Радмира
06.04.2023 10:00
Оказывается! Полезно питаться. Это очень дёшево выходит. Например.
Из овощей. Капуста, морковка, свёкла. Ну и редька. Хотя редька в
последнее время почему-то стала дорогая. Дороже капусты. Или,
например, из рыбы? Минтай, путассу. Путассу полезнее минтая. И
выходит дешевле минтая. У нас путассу самое дешёвое 85 р за
килограмм. Минтай 140 р за килограмм. Из фруктов дешевле всего,
конечно, яблоки и апельсины
особенно в этот сезон. Короче, чем экономнее продукты они ещё называются социальные, тем полезнее. В последнее время, правда, синюшная курица, почему ты стала дороже чем в супермаркете обычная. Люди прочухали, что она полезнее. Зато самые полезнее всего субпродукты потроха животных и птиц. Они тоже относятся к экономным продуктам.
особенно в этот сезон. Короче, чем экономнее продукты они ещё называются социальные, тем полезнее. В последнее время, правда, синюшная курица, почему ты стала дороже чем в супермаркете обычная. Люди прочухали, что она полезнее. Зато самые полезнее всего субпродукты потроха животных и птиц. Они тоже относятся к экономным продуктам.
2
5
Радмира
05.04.2023 20:20
Что-то сегодня не все дела переделала, которые планировала, много
сидела в чате, всем же нужно было ответить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе на сковороде |
64
|
100.9 | 21.2 | 1.3 | 1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 113 | 22 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста в соусе |
37
|
56.7 | 7.2 | 0.7 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
274
|
38.4 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пельмени-покупные говяжьи |
20
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Vici] |
46
|
96.6 | 5 | 3.8 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 199 | 14 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с вишней |
284
|
97.7 | 3.1 | 1.4 | 17.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 97 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени-покупные говяжьи |
20
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 64 | 1 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price] |
4
|
23.6 | 1.1 | 1.7 | 0.9 |
| Итого | 204 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 114 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с потрошками |
700
|
164.5 | 12.6 | 4.9 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
170
|
96.9 | 7 | 2.6 | 10 |
| Майонез домашний |
14
|
66.7 | 0.4 | 7 | 0.5 |
| Путассу (Припускание) |
180
|
126.8 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1186 | 480 | 51 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 400 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 1099 | 99 | 35 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выйти на улицу, подышать воздухом придётся только вечером. Ну зато
сегодня удалось. Сделать лёгкую аэробику.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Время: 10 мин
1
Радмира
05.04.2023 18:07
У меня на этом сайте вышел очень длинный диалог с пользователями
спор зашёл за то, какой продукт готовый или сырой вносить в дневник
питания администратор Оксана рассказывает как правильно вносить
продукт в рацион своего питания
Ссылка: https://youtu.be/aOlGnr8vGfk
Ссылка: https://youtu.be/aOlGnr8vGfk
2
24
Радмира
05.04.2023 17:52
Администратор сайта Оксана рассказывает в этом видеоролике, как
правильно составить рецепт и как правильно его занести в дневник
питания. Скину вам ссылки и видеоролик администратора этого
сайта.
https://youtu.be/wm8EnvyRYOE.
https://youtu.be/wm8EnvyRYOE.
Радмира
05.04.2023 13:33
Как некоторым я уже здесь говорила, что в прошлом я кулинар.
Когда-то меня научили резать продукты так, чтобы никогда не
порезать пальцы и я уже много лет ни разу не порезалась. Вот вам
короткое видео. Если научитесь правильно резать, вы никогда больше
не поранитесь.
1
2
Радмира
04.04.2023 19:55
Это дневной перекус 2 . Остальные фото успела сделать, пока не
пошёл дождь, прогулялась сегодня. Очень хорошо настроение хорошее.
Фотографируя наши храмы церкви вспомнилось по истории, что наш
город, точнее, губерния в то время отличалась от всех городов
России тем, что больше всех было храмов церквей монастырей., но в
советское время очень много было снесено церкви и храмов, так как в
советском союзе все были атеисты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
157
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Карамель леденцовый без сахара на изомальте со вкусом кофе. |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
4
|
12.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 629 | 115 | 15 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
155
|
95.9 | 21.2 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
73
|
69.6 | 7.4 | 2.8 | 3.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
80
|
45.6 | 3.3 | 1.2 | 4.7 |
| Морковь по-корейски |
45
|
78.5 | 0.5 | 6.3 | 5.4 |
| Итого | 780 | 293 | 32 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
14
|
18.2 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
157
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Минтай (Припускание) |
139
|
86 | 19 | 1.1 | 0 |
| Морковь по-корейски |
55
|
96 | 0.7 | 7.6 | 6.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 570 | 274 | 26 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
123
|
117.3 | 12.5 | 4.7 | 6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Морковь по-корейски |
25
|
43.6 | 0.3 | 3.5 | 3 |
| Итого | 917 | 431 | 35 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3296 | 1114 | 109 | 45 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как и хотела прошлась пешком от поликлиники. Рацион питания уже
опубликовала, но я так думаю, калорий маловато, и мне наверняка
попозже захочется чем-нибудь перекусить, я дополню. и опубликую
весь полностью дневник питания и тренировок. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7201 |
7201 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 7201
3
Радмира
04.04.2023 14:46
С детства у меня душа не очень располагала к творчеству. А вот со
временем меня потянуло на всякие поделки самоделки. По началу
оставались какие-нибудь контейнеры, которые не выбрасывала, как
говорится, в хозяйстве все пригодится. А тут с некоторых пор в
интернете вдруг увидела, что из таких контейнеров можно делать
очень даже симпатичные корзиночки, и вот теперь я начала этим
заниматься. 
5
2
Радмира
04.04.2023 13:01
Калорийность - 95.4 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Печень куриная (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 30 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 258 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриная печень чем хорошая это нежная и сочная. Можно тушить и в
начале и добавить в конце приготовления. Морковь пережаривать
добавляют капусту и субпродукты. Тушат до готовности, соль специи
по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | 5.67% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 78.6 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
403%
b-car
50.9%
В1
13.4%
B2
49%
Холин
13.8%
B5
48.9%
B6
18.6%
B9
17%
B12
210%
C
23.5%
D
~
E
3.3%
H
0.6%
вит.К
63.7%
PP
28%
Калий
14.5%
Ca
5.3%
Si
101%
Mg
7.9%
Na
14.1%
P
17.5%
Cl
10.5%
Fe
40.7%
I
1%
Co
95.3%
Mn
14.5%
Cu
25.6%
Mo
42.1%
Se
25.1%
F
0.5%
Cr
15.3%
Zn
24.9%
3
6
Радмира
03.04.2023 20:59
Для малоподвижного дня сегодня, 2715 шагов по моему не плохо. Вот
завтра прогуляюсь до одной бюджетной организации туда и обратно
пешком. Намотаю километраж. Надеюсь 🙄...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
177
|
168.5 | 18.1 | 6.7 | 8.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 697 | 184 | 19 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
178
|
169.5 | 18.2 | 6.8 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 174 | 18 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное с Овсяной Мукой и Кунжутом на Фруктозе [Bifrut] |
48
|
166.6 | 2.9 | 7.2 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| курица |
106
|
158.6 | 16.9 | 8.6 | 3.4 |
| Карамель леденцовый без сахара на изомальте со вкусом кофе. |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 364 | 21 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон с томатом и огурцом |
397
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 10.7 |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
250
|
238 | 25.5 | 9.5 | 12.3 |
| Груша (На пару) |
45
|
20.4 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
8
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1000 | 412 | 29 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 36 | 41 | 4 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2747 | 1176 | 92 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
03.04.2023 16:32
Калорийность - 15.5 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 87 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Дайкон потереть через тёрку, овощи нарезать. Всё смешать. По вкусу
заправить салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.5 кКал | 0.92% | |
| Белки | 0.6 г | 0.79% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 94.9 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.3%
b-car
3.6%
В1
1.8%
B2
1.3%
Холин
1%
B5
2.5%
B6
1.8%
B9
3.8%
B12
~
C
18.8%
D
~
E
0.3%
H
0.4%
вит.К
8.3%
PP
1.5%
Калий
9%
Ca
2.2%
Si
44.2%
Mg
2.9%
Na
1.2%
P
3.5%
Cl
0.9%
Fe
2.6%
I
0.4%
Co
19.1%
Mn
3.8%
Cu
9.7%
Mo
3.6%
Se
1%
F
0.2%
Cr
3.5%
Zn
1.5%
1
3
