В последнее время к детям современный мир предъявляет много требований, что создаёт повышенную нервную и эмоциональную нагрузку. А это в свою очередь приводит к формированию тревожного типа личности.

Детям с повышенной тревожностью очень сложно социально адаптироваться и вливаться в коллектив. Они всё время себя ощущают аутсайдерами. Им трудно концентрироваться во время учёбы, так как мозг занят постоянно прокручиванием неприятных за день событий и переживаниями по этому поводу.

Для тревожных детей характерные типовые психосоматические заболевания: головные боли и боли в животе, трудности с дыханием, астматические проявления, частые обмороки и головокружения, проблемы с пищевым поведением.

Для того, чтобы быстро оценить, на сколько сильно у Вашего ребёнка проявляется тревожность, можете ответить на опросник (Лаврентьева Г. П., Титаренко Т. М.). Ваш ребёнок:
1. Не может долго работать, не уставая.
2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.
3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.
4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.
5. Смущается чаще других.
6. Часто говорит о напряженных ситуациях.
7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.
8. Жалуется, что ему снятся страшные сны.
9. Руки у него обычно холодные и влажные.
10. У него нередко бывает расстройство стула.
11. Сильно потеет, когда волнуется.
12. Не обладает хорошим аппетитом.
13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.
14. Пуглив, многое вызывает у него страх.
15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.
16. Часто не может сдержать слезы.
17. Плохо переносит ожидание.
18. Не любит браться за новое дело.
19. Не уверен в себе, в своих силах.
20. Боится сталкиваться с трудностями.

Теперь, суммируйте количество «плюсов», чтобы получить общий балл тревожности:
Высокая тревожность — 15-20 баллов;
Средняя — 7-14 баллов;
Низкая — 1-6 баллов.

Если уровень тревожности у Вашего ребёнка средняя и высокая, Вы можете вместе с ним использовать разные детские медитации и техники саморегуляции уровня тревожности. Это поможет Вашему малышу справляться со своими эмоциями, чаще находиться в более спокойном состоянии и контролировать свою тревожность.

Например, если Ваш сын или Ваша дочь часто переживает за результаты своей работы в садике или в школе перед контрольными и самостоятельными, можете им предложить следующую технику «Дышу смело».

Ксения на первом сеансе мне пожаловалась, что у неё в последнее время постоянные проблемы с отношениях со своим мужчиной. Это не первая её попытка наладить личную жизнь. Но, почему-то, мужчины от неё сбегают. Вроде бы, даже, по словам Ксюши, они её любят, но не выдерживают «эмоциональный фон», который она излучает, устают от неё и её истерик.

Хотя, по описаниям, все мужчины очень сильные, харизматичные, успешные, психологически прокаченные в психологии. Ксения попросила разобраться, что с ней не так, отчего такие мужчины от неё сбегают и помочь «исправиться».

Очень часто мы играем в своих отношениях разные роли. Можем играть для своего супруга роль его мамы, подружки или же стать дочкой, стремясь таким образом компенсировать неполученную от отца любовь и заботу. И именно это и происходило с моей клиенткой.

Во время сеанса эмоционально образной терапии Ксения осознала, что никогда не видела мужчин настоящими рядом с собой. Не чувствовала и не воспринимала их такими, какие они есть. Она всё время смотрела на них глазами любящей дочери и видела в них проекции своего отца, выбивая из своих партнёров подарки, ласку, заботу и любовь, которую она не получила от отца, который рано ушёл из семьи. Это осознание было для клиентки полнейшим шоком.

А в психологии есть такое понятие — не пройденный Эдипов комплекс. И Ксения для себя пыталась создать идеальные отношения дочери с отцом, заменяя фигуру отца своими ухажёрами. Более того, свои незакрытые внутренние конфликты с отцом, непроработанные отношения, которые ещё называют — daddy issues. Выливалось в жизни Ксении в постоянную потребность переложить ответственность за свою жизнь на мужчин. Причём, это не только было заметно в отношениях, но и даже на работе.

Daddy issues, как следствие отсутствия в нужном количестве в детстве Ксении любви и внимания отца, сформировало устойчивое чувство неполноценности и потребность компенсировать отцовскую любовь и заботу уже во взрослых отношениях за счёт других людей. Усугубило эту линию поведения и влияние мамы — которая после развода заняла позицию «жертвы» или списывала все свои неудачи и неустроенность своей дочери на отсутствие «мужского воспитания».

Конечно, одного осознания происходящего для решения ситуации — мало. Мы с Ксенией работаем уже несколько месяцев. И сейчас девушка поняла, что впервые в жизни чувствует психологическую сепарацию от папы. Поняла, что у неё появилась потребность самостоятельно принимать решения. Ей понравилась ответственность за свою жизнь. Она стала рассматривать мужчин, с которыми хочет выстраивать равные отношения, как между двумя взрослыми личностями, а не родительски-детские. И сейчас в её жизни появился такой мужчина.

Ксения впервые удивилась, насколько приятными могут быть такие отношения и заметила, что ушло её детское поведение: капризы, повышенный контроль и истерики. И я очень надеюсь, что Ксения будет счастлива в отношениях не только с новым избранником, но и с собой.

Сначала немного теории:
1. Сенсибилизация — это запечатление информации
2. Десенсибилизация — это стирание зафиксированного впечатления

Сенсибилизация с нами происходит на постоянной основе. Мы всё время находимся вокруг информационного шума. Это не только наш опыт и жизненные ситуации, это и внешняя информация, которая проходит вскользь по нашей жизни, но тем не менее мы можем на ней психологически зафиксироваться.

А десенсибилизация является естественным процессом для нашей психики и происходит в определенной фазе сна. Эту фазу сна часто называют — «фаза быстрого сна», так как в этот момент мы активно двигаем глазами. Именно, отсюда, сформировалась пословица — «Утро вечера мудренее!».

Когда наша психика в ресурсе, это на самом деле так — то, что нас пугало вечером, утром кажется не таким страшным и значительным. Накал страсти уменьшается и мы понимаем, что можем справиться с возникшей проблемой.

ДПДГ терапия основана на естественной функции нашего организма — «фазе быстрого сна». Помогает быстро и мягко снизить или уменьшить эмоциональный накал негативного переживания. Данную методику саморегуляции можно использовать:
1. при тревожно-стрессовых расстройствах:
тревога
панические атаки
различные фобии
стрессовое и депрессивное состояние

2. при созависимых отношениях и душевной боли утраты

3. при ПТСР (посттравматических стрессовых расстройствах)

4. при пиковых негативных переживаниях:
болезненный развод
боль от измены любимого человека
страх после потери здоровья или работы
страх смерти и т.п.

Однако, не смотря, на свою универсальность, у методики есть противопоказания:
— эпилепсия, в том числе и в медикаментозной ремиссии
— проблемы со зрением
— заболевания мозга и центральной нервной системы

Рубрика: психология в картинках

*********************************************************************************************************************

Комплекс Спасателя — это, когда человек постоянно сосредоточен на том, чтобы кого-то спасать, жертвовать собой, своим временем, ради потребностей другого человека, возложение на себя ответственности за чувства и эмоции окружающих. И хоть кажется, что Спасатель сильная фигура в треугольнике: Спасатель — Жертва — Агрессор. На самом деле, это самая слабая фигура, т.к. он сливает свои силы, время, энергию и здоровье в угоду другим. И не можем позаботиться о себе.

— человек всегда лучше знает, как жить другому (жертве) и всегда пытается эту жизнь и создать
— спасатель всегда считает, что другие люди просто неспособны решать свои проблемы и нуждаются в их помощи, часто навязывают себя и своё решение
— помогает всегда, даже, когда не в ресурсе, что приводит к эмоциональному, нервному и физическому истощению, в том числе к финансовому дисбалансу
— постоянно обижается на окружающих, которые оказываются неблагодарными за его помощь. Воспринимают её, как должное. И редко кто готов помогать в ответ
— всегда ищет того, кому нужно помочь
— страдает Синдромом Отличника, поэтому к себе часто предъявляет повышенные требования
— живёт в состоянии жизненной справедливости, когда судьба ему воздаст по заслугам за «добрые дела»

1. если в детстве мы не получали поддержки от близких, но при этом от родителей шло повышенное долженствование идеальности и результативности во всём. Некая проекция героя, который всё может. Это приводит к формированию линии поведения, с помощью которой, человек реализует родительские директивы, к которым привык

2. если в семье был родитель, который постоянно жертвовал у году другим своими желаниями, потребностями и интересами. Эта же модель поведения навязывалась и ребёнку, внушая возвышенную важность помощи, услужливости, удобности для других

3. в результате травмирующего опыта из прошлого. Это может быть чувство вины или стыда за свои поступки, мысли и их последствия. И, как следствие, линия спасательского поведения — попытка исправить произошедшее, самонаказание

Можно ли проработать данный синдром Спасателя и выйти из разрушительного треугольника? Да, конечно. У кого-то на это уходит несколько сеансов психотерапии. Другим, требуется, гораздо, больше времени.

*************************************************
*************************************************

*************************************************
*************************************************

У меня есть несколько клиентов, которые обратились с просьбой помочь узнать причины их хронических заболеваний, т.к. врачи не могут на протяжении нескольких лет точно поставить диагноз и объяснить, почему люди болеют.

В течение нескольких сеансов эмоционально-образной терапии, мне удалось выйти на образ внутреннего саботажника у каждого клиента. Работая с этим образом, клиенты осознали, что специально для себя приняли решение болеть, мстя своим родителям за свою обиду:
— что уделяли в детстве мало внимание
— что любили не так, как хотелось
— что сейчас, будучи взрослым, человек не получает, как ему кажется должного внимания от своих родителей
— что ему достались не те родители, которых он заслуживает
— что родители виноваты во всех его бедах и проблемах, потому что плохие

И каждый клиент принял для себя разрушительную директиву — наказывать своих «никудышных» родителей за свою боль, обиду и проблемы в жизни — демонстрируя это своей хронической болезнью. Ведь так, родители испытывают рядом со своими взрослыми детьми чувство вины. Их ребёнку плохо, он страдает, разрушаясь болезнью. Поэтому они стремятся компенсировать свою вину усиленным вниманием к подросшему дитя. Кто-то стал помогать финансово. Кто-то активно стал участвовать в жизни своего повзрослевшего сына. Кто-то взял на себя все заботы по дому и за внуками, освобождая время и силы дочери на борьбу с болезнью.

Для многих клиентов откровение такой завуалированной мести в виде болезни своим родителям — было шоком. Ещё большим шоком стало осознание, что когда-то они неверно истолковали слова и невербальные сигналы от своих родителей. И их на самом деле ценили и любили. Многие клиенты задумались о том, что невозможно «выбить» из своих родителей ту любовь, которой они любить не умеют. Можно наслаждаться только тем, что они могу дать, с чем готовы поделиться...

Для кого-то эти осознания и трансформации дались легко и болезни стали уменьшать свой напор, снизились болевые проявления. Многие клиенты перестали принимать фармподдержку. Но были и те, кто понял, что больным быть выгодно и удобно и отказались прорабатывать свою болезнь, сохраняя для себя таким возможность и дальше требовать от родителей поддержку и участие в своей жизни. И только потом, спустя пару месяцев, к ним стало приходить осознание — можно получить любовь и внимание, поддержку родителей через что-то более благостное и позитивное, чем уничтожать себя болезнью.

Хочу вам сегодня предложить интересную и очень результативную технику домашней саморегуляции ДПДГ (EMRD) «Бабочка». Данная техника отлично походит для снятия и уменьшения:
— эмоционального напряжения
— состояния тревоги и стресса
— влияния травмирующего события, которое вы никак не можете отпустить

Упражнение «Бабочка» мягко выводит из деструктивного эмоционального состояния, психологических переживаний и нервозных зажимов в теле. Помогает сформировать состояние ресурсности в психике и обрести душевное спокойствие. При этом, во время упражнения вам не нужно выполнять сложные задачи. Достаточно посмотреть инструкцию и выполнить за мной движения глазами и руками.

Всё дело в том, что во время травматирующего события, наши чувства, эмоции, мысли фиксируются в этой ситуации, когда у нас нет сил, опыта и понимания, как пройти через болезненное состояние. В результате не получается проработать эту ситуацию и фокусироваться на положительных событиях вокруг себя.

Суть данного упражнения ДПДГ (EMRD) в том, чтобы активировать заблокированную ситуацию и запустить естественную функцию в вашей психике для переработки этой ситуации. Физиологически этот процесс освобождения и «переваривания» деструктивных эмоций напоминает переработку негативной информации в активной фазе сна (это встроенная корректная функция нашего организма, но иногда из-за сильного стресса она бывает нарушена).

Ещё месяц и наши детки пойдут, кто в садик, кто в школу. Каждый родитель знает, что сейчас такая высокая нагрузка на детскую психику с новой системой образования — к деткам выдвигают много требований.

Например, с этого года многие столкнулись с ситуацией, когда дети должны с 4 класса сдавать экзамены на ежегодной основе, чтобы попасть в проектные профильные классы (математическая вертикаль, научно-естественный, предпринимательский, лингвистический).

Всё новые и новые требования, усиление и увеличение интеллектуального напряжения, обязательное участие во внеучебных проектах, элективных уроках — дестабилизирует детскую психику и нервную систему. Усиливает эмоциональное и нервное напряжение.

Предложите ему данную технику для снятия нервного, эмоционального и физического напряжения. Можете первое время делать упражнение совместно, вводя в ежедневную игру после школьных занятий и домашней работы.

Итак, прошла неделя, как я вернулась к кетопитанию. Две недели в июле была череда семейных праздников, сход с кето был осознанный, намеренный и чрезвычайно приятный, заполненный разными вредными сладкими углеводами..

Читала, что многие входят обратно в кето с проблемами, трудностями, неприятными ощущениями, поэтому решила рассказать, как это у меня проходит.

1. в субботу уже кетоны по тесту были в достаточном количестве

2. гипогликемии, как в прошлый раз не было. Один день немного поштормило, выпила 2 гр на стакан цитрата калия и всё прошло, даже не понадобилось увеличивать дозировку (в прошлый раз пила 5 гр дополнительно к утренней порции и длилось 3 дня состояние)

3. спокойно начала выдерживать снова интервалы между питанием (ем два раза в день) только на 4й день, первые дни было желание пару кусочков мяса съесть или выпить кофе со сливками. Но углеводов не хотелось совсем

4. снова начались выбросы энергии в ночи. Так было первые два месяца на кето. Вставала в 3 утра, не знала, чем себя занять. В итоге написала 2 книги. Сейчас думаю, закончу обучение и продолжу эту практику