень эмоционально заряженный. У клиенты проявился сценарий родительского предписания «Не достигай» успеха. А когда выходят на проработку такие глубинные деструктивные программы, сразу активизируется симптоматика. 
На моих сеансах по время работы бывает так, что клиента может рвать и тошнить во время снятия предписания и проработки детских травм. Вот этот сеанс, как раз был таким..

— потом изучала новый урок, прорабатывали вариантивность сюжетов терапевтических сказок. Очень интересно. Узнала, что сказка может быть отрицательной по окончанию, хотя для терапии чаще всего закрепление идёт на положительной конце, чтобы закрепить новые нейронные связи.
Но отрицательный исход нужен, чтобы провести клиента через 5 стадий принятия неизбежного. Такое нужно, когда человек застрял в отрицании, гневе или депрессивных кризах после серьёзной потери.

— ну и как вишенка на тортике — обсудили маркетинговые стратегии по двум проектам...
Поэтому к вечеру вышла на перезагрузку..

Знаете, как я останавливаю бесконечный жужжащий рой мыслей в своей голове, который, как порой кажется, не смолкает никогда, пребывая в состоянии перманентного анализа. И не важно, какого именно:
— будет это расчёт ёмкости рынка и конкурентный анализ, планирование стратегий развития и вывод нового бренда на рынок РФ
— поиск истинной первопричины деструктивных шаблонов и убеждений у клиентов во время сеанса терапии, нахождение того самого корневого момента возникновения сильнейшей травмы
— или же обдумывание сценариев, беллетристических схем и контента

Просто всё отключаю.. Убираю подальше ноутбук и открываю пенал с кистями.. И рисую.. В эти моменты я полностью свободна от каких либо размышлений. Максимально соединяясь с ощущениями внутри себя, своего тела, просто перевожу это чувствование на холст..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Какао-Порошок [Айдиго]
5
15 1.2 0.5 0.5
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
750
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
20
64 2.2 7.2 6.4
Псиллиум цельный
14
5.9 0.2 0.1 1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
100
116 19.6 4.1 0.3
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
123.9 8.9 9.7 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Бабаевский элитный шоколад 75%
20
64 2.2 7.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Знаете, почему у вас ничего не получается? И ваши цели и желания так и остаются недостижимыми и нереализованными?

Часто, всё дело всего в одном единственном: у вас есть ваше «Хочу».. Но между «Желаемым» нет «Делаю»..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
8
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
10
32 1.1 3.6 3.2
Псиллиум цельный
11
4.6 0.1 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Свиная корейка Ашан
221
397.8 35.4 28.7 0
Капуста краснокочанная
267
69.4 2.1 0.5 13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Бабаевский элитный шоколад 75%
25
80 2.8 9 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 20% жирности
120
247.2 3 24 4.1
Какао-Порошок [Айдиго]
5
15 1.2 0.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Почаще говорите себе..

И ваша жизнь изменится...

Всем отличного четверга! Продуктивного дня!

Мои планы на сегодня:
1. совещание с клиентом по поводу проекта (вывод нового бренда на рынок РФ)
2. урок третий я, всё-таки, по нейросказкам освоила. Начала прописывать карту сказки.. Интересно, увлекательно, заморочено.. Я справлюсь!
3. контент план немного забросила, нужно пару-тройку постов написать и ещё один ролик смонтировать для озвучки
3. и ещё висят по заказу пару статей.. тоже надо ими заняться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
10
32 1.1 3.6 3.2
Псиллиум цельный
13
5.5 0.1 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Свиная корейка Ашан
200
360 32 26 0
Капуста краснокочанная
250
65 2 0.5 12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Бабаевский элитный шоколад 75%
25
80 2.8 9 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 20% жирности
120
247.2 3 24 4.1
Какао-Порошок [Айдиго]
5
15 1.2 0.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

©Редьярд Киплинг

Всем отличной среды! Шикарного настроения! 
Обещала вчера выложить ещё стихотворение со смыслом.. Выкладываю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Какао-Порошок [Айдиго]
5
15 1.2 0.5 0.5
Цитрат калия Кетоша
6
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Вода
750
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
10
32 1.1 3.6 3.2
Псиллиум цельный
13
5.5 0.1 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Овощи Трио (Ашан)
200
70 4.4 0.4 12
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
198
229.7 38.8 8.1 0.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
128 9.2 10 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 20% жирности
150
309 3.8 30 5.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 58
ты не в ответе
за тех,
кого встретишь.
за чувства и слабость
других.

ты не в ответе
за тех,
кому веришь.
оттого себя не вини.

ты не в ответе
за тех,
кто как ветер,
или как снежный ком.

ты не в ответе
за тех,
кто заметил,
как тебе нелегко.

ты не в ответе
за тех,
кто полюбит
тебя или профиль из соцсетей.

ты не в ответе
за то,
что есть люди,
которые думают о тебе.

ты не в ответе
за тех,
кто не вместе.
за их мысли и сон.

ты не в ответе
за тех,
кто тебе интересен,
и тех, кто всегда далеко.

ты не в ответе
за случайных и близких
и вообще
ни за кого.

будь в ответе всегда
по-настоящему, искренне,
лишь за себя
самого.

©️Владимир Понкин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Какао-Порошок [Айдиго]
5
15 1.2 0.5 0.5
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
750
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
25
80 2.8 9 8
Псиллиум цельный
13
5.5 0.1 0.1 0.9
Капуста краснокочанная
261
67.9 2.1 0.5 13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Утка окорочок
127
476.3 21.6 43.2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
110
226.6 2.8 22 3.7
Протеин Wiking шоколадный
10
35.1 8.5 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Увидела эту цитату. И совершенно с нею согласна. Всегда можно распутать, даже самый запутанный клубок мыслей и эмоций. Найти первопричину, скорректировать и исправить ложные жизненные убеждения..

Но во всём этом есть единственное НО, как и в вопросах снижения и контроля веса. Если есть истинное желание и мотивация. Не иллюзорное: ради мужчины / женщины, кому-то и что-то доказать. А настоящая мотивация. То она всегда будет подкреплена действием. А действия всегда приносят трансформацию и изменения..

Итак, с тренировкой the end, поэтому перехожу к планам на день:

1. нужно освоить новый урок по нейросказкам
2. нужно составить схему-план терапевтической сказки, начинаю прописывать главного героя и делать наброски метафоры
3. дочитать Бёрна и внести анализ по книге в описание проекта
4. продолжить работать над проектом (внесение коррекции в структуристику, начать писать про сказочные архетипы по Юнгу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок [Айдиго]
6
18 1.4 0.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Псиллиум цельный
13
5.5 0.1 0.1 0.9
Бабаевский элитный шоколад 75%
30
96 3.3 10.8 9.6
Творог 9% жирности
131
221.4 23.6 11.8 3.9
Сметана 20% жирности
67
138 1.7 13.4 2.3
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка Ашан
170
306 27.2 22.1 0
Капуста краснокочанная
256
66.6 2 0.5 13.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последний сет сегодня не выполнила.. Лень..  Точнее не чувствую нужное количество энергии сегодня.

Тренировка №1 10:35 12:15

Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
23.7
23.7
23.7
2488
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
5.5
5.5
5.6
581
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
412
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
180
255
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
3
952
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
23.7
23.7
23.7
1777
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
27
27
27
81
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
445
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
577
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
23.7
23.7
23.7
2488
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
1500
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
24
24
24
72
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
324
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
54
54
54
162
Вес снаряда
8
8
8
1296
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
2
2
2
180
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5439
5439
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
35
35
35
0
0
105
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 827 ккал
Повторения: 1455 раз
Тоннаж: 13023.5 кг
Количество шагов: 5439
 3 
 14
Всем отличного воскресенья!

Вчера была очень интересная сессия расстановки: работали с психосоматикой (проблемы с почками). Клиентка направлена на терапию лечащим врачом.

Работала почти 3 часа. Очень много глубинных травм проработали, нашли и предписания родительские и провальные аффективные блоки..

Работать с психосоматикой люблю, т.к. результат терапии очень быстро заметен. Как недавно была клиентка с алопецией. Лечила её безуспешно почти 5 лет. Улучшения пошли после сеанса эмоционально-образной терапии.

Всё-таки, насколько сильны наши убеждения и как сильно они на нас влияют!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок [Айдиго]
6
18 1.4 0.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Псиллиум цельный
13
5.5 0.1 0.1 0.9
Бабаевский элитный шоколад 75%
20
64 2.2 7.2 6.4
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Сметана 20% жирности
120
247.2 3 24 4.1
Вода
945
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка Ашан
160
288 25.6 20.8 0
Капуста краснокочанная
260
67.6 2.1 0.5 13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Вода
315
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
6
19.2 0.7 2.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Да.. да.. да.. Всё, именно так..

Очень часто мы сконцентрированы на том, что думают о нас другие люди. Как они реагируют на наши слова, действия и поступки. И начинаем жить не ради себя, а ради той картинки, что рисуем перед другими.. Но дело в том, что в таком существовании мы забываем о самом важном человеке в мире, которому, действительно, всегда важно, что с нами. Что мы думаем. Что мы чувствуем. Ему важно, больно ли нам или мы счастливы. Он с нами каждый день. Каждую минуту. Каждую секунду. И он ждёт, когда ты его заметишь и начнёшь думать о том, а что важно для него. И этот человек —ты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Шампиньоны
120
32.4 5.2 1.2 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
144.5 10.4 11.3 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Какао-Порошок [Айдиго]
7
21 1.6 0.7 0.7
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Йод органический GLS
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Кальций и D3 GLS
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Вода
945
0 0 0 0
Vita Woman complex 27 in 1
1
0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
25
80 2.8 9 8
Псиллиум цельный
16
6.7 0.2 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Вода
315
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
315
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная
258
67.1 2.1 0.5 13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Свиная корейка Ашан
149
268.2 23.8 19.4 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
12
38.4 1.3 4.3 3.8
Вода
315
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
315
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги